āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļŦāļ­āļĄāļĢāļ°āđ€āļŦāļĒāļ—āļĩāļ—āļĢāļĩāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļšāļģāļĢāļļāļ‡āđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄ āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ—āļĩāļ—āļĢāļĩ - āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāđāļāđ‰āļ›āļąāļāļŦāļēāļŦāļ™āļąāļ‡āļĻāļĩāļĢāļĐāļ° āļĢāļąāļāļĐāļēāļœāļĄāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ—āļĩāļ—āļĢāļĩ

āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™ āļ•āđ‰āļ™āļŠāļē- āļ™āļĩāđˆāļ„āļ·āļ­āļ­āļĩāđ€āļ—āļ­āļĢāđŒāļ‹āļķāđˆāļ‡āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļĢāļąāļāļĐāļēāđāļĨāļ°āļŸāļ·āđ‰āļ™āļŸāļđāđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄāđ„āļ”āđ‰ āļŠāļīāļ™āļ„āđ‰āļēāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđƒāļŠāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļ„āđˆāļ° āļĢāļđāļ›āđāļšāļšāļšāļĢāļīāļŠāļļāļ—āļ˜āļīāđŒāļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļŦāļ™āđ‰āļēāļāļēāļ āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļ­āļĩāđ€āļ—āļ­āļĢāđŒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ•āđˆāļ­āļĄāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļāļ•āļī āļ‚āļˆāļąāļ”āļĢāļąāļ‡āđāļ„ āđāļĨāļ°āļ•āđˆāļ­āļŠāļđāđ‰āļāļąāļšāļœāļĄāđāļŦāđ‰āļ‡

āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļŦāļ­āļĄāļĢāļ°āđ€āļŦāļĒāļ—āļĩāļ—āļĢāļĩāđ€āļ›āđ‡āļ™āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ„āļļāļ“āļ„āđˆāļē āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļĢāļąāļšāļĄāļ·āļ­āļāļąāļšāļ›āļąāļāļŦāļēāļ•āđˆāļēāļ‡āđ† āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ„āļ§āļēāļĄāđāļŦāđ‰āļ‡āļāļĢāđ‰āļēāļ™ āđ€āļ›āļĢāļēāļ°āļ‚āļēāļ” āļĢāļąāļ‡āđāļ„ āđāļĨāļ°āļœāļĄāļĢāđˆāļ§āļ‡āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļž āđƒāļŠāđ‰āđƒāļ™āļĢāļđāļ›āđāļšāļšāļšāļĢāļīāļŠāļļāļ—āļ˜āļīāđŒāļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļĄāļēāļŠāļāđŒ āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĨāļ­āļ™āļœāļĄāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļĄāļĩāļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļŠāļĩāļ§āļē āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩāđāļĨāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ‡āļēāļ‡āļēāļĄ

āļœāļĨāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒ

āļ­āļ‡āļ„āđŒāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ­āļąāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ­āļāļĨāļąāļāļĐāļ“āđŒāļ‚āļ­āļ‡āļ­āļĩāđ€āļ˜āļ­āļĢāđŒāđāļĨāļ° āļ„āļļāļ“āļŠāļĄāļšāļąāļ•āļīāļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ•āđˆāļ­āđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļēāļ āđ€āļŠāđˆāļ™ āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđƒāļŠāđ‰āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļˆāļ°āđ€āļāļīāļ”āļœāļĨāļ”āļąāļ‡āļ•āđˆāļ­āđ„āļ›āļ™āļĩāđ‰:

  • āļŦāļēāļĒāđ„āļ›āđāļĄāđ‰āļāļĢāļ°āļ—āļąāđˆāļ‡āļ­āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļāļīāļ”āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ•āļīāļ”āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļĢāļē
  • āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ›āļĢāļēāļ°āļšāļēāļ‡ āļ„āļ§āļēāļĄāđāļŦāđ‰āļ‡āļāļĢāđ‰āļēāļ™ āđāļĨāļ°āļĄāļēāļāđ€āļāļīāļ™āđ„āļ›
  • āļ­āļ­āļāļˆāļēāļ;
  • āļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āļāļēāļĢāđ€āļˆāļĢāļīāļāđ€āļ•āļīāļšāđ‚āļ•āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄ
  • āļĨāļ­āļ™āļœāļĄāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‡āļēāļ‡āļēāļĄ āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ•āļĢ āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļ™āļļāđˆāļĄāļ™āļ§āļĨāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž

āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļĄāļŦāļĒāļīāļāļĄāļąāļ™āđāļĨāļ°āđāļŦāđ‰āļ‡ āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļŦāđ‰āļēāļĄāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āđƒāļ™āļāļĢāļ“āļĩāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļāļēāļĢāđāļžāđ‰āļ‚āļ­āļ‡āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļšāļļāļ„āļ„āļĨ

āđƒāļŠāđ‰āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™

āļˆāļ°āđƒāļŠāđ‰āđƒāļ™āļĢāļđāļ›āđāļšāļšāļšāļĢāļīāļŠāļļāļ—āļ˜āļīāđŒāđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢ? āļāđ‡āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļžāļ­āđāļĨāđ‰āļ§āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āđƒāļŠāđ‰āļ­āļĩāđ€āļ—āļ­āļĢāđŒāļŠāļ­āļ‡āļŠāļēāļĄāļŦāļĒāļ”āļšāļ™āļŦāļ§āļĩāđāļĨāđ‰āļ§āļāļĢāļ°āļˆāļēāļĒāđ„āļ›āļ•āļēāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļĒāļēāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļĨāļ­āļ™āļœāļĄ āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđ€āļ‚āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āđ„āļ”āđ‰ āđāļĨāļ°āđƒāļ™āļ•āļ­āļ™āđ€āļŠāđ‰āļēāđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļ™āļļāđˆāļĄ āđ€āļ‡āļēāļ‡āļēāļĄ āđāļĨāļ°āļ”āļđāđāļĨāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ”āļĩ

āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļĄāļĄāļąāļ™

āļŠāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļš:

  • āļ™āđ‰āļģ – 250 āļĄāļĨ.;
  • āļ­āļĩāđ€āļ—āļ­āļĢāđŒāļ•āđ‰āļ™āļŠāļē – 5 āļŦāļĒāļ”

āļāļēāļĢāļ„āļ§āļšāļ„āļđāđˆāļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļāļēāļĢāļœāļĨāļīāļ•āļ‹āļĩāļšāļąāļĄāļˆāļēāļāļ•āđˆāļ­āļĄāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĒāļļāļ”āļĢāļąāļ‡āđāļ„ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰āļĄāļēāļŠāđŒāļāļˆāļ°āļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄāđāļ•āđˆāļĨāļ°āđ€āļŠāđ‰āļ™āļˆāļēāļāļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļāļ›āļĢāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļ°āļŠāļĄāļ­āļĒāļđāđˆ āđ€āļ—āļ­āļ‡āļ„āđŒāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĨāļ‡āđƒāļ™āļ āļēāļŠāļ™āļ°āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āļ§āļ”āļŠāđ€āļ›āļĢāļĒāđŒāđāļĨāđ‰āļ§āļ—āļēāļšāļ™āļŦāļ™āļąāļ‡āļĻāļĩāļĢāļĐāļ°āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™

āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļĄāđāļŦāđ‰āļ‡

āļŠāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļš:

  • – 40 āļĄāļĨ.;
  • āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ•āđ‰āļ™āļŠāļē – 6 āļŦāļĒāļ”

āļ­āļļāđˆāļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āđāļĨāđ‰āļ§āļ—āļēāļšāļ™āļāđˆāļēāļĄāļ·āļ­āđāļĨāđ‰āļ§āļ–āļđāļšāļĢāļīāđ€āļ§āļ“āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļāļēāļĢāđ€āļˆāļĢāļīāļāđ€āļ•āļīāļšāđ‚āļ•āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄ āļĨāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ­āļāļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļœāđˆāļēāļ™āđ„āļ› 1 āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡

āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļ­āļ—āđ€āļ—āļˆāļŠāļĩāļŠ

āļŦāļ™āđ‰āļēāļāļēāļāļ™āļĩāđ‰āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ‚āļˆāļąāļ”āļĢāļąāļ‡āđāļ„āđāļĨāļ°āļŠāļ°āđ€āļāđ‡āļ”

āļŠāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļš:

  • āļ„āļ­āļ—āđ€āļ—āļˆāļŠāļĩāļŠ – 60 āļāļĢāļąāļĄ;
  • āļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§ - 40 āļĄāļĨ.
  • āļ­āļĩāđ€āļ—āļ­āļĢāđŒāļ•āđ‰āļ™āļŠāļē - 7 āļŦāļĒāļ”

āļ™āļģāđ„āļ›āđƒāļŠāđ‰āļāļąāļšāļĨāļ­āļ™āļœāļĄāđāļĨāļ°āļĨāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ­āļāļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļœāđˆāļēāļ™āđ„āļ› 2 āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļœāļĨāļĨāļąāļžāļ˜āđŒāļŠāļđāļ‡āļŠāļļāļ” āđƒāļŦāđ‰āļŦāļļāđ‰āļĄāļĻāļĩāļĢāļĐāļ°āļ”āđ‰āļ§āļĒāđ‚āļžāļĨāļĩāđ€āļ­āļ—āļīāļĨāļĩāļ™

āļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļŪāļ™āļ™āđˆāļēāđ„āļĢāđ‰āļŠāļĩ

āđ€āļ•āļīāļĄāļ™āđ‰āļģāļĢāđ‰āļ­āļ™āļĨāļ‡āđƒāļ™āļ–āļļāļ‡āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ—āļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ„āļĢāļĩāļĄ āđ€āļĒāđ‡āļ™āļĨāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ­āļļāļ“āļŦāļ āļđāļĄāļīāļŦāđ‰āļ­āļ‡ āđāļĨāļ°āđ€āļ•āļīāļĄāļ­āļĩāđ€āļ—āļ­āļĢāđŒāļĒāļđāļ„āļēāļĨāļīāļ›āļ•āļąāļŠāļ­āļ­āļŠāđ€āļ•āļĢāđ€āļĨāļĩāļĒ 5 āļŦāļĒāļ” āđƒāļŠāđ‰āļĄāļēāļŠāđŒāļāļāļąāļšāļœāļĄāđāļĨāđ‰āļ§āļŠāļ§āļĄāļāļēāļžāļĨāļēāļŠāļ•āļīāļ āļĨāļšāļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļœāđˆāļēāļ™āđ„āļ› 1 āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡

āļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļ„āđ€āļŸāļ­āļĢāđŒ

āļŠāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļš:

  • āļ™āļĄāđ€āļ›āļĢāļĩāđ‰āļĒāļ§ - 250 āļĄāļĨ.;
  • āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ•āđ‰āļ™āļŠāļē – 5 āļŦāļĒāļ”

āļ­āļļāđˆāļ™āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļāđˆāļ­āļ™ āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ™āļĄāļŦāļĄāļąāļāđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļ•āļīāļĄāļ­āļĩāđ€āļ—āļ­āļĢāđŒ āļ™āļģāđ„āļ›āđƒāļŠāđ‰āļāļąāļšāļĢāļēāļāđāļĨāļ°āļāļĢāļ°āļˆāļēāļĒāđ„āļ›āļ•āļēāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļĒāļēāļ§āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ” āļĨāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ­āļāļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļ 1.5 āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡

āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡

āļĄāļēāļŠāđŒāļāļ™āļĩāđ‰āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ•āđˆāļ­āļĄāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļāļ•āļīāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļĄāļšāļđāļĢāļ“āđŒāđāļšāļš āļ‚āļˆāļąāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļĄāļąāļ™āđāļĨāļ°āļ•āđˆāļ­āļŠāļđāđ‰āļāļąāļšāļĢāļąāļ‡āđāļ„


āļŠāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļš:

  • āļ™āļĄāđ€āļ›āļĢāļĩāđ‰āļĒāļ§ - 250 āļĄāļĨ.;
  • āļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡āđ€āļŦāļĨāļ§ – 60 āļāļĢāļąāļĄ;
  • – 4 āļŦāļĒāļ”

āļ—āļēāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāđƒāļŦāđ‰āļ—āļąāđˆāļ§āđ‚āļ„āļ™āđāļĨāļ°āļ•āļĨāļ­āļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļĒāļēāļ§ āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āļ‚āđ‰āļēāļĄāļ„āļ·āļ™āđ‚āļ”āļĒāļŦāļļāđ‰āļĄāļ‰āļ™āļ§āļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāđ‚āļžāļĨāļĩāđ€āļ­āļ—āļīāļĨāļĩāļ™āđāļĨāļ°āļœāđ‰āļēāđ€āļŠāđ‡āļ”āļ•āļąāļ§

āļŦāļ™āđ‰āļēāļāļēāļāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™

āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļđāļ”āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ„āļļāļ“āļ„āđˆāļēāļ—āļēāļ‡āđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢāļ™āļĩāđ‰āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļŠāļēāļ§ āđ† āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļœāļĄāđāļŦāđ‰āļ‡āđāļĨāļ°āđ€āļ›āļĢāļēāļ°

āļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļš:

  • āđ„āļ‚āđˆāđāļ”āļ‡ – 2 āļŠāļīāđ‰āļ™;
  • – 40 āļĄāļĨ.;
  • āļ­āļĩāđ€āļ—āļ­āļĢāđŒāļ•āđ‰āļ™āļŠāļē – 6 āļŦāļĒāļ”

āļĢāļ§āļĄāļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āļœāļŠāļĄāđāļĨāļ°āļ—āļēāļ”āđ‰āļ§āļĒāļŦāļ§āļĩāļ•āļĨāļ­āļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļĒāļēāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļĨāļ­āļ™āļœāļĄ āļĨāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ­āļāļ”āđ‰āļ§āļĒāđāļŠāļĄāļžāļđāļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļœāđˆāļēāļ™āđ„āļ› 2 āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡

āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļĄāļĢāđˆāļ§āļ‡

āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļŦāļĒāļļāļ”āļāļĢāļ°āļšāļ§āļ™āļāļēāļĢāļ™āļĩāđ‰āđ„āļ”āđ‰āđ‚āļ”āļĒāđƒāļŠāđ‰āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ—āļĩāļ—āļĢāļĩāđƒāļ™āļĢāļđāļ›āļ‚āļ­āļ‡āļŠāļēāļĢāļĨāļ°āļĨāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ™āđ‰āļģ āđƒāļŠāđ‰āļŦāļ§āļĩāđ„āļĄāđ‰āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļŦāļ§āļĩāļ—āļļāļāļ§āļąāļ™

āđƒāļ™āļāļēāļĢāđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļŠāļēāļĢāļĨāļ°āļĨāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ™āđ‰āļģ āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđƒāļŠāđ‰āļŦāļĨāļēāļĒāļŠāļđāļ•āļĢ:

  1. āđƒāļŠāđ‰āļ™āđ‰āļģ 100 āļĄāļĨ. āđāļĨāļ°āļ­āļĩāđ€āļ—āļ­āļĢāđŒ 3 āļŦāļĒāļ”
  2. āļœāļŠāļĄāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļŦāļāđ‰āļēāđ€āļˆāđ‰āļēāļŠāļđāđ‰ 40 āļĄāļĨ. āđāļĨāļ°āļ—āļĩāļ—āļĢāļĩāļ­āļĩāđ€āļ—āļ­āļĢāđŒ 4 āļŦāļĒāļ” āļ—āļēāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļšāļ™āļāđˆāļēāļĄāļ·āļ­āđāļĨāđ‰āļ§āļ­āļļāđˆāļ™ āļāļĢāļ°āļˆāļēāļĒāđƒāļŦāđ‰āļ—āļąāđˆāļ§āļ—āļąāđ‰āļ‡āđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄāļ—āļĩāđˆāļŠāļ°āļ­āļēāļ” āļĨāļšāļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļ 1-1.5 āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡

āļŦāļēāļāļĨāļ­āļ™āļœāļĄāļŦāļĨāļļāļ”āļ­āļ­āļāļĄāļēāļĄāļēāļāļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļĨāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ‡āļ„āđŒāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ­āļ­āļāđāļĨāđ‰āļ§āđƒāļŦāđ‰āļĨāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ­āļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāđ‚āļ”āļĒāđ€āļ•āļīāļĄāļŦāļāđ‰āļēāđ€āļˆāđ‰āļēāļŠāļđāđ‰āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĒāļđāļ„āļēāļĨāļīāļ›āļ•āļąāļŠāļ­āļ­āļŠāđ€āļ•āļĢāđ€āļĨāļĩāļĒ 2-3 āļŦāļĒāļ” āļŠāļīāđˆāļ‡āļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļœāļĨāļāļĢāļ°āļ—āļšāļ‚āļ­āļ‡āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰

āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§

āļŦāļ™āđ‰āļēāļāļēāļāļ™āļĩāđ‰āđ„āļĄāđˆāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļŦāļĒāļļāļ”āļœāļĄāļĢāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™ āđāļ•āđˆāļĒāļąāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāļ›āļāļ›āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄāļˆāļēāļāļ­āļīāļ—āļ˜āļīāļžāļĨāļ”āđ‰āļēāļ™āļĨāļšāļ‚āļ­āļ‡āļ›āļąāļˆāļˆāļąāļĒāļ”āđ‰āļēāļ™āļŠāļīāđˆāļ‡āđāļ§āļ”āļĨāđ‰āļ­āļĄāļ­āļĩāļāļ”āđ‰āļ§āļĒ

āļŠāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļš:

  • āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļŦāļāđ‰āļēāđ€āļˆāđ‰āļēāļŠāļđāđ‰ - 60 āļĄāļĨ.;
  • āļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§ - 20 āļĄāļĨ.
  • āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ•āđ‰āļ™āļŠāļē – 3 āļŦāļĒāļ”

āđƒāļŠāđ‰āļ­āļ‡āļ„āđŒāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ­āļšāļ­āļļāđˆāļ™āđ‚āļ”āļĒāļāļĢāļ°āļˆāļēāļĒāđƒāļŦāđ‰āļ—āļąāđˆāļ§āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļĒāļēāļ§āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄ āļĨāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ­āļāļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļœāđˆāļēāļ™āđ„āļ› 1 āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡ āļ­āļ™āļļāļāļēāļ•āđƒāļŦāđ‰āđƒāļŠāđ‰āđ„āļĄāđˆāđ€āļāļīāļ™ 2 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļ•āđˆāļ­āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ

āļĄāļēāļŠāđŒāļāļšāļģāļĢāļļāļ‡

āļ­āļ‡āļ„āđŒāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāđˆāļĄāļŠāļ·āđ‰āļ™āđāļĨāļ°āļšāļģāļĢāļļāļ‡āļŠāļąāđ‰āļ™āļŦāļ™āļąāļ‡āđāļ—āđ‰āļ‚āļ­āļ‡āļŦāļ™āļąāļ‡āļĻāļĩāļĢāļĐāļ°āđāļĨāļ°āđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļĄāļšāļđāļĢāļ“āđŒāđāļšāļš

āļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļš:

  • āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āđ€āļŸāļ­āļĢāđŒ – 60 āļĄāļĨ.;
  • āļ­āļĩāđ€āļ—āļ­āļĢāđŒāļ•āđ‰āļ™āļŠāļē – 4 āļŦāļĒāļ”

āđāļŠāđˆāļšāļĢāļīāđ€āļ§āļ“āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļāļēāļĢāđ€āļˆāļĢāļīāļāđ€āļ•āļīāļšāđ‚āļ•āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄāđāļĨāļ°āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļąāđ‰āļ™āļŦāļ™āļąāļ‡āđāļ—āđ‰āļ‚āļ­āļ‡āļĻāļĩāļĢāļĐāļ°āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ—āļąāđˆāļ§āļ–āļķāļ‡āļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ‚āļ­āļ‡āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™ āđƒāļŠāđˆāļžāļĨāļēāļŠāļ•āļīāļāđāļĨāļ°āļœāđ‰āļēāđ€āļŠāđ‡āļ”āļ•āļąāļ§āļ­āļļāđˆāļ™ āļĨāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ­āļāļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļœāđˆāļēāļ™āđ„āļ› 1.5 āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡āļ”āđ‰āļ§āļĒāđāļŠāļĄāļžāļđ

āļ™āļ§āļ”āļĻāļĩāļĢāļĐāļ°

āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ—āļĩāļ—āļĢāļĩāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āđƒāļ™āđ€āļ­āļŠāđ€āļ—āļ­āļĢāđŒāđ„āļĄāđˆāļāļĩāđˆāļŠāļ™āļīāļ”āļ—āļĩāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđƒāļŠāđ‰āđ„āļ”āđ‰āđƒāļ™āļĢāļđāļ›āđāļšāļšāļšāļĢāļīāļŠāļļāļ—āļ˜āļīāđŒ āļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļŦāļ•āļļāļ™āļĩāđ‰āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ™āļĩāđ‰āļˆāļķāļ‡āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ­āļ™āļļāļĄāļąāļ•āļī āļ§āļīāļ˜āļĩāđƒāļŠāđ‰ āđƒāļŦāđ‰āđƒāļŠāđ‰āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™ 3-6 āļŦāļĒāļ” āđ‚āļ”āļĒāļ™āļ§āļ”āđ€āļšāļēāđ† āđƒāļŦāđ‰āļ—āļąāđˆāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āļĻāļĩāļĢāļĐāļ° āļ„āđˆāļ­āļĒāđ† āļ™āļ§āļ”āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļĄāļ‚āđ‰āļ™āļĒāļīāđˆāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™ āļŦāļēāļāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđ€āļ•āļīāļĄāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āđ„āļ”āđ‰ āļĢāļ°āļĒāļ°āđ€āļ§āļĨāļēāļ‚āļ­āļ‡āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ„āļ·āļ­ 3-5 āļ™āļēāļ—āļĩ āļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™āļŠāļĢāļ°āļœāļĄāļ”āđ‰āļ§āļĒāđāļŠāļĄāļžāļđāđāļĨāļ°āļ„āļĢāļĩāļĄāļ™āļ§āļ”āļœāļĄ

āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļģāļ­āļēāļ‡āđāļšāļĢāļ™āļ”āđŒ

āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ‹āļ·āđ‰āļ­āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ—āļĩāļ—āļĢāļĩāđ„āļ”āđ‰āļˆāļēāļāļœāļđāđ‰āļœāļĨāļīāļ•āļ•āđˆāļ­āđ„āļ›āļ™āļĩāđ‰:

  1. āļāļĢāļĩāļ™ āļŸāļēāļĢāđŒāļĄ āļ„āļ­āļŠāđ€āļĄāļ•āļīāļ. āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ™āļĩāđ‰āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļĄāļšāļđāļĢāļ“āđŒāđāļšāļšāđāļĨāļ°āļŠāļĄāļēāļ™āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļąāđ‰āļ™āļŦāļ™āļąāļ‡āđāļ—āđ‰āļ‚āļ­āļ‡āļŦāļ™āļąāļ‡āļĻāļĩāļĢāļĐāļ° āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ™āļ§āļ”āđāļĨāļ°āļĄāļēāļŠāđŒāļ āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ‹āļ·āđ‰āļ­āđ„āļ”āđ‰āļ—āļĩāđˆāļĢāđ‰āļēāļ™āļ‚āļēāļĒāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļģāļ­āļēāļ‡
  2. āļŸāļĨāļ­āļĢāđˆāļēāļ‹āļĩāđ€āļ„āļĢāđ‡āļ—. āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļœāļĨāļīāļ•āļĢāļēāļĒāļ™āļĩāđ‰āļĢāļąāļāļĐāļēāđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļĢāļąāļ‡āđāļ„āđāļĨāļ°āļœāļĄāļĢāđˆāļ§āļ‡āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļĄāļšāļđāļĢāļ“āđŒāđāļšāļš āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ‹āļ·āđ‰āļ­āđ„āļ”āđ‰āļ—āļĩāđˆāļĢāđ‰āļēāļ™āļ‚āļēāļĒāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļģāļ­āļēāļ‡
  3. āļ­āļ°āđ‚āļĢāđ€āļĄāļ•āļīāļāļŠāđŒ āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļ‚āļēāļĒāđƒāļ™āļĢāđ‰āļēāļ™āļ‚āļēāļĒāļĒāļē āđƒāļŠāđ‰āļĢāđˆāļ§āļĄāļāļąāļšāđāļŠāļĄāļžāļđ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļš 200 āļĄāļĨ āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļģāļ­āļēāļ‡āļ­āļĩāđ€āļ˜āļ­āļĢāđŒ 30 āļŦāļĒāļ”

āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ—āļĩāļ—āļĢāļĩāļ–āļđāļāļ™āļģāļĄāļēāđƒāļŠāđ‰āļāļąāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđāļžāļĢāđˆāļŦāļĨāļēāļĒāđƒāļ™āļ”āđ‰āļēāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļ‡āļēāļĄāđāļĨāļ°āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĒāļīāđˆāļ‡āđƒāļ™āļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄ āļĨāļąāļāļĐāļ“āļ°āđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļ‚āļ­āļ‡āļĄāļąāļ™āļ„āļ·āļ­āđƒāļŠāđ‰āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļĨāļ­āļ™āļœāļĄāļ—āļļāļāļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āđāļĨāļ°āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļ­āļ™āļļāļāļēāļ•āđƒāļŦāđ‰āđƒāļŠāđ‰āđƒāļ™āļĢāļđāļ›āđāļšāļšāļ—āļĩāđˆāļšāļĢāļīāļŠāļļāļ—āļ˜āļīāđŒ āļ‚āđ‰āļ­āđ€āļŠāļĩāļĒāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļ„āļ·āļ­āļ āļđāļĄāļīāđāļžāđ‰ āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āļ„āļ§āļĢāļ—āļ”āļŠāļ­āļšāļ āļđāļĄāļīāđāļžāđ‰āļāđˆāļ­āļ™āļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļē

āļ„āļļāļ“āļ„āļ‡āđ€āļ„āļĒāđ€āļŦāđ‡āļ™āđāļŠāļĄāļžāļđ āđ‚āļĨāļŠāļąāđˆāļ™ āđāļĨāļ°āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļģāļ­āļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ—āļĩāļ—āļĢāļĩāļ­āļĒāļđāđˆāđāļĨāđ‰āļ§ āļ„āļļāļ“āđ€āļ„āļĒāļ„āļīāļ”āļšāđ‰āļēāļ‡āđ„āļŦāļĄ āļĄāļąāļ™āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ­āļ°āđ„āļĢāļšāđ‰āļēāļ‡āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄ?

āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļŦāļ­āļĄāļĢāļ°āđ€āļŦāļĒāļˆāļēāļāļ•āđ‰āļ™āļŠāļēāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļīāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļ›āļąāļāļŦāļēāļœāļīāļ§āļ•āđˆāļēāļ‡āđ† āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄ

āļ„āļļāļ“āļŠāļĄāļšāļąāļ•āļīāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒ

āļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļš:

  • āđ€āļ—āļ­āļĢāđŒāļžāļĩāļ™āļ­āļĒāļ”āđŒ āđ€āļŠāđˆāļ™ āđ€āļ—āļ­āļĢāđŒāļ›āļīāđ€āļ™āļ™-4-āļ­āļ­āļĨ āļĒāļđāļ„āļēāļĨāļīāļ›āļ•āļ­āļĨ āļ‹āļīāļ™āļĩāđ‚āļ­āļĨ āđ€āļ™āļ­āđ‚āļĢāļĨāļīāļ”āļ­āļĨ āđāļĨāļ°āļ§āļīāļĢāļīāļ”āļīāļŸāļĨāļ­āļĢāļ­āļĨ āļĄāļĩāļ„āļļāļ“āļŠāļĄāļšāļąāļ•āļīāļ•āđ‰āļēāļ™āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āđāļšāļ„āļ—āļĩāđ€āļĢāļĩāļĒ
  • āļĒāļđāļ„āļēāļĨāļīāļ›āļ•āļąāļĨāļŦāļĢāļ·āļ­ 1,8-cineole āļĄāļĩāļ„āļļāļ“āļŠāļĄāļšāļąāļ•āļīāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ†āđˆāļēāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđˆāļ™āļāļąāļ™

āđāļ­āļ›āļžāļĨāļīāđ€āļ„āļŠāļąāļ™

āđƒāļ™āļ”āđ‰āļēāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļ‡āļēāļĄ āļĄāļąāļ™āļ–āļđāļāđƒāļŠāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāļĢāđ€āļ•āļīāļĄāđāļ•āđˆāļ‡āđƒāļ™āđāļŠāļĄāļžāļđ āļĄāļēāļŠāđŒāļ āļšāļēāļĨāđŒāļĄ āđāļĨāļ°āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ­āļ·āđˆāļ™āđ† āđ€āļĢāļēāļˆāļ°āđāļšāđˆāļ‡āļ›āļąāļ™ āļ§āļīāļ˜āļĩāđƒāļŠāđ‰āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ—āļĩāļ—āļĢāļĩāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļž.

āļāļēāļĢāđ€āļˆāļĢāļīāļāđ€āļ•āļīāļšāđ‚āļ•āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄ

āļžāļšāļ§āđˆāļēāļŠāļēāļĢāļŠāļāļąāļ”āļˆāļēāļāļ•āđ‰āļ™āļŠāļēāļŠāđˆāļ§āļĒāļŠāđˆāļ‡āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļāļēāļĢāđ€āļˆāļĢāļīāļāđ€āļ•āļīāļšāđ‚āļ•āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄ āļŠāđˆāļ§āļĒāļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļĢāļđāļ‚āļļāļĄāļ‚āļ™āļˆāļēāļāļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļāļ›āļĢāļāđāļĨāļ°āļšāļģāļĢāļļāļ‡āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļē āļŠāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒ.

āļĄāļēāļŠāđŒāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļĄāđāļŦāđ‰āļ‡

  • āļœāļŠāļĄāļāļąāļšāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ•āļąāļ§āļžāļēāļ—āļĩāđˆāđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāđˆāļĄāļŠāļ·āđ‰āļ™ āđ€āļŠāđˆāļ™
  • āļ™āļ§āļ”āļŦāļ™āļąāļ‡āļĻāļĩāļĢāļĐāļ°āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 5-10 āļ™āļēāļ—āļĩ
  • āļāļĢāļ°āļˆāļēāļĒāļ­āļ‡āļ„āđŒāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ•āļēāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļĒāļēāļ§
  • āļ›āļĨāđˆāļ­āļĒāļ—āļīāđ‰āļ‡āđ„āļ§āđ‰āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 15-20 āļ™āļēāļ—āļĩ āđāļĨāđ‰āļ§āļĨāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ­āļāļ”āđ‰āļ§āļĒāđāļŠāļĄāļžāļđ

āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāđˆāļĄāļŠāļ·āđ‰āļ™āđāļĨāļ°āļšāļģāļĢāļļāļ‡āđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄāđāļŦāđ‰āļ‡āļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļĢāļđāļ‚āļļāļĄāļ‚āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļāļ›āļĢāļ

āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļĢāļąāļ‡āđāļ„

āđƒāļŠāđ‰āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļŦāļ­āļĄāļĢāļ°āđ€āļŦāļĒāļˆāļēāļāļ•āđ‰āļ™āļŠāļēāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļĢāļąāļāļĐāļēāļĢāļąāļ‡āđāļ„āđāļĨāļ°

  • āđƒāļŠāđ‰āđāļŠāļĄāļžāļđāļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļšāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ§āļąāļ™
  • āļœāļŠāļĄāļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒ 4 āļŦāļĒāļ”āļāļąāļšāđāļŠāļĄāļžāļđ 100 āļĄāļĨ.
  • āļŠāļĢāļ°āļœāļĄāļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ™āļĩāđ‰āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™āļˆāļ™āļāļ§āđˆāļēāļĢāļąāļ‡āđāļ„āļˆāļ°āļŦāļēāļĒāđ„āļ›āļˆāļ™āļŦāļĄāļ”

āļŠāļđāļ•āļĢāļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ€āļāļĨāđ‡āļ”āļŠāļĩāļ‚āļēāļ§āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļž āļšāļĢāļĢāđ€āļ—āļēāļ­āļēāļāļēāļĢāļ„āļąāļ™āđāļĨāļ°āļ­āļąāļāđ€āļŠāļš

āļŦāļ§āļĩāļ­āđ‚āļĢāļĄāļē

  • āļāļĢāļ°āļˆāļēāļĒāļ­āļĩāđ€āļ—āļ­āļĢāđŒāļŠāļ­āļ‡āļŠāļēāļĄāļŦāļĒāļ”āļĨāļ‡āļšāļ™āļŦāļ§āļĩ
  • āļ„āđˆāļ­āļĒāđ† āļŦāļ§āļĩāļœāļĄāļĨāļ­āļ™āđ„āļ›āļ•āļēāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļĒāļēāļ§āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ” āļ—āļĩāļĨāļ°āđ€āļāļĨāļĩāļĒāļ§

āļŦāļēāļāļ„āļļāļ“āļ—āļģāļ‹āđ‰āļģāļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰āļāđˆāļ­āļ™āļ™āļ­āļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļē 2-3 āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ āļŠāļ āļēāļžāđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļŦāđ‡āļ™āđ„āļ”āđ‰āļŠāļąāļ” āļĢāļēāļāļˆāļ°āđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™ āđāļĨāļ°āđ€āļ‡āļēāļ‡āļēāļĄāļ•āļēāļĄāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļīāļ—āļĩāđˆāļŠāļ§āļĒāļ‡āļēāļĄ

āļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāđ‚āļĢāļ„āđ€āļĨāđ‡āļšāđ€āļ—āđ‰āļē

āļ„āļļāļ“āļāļģāļĨāļąāļ‡āļ—āļļāļāļ‚āđŒāļ—āļĢāļĄāļēāļ™āļˆāļēāļāđ€āļŦāļēāļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļĄāđˆ? āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ—āļĩāļ—āļĢāļĩāļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļāļģāļˆāļąāļ”āđ„āļ‚āđˆāđ€āļŦāļēāđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĢāļ§āļ”āđ€āļĢāđ‡āļ§āđāļĨāļ°āļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāđāļĨāļ°āļ›āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļļāļ‡āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“

āļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāļšāļēāļ‡āļ›āļĢāļ°āļāļēāļĢāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļ§āļīāļ˜āļĩāđƒāļŠāđ‰āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļĢāļąāļāļĐāļēāđ€āļŦāļē:

  • āļœāļŠāļĄāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ—āļĩāļ—āļĢāļĩ 2-3 āļŦāļĒāļ”āļāļąāļšāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļ°āļžāļĢāđ‰āļēāļ§ āļŠāđ‚āļĨāļĄāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļĨāļ‡āļšāļ™āđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄāđāļĨāđ‰āļ§āļ—āļīāđ‰āļ‡āđ„āļ§āđ‰ 10-15 āļ™āļēāļ—āļĩ āļŠāļĢāļ°āļœāļĄāļ”āđ‰āļ§āļĒāđāļŠāļĄāļžāļđāđāļĨāļ°āļ„āļĢāļĩāļĄāļ™āļ§āļ” āļ—āļģāļ‹āđ‰āļģāļ—āļļāļāđ† 2 āļ§āļąāļ™āļˆāļ™āļāļ§āđˆāļēāļ›āļąāļāļŦāļēāļˆāļ°āļŦāļēāļĒāđ„āļ›
  • āļŦāļĨāđˆāļ­āļĨāļ·āđˆāļ™āđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄāļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāđ‚āļ„āļ™āļˆāļĢāļ”āļ›āļĨāļēāļĒāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ—āļĩāļ—āļĢāļĩ āļŦāđˆāļ­āļ”āđ‰āļ§āļĒāļŸāļīāļĨāđŒāļĄāđāļĨāļ°āļœāđ‰āļēāđ€āļŠāđ‡āļ”āļ•āļąāļ§ āđāļĨāđ‰āļ§āļ—āļīāđ‰āļ‡āđ„āļ§āđ‰āļ„āđ‰āļēāļ‡āļ„āļ·āļ™ āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļŠāļ­āļ‡āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ”āļąāļ‡āļāļĨāđˆāļēāļ§ āļˆāļ°āđ„āļĄāđˆāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļĢāđˆāļ­āļ‡āļĢāļ­āļĒāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļŦāļēāļ­āļĩāļ
  • āđƒāļ™āļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāđ€āļŦāļē āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļœāļŠāļĄāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ—āļĩāļ—āļĢāļĩāļāļąāļšāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļŦāļ­āļĄāļĢāļ°āđ€āļŦāļĒāļĨāļēāđ€āļ§āļ™āđ€āļ”āļ­āļĢāđŒāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ™āđ„āļ§āđ‰āđ„āļ”āđ‰ āļāļĨāļīāđˆāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĨāļēāđ€āļ§āļ™āđ€āļ”āļ­āļĢāđŒāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļĨāļ”āļāļĨāļīāđˆāļ™āļ­āļąāļ™āļĢāļļāļ™āđāļĢāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ•āđ‰āļ™āļŠāļēāļĨāļ‡āđ„āļ”āđ‰ āđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āļ™āļ­āļ™āļŦāļĨāļąāļšāđ„āļ”āđ‰āđ€āļĢāđ‡āļ§āđāļĨāļ°āļ‡āđˆāļēāļĒāļ‚āļķāđ‰āļ™
  • āļ­āļ·āđˆāļ™ āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđ€āļŦāļē āļ™āļĩāđˆ āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ•āđ‰āļ™āļŠāļēāļĨāļ‡āđƒāļ™āđāļŠāļĄāļžāļđ- āđ€āļ—āđāļŠāļĄāļžāļđāļĨāļ‡āļšāļ™āļāđˆāļēāļĄāļ·āļ­āđāļĨāđ‰āļ§āļŦāļĒāļ”āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒ (2-3 āļŦāļĒāļ”āļāđ‡āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļžāļ­āđāļĨāđ‰āļ§)

āđƒāļŠāđ‰āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāđƒāļ™āļāļēāļĢāļŠāļĢāļ°āļœāļĄāđāļĨāđ‰āļ§āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļŠāļąāļ‡āđ€āļāļ•āđ„āļ”āđ‰āļ§āđˆāļēāđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āđ€āļ‡āļēāļ‡āļēāļĄāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩāļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļ—āļģāļŦāļĨāļēāļĒāļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™ āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđƒāļŠāđ‰āļŠāļđāļ•āļĢāļ™āļĩāđ‰āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āđ€āļŦāļēāđ„āļ”āđ‰

  • āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāļ­āđˆāļ­āļ™āđ‚āļĒāļ™āđƒāļ™āļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāđ€āļŦāļē - āļŠāđ€āļ›āļĢāļĒāđŒāļ‰āļĩāļ”āļœāļĄ:āđ€āļˆāļ·āļ­āļˆāļēāļ‡āļ—āļĩāļ—āļĢāļĩāļ­āļĩāđ€āļ—āļ­āļĢāđŒāđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒāđƒāļ™āļ™āđ‰āļģāđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļ—āļĨāļ‡āđƒāļ™āļ‚āļ§āļ”āļŠāđ€āļ›āļĢāļĒāđŒ āđ€āļ‚āļĒāđˆāļēāļ‚āļ§āļ”āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļąāļ™āđāļĨāđ‰āļ§āļ‰āļĩāļ”āļĨāļ‡āļšāļ™āđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄ āđƒāļŠāđ‰āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™āļˆāļ™āļāļ§āđˆāļēāđ‚āļĢāļ„āļˆāļ°āļŦāļēāļĒāļ‚āļēāļ”

āļ„āļģāđ€āļ•āļ·āļ­āļ™

āļ—āļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ„āļ§āļĢāļ›āļĢāļķāļāļĐāļēāđāļžāļ—āļĒāđŒāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ—āļĢāļēāļšāļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļšāļ„āļļāļ“

  • āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ„āļļāļ“āđƒāļŠāđ‰āļŠāļđāļ•āļĢāđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āđāļĢāļ āļœāļĄāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļ­āļēāļˆāļˆāļ°āđāļŦāđ‰āļ‡āđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒ āļ™āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ›āļāļ•āļīāđāļĨāļ°āļˆāļ°āļŦāļēāļĒāđ„āļ›āļŦāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāđ„āļĄāđˆāļāļĩāđˆāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ€āļĢāļēāļŦāļ§āļąāļ‡āļ§āđˆāļēāļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļŠāļ™āļļāļāļāļąāļšāļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāļ™āļĩāđ‰ āđāļŠāļ”āļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļīāļ”āđ€āļŦāđ‡āļ™āđāļĨāļ°āļšāļ—āļ§āļīāļˆāļēāļĢāļ“āđŒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ āđ€āļĢāļēāļŠāļ‡āļŠāļąāļĒāļ§āđˆāļēāđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”āļĨāļąāļšāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāļŠāđˆāļ§āļĒāļ„āļļāļ“āđ„āļ”āđ‰āļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļĄāđˆ

āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļžāļĒāļēāļĒāļēāļĄāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļšāļĢāļĢāļĨāļļāļ–āļķāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļ‡āļēāļĄ āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‡āļēāļ‡āļēāļĄāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄ āđ€āļĢāļēāļˆāļķāļ‡āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļ—āļģāļŠāļīāđˆāļ‡āļ•āđˆāļēāļ‡āđ† āļĄāļēāļāļĄāļēāļĒ āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļāļēāļĢāđ€āļŠāļĩāļĒāđ€āļ‡āļīāļ™āļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļĄāļēāļāđ„āļ›āļāļąāļšāļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ”āļđāđāļĨāđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄāļĢāļēāļ„āļēāđāļžāļ‡ āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļŠāļ‡āļŠāļąāļĒāđ€āļĨāļĒāļ§āđˆāļēāđƒāļ™āļšāļēāļ‡āļāļĢāļ“āļĩāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļģāļ­āļēāļ‡āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļĄāđāļšāļšāļĄāļ·āļ­āļ­āļēāļŠāļĩāļžāļ™āļąāđ‰āļ™āļŠāļĄāđ€āļŦāļ•āļļāļŠāļĄāļœāļĨāđāļĨāļ°āļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™ āđāļ•āđˆāđƒāļ™āļšāļēāļ‡āļāļĢāļ“āļĩāļāđ‡āļ„āđˆāļ­āļ™āļ‚āđ‰āļēāļ‡āļ‡āđˆāļēāļĒāđāļĨāļ° āļŦāļĄāļēāļĒāļ–āļķāļ‡āļĢāļēāļ„āļēāđ„āļĄāđˆāđāļžāļ‡- āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āđƒāļ™āļ™āļąāđ‰āļ™āļ„āļ·āļ­āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ—āļĩāļ—āļĢāļĩāļ—āļĩāđˆāļĢāļđāđ‰āļˆāļąāļāļāļąāļ™āļ”āļĩāļ‹āļķāđˆāļ‡āđƒāļŠāđ‰āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ—āļąāđ‰āļ‡āļœāļĄāđāļĨāļ°āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡

āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒ āļ­āļ‡āļ„āđŒāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļš āđāļĨāļ°āļĨāļąāļāļĐāļ“āļ°āļ‚āļ­āļ‡āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ—āļĩāļ—āļĢāļĩ

āļ•āđ‰āļ™āļŠāļēāļ–āļķāļ‡āđāļĄāđ‰āļˆāļ°āļĄāļĩāļŠāļ·āđˆāļ­āļ—āļĩāđˆ "āļšāļ­āļāđ€āļĨāđˆāļē" āđāļ•āđˆāļāđ‡āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļēāļ‡āļ­āđ‰āļ­āļĄāļāļąāļšāļŠāļēāđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™ āļžāļ·āļŠāļ™āļĩāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ•āļĢāļ°āļāļđāļĨāđ„āļĄāļĢāđŒāđ€āļ—āļīāļĨāļ—āļĩāđˆāđ€āļ•āļīāļšāđ‚āļ•āđƒāļ™āļ­āļ­āļŠāđ€āļ•āļĢāđ€āļĨāļĩāļĒāļ­āļąāļ™āļŦāđˆāļēāļ‡āđ„āļāļĨāđāļĨāļ°āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļŠāļ·āđˆāļ­āļ§āđˆāļē "āļŠāļē" āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļĨāļđāļāđ€āļĢāļ·āļ­āļ‚āļ­āļ‡āđ‚āļ—āļĄāļąāļŠāļ„āļļāļāļ‹āļķāđˆāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™āļāļąāđˆāļ‡āļšāļ™āļŠāļēāļĒāļāļąāđˆāļ‡āļ­āļ­āļŠāđ€āļ•āļĢāđ€āļĨāļĩāļĒāđ„āļ”āđ‰āļŠāļ‡āļŠāļēāļˆāļēāļāđƒāļšāļŦāļ­āļĄāļ‚āļ­āļ‡āļ•āđ‰āļ™āđ„āļĄāđ‰āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āļˆāļąāļ (āļŠāļēāļ§āļžāļ·āđ‰āļ™āđ€āļĄāļ·āļ­āļ‡āļ­āļ­āļŠāđ€āļ•āļĢāđ€āļĨāļĩāļĒāđ€āļĢāļĩāļĒāļāļĄāļąāļ™āļ§āđˆāļēāđ€āļŠāļĄāļĨāļēāļĨāļīāļ§āļāđ‰āļē āļ­āļąāļĨāđ€āļ—āļĄāļīāđ‚āļŸāđ€āļĨāļĩāļĒ)

āļ•āđˆāļ­āļĄāļēāļ™āļąāļāđ€āļ„āļĄāļĩāļŠāļēāļ§āļ­āļ­āļŠāđ€āļ•āļĢāđ€āļĨāļĩāļĒ Peford āđ„āļ”āđ‰āļ—āļģāļāļēāļĢāļ§āļīāļˆāļąāļĒāđāļĨāļ°āļ„āđ‰āļ™āļžāļšāļ„āļļāļ“āļŠāļĄāļšāļąāļ•āļīāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ‚āļ­āļ‡āļ•āđ‰āļ™āļŠāļēāđ„āļ›āļ—āļąāđˆāļ§āđ‚āļĨāļāđ‚āļ”āļĒāļžāļīāļŠāļđāļˆāļ™āđŒāļ§āđˆāļēāļĪāļ—āļ˜āļīāđŒāļ†āđˆāļēāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļ‚āļ­āļ‡āļ•āđ‰āļ™āļŠāļēāļ™āļąāđ‰āļ™āļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāļ„āļļāļ“āļŠāļĄāļšāļąāļ•āļīāļ‚āļ­āļ‡āļĒāļēāļ†āđˆāļēāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļŠāļ·āđˆāļ­āđ€āļŠāļĩāļĒāļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļ–āļķāļ‡ 10 āđ€āļ—āđˆāļē (āđƒāļ™āđ€āļ§āļĨāļēāļ™āļąāđ‰āļ™ - āļāļĢāļ”āļ„āļēāļĢāđŒāđ‚āļšāļĨāļīāļ) . āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āļŠāļ‡āļ„āļĢāļēāļĄāđ‚āļĨāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļ­āļ‡āļ‹āļķāđˆāļ‡āļĄāļĩāļ—āļŦāļēāļĢāļ­āļ­āļŠāđ€āļ•āļĢāđ€āļĨāļĩāļĒāđ€āļ‚āđ‰āļēāļĢāđˆāļ§āļĄāļ”āđ‰āļ§āļĒ āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ•āđ‰āļ™āļŠāļēāļˆāļķāļ‡āļ–āļđāļāļĢāļ§āļĄāđ„āļ§āđ‰āđƒāļ™āđāļžāđ‡āļ„āđ€āļāļˆāļ›āļāļĄāļžāļĒāļēāļšāļēāļĨāļ”āđ‰āļ§āļĒ

āđāļĨāļ°āđƒāļ™āļ›āļąāļˆāļˆāļļāļšāļąāļ™āļ™āļĩāđ‰ āļ­āļ­āļŠāđ€āļ•āļĢāđ€āļĨāļĩāļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļœāļđāđ‰āļœāļĨāļīāļ•āđāļĨāļ°āļœāļđāđ‰āļˆāļģāļŦāļ™āđˆāļēāļĒāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļŦāļ­āļĄāļĢāļ°āđ€āļŦāļĒāļˆāļēāļāļ•āđ‰āļ™āļŠāļē āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ„āļ”āđ‰āļĄāļēāļˆāļēāļāļ›āļāļīāļāļīāļĢāļīāļĒāļēāļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āđƒāļšāļ•āđ‰āļ™āđ„āļĄāđ‰āļāļąāļšāđ„āļ­āļ™āđ‰āļģ

āđ‚āļ”āļĒāļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ›āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āļˆāļ°āļĄāļĩāļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļē 100 āļĢāļēāļĒāļāļēāļĢ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļŠāđˆāļ§āļ™āđƒāļŦāļāđˆāļĄāļĩāļ„āļļāļ“āļŠāļĄāļšāļąāļ•āļīāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ†āđˆāļēāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļ—āļĩāđˆāđ€āļ”āđˆāļ™āļŠāļąāļ”āđ€āļŠāđˆāļ™:

  • āđ€āļ—āļ­āļĢāđŒāļ›āļīāđ€āļ™āļ™-4-ol - 42.1%;
  • āđāļāļĄāļĄāļēāđ€āļ—āļ­āļĢāđŒāļžāļĩāļ™āļĩāļ™ - 24.6
  • āļ­āļąāļĨāļŸāļēāđ€āļ—āļ­āļĢāđŒāļžāļĩāļ™āļĩāļ™ - 9.1%
  • 1,8-āļ‹āļĩāļ™āļĩāđ‚āļ­āļĨ - 4.3%
  • āđ€āļ—āļ­āļĢāđŒāļ›āļīāđ‚āļ™āļĨāļĩāļ™ - 4.1%
  • āļžāļēāļĢāļēāđ„āļ‹āđ€āļĄāļ™ - 3.9%
  • āļ­āļąāļĨāļŸāļēāđ„āļžāļ™āļĩāļ™ - 2.5%
  • āļ­āļąāļĨāļŸāļēāđ€āļ—āļ­āļĢāđŒāļžāļĩāļ™āļ­āļĨ - 2.3%
  • āļ§āļīāļĢāļīāļ”āļīāļŸāļĨāļ­āđ€āļĢāļ™ - 1%
  • āļšāļĩ-āđ€āļ—āļ­āļĢāđŒāđ„āļžāļ™āļ­āļĨ - 0.24%

āļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ—āļĩāđˆāļĢāļ°āļšāļļāđ„āļ§āđ‰āļŦāļĨāļēāļĒāļĢāļēāļĒāļāļēāļĢāđ„āļĄāđˆāļžāļšāđƒāļ™āļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļīāļˆāļĢāļīāļ‡āđ† āļ™āļąāđˆāļ™āļ„āļ·āļ­āļˆāļĢāļīāļ‡āđ† āđāļĨāđ‰āļ§āļĄāļĩāļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āđƒāļšāļŠāļēāđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™ āđāļĨāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ‚āļ­āļšāļ„āļļāļ“ terpenants āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ„āļļāļ“āļŠāļĄāļšāļąāļ•āļīāļ™āđ‰āļģāļĒāļēāļ†āđˆāļēāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļ—āļĩāđˆāđ€āļ”āđˆāļ™āļŠāļąāļ”

āđ‚āļ”āļĒāļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ› āļ•āđ‰āļ™āļŠāļēāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļ—āļ­āļĢāđŒāđ„āļžāļ™āđŒāļ­āļĨāļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļē 100 āļŠāļ™āļīāļ” āđ‚āļ”āļĒāđƒāļ™āļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļ™āļĩāđ‰ 40-50% āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ‚āļĄāđ‚āļ™āđ€āļ—āļ­āļĢāđŒāļžāļĩāļ™āļĩāļ™ āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 40% āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ„āļ”āđ€āļ—āļ­āļĢāđŒāļžāļĩāļ™ (āļĒāļīāđˆāļ‡āļĄāļēāļāļĒāļīāđˆāļ‡āļ”āļĩ) āđāļĨāļ°āļ āļēāļĒāđƒāļ™ 10-15 āļ‹āļĩāļ™āļĩāđ‚āļ­āļĨ āļ‹āļķāđˆāļ‡āđƒāļ™āļšāļēāļ‡āļāļĢāļ“āļĩāļ­āļēāļˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļāļēāļĢāļĢāļ°āļ„āļēāļĒāđ€āļ„āļ·āļ­āļ‡āļ•āđˆāļ­āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļžāļīāđ€āļĻāļĐ āļœāļīāļ§.

āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ•āđ‰āļ™āļŠāļē

āđāļĨāļ°āđƒāļ™āļ›āļąāļˆāļˆāļļāļšāļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļŠāļēāļ§āļžāļ·āđ‰āļ™āđ€āļĄāļ·āļ­āļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ­āļ­āļŠāđ€āļ•āļĢāđ€āļĨāļĩāļĒāđƒāļŠāđ‰āđƒāļšāļŠāļē (āļ›āļĢāļ°āļ„āļš) āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļ­āļąāļ™āļ”āļąāļšāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡ āđ‚āļĢāļ„āļŦāļ§āļąāļ”,āđ€āļˆāđ‡āļšāļ„āļ­,āļĢāļąāļāļĐāļēāļšāļēāļ”āđāļœāļĨāđāļĨāļ°āļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ›āļĢāļ°āļŠāļ‡āļ„āđŒāļ­āļ·āđˆāļ™āđ†āļ™āđ‰āļģāļĒāļēāļ†āđˆāļēāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­

āđ€āļĢāļēāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđƒāļŠāđ‰āđ„āļ”āđ‰āđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļŦāļ­āļĄāļĢāļ°āđ€āļŦāļĒāļ—āļĩāļ—āļĢāļĩāđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļŦāļēāļ‹āļ·āđ‰āļ­āđ„āļ”āđ‰āļ•āļēāļĄāļĢāđ‰āļēāļ™āļ‚āļēāļĒāļĒāļēāđāļĨāļ°āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™:

  • āļ™āđ‰āļģāļĒāļēāļ†āđˆāļēāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āđƒāļ™āļ§āļ‡āļāļ§āđ‰āļēāļ‡
  • āļĒāļēāļ•āđ‰āļēāļ™āđ„āļ§āļĢāļąāļŠ
  • āļĒāļēāđāļāđ‰āļ›āļ§āļ”;
  • āļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāđ‚āļĢāļ„āļ•āļīāļ”āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļĢāļē
  • āļŠāļēāļĢāļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™;
  • āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡
  • āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļšāļēāļ”āđāļœāļĨāđāļĨāļ°āđ‚āļĢāļ„āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡
  • āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āđāļĨāļ°āļāļģāļˆāļąāļ”āļĢāļąāļ‡āđāļ„āļĢāļ§āļĄāļ—āļąāđ‰āļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļāļīāļ”āļˆāļēāļāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļĢāļē
  • āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĢāļ°āļšāļšāļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļ—āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļāļ•āļīāđāļĨāļ°āļŠāļ‡āļš
  • āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļšāļĢāļĢāđ€āļ—āļēāļ­āļēāļāļēāļĢāļšāļ§āļĄ
  • āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ†āđˆāļēāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āđƒāļ™āļŠāđˆāļ­āļ‡āļ›āļēāļ
  • āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļ—āļēāļ‡āļˆāļīāļ•āđāļĨāļ°āļ—āļēāļ‡āļāļēāļĒāļ āļēāļž

āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļē āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āđāļĨāļ°āļĻāļĩāļĢāļĐāļ° āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ—āļĩāļ—āļĢāļĩāļĄāļąāļāļˆāļ°āđƒāļŠāđ‰āđƒāļ™āļĢāļđāļ›āđāļšāļšāđ€āļˆāļ·āļ­āļˆāļēāļ‡ āđ€āļŠāđˆāļ™ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļĄāļēāļŠāđŒāļ āļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāļˆāļēāļāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļžāļ·āđ‰āļ™āļāļēāļ™āļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰āđāļĨāđ‰āļ§āļŦāļĢāļ·āļ­āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ­āļ·āđˆāļ™āđ†

āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ—āļĩāļ—āļĢāļĩāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļĄāļ™āļąāđ‰āļ™āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡āđƒāļ™āļāļĢāļ“āļĩāļ•āđˆāļ­āđ„āļ›āļ™āļĩāđ‰:

  • āļœāļĄāļĢāđˆāļ§āļ‡ (āļœāļĄāļĢāđˆāļ§āļ‡);
  • āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļĢāļēāļ”āđ‰āļ§āļĒ
  • āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ‚āļˆāļąāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āđ€āļāļīāļ™āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļĄāļąāļ™āđƒāļ™āđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄ
  • āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āļāļēāļĢāđ€āļˆāļĢāļīāļāđ€āļ•āļīāļšāđ‚āļ•āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄ
  • āļāļēāļĢāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļāļēāļĢ pediculosis (āđ€āļŦāļē);
  • āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāđāļĨāļ°āļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļŦāļ™āļąāļ‡āļĻāļĩāļĢāļĐāļ°

āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ—āļĩāļ—āļĢāļĩāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļĄāļ™āļąāđ‰āļ™āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āđƒāļŠāđ‰āđƒāļ™āļĢāļđāļ›āđāļšāļšāļšāļĢāļīāļŠāļļāļ—āļ˜āļīāđŒāđāļĨāļ°āļ•āļēāļĄāļāļŽāđāļĨāđ‰āļ§āļˆāļ°āđƒāļŠāđ‰āļĢāđˆāļ§āļĄāļāļąāļšāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļžāļ·āđ‰āļ™āļāļēāļ™āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļĄāļēāļŠāđŒāļāļœāļĄāļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāđƒāļ™āđāļŠāļĄāļžāļđāļŦāļĢāļ·āļ­āļ„āļĢāļĩāļĄāļ™āļ§āļ”āļœāļĄ

āļŠāļģāļ„āļąāļ: āđ„āļĄāđˆāļāļĩāđˆāļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡āļāđˆāļ­āļ™āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļ—āļĩāļ—āļĢāļĩāļ­āļ­āļĒāļĨāđŒāđ‚āļ”āļĒāļ•āļąāđ‰āļ‡āđƒāļˆ āđƒāļŦāđ‰āļ—āļģāļāļēāļĢāļ—āļ”āļŠāļ­āļšāļ„āļ§āļēāļĄāđ„āļ§āļ‚āļ­āļ‡āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒ āļ—āļēāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļšāļ™āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļ·āļ­āļŦāļĢāļ·āļ­ āļ”āđ‰āļēāļ™āđƒāļ™āļ‚āđ‰āļ­āļĻāļ­āļ: āļŦāļēāļāļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āđ„āļĄāđˆāđāļ”āļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āļ­āļąāļāđ€āļŠāļš āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļāļķāļāļ›āļāļīāļšāļąāļ•āļīāļ•āļēāļĄāļ•āļąāļ§āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ”āđ‰āļēāļ™āļĨāđˆāļēāļ‡āļ™āļĩāđ‰āđ„āļ”āđ‰

āđāļŠāļĄāļžāļđāļŠāļĢāļ°āļœāļĄāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ•āđ‰āļ™āļŠāļē

āļšāļēāļ‡āļ—āļĩāļ™āļĩāđˆāļ­āļēāļˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāļ‡āđˆāļēāļĒāđāļĨāļ°āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļĄāļēāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āđƒāļ™āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļ‡āļēāļ™ āļ„āļļāļ“āļŠāļĄāļšāļąāļ•āļīāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ•āđ‰āļ™āļŠāļē āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĒāļīāđˆāļ‡āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļĄāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđāļ™āļ§āđ‚āļ™āđ‰āļĄāļˆāļ°āļĄāļąāļ™ āļ‚āļēāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‡āļēāļ‡āļēāļĄāđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ§āļ­āļĨāļĨāļļāđˆāļĄ

āđƒāļ™āļāļēāļĢāļ—āļģāđ€āļŠāđˆāļ™āļ™āļĩāđ‰ āļ„āļļāļ“āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ•āļīāļĄāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ—āļĩāļ—āļĢāļĩ 2-3 āļŦāļĒāļ”āļĨāļ‡āđƒāļ™āđāļŠāļĄāļžāļđ āļ„āļĢāļĩāļĄāļ™āļ§āļ”āļœāļĄ āļŦāļĢāļ·āļ­āļšāļēāļĨāđŒāļĄāļœāļĄāļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āđƒāļŠāđ‰ (āļ­āļĒāđˆāļēāđƒāļŠāđ‰āļĄāļēāļāđ€āļāļīāļ™āđ„āļ› - āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļŦāļ­āļĄāļĢāļ°āđ€āļŦāļĒāļˆāļēāļāļ•āđ‰āļ™āļŠāļēāļĄāļĩāļ„āļļāļ“āļŠāļĄāļšāļąāļ•āļīāđ€āļ”āđˆāļ™āļŠāļąāļ” āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™ 2-3 āļŦāļĒāļ”āļāđ‡āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļžāļ­āđāļĨāđ‰āļ§) āļāđˆāļ­āļ™āđƒāļŠāđ‰ āđƒāļŦāđ‰āļžāļĨāļīāļāđāļŠāļĄāļžāļđāļŦāļĨāļēāļĒāđ† āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļāļĢāļ°āļˆāļēāļĒāļ—āļąāđˆāļ§āļ‚āļ§āļ”

āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āđāļŠāļĄāļžāļđāļāļąāļšāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ—āļĩāļ—āļĢāļĩāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļāļēāļĢāđ€āļāļīāļ”āļĢāļąāļ‡āđāļ„ (āđāļĨāļ°āđƒāļ™āļšāļēāļ‡āļāļĢāļ“āļĩāļŠāđˆāļ§āļĒāļāļģāļˆāļąāļ”āļĢāļąāļ‡āđāļ„) āļšāļĢāļĢāđ€āļ—āļēāļ„āļ§āļēāļĄāļĄāļąāļ™āļˆāļēāļāļĢāļēāļ āļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āļāļēāļĢāđ€āļˆāļĢāļīāļāđ€āļ•āļīāļšāđ‚āļ•āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄ āļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļ•āđˆāļ­āļĄāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļŠāļ”āļŠāļ·āđˆāļ™āđāļĨāļ°āđ€āļšāļēāļŠāļšāļēāļĒāļ—āļĩāđˆ āļĢāļēāļāļœāļĄ

āļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļģāļ„āļąāļ: āļŦāļēāļāļ„āļļāļ“āļŠāļąāļ‡āđ€āļāļ•āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ§āđˆāļēāđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđāļŦāđ‰āļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļŦāđ‡āļ™āđ„āļ”āđ‰āļŠāļąāļ” āļ™āļąāđˆāļ™āļŦāļĄāļēāļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļ§āđˆāļēāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļĄāļ‚āđ‰āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āđƒāļ™āđāļŠāļĄāļžāļđāļ„āļ§āļĢāļĨāļ”āļĨāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļŦāđ‡āļ™āđ„āļ”āđ‰āļŠāļąāļ” āđƒāļ™āļāļĢāļ“āļĩāļ™āļĩāđ‰āļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒ (āđāļŠāļĄāļžāļđ) āļĨāļ‡āđƒāļ™āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ­āļĒāļđāđˆāļŦāļĢāļ·āļ­āļĨāļ°āļ—āļīāđ‰āļ‡āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļŠāļēāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļĄāđ‚āļ”āļĒāļŠāļīāđ‰āļ™āđ€āļŠāļīāļ‡

āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđƒāļŠāđ‰āļ—āļĩāļ—āļĢāļĩāļ­āļ­āļĒāļĨāđŒāļĢāđˆāļ§āļĄāļāļąāļšāđāļŠāļĄāļžāļđāļ˜āļĢāļĢāļĄāļ”āļēāđāļĨāļ°āđāļŠāļĄāļžāļđāļĒāļēāđ„āļ”āđ‰ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļĄāļĢāđˆāļ§āļ‡

āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ—āļĩāļ—āļĢāļĩāđāļĨāđ‰āļ§ āđāļŠāļĄāļžāļđāļĒāļąāļ‡āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļ„āļļāļ“āļ„āđˆāļēāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ‚āļēāļĒāđƒāļ™āļĢāđ‰āļēāļ™āļ‚āļēāļĒāļĒāļē (āļ•āļēāļĄāļāļŽāđāļĨāđ‰āļ§āļ„āļ·āļ­āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļšāļĩāđ€āļŠāđˆāļ™āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļāļąāļš A, C, E āđāļĨāļ°āļ­āļ·āđˆāļ™ āđ† )

āļŦāļ™āđ‰āļēāļāļēāļāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ•āđ‰āļ™āļŠāļē

āļĄāļēāļŠāļāđŒāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āđāļĨāļ°āļĢāļąāļāļĐāļēāļŦāļ™āļąāļ‡āļĻāļĩāļĢāļĐāļ°āđāļĨāļ°āđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄ āđāļĨāļ°āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļāļąāļ™āļ§āđˆāļēāļˆāļ°āļŦāļĒāļļāļ”āļœāļĄāļĢāđˆāļ§āļ‡ āļĢāļąāļāļĐāļēāļĢāļąāļ‡āđāļ„ āđāļĨāļ°āļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āļāļēāļĢāđ€āļˆāļĢāļīāļāđ€āļ•āļīāļšāđ‚āļ•āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄ

āļŦāļ™āđ‰āļēāļāļēāļāđ€āļˆāļĢāļīāļāđ€āļ•āļīāļšāđ‚āļ•āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄ

āļŠāļđāļ•āļĢāļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļœāļĄāđ€āļ•āļīāļšāđ‚āļ•āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ‚āđ‰āļĄāļ‚āđ‰āļ™ āļŦāļĒāļļāļ”āļœāļĄāļĢāđˆāļ§āļ‡ āđāļĨāļ°āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļĢāļąāļ‡āđāļ„āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ”āļĩāđ€āļĒāļĩāđˆāļĒāļĄ

āđ€āļ­āļē:

  • āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĨāļ°āļŦāļļāđˆāļ‡ 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° (āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđāļ—āļ™āļ—āļĩāđˆāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ­āļąāļĨāļĄāļ­āļ™āļ”āđŒ āļŦāļāđ‰āļēāđ€āļˆāđ‰āļēāļŠāļđāđ‰ āļŦāļĢāļ·āļ­āļĄāļ°āļāļ­āļ)
  • āđ„āļ‚āđˆāđāļ”āļ‡ 1 āļŸāļ­āļ‡;
  • āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ•āđ‰āļ™āļŠāļē 2-3 āļŦāļĒāļ”
  • āļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§ 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° (āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļš āļœāļĄāļĄāļąāļ™) āļŦāļĢāļ·āļ­ kefir 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° (āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđāļŦāđ‰āļ‡)

āļœāļŠāļĄāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ” āļ—āļēāđƒāļŦāđ‰āļ—āļąāđˆāļ§āļĢāļēāļāđāļĨāļ°āļ•āļēāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļĒāļēāļ§āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ” āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļœāđˆāļēāļ™āđ„āļ›āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡āļ„āļĢāļķāđˆāļ‡āđƒāļŦāđ‰āļĨāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ­āļ āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļĄāļēāļŠāđŒāļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļĢāļ°āļĒāļ°āļˆāļ°āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļœāļĄāļĢāđˆāļ§āļ‡āļ•āļēāļĄāļĪāļ”āļđāļāļēāļĨāđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļāļģāļˆāļąāļ”āļĢāļąāļ‡āđāļ„

āļŦāļ™āđ‰āļēāļāļēāļ Kefir āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļāļēāļĢāļšāļģāļĢāļļāļ‡ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļœāļĄāļŦāļ™āļēāļ‚āļķāđ‰āļ™āđāļĨāļ°āļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄ

āđ€āļĢāļĩāļĒāļšāļ‡āđˆāļēāļĒāđāļĨāļ°āļĄāļēāļ āļŦāļ™āđ‰āļēāļāļēāļāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļāļąāļš kefir āļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī (āđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ•) āļ­āļļāđˆāļ™āđ€āļ„āđ€āļŸāļ­āļĢāđŒāļ„āļĢāļķāđˆāļ‡āđāļāđ‰āļ§āđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒ āđ€āļ•āļīāļĄāļĒāļĩāļŠāļ•āđŒāđāļŦāđ‰āļ‡āļ›āļāļ•āļī 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē (āđāļŦāļĨāđˆāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļšāļĩ) āļŦāļĢāļ·āļ­āļĒāļĩāļŠāļ•āđŒāļ•āđ‰āļĄāđ€āļšāļĩāļĒāļĢāđŒ (āļ•āļēāļĄāļŠāļ­āļš) āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ—āļĩāļ—āļĢāļĩ 2-3 āļŦāļĒāļ”

āļœāļŠāļĄāļ—āļīāđ‰āļ‡āđ„āļ§āđ‰ 10 āļ™āļēāļ—āļĩ āļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™āļ—āļēāđƒāļŦāđ‰āļ—āļąāđˆāļ§āđ‚āļ„āļ™āļœāļĄāđāļĨāļ°āļ•āļĨāļ­āļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļĒāļēāļ§āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄ āļĨāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ­āļāđ„āļĄāđˆāđ€āļĢāđ‡āļ§āļāļ§āđˆāļēāļŠāļ­āļ‡āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡

āļĄāļēāļŠāđŒāļāļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļŦāļ™āļąāļ‡āļĻāļĩāļĢāļĐāļ° āļšāļģāļĢāļļāļ‡āđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄāđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļĄāļšāļđāļĢāļ“āđŒāđāļšāļš āđāļĨāļ°āļ‚āļˆāļąāļ”āļĢāļąāļ‡āđāļ„

āļŠāļģāļ„āļąāļ: āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđ€āļ•āļīāļĄāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ—āļĩāļ—āļĢāļĩāļŠāļ­āļ‡āļŠāļēāļĄāļŦāļĒāļ”āļĨāļ‡āđƒāļ™āļĄāļēāļŠāđŒāļāļœāļĄāđ„āļ”āđ‰ āļˆāļķāļ‡āļĄāļąāđˆāļ™āđƒāļˆāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļŦāļ™āļąāļ‡āļĻāļĩāļĢāļĐāļ°āđāļĨāļ°āđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ‚āđ‰āļĄāļ‚āđ‰āļ™

āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄ

āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ—āļĩāļ—āļĢāļĩāđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļąāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩāļāļąāļšāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļŦāļ­āļĄāļĢāļ°āđ€āļŦāļĒāļŦāļĢāļ·āļ­āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļžāļ·āđ‰āļ™āļāļēāļ™āļ­āļ·āđˆāļ™āđ† āđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ‰āļžāļēāļ°āđƒāļ™āļĄāļēāļŠāđŒāļāđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™ āđāļ•āđˆāļĒāļąāļ‡āđƒāļŠāđ‰āđƒāļ™āļĢāļđāļ›āđāļšāļšāļ‚āļ­āļ‡āļŠāļēāļĢāļĨāļ°āļĨāļēāļĒāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āļ—āļīāļ‡āđ€āļˆāļ­āļĢāđŒāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļšāļģāļĢāļļāļ‡āđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄāļ”āđ‰āļ§āļĒ āļ”āđ‰āļēāļ™āļĨāđˆāļēāļ‡āļ™āļĩāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļ•āļąāļ§āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļšāļēāļ‡āļŠāđˆāļ§āļ™āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļ•āđ‰āļ™āļŠāļēāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļĄ:

āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļāļēāļĢāđ€āļˆāļĢāļīāļāđ€āļ•āļīāļšāđ‚āļ•āđāļĨāļ°āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļĢāļąāļ‡āđāļ„

āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™ 2 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļ°āļāļ­āļāđāļĨāļ°āđ€āļ•āļīāļĄāļ•āđ‰āļ™āļŠāļē 7-10 āļŦāļĒāļ”āļĨāļ‡āđ„āļ› āļœāļŠāļĄāđāļĨāļ°āļ—āļēāļĨāļ‡āļšāļ™āļĢāļēāļāļœāļĄ āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļœāđˆāļēāļ™āđ„āļ›āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡ āđƒāļŦāđ‰āļŠāļĢāļ°āļœāļĄāđƒāļŦāđ‰āļŠāļ°āļ­āļēāļ”

āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļŸāļ·āđ‰āļ™āļŸāļđāđāļĨāļ°āļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”

āļŦāļēāļāļœāļĄāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđāļŦāđ‰āļ‡ āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļŠāļĩāļ§āļē āđ€āļ›āļĢāļēāļ°āđāļĨāļ°āđ€āļŠāļĩāļĒ āđƒāļŦāđ‰āđƒāļŠāđ‰āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļ°āļžāļĢāđ‰āļēāļ§āđāļ—āļ™āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļ°āļāļ­āļ āđƒāļ™āļāļēāļĢāļ—āļģāđ€āļŠāđˆāļ™āļ™āļĩāđ‰āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ•āļīāļĄāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļ°āļžāļĢāđ‰āļēāļ§āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° (āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļ™āļēāļŠāļĄāđˆāļģāđ€āļŠāļĄāļ­ āļŠāļĩāļ‚āļēāļ§) āļ•āđ‰āļ™āļŠāļē 5-7 āļŦāļĒāļ” āļ­āļļāđˆāļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™āđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒ (āđƒāļ™āđ„āļĄāđ‚āļ„āļĢāđ€āļ§āļŸāļŦāļĢāļ·āļ­āļ—āļĩāđˆāļ­āļļāļ“āļŦāļ āļđāļĄāļīāļŦāđ‰āļ­āļ‡) āđāļĨāđ‰āļ§āļ—āļēāđƒāļŦāđ‰āļ—āļąāđˆāļ§āđ‚āļ„āļ™āļœāļĄāļ•āļĨāļ­āļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļĒāļēāļ§āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļāļĨāļĩāļĒāļ§ āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļœāđˆāļēāļ™āđ„āļ› 2-2.5 āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡ āđƒāļŦāđ‰āļĨāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ­āļ

āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļĢāļąāļ‡āđāļ„āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļĄāļąāļ™

āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļ–āļđāļāļšāļąāļ‡āļ„āļąāļšāđƒāļŦāđ‰āļŠāļĢāļ°āļœāļĄāļ—āļļāļāļ§āļąāļ™āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļĄāļĩāļŦāļ™āļąāļ‡āļĻāļĩāļĢāļĐāļ°āļĄāļąāļ™āļĄāļēāļāđ€āļāļīāļ™āđ„āļ› āđƒāļ™āļāļēāļĢāļ—āļģāđ€āļŠāđˆāļ™āļ™āļĩāđ‰āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰āļ™āđ‰āļģāļāļĨāļąāđˆāļ™ 500 āļĄāļĨ. (āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđƒāļŠāđ‰āļ™āđ‰āļģāļ•āđ‰āļĄāđāļ—āļ™āļ™āđ‰āļģāļāļĨāļąāđˆāļ™āđ„āļ”āđ‰) āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ„āļļāļ“āļ„āļ§āļĢāđ€āļ•āļīāļĄāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļŦāļ­āļĄāļĢāļ°āđ€āļŦāļĒāļĨāļēāđ€āļ§āļ™āđ€āļ”āļ­āļĢāđŒāđāļĨāļ°āļ—āļĩāļ—āļĢāļĩ 5 āļŦāļĒāļ” (āļĨāļēāđ€āļ§āļ™āđ€āļ”āļ­āļĢāđŒāļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļœāļīāļ§āđāļĨāļ°āđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄāđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļĄāļšāļđāļĢāļ“āđŒāđāļšāļšāļˆāļēāļāļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļāļ›āļĢāļ āđāļĨāļ°āļ•āđ‰āļ™āļŠāļēāļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļĄāļąāļ™āđāļĨāļ°āļĢāļąāļ‡āđāļ„) āđ€āļ—āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĨāļ‡āđƒāļ™āļ āļēāļŠāļ™āļ°āļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāđˆāļēāļĒ (āđ€āļŠāđˆāļ™āļˆāļēāļāļŠāđ€āļ›āļĢāļĒāđŒāļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰āļāđˆāļ­āļ™āļŦāļ™āđ‰āļēāļ™āļĩāđ‰) āđāļĨāđ‰āļ§āļ—āļēāļĨāļ‡āļšāļ™āļĢāļēāļāļœāļĄāļ•āļēāļĄāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢ

āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāđāļšāļšāļ‡āđˆāļēāļĒāđ† āļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļĢāļąāļ‡āđāļ„āđāļĨāļ°āļœāļĄāļĄāļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļĢāļēāļ āđāļĨāļ°āļˆāļ°āļĄāļĩāļĪāļ—āļ˜āļīāđŒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļĒāļēāđāļĨāļ°āļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āļāļēāļĢāđ€āļˆāļĢāļīāļāđ€āļ•āļīāļšāđ‚āļ•āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄ

āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđ€āļĨāđ‡āļšāđ€āļ—āđ‰āļē (āđ€āļŦāļē)

āļ„āļļāļ“āļŠāļĄāļšāļąāļ•āļīāļ™āđ‰āļģāļĒāļēāļ†āđˆāļēāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļ‚āļ­āļ‡āļ•āđ‰āļ™āļŠāļē - āļ­āļ°āđ„āļĢāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļŠāđˆāļ™āļ™āļąāđ‰āļ™ āļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ•āđˆāļ­āļŠāļđāđ‰āļāļąāļšāđ€āļŦāļēāļ‹āļķāđˆāļ‡āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļāļģāļˆāļąāļ”āđ€āļŦāļēāđāļĨāļ°āļāļģāļˆāļąāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢāļ„āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļāļīāļ”āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļāļąāļ”āļ‚āļ­āļ‡āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļē

āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļˆāļļāļ”āļ›āļĢāļ°āļŠāļ‡āļ„āđŒāđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰ āđƒāļŦāđ‰āļœāļŠāļĄāđāļ­āļĨāļāļ­āļŪāļ­āļĨāđŒāļāļąāļšāļ™āđ‰āļģ 50 āļĄāļĨ. (āđāļ—āļ™āđāļ­āļĨāļāļ­āļŪāļ­āļĨāđŒāļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđƒāļŠāđ‰āļ§āļ­āļ”āļāđ‰āļē - 100 āļĄāļĨ. āđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ•āļīāļĄāļ™āđ‰āļģ) āđāļĨāļ°āđ€āļ•āļīāļĄāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ—āļĩāļ—āļĢāļĩ 30 āļŦāļĒāļ”āļĨāļ‡āđ„āļ›

āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āļˆāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ–āļđāļĨāļ‡āļšāļ™āļŦāļ™āļąāļ‡āļĻāļĩāļĢāļĐāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļēāļŦāļĨāļēāļĒāļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āļ•āļ­āļ™āļāļĨāļēāļ‡āļ„āļ·āļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļēāļŦāļĨāļēāļĒāļ§āļąāļ™āļ•āļīāļ”āļ•āđˆāļ­āļāļąāļ™ (āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ—āļģāļĨāļēāļĒāđ€āļŦāļēāđ„āļĄāđˆāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡ āđāļ•āđˆāļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļ•āļąāļ§āļ­āđˆāļ­āļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒ) āļŦāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļ‡āļēāļ™ āļˆāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ„āļĨāļļāļĄāļĻāļĩāļĢāļĐāļ°āđƒāļŦāđ‰āļ—āļąāđˆāļ§āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļžāļĨāļēāļŠāļ•āļīāļāļāđˆāļ­āļ™ āđāļĨāđ‰āļ§āļˆāļķāļ‡āļ„āļĨāļļāļĄāļ”āđ‰āļ§āļĒāļœāđ‰āļēāļžāļąāļ™āļ„āļ­

āļ§āļīāļ˜āļĩāļ­āļ·āđˆāļ™āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āđƒāļŠāđ‰āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ—āļĩāļ—āļĢāļĩ?

āļ™āļĩāđ‰ āļŠāļ™āļ°-āļŠāļ™āļ°āđ„āļĄāđˆāļ§āđˆāļēāļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļĄāļēāļŠāđŒāļāļœāļĄāļŦāļĢāļ·āļ­āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ‚āļ­āļ‡āļ­āļ­āļĒāļĨāđŒāđāļĢāļ› āļ„āļ§āļĢāļœāļŠāļĄāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ—āļĩāļ—āļĢāļĩāļāļąāļšāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āđ‚āļˆāđ‚āļˆāđ‰āļšāļēāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļĄāļĄāļąāļ™ āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĨāļ°āļŦāļļāđˆāļ‡āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļĄāđāļŦāđ‰āļ‡ āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļ°āļžāļĢāđ‰āļēāļ§āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļĄāđ€āļŠāļĩāļĒāļĢāļ§āļĄāļ—āļąāđ‰āļ‡āļ›āļĨāļēāļĒāļœāļĄāļ”āđ‰āļ§āļĒ

āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ„āļģāļĢāļēāļĄāļŠāļēāļāļąāļšāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļŦāļ­āļĄāļĢāļ°āđ€āļŦāļĒāļ­āļ·āđˆāļ™ āđ† āđƒāļŦāđ‰āļœāļŠāļĄāļāļąāļšāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™:

  • āļŠāđ‰āļĄāđ‚āļ­, āļĄāļ°āļ™āļēāļ§, āđāļžāļ—āļŠāļđāļĨāļĩāđˆ, āļĒāļđāļ„āļēāļĨāļīāļ›āļ•āļąāļŠ, āļĄāļ°āļāļĢāļđāļ” - āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļāļģāļˆāļąāļ”āļŦāļ™āļąāļ‡āļĻāļĩāļĢāļĐāļ°āļ‚āļ­āļ‡āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āđ€āļāļīāļ™āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļĄāļąāļ™āđ€āļĒāļīāđ‰āļĄ, āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļāļēāļĢāļŦāļĨāļąāđˆāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ•āđˆāļ­āļĄāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļāļ•āļī;
  • āđ€āļˆāļ­āđ€āļĢāđ€āļ™āļĩāļĒāļĄ, āļĨāļēāđ€āļ§āļ™āđ€āļ”āļ­āļĢāđŒ, āđ‚āļĢāļŠāđāļĄāļĢāļĩāđˆ - āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļāļąāļšāļĢāļąāļ‡āđāļ„āđāļĨāļ° seborrhea āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļšāļĢāļĢāđ€āļ—āļēāļĢāļąāļ‡āđāļ„āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļĄāļšāļđāļĢāļ“āđŒ
  • āđ€āļŸāļ­āļĢāđŒ, āļāļĢāļ°āļ”āļąāļ‡āļ‡āļē, āļāļēāļ™āļžāļĨāļđ, āđ€āļĨāļĄāļ­āļ™āļšāļēāļĨāđŒāļĄ, āđ‚āļĢāļŠāđāļĄāļĢāļĩāđˆ - āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āļāļēāļĢāđ€āļˆāļĢāļīāļāđ€āļ•āļīāļšāđ‚āļ•āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄāđāļĨāļ°āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļœāļĄāļĢāđˆāļ§āļ‡

āđāļĨāļ°āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāļ‡āđˆāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āđƒāļ™āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ—āļĩāļ—āļĢāļĩāļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāļĨāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ­āļāļŦāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĢāļĨāđ‰āļēāļ‡āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡ āđƒāļ™āļāļēāļĢāļ—āļģāđ€āļŠāđˆāļ™āļ™āļĩāđ‰ āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ•āļīāļĄāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™ 2-3 āļŦāļĒāļ”āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļŠāļĢāļ°āļœāļĄ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļˆāļ°āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‡āļēāļ‡āļēāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āļžāļīāđ€āļĻāļĐ

āļ—āļļāļāđ† āļ§āļąāļ™ āđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļœāļŠāļīāļāļāļąāļšāļĄāļĨāļ āļēāļ§āļ° āļ›āļąāļˆāļˆāļąāļĒāļ āļēāļĒāļ™āļ­āļāļŠāļīāđˆāļ‡āđāļ§āļ”āļĨāđ‰āļ­āļĄ. āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļ™āļ—āļļāļāļ‚āđŒāļ—āļĢāļĄāļēāļ™āļˆāļēāļāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļˆāļąāļ”āđāļ•āđˆāļ‡āļ—āļĢāļ‡āļœāļĄ āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļĄāđ‰āļ§āļ™āļœāļĄ āđāļĨāļ°āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđ€āļ›āđˆāļēāļœāļĄāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ•āđˆāļ­āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡ āļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļŦāļ•āļļāļœāļĨāđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āđāļĨāļ°āđ€āļŦāļ•āļļāļœāļĨāļ­āļ·āđˆāļ™ āđ† āļŦāļĒāļīāļāļˆāļ°āļ„āđˆāļ­āļĒāđ†āļŠāļđāļāđ€āļŠāļĩāļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļ™āđˆāļēāļ”āļķāļ‡āļ”āļđāļ”āļāļĨāļēāļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ›āļĢāļēāļ°āđāļŦāđ‰āļ‡āļŠāļđāļāđ€āļŠāļĩāļĒāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‡āļēāļ‡āļēāļĄāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđāļ•āļāđāļĨāļ°āļĢāļąāļ‡āđāļ„āļ›āļĢāļēāļāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ—āļĩāļ—āļĢāļĩāļŠāđˆāļ§āļĒāļ‚āļˆāļąāļ”āļ›āļąāļāļŦāļēāļ•āđˆāļēāļ‡āđ† āļĄāļēāļāļĄāļēāļĒ

āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļŦāļ­āļĄāļĢāļ°āđ€āļŦāļĒāļ•āđ‰āļ™āļŠāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļŦāļĨāļ§āļŠāļĩāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡āļ­āđˆāļ­āļ™āļĄāļĩāļāļĨāļīāđˆāļ™āļāļēāļĢāļšāļđāļĢāđ€āļ‰āļžāļēāļ° āđ€āļ›āđ‡āļ™āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļˆāļēāļāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļīāđ‚āļ”āļĒāļŠāļĄāļšāļđāļĢāļ“āđŒāļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļāļĨāļąāđˆāļ™āđƒāļšāđ€āļĄāļĨāļēāļĨāļīāļ§āļāđ‰āļēāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģ āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ­āļ­āļāļĪāļ—āļ˜āļīāđŒāļŦāļĨāļąāļāļ‚āļ­āļ‡āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ„āļ·āļ­ cineole āđāļĨāļ° terpinene āļĄāļĩāļĪāļ—āļ˜āļīāđŒāļ†āđˆāļēāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āđāļšāļ„āļ—āļĩāđ€āļĢāļĩāļĒ

āļ„āļļāļ“āļŠāļĄāļšāļąāļ•āļīāđāļĨāļ°āļ„āļļāļ“āļŠāļĄāļšāļąāļ•āļīāļ‚āļ­āļ‡āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™

āļŠāļēāļĢāļŠāļāļąāļ”āļˆāļēāļāļ—āļĩāļ—āļĢāļĩāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāļĢāļ†āđˆāļēāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāđ€āļĒāļĩāđˆāļĒāļĄ āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āļˆāļķāļ‡āļĄāļĩāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļāļąāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđāļžāļĢāđˆāļŦāļĨāļēāļĒāđƒāļ™āļ—āļēāļ‡āļāļēāļĢāđāļžāļ—āļĒāđŒ āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĒāļīāđˆāļ‡āđƒāļ™āļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāđ‚āļĢāļ„āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āļ•āđˆāļēāļ‡āđ† āđƒāļ™āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļģāļ­āļēāļ‡āļ„āđŒāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āļˆāļ°āđƒāļŠāđ‰āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āđƒāļ™āļāļēāļĢāđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ”āļđāđāļĨāđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄāđāļĨāļ°āļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļē āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļĄāđāļŦāđ‰āļ‡āđāļĨāļ°āļœāļĄāļĄāļąāļ™ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ•āđˆāļ­āļŠāļđāđ‰āļāļąāļšāļĢāļąāļ‡āđāļ„āđāļĨāļ°āđāļĄāđ‰āļāļĢāļ°āļ—āļąāđˆāļ‡āđ€āļŦāļē āļ›āļĢāļ°āđ€āļ”āđ‡āļ™āļāđ‡āļ„āļ·āļ­āļĄāļąāļ™āļĒāļąāļšāļĒāļąāđ‰āļ‡āļāļēāļĢāļžāļąāļ’āļ™āļēāļ‚āļ­āļ‡āļˆāļļāļĨāļīāļ™āļ—āļĢāļĩāļĒāđŒāđāļĨāļ°āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļĢāļēāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āđ‚āļĢāļ„

āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ‚āļ­āļ‡āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āđƒāļšāļ—āļĩāļ—āļĢāļĩāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļĨāļ­āļ™āļœāļĄāļ„āļ·āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđƒāļ™āļāļēāļĢāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡ āđ‚āļ—āļ™āļŠāļĩ āđāļĨāļ°āđ€āļĢāđˆāļ‡āļāļēāļĢāđ€āļˆāļĢāļīāļāđ€āļ•āļīāļšāđ‚āļ•āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄ āđāļ—āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡āđāļĨāđ‰āļ§āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļœāđˆāļēāļ™āđ„āļ›āļŦāļĨāļēāļĒāļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāļāđ‡āļŦāļĒāļļāļ”āļŦāļĨāļļāļ”āļ­āļ­āļāđ„āļ› āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđƒāļŠāđ‰āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āļˆāļģ āļāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļŠāļēāļĢāļ„āļąāļ”āļŦāļĨāļąāđˆāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ•āđˆāļ­āļĄāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļˆāļ°āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļŦāļēāļāļĄāļĩāļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļŦāļĢāļ·āļ­āļĢāļ°āļ„āļēāļĒāđ€āļ„āļ·āļ­āļ‡āļšāļ™āļŦāļ™āļąāļ‡āļĻāļĩāļĢāļĐāļ° āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ—āļĩāļ—āļĢāļĩāļˆāļ°āļāļģāļˆāļąāļ”āļĄāļąāļ™āļ­āļ­āļāđ„āļ› āļĄāļąāļ™āļˆāļ°āļ­āļīāđˆāļĄāļ•āļąāļ§āļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāđāļĨāļ°āļ›āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļļāļ‡ āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļœāļĄāđ‚āļ”āļĒāļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ› āļ āļēāļĒāđƒāļ•āđ‰āļ­āļīāļ—āļ˜āļīāļžāļĨāļ‚āļ­āļ‡āļĄāļąāļ™āļĨāļ­āļ™āļœāļĄāļˆāļ°āļĒāļ·āļ”āļŦāļĒāļļāđˆāļ™āļĒāļ·āļ”āļŦāļĒāļļāđˆāļ™āđāļĨāļ°āđ€āļ‡āļēāļ‡āļēāļĄāļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™

āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ—āļĩāļ—āļĢāļĩāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļĄāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āđ„āļ”āđ‰āļŦāļĨāļēāļĒāļ§āļīāļ˜āļĩ:

  • āđƒāļŦāđ‰āļĨāļ­āļ™āļœāļĄāđ€āļ‡āļēāļ‡āļēāļĄ
  • āļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļāļēāļĢāļœāļĨāļīāļ•āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™
  • āļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āļāļēāļĢāđ„āļŦāļĨāđ€āļ§āļĩāļĒāļ™āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđƒāļ™āļŦāļ™āļąāļ‡āļĻāļĩāļĢāļĐāļ°āđ‚āļ”āļĒāļˆāļąāļ”āļŦāļēāļ­āļ­āļāļ‹āļīāđ€āļˆāļ™āđāļĨāļ°āļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđƒāļŦāđ‰āļāļąāļšāļĢāļēāļ
  • āļšāļĢāļĢāđ€āļ—āļēāļ­āļēāļāļēāļĢāļ„āļąāļ™;
  • āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĨāļ­āļ™āļœāļĄāđ€āļĢāļĩāļĒāļšāļ‚āļķāđ‰āļ™āđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļāļĢāļ°āļšāļ§āļ™āļāļēāļĢāļŦāļ§āļĩāļœāļĄāļ‡āđˆāļēāļĒāļ‚āļķāđ‰āļ™
  • āļ‚āļˆāļąāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđāļŦāđ‰āļ‡āļāļĢāđ‰āļēāļ™āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļĄāļąāļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āđ€āļāļīāļ™
  • āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļŠāļĩāļœāļĄāļ­āļīāđˆāļĄāļ•āļąāļ§āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™
  • āļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āļāļēāļĢāđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļāđƒāļ™āļŦāļ™āļąāļ‡āļĻāļĩāļĢāļĐāļ°
  • āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄāļˆāļąāļ”āļ—āļĢāļ‡āđ„āļ”āđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒāļ‚āļķāđ‰āļ™āđāļĨāļ°āļˆāļąāļ”āļ—āļĢāļ‡āđ„āļ”āđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒāļ‚āļķāđ‰āļ™
  • āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ‚āļ™āļŦāļ™āļēāļ‚āļķāđ‰āļ™
  • āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĨāļ­āļ™āļœāļĄāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āđƒāļŦāđ‰āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āđ‚āļ—āļ™āļŠāļĩ
  • āļ‚āļˆāļąāļ”āļ›āļąāļāļŦāļēāļāļēāļĢāļŦāļĨāļļāļ”āļĢāđˆāļ§āļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļŦāļ™āļąāļ‡āļĻāļĩāļĢāļĐāļ°āđāļĨāļ°āļĢāļąāļ‡āđāļ„

āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđ„āļ”āđ‰āļ–āļķāļ‡āļ„āļļāļ“āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāđ€āļ•āđ‡āļĄāđ† āļ‚āļ­āļ‡āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āļŦāļēāļāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļĨāļ‡āđƒāļ™āļĄāļēāļŠāđŒāļ āđāļŠāļĄāļžāļđ āļ„āļĢāļĩāļĄāļ™āļ§āļ”āļœāļĄ āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļĒāļēāļĨāđ‰āļēāļ‡āļœāļĄ

āļšāđˆāļ‡āļŠāļĩāđ‰āđƒāļ™āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļ‡āļēāļ™

āļ‚āđ‰āļ­āļšāđˆāļ‡āļŠāļĩāđ‰āļŦāļĨāļąāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļŦāļ­āļĄāļĢāļ°āđ€āļŦāļĒāļ„āļ·āļ­āđ‚āļĢāļ„:

  • āļĢāļąāļ‡āđāļ„;
  • seborrhea;
  • āđ€āļĨāđ‡āļšāđ€āļ—āđ‰āļē;
  • āļœāļĄāļĢāđˆāļ§āļ‡

āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ™āļąāđ‰āļ™āļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™ - āļ­āļēāļāļēāļĢāļ‚āļ­āļ‡āđ‚āļĢāļ„āļ—āļĩāđˆāļĢāļ°āļšāļļāđ„āļ§āđ‰āļˆāļ°āļŦāļēāļĒāđ„āļ›āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļŠāļ­āļ‡āļŠāļēāļĄāļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āđāļĢāļ

āļšāļ—āļ§āļīāļˆāļēāļĢāļ“āđŒāļˆāļēāļāļ™āļąāļāļ§āļīāļ—āļĒāļēāļĻāļēāļŠāļ•āļĢāļšāļąāļ“āļ‘āļīāļ•āļĒāļ·āļ™āļĒāļąāļ™āļ§āđˆāļēāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ—āļĩāļ—āļĢāļĩāļĢāļ°āļšāļļāđ„āļ§āđ‰āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ‚āđ‰āļ­āļšāļāļžāļĢāđˆāļ­āļ‡āļ”āđ‰āļēāļ™āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļģāļ­āļēāļ‡āđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰:

  • āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļĄāļąāļ™āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‡āļēāļ‡āļēāļĄāļĄāļąāļ™āđ€āļĒāļīāđ‰āļĄāđ€āļ”āđˆāļ™āļŠāļąāļ”
  • āđ€āļŠāđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļ™āļ·āđˆāļ­āļĒāļĨāđ‰āļēāļ‹āļĩāļ”āļˆāļēāļ‡āđāļĨāļ°āļ­āđˆāļ­āļ™āđāļ­
  • āļœāļĄāļĢāđˆāļ§āļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĢāļļāļ™āđāļĢāļ‡
  • āļœāļĄāļšāļēāļ‡, āđ€āļ›āļĢāļēāļ°āļšāļēāļ‡;
  • microdamages āļ•āđˆāļēāļ‡ āđ† āļāļąāļšāđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄ;
  • āļāļēāļĢāđāļĒāļ, āļāļēāļĢāđāļ•āļāļ›āļĨāļēāļĒāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĢāļļāļ™āđāļĢāļ‡;
  • āļāļēāļĢāđ€āļˆāļĢāļīāļāđ€āļ•āļīāļšāđ‚āļ•āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄāļŠāđ‰āļē

āļŠāļēāļĢāļŠāļāļąāļ”āļˆāļēāļāļ•āđ‰āļ™āļŠāļēāļĄāļąāļāđƒāļŠāđ‰āļ—āļąāđ‰āļ‡āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļāļēāļĢāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āđāļĨāļ°āļĢāļąāļāļĐāļēāđ‚āļĢāļ„āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ›āļąāļāļŦāļēāļ‚āđ‰āļēāļ‡āļ•āđ‰āļ™āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ” āļŦāļēāļāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļˆāļēāļāļ­āļĩāđ€āļ—āļ­āļĢāđŒāđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™ āļ„āļļāļ“āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđāđ‰āļ§āļīāļ˜āļĩāđƒāļŠāđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ–āļđāļāļ•āđ‰āļ­āļ‡

āļŠāļđāļ•āļĢāđ‚āļŪāļĄāđ€āļĄāļ”āđ‚āļ”āļĒāđƒāļŠāđ‰āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™

āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļŦāļ­āļĄāļĢāļ°āđ€āļŦāļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāđ€āļ‚āđ‰āļĄāļ‚āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļ„āđˆāļ­āļĒāļĄāļĩāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āđƒāļ™āļĢāļđāļ›āđāļšāļšāļšāļĢāļīāļŠāļļāļ—āļ˜āļīāđŒ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļˆāļļāļ”āļ›āļĢāļ°āļŠāļ‡āļ„āđŒāļ”āđ‰āļēāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļ‡āļēāļĄ āļĄāļąāļāļœāļŠāļĄāļāļąāļšāļĢāļ­āļ‡āļžāļ·āđ‰āļ™ āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ•āđ‰āļ™āļŠāļēāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļĄāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āđƒāļŠāđ‰āļ”āļąāļ‡āļ™āļĩāđ‰:

  • āđƒāļ™āļāļēāļĢāļŠāļĢāļ°āļœāļĄ āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāđ‚āļ”āļĒāđƒāļŠāđ‰āļ™āđ‰āļģāļ­āļļāđˆāļ™ 1 āļĨāļīāļ•āļĢāđāļĨāļ°āļ­āļĩāđ€āļ—āļ­āļĢāđŒ 10 āļŦāļĒāļ” āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļŦāļĨāļąāļ‡āļŠāļĢāļ°āļœāļĄ
  • āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āļ„āļš āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ•āļēāļĄāļŠāļđāļ•āļĢ āđ‚āļ”āļĒāļœāļŠāļĄāļŦāļāđ‰āļēāđ€āļˆāđ‰āļēāļŠāļđāđ‰āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĨāļ°āļŦāļļāđˆāļ‡ 2 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āđ€āļ•āļīāļĄāđ€āļˆāļ­āđ€āļĢāđ€āļ™āļĩāļĒāļĄ, āļ—āļĩāļ—āļĢāļĩ āđāļĨāļ°āđ€āļ­āļŠāđ€āļ—āļ­āļĢāđŒāļ­āļšāđ€āļŠāļĒ 2 āļŦāļĒāļ”āļ—āļĩāđˆāļāļēāļ™ āļ—āļēāļĨāļ‡āļšāļ™āđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄāđāļĨāđ‰āļ§āļžāļąāļ™āđ„āļ§āđ‰ āļ‚āļ­āđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāđ‡āļšāļĨāļđāļāļ›āļĢāļ°āļ„āļšāđ„āļ§āđ‰āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡
  • āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļŦāļ­āļĄāļĢāļ°āđ€āļŦāļĒāļ—āļĩāļ—āļĢāļĩāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđƒāļŠāđ‰āļ™āļ§āļ”āļŦāļ™āļąāļ‡āļĻāļĩāļĢāļĐāļ°āđ„āļ”āđ‰ āļŦāļĒāļ”āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļˆāļ°āļ–āļđāļāđ€āļ•āļīāļĄāļĨāļ‡āđƒāļ™āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āđ‚āļˆāđ‚āļˆāļšāļēāđ‚āļ”āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāđ‰āļ­āļ™āđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒāđƒāļ™āļŦāđ‰āļ­āļ‡āļ­āļšāđ„āļ­āļ™āđ‰āļģāļˆāļģāļ™āļ§āļ™ 2 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°
  • āļāļēāļĢāļŦāļ§āļĩāļ­āđ‚āļĢāļĄāļēāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļĄāļēāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļĄāđ‰āļ§āļ™āļœāļĄ āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ­āļŠāđ€āļ—āļ­āļĢāđŒāļˆāļēāļāļ•āđ‰āļ™āļŠāļēāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĒāļīāđˆāļ‡ āļŦāļĒāļ”āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™ 6 āļŦāļĒāļ”āļĨāļ‡āļšāļ™āļŦāļ§āļĩāđāļĨāđ‰āļ§āļŦāļ§āļĩāđāļ•āđˆāļĨāļ°āđ€āļŠāđ‰āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĢāļ°āļĄāļąāļ”āļĢāļ°āļ§āļąāļ‡ āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļģāļ‹āđ‰āļģāđ„āļ”āđ‰āļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļ•āđˆāļ­āļ§āļąāļ™
  • āđāļŠāļĄāļžāļđāļ­āļļāļ”āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāļēāļĢāļŠāļāļąāļ”āļˆāļēāļāļ•āđ‰āļ™āļŠāļē āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰āļ­āļĩāđ€āļ—āļ­āļĢāđŒāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 5 āļŦāļĒāļ”āļ•āđˆāļ­āļ‚āļ§āļ”āļ‚āļ™āļēāļ” 250 āļĄāļĨ.

āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āđƒāļ™āļĨāļąāļāļĐāļ“āļ°āļ•āđˆāļ­āđ„āļ›āļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļāļģāļˆāļąāļ”āļĢāļąāļ‡āđāļ„āđāļĨāļ°āļ›āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļļāļ‡āļŠāļ āļēāļžāļ‚āļ­āļ‡āļŦāļ™āļąāļ‡āļĻāļĩāļĢāļĐāļ°āđāļĨāļ°āļĨāļ­āļ™āļœāļĄ


āļāļēāļĢāļžāļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āļˆāļ°āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāđƒāļ™āļāļēāļĢāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ‡āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļāļēāļĢāđ€āļˆāļĢāļīāļāđ€āļ•āļīāļšāđ‚āļ•āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄ āļ•āļēāļĄāļŠāļđāļ•āļĢāļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĢāļ§āļĄāļ­āļĩāđ€āļ—āļ­āļĢāđŒāļ•āđ‰āļ™āļŠāļēāļŠāļ­āļ‡āļŠāļēāļĄāļŦāļĒāļ”āļāļąāļšāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļžāļ·āļŠāļŠāļ­āļ‡āļŠāļēāļĄāļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°āđ€āļŠāđˆāļ™āļĨāļđāļāļžāļĩāļŠāļŦāļāđ‰āļēāđ€āļˆāđ‰āļēāļŠāļđāđ‰āļĨāļ°āļŦāļļāđˆāļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āđ‚āļˆāđ‚āļˆāđ‰āļšāļēāļ­āļļāđˆāļ™āđƒāļ™āļŦāđ‰āļ­āļ‡āļ­āļšāđ„āļ­āļ™āđ‰āļģ

āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļˆāļ°āļ–āļđāļāļ–āļđāđ„āļ›āļ—āļĩāđˆāļĢāļēāļ āļ™āļ§āļ”āļŦāļ™āļąāļ‡āļĻāļĩāļĢāļĐāļ° āđāļĨāļ°āļāļĢāļ°āļˆāļēāļĒāđƒāļŦāđ‰āļ—āļąāđˆāļ§āđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄ āļ—āļļāļāļ„āļ™āļ–āļđāļāļŦāđˆāļ­āļ”āđ‰āļ§āļĒāļœāđ‰āļēāđ€āļŠāđ‡āļ”āļ•āļąāļ§āđāļĨāļ°āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļ­āļ™āļļāļāļēāļ•āđƒāļŦāđ‰āđāļŠāļ”āļ‡āđ„āļ”āđ‰āļ„āļĢāļķāđˆāļ‡āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡ āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™āļ­āļ‡āļ„āđŒāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļˆāļ°āļ–āļđāļāļĨāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ­āļāļ”āđ‰āļ§āļĒāđāļŠāļĄāļžāļđ āļāļēāļĢāļ”āļģāđ€āļ™āļīāļ™āļāļēāļĢāļ•āļēāļĄāļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļē 2 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļšāļĢāļĢāļĨāļļāļœāļĨāļ—āļĩāđˆāļĒāļąāđˆāļ‡āļĒāļ·āļ™ āļ—āļģāļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒāļĨāļ°āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļāđ‡āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļžāļ­āđāļĨāđ‰āļ§

āļĄāļēāļŠāđŒāļāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āļ•āļēāļĄāļŠāļđāļ•āļĢāļ•āđˆāļ­āđ„āļ›āļ™āļĩāđ‰āļĄāļĩāļ„āļļāļ“āļŠāļĄāļšāļąāļ•āļīāđƒāļ™āļāļēāļĢāļšāļđāļĢāļ“āļ°āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāđ€āļĒāļĩāđˆāļĒāļĄ:

  • āļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡āļ”āļ­āļāđ„āļĄāđ‰ - 0.5 āļ–āđ‰āļ§āļĒ;
  • kefir āļŦāļĢāļ·āļ­āđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ• - 1 āđāļāđ‰āļ§;
  • āļ­āļĩāđ€āļ—āļ­āļĢāđŒāļ•āđ‰āļ™āļŠāļē – 5 āļŦāļĒāļ”

āļĄāļēāļŠāđŒāļāļ–āļđāļāļ™āļģāđ„āļ›āđƒāļŠāđ‰āļāļąāļšāļĢāļēāļāđāļĨāļ°āļĒāļ·āļ”āđ„āļ›āļ•āļēāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļĒāļēāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļĨāļ­āļ™āļœāļĄ āļĻāļĩāļĢāļĐāļ°āļ–āļđāļāļŦāđˆāļ­āļŦāļļāđ‰āļĄāđāļĨāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ‰āļ™āļ§āļ™ āļĨāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ‡āļ„āđŒāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ­āļ­āļāļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļœāđˆāļēāļ™āđ„āļ›āļ„āļĢāļķāđˆāļ‡āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡

āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļĄāļĄāļąāļ™ āļ—āļģāļĄāļēāļŠāđŒāļāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āđ‚āļ”āļĒāđƒāļŠāđ‰āļŠāļđāļ•āļĢāļ™āļĩāđ‰:

  • āđ€āļŪāļ™āļ™āđˆāļēāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļŠāļĩ – 1 āļ‹āļ­āļ‡;
  • āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ•āđ‰āļ™āļŠāļē – 6 āļŦāļĒāļ”

āđ€āļŪāļ™āļ™āđˆāļēāđ€āļˆāļ·āļ­āļˆāļēāļ‡āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ„āļ”āđ‰āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ„āļĢāļĩāļĄāļ—āļĩāđˆāļŠāļĄāđˆāļģāđ€āļŠāļĄāļ­ āļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™āļˆāļķāļ‡āđāļ™āļ°āļ™āļģāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļŦāļ­āļĄāļĢāļ°āđ€āļŦāļĒāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļĄ āđƒāļŠāđ‰āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ•āļĨāļ­āļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļĒāļēāļ§āļĨāļ­āļ™āļœāļĄāļŦāđˆāļ­āļ”āđ‰āļ§āļĒāđ‚āļžāļĨāļĩāđ€āļ­āļ—āļīāļĨāļĩāļ™āđāļĨāļ°āļ›āļīāļ”āļāļēāđ„āļ§āđ‰āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡ āļĨāđ‰āļēāļ‡āļĄāļēāļŠāđŒāļāļ­āļ­āļāđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰āđāļŠāļĄāļžāļđ āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļĨāđ‰āļēāļ‡āļĨāļ­āļ™āļœāļĄāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§āđ„āļ”āđ‰

āļĄāļēāļŠāđŒāļāļ•āļēāļĄāļŠāļđāļ•āļĢāļ•āđˆāļ­āđ„āļ›āļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļāļēāļĢāļœāļĨāļīāļ•āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™:

  • āļ„āļ­āļ—āđ€āļ—āļˆāļŠāļĩāļŠ – 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āļĨāļīāļ•āļĢ;
  • āļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§ – 1/3 āļ–āđ‰āļ§āļĒ;

āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āļœāļŠāļĄāđāļĨāļ°āļ—āļēāļĨāļ‡āļšāļ™āđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļēāļŠāļĩāđˆāļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡ āļĨāđ‰āļēāļ‡āļĄāļēāļŠāđŒāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāļ­āļļāđˆāļ™āđāļĨāļ°āļŠāļĢāļ°āļœāļĄāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāđāļŠāđˆāļ”āļ­āļāļ„āļēāđ‚āļĄāļĄāļēāļĒāļĨāđŒ

āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļŦāļ™āļąāļ‡āļĻāļĩāļĢāļĐāļ°āđāļĨāļ°āļœāļĄāđāļŦāđ‰āļ‡ āđāļĨāļ°āļĢāļąāļ‡āđāļ„ āđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āđƒāļŠāđ‰āļĄāļēāļŠāđŒāļāļ•āļēāļĄāļŠāļđāļ•āļĢ:

  • kefir āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ•āđˆāļģ - 1 āđāļāđ‰āļ§;
  • āļ­āļĩāđ€āļ—āļ­āļĢāđŒāļ•āđ‰āļ™āļŠāļē – 6 āļŦāļĒāļ”

Kefir āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāđ‰āļ­āļ™āđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒāđƒāļ™āļŦāđ‰āļ­āļ‡āļ­āļšāđ„āļ­āļ™āđ‰āļģāđāļĨāļ°āļĄāļĩāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļŦāļĒāļ”āļĨāļ‡āđ„āļ› āļĄāļēāļŠāđŒāļāđƒāļŠāđ‰āļāļąāļšāđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄāļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāđ‚āļ„āļ™āļˆāļĢāļ”āļ›āļĨāļēāļĒ āļĻāļĩāļĢāļĐāļ°āļ–āļđāļāļŦāļļāđ‰āļĄāļ‰āļ™āļ§āļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļēāļ„āļĢāļķāđˆāļ‡āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡āļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™āļˆāļķāļ‡āļĨāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ­āļāļ­āļ‡āļ„āđŒāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļš

āđƒāļ™āļāļēāļĢāđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļĄāļēāļŠāđŒāļāļšāļģāļĢāļļāļ‡āļ•āļēāļĄāļŠāļđāļ•āļĢ āđƒāļŦāđ‰āļœāļŠāļĄ:

āļ™āļ§āļ”āļĄāļ§āļĨāđ„āļ›āļ—āļĩāđˆāļĢāļēāļāđāļĨāđ‰āļ§āļāļĢāļ°āļˆāļēāļĒāļœāđˆāļēāļ™āđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄāđ‚āļ”āļĒāđƒāļŠāđ‰āļŦāļ§āļĩ āļĻāļĩāļĢāļĐāļ°āļĄāļĩāļ‰āļ™āļ§āļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļēāļ„āļĢāļķāđˆāļ‡āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡ āļĨāđ‰āļēāļ‡āļĄāļēāļŠāđŒāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāđāļĨāļ°āđāļŠāļĄāļžāļđ

āļĄāļēāļŠāđŒāļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ—āļļāļāļŠāļ āļēāļžāđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄ āļšāļģāļĢāļļāļ‡āđāļĨāļ°āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡:

  • āļ­āļ°āđ‚āļ§āļ„āļēāđ‚āļ”āļŠāļļāļ – 1 āļŠāļīāđ‰āļ™;
  • āļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡āļ”āļ­āļāđ„āļĄāđ‰ - 2 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āļĨāļīāļ•āļĢ;
  • āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļŦāļ­āļĄāļĢāļ°āđ€āļŦāļĒāļˆāļēāļāļ•āđ‰āļ™āļŠāļē – 3-4 āļŦāļĒāļ”

āļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ•āđˆāļēāļ‡āđ† āļ–āļđāļāļĢāļ§āļĄāđ€āļ‚āđ‰āļēāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļąāļ™āđāļĨāļ°āļ™āļģāđ„āļ›āđƒāļŠāđ‰āļāļąāļšāđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄāđāļĨāļ°āļĢāļēāļ āļĻāļĩāļĢāļĐāļ°āļ–āļđāļāļŦāļļāđ‰āļĄāļ‰āļ™āļ§āļ™ āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļœāđˆāļēāļ™āđ„āļ› 30 āļ™āļēāļ—āļĩ āļ—āļļāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļˆāļ°āļ–āļđāļāļĨāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ­āļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāđāļĨāļ°āđāļŠāļĄāļžāļđ

āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ—āļĩāļ—āļĢāļĩāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ‡āļēāļĄāđāļĨāļ°āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ§āļĒāļ‡āļēāļĄ āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‡āļēāļ‡āļēāļĄ āđāļĨāļ°āļĨāļ”āļ›āļąāļāļŦāļēāļœāļĄāđāļ•āļāļ›āļĨāļēāļĒāļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļ›āļĢāļēāļ°āđ„āļ”āđ‰

āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰āļĒāļąāļ‡āļāļ­āļ›āļĢāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļļāļ“āļŠāļĄāļšāļąāļ•āļīāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđ‚āļ”āļĒāļĢāļ§āļĄ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđ„āļĄāđˆāļāļĩāđˆāļŦāļĒāļ” āđāļ•āđˆāļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļžāļ­āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļŠāļąāļ‡āđ€āļāļ•āļœāļĨāļĨāļąāļžāļ˜āđŒāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļšāļ§āļāđƒāļ™āđ€āļ§āļĨāļēāļ­āļąāļ™āļŠāļąāđ‰āļ™

āļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļģāļ„āļąāļāļ„āļ·āļ­āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰āđāļ™āļ§āļ—āļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļĢāļąāļšāļœāļīāļ”āļŠāļ­āļšāđƒāļ™āļāļēāļĢāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļŠāļđāļ•āļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļŦāļēāļāđ„āļĄāđˆāļ›āļāļīāļšāļąāļ•āļīāļ•āļēāļĄāļāļŽāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ–āļđāļāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļēāļˆāđ€āļāļīāļ”āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļžāļķāļ‡āļ›āļĢāļ°āļŠāļ‡āļ„āđŒāļāļąāļšāļĨāļ­āļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āļĢāļēāļāđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĒāļīāđˆāļ‡āļāļēāļĢāļ­āđˆāļ­āļ™āļ•āļąāļ§āļĨāļ‡

āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļŦāļ­āļĄāļĢāļ°āđ€āļŦāļĒāļĄāļĩāļ­āļ‡āļ„āđŒāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ­āļāļĨāļąāļāļĐāļ“āđŒāļ‹āļķāđˆāļ‡āļĄāļĩāļ­āļĒāļđāđˆāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“āļĢāđ‰āļ­āļĒāļŠāļ™āļīāļ” āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāļĄāļ­āļšāļ„āļļāļ“āļŠāļĄāļšāļąāļ•āļīāļŦāļĨāļēāļĒāļ›āļĢāļ°āļāļēāļĢāđƒāļŦāđ‰āļāļąāļšāļŠāļēāļĢāđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĒāļīāđˆāļ‡ āļŠāļģāļ„āļąāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļŦāļĒāļīāļ:

  1. āļĒāļēāļ†āđˆāļēāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­
  2. āļ™āļļāđˆāļĄāļ™āļ§āļĨāđāļĨāļ°āļšāļģāļĢāļļāļ‡
  3. āđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāđˆāļĄāļŠāļ·āđ‰āļ™
  4. āļšāļđāļĢāļ“āļ°
  5. āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĒāļēāđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļāļąāļšāļĢāļąāļ‡āđāļ„āļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļŦāļē
  6. āļ›āļĨāļ­āļšāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĨāļĄāļœāļīāļ§āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļ­āļēāļāļēāļĢāļ„āļąāļ™

āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āđƒāļŦāđ‰āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļ­āļēāļˆāļ›āļāļīāđ€āļŠāļ˜āđ„āļ”āđ‰āļāļąāļšāđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āļ‹āļķāđˆāļ‡āđāļŠāļ”āļ‡āļ­āļ­āļāļĄāļēāđƒāļ™;

  • āļāļēāļĢāđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāđˆāļĄāļŠāļ·āđ‰āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļĄāļšāļđāļĢāļ“āđŒāļ‚āļ­āļ‡āļĨāļģāļ•āđ‰āļ™āđāļĨāļ°āļšāļĢāļīāđ€āļ§āļ“āļĢāļēāļāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”
  • āļœāļĨāļ­āđˆāļ­āļ™āļĨāļ‡āđāļĄāđ‰āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļĢāļąāļ‡āļŠāļĩāļ­āļąāļĨāļ•āļĢāļēāđ„āļ§āđ‚āļ­āđ€āļĨāļ•āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļēāļ™āļēāļ™
  • āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĒāļīāđˆāļ‡āļāļēāļĢāļšāļģāļĢāļļāļ‡āđāļĨāļ°āļŸāļ·āđ‰āļ™āļŸāļđāļāļēāļĢāļāļĨāļąāļšāļ„āļ·āļ™āļŠāļđāđˆāļĢāđˆāļĄāđ€āļ‡āļēāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āđ‚āļ”āļĒāļĢāļ§āļĄāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄ
  • āļ‚āļˆāļąāļ”āļĢāļąāļ‡āđāļ„ āļĨāļ”āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļŦāļĢāļ·āļ­āļ­āļēāļāļēāļĢāļ„āļąāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļąāđ‰āļ™āļŦāļ™āļąāļ‡āđāļ—āđ‰

āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™āļšāđ‰āļēāļ‡ āļ­āļīāļ—āļ˜āļīāļžāļĨāļ—āļēāļ‡āđ€āļ„āļĄāļĩāļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĨāļ­āļ™āļœāļĄāļŠāļ‡āļšāļĨāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļēāļ

āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļĢāļ°āļšāļļāđāļĨāļ°āļŦāđ‰āļēāļĄāđƒāļŠāđ‰āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđƒāļ„āļĢ?

āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļ­āļ‡āļ„āđŒāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ—āļĩāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄāđƒāļŦāđ‰āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™āđ„āļ”āđ‰ āļˆāļķāļ‡āļĄāļĩāļāļēāļĢāļĢāļ°āļšāļļāļ–āļķāļ‡āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļ‡āļēāļ™āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđ€āļāļ·āļ­āļšāļ—āļļāļāļ„āļ™ āļāđˆāļ­āļ™āļ­āļ·āđˆāļ™ āđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āļŠāļĄāļąāļ„āļĢ:

  • āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļœāļĄāđāļŦāđ‰āļ‡
  • āļ›āļĨāļēāļĒāļŦāļąāļāļ­āļĒāļđāđˆāļ•āļĨāļ­āļ”āđ€āļ§āļĨāļēāđāļĨāļ°āļŦāļ™āđ‰āļēāļ•āļąāļ”āļ‚āļ­āļ‡āļžāļ§āļāļĄāļąāļ™āļāđ‡āđāļĒāđˆāļĨāļ‡
  • āļ‚āļēāļ”āļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ—āļēāļ‡āđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢ
  • āļĢāļđāļ›āļĨāļąāļāļĐāļ“āđŒāļ—āļĩāđˆāļāđ‰āļēāļ§āļŦāļ™āđ‰āļē;
  • āđ€āļŦāļēāļĢāļ§āļĄāļ—āļąāđ‰āļ‡āļāļēāļĢāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™

āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ—āļĩāļ—āļĢāļĩāļ­āļĩāđ€āļ—āļ­āļĢāđŒāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļŠāđˆāļ§āļĒāļŸāļ·āđ‰āļ™āļŸāļđāđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄāđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩāđ€āļĒāļĩāđˆāļĒāļĄāļŦāļēāļāđ‚āļ„āļĢāļ‡āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāļĒāļŦāļēāļĒāđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļŠāļ–āļēāļ™āļāļēāļĢāļ“āđŒāļ•āđˆāļēāļ‡āđ†

āđƒāļ™āļšāļēāļ‡āļāļĢāļ“āļĩāļ„āļ§āļĢāļŦāļĨāļĩāļāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļŠāļēāļĢāļ”āļąāļ‡āļāļĨāđˆāļēāļ§ āđ€āļŠāđˆāļ™

  • āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđ‚āļĢāļ„āļ āļđāļĄāļīāđāļžāđ‰
  • āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒ
  • āļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢāđ„āļĄāđˆāļŠāļšāļēāļĒāļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ›

āļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ™āļĩāđ‰āļĄāļĩāļœāļĨāļžāļīāđ€āļĻāļĐāļāļąāļšāļšāļēāļ‡āļ„āļ™āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĒāļīāđˆāļ‡āļĄāļąāļ™āļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢāļ›āļ§āļ”āļŦāļąāļ§ āļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĨāđ‰āļēāļ‡āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāđƒāļ” āđ† āļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰āļĄāļąāļ™āļ­āļ­āļāļˆāļēāļāđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄāļ—āļąāļ™āļ—āļĩāđāļĨāđ‰āļ§āļ™āļ­āļ™āļĢāļēāļš āļŦāļēāļāļ­āļēāļāļēāļĢāđ„āļĄāđˆāļāļĨāļąāļšāļŠāļđāđˆāļ āļēāļ§āļ°āļ›āļāļ•āļī āļˆāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļ„āļģāļ›āļĢāļķāļāļĐāļēāļˆāļēāļāļ™āļąāļāļšāļģāļšāļąāļ”

āļ­āļ™āļļāļāļēāļ•āđƒāļŦāđ‰āļŠāļĄāļąāļ„āļĢāđƒāļ™āļĢāļđāļ›āđāļšāļšāļšāļĢāļīāļŠāļļāļ—āļ˜āļīāđŒāļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļĄāđˆ

āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļŦāļ­āļĄāļĢāļ°āđ€āļŦāļĒāļ—āļĩāļ—āļĢāļĩāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđƒāļŠāđ‰āđ„āļ”āđ‰āđƒāļ™āļĢāļđāļ›āđāļšāļšāļšāļĢāļīāļŠāļļāļ—āļ˜āļīāđŒāđƒāļ™āļāļĢāļ“āļĩāļžāļīāđ€āļĻāļĐāđāļĨāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļ°āļĄāļąāļ”āļĢāļ°āļ§āļąāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļžāļīāđ€āļĻāļĐ āđāļ•āđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļēāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļˆāļļāļ”āđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™ āļ„āļ§āļĢāđƒāļŠāđ‰āļ•āļąāļ§āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļ‡āļēāļ™āļ™āļĩāđ‰āđƒāļŦāđ‰āļ™āđ‰āļ­āļĒāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āđ€āļ—āđˆāļēāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ„āļ›āđ„āļ”āđ‰āļŠāļđāļ‡āļŠāļļāļ”āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļĨāļ°āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āđāļĨāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļžāļīāđ€āļĻāļĐāđ€āļŠāđˆāļ™:

  • āļŦāļēāļāļĄāļĩāļŠāļīāļ§āļ­āļąāļ™āđ€āļˆāđ‡āļšāļ›āļ§āļ”āļ›āļĢāļēāļāļāļšāļ™āļŦāļ™āļąāļ‡āļāļģāļžāļĢāđ‰āļēāļ‚āļ­āļ‡āļĻāļĩāļĢāļĐāļ°
  • āļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĢāļąāļāļĐāļēāļĢāļ­āļĒāļ–āļĨāļ­āļāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāđ‡āļ§āļ‚āļķāđ‰āļ™

āļŦāđ‰āļēāļĄāļĄāļīāđƒāļŦāđ‰āļ—āļēāđƒāļŦāđ‰āļ—āļąāđˆāļ§āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ”āđ‡āļ”āļ‚āļēāļ” āļĄāļīāļ‰āļ°āļ™āļąāđ‰āļ™ āļ„āļļāļ“āļ­āļēāļˆāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļ›āļąāļāļŦāļē:

  • āđ€āļœāļē;
  • āļāļēāļĢāļ›āļĢāļēāļāļāļ•āļąāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļĨāļ­āļāļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļĄāļēāļāļšāļ™āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļąāđ‰āļ™āļŦāļ™āļąāļ‡āđāļ—āđ‰;
  • āđāļĨāļ°āļ­āļ·āđˆāļ™ āđ†

āļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļœāļŠāļĄāļāļąāļšāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļžāļ·āđ‰āļ™āļāļēāļ™ āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļŦāļāđ‰āļēāđ€āļˆāđ‰āļēāļŠāļđāđ‰ āļĄāļ°āļāļ­āļ āđ‚āļˆāđ‚āļˆāđ‰āļšāļē āđāļĨāļ°āļ­āļ·āđˆāļ™āđ†

āļŦāđˆāļ­āļ­āļ°āđ„āļĢāļ„āļ°?

āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļāļēāļĢāļžāļąāļ™āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļšāļģāļĢāļļāļ‡āđāļĨāļ°āđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāđˆāļĄāļŠāļ·āđ‰āļ™āđāļāđˆāļĢāļēāļāđāļĨāļ°āļĨāļ­āļ™āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļēāļāļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§ āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒāļĄāļēāļ - āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļžāļ·āđ‰āļ™āļāļēāļ™āļœāļŠāļĄāļāļąāļšāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ—āļĩāļ—āļĢāļĩ

āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļŦāļ­āļĄāļĢāļ°āđ€āļŦāļĒāļŦāļĨāļąāļ 10 āļĄāļīāļĨāļĨāļīāļĨāļīāļ•āļĢ āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļŦāļ­āļĄāļĢāļ°āđ€āļŦāļĒ 2 - 3 āļŦāļĒāļ”āļāđ‡āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļžāļ­āđāļĨāđ‰āļ§ āļ—āļēāļĨāļ‡āļšāļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļ‚āļ­āļ‡āđ‚āļ„āļ™āđāļĨāļ°āļ•āļēāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļĒāļēāļ§ āļ—āļīāđ‰āļ‡āđ„āļ§āđ‰ 30 āļ™āļēāļ—āļĩāđāļĨāđ‰āļ§āļĨāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ­āļ āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļĄāļēāļ—āļģāļŦāļąāļ•āļ–āļāļēāļĢāđ„āļ”āđ‰āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒāļĨāļ°āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡ āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļē 60 āļ§āļąāļ™

āļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļģāļ„āļąāļāđƒāļ™āļāļēāļĢāļŦāđˆāļ­āļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļžāļ·āđ‰āļ™āļāļēāļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄ āļœāļđāđ‰āđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ§āļŠāļēāļāđāļ™āļ°āļ™āļģ:

  1. āļŦāļēāļāļ„āļļāļ“āļĄāļĩāļœāļĄāļŦāļĒāļīāļāđāļŦāđ‰āļ‡ āđƒāļŦāđ‰āđƒāļŠāđ‰āļŦāļāđ‰āļēāđ€āļˆāđ‰āļēāļŠāļđāđ‰āļŦāļĢāļ·āļ­āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļ°āļāļ­āļ
  2. āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āļĄāļąāļ™āđ‚āļˆāđ‚āļˆāđ‰āļšāļēāđ€āļŦāļĄāļēāļ°
  3. āļŦāļēāļāđ€āļŠāļĩāļĒāļŦāļēāļĒāļāđ‡āļĄāļ°āļžāļĢāđ‰āļēāļ§

āļ­āļ™āļļāļāļēāļ•āđƒāļŦāđ‰āđƒāļŠāđ‰āļžāļ·āđ‰āļ™āļāļēāļ™āļŦāļĨāļēāļĒāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļ”āđ‰ āđƒāļ™āļ‚āļ“āļ°āļ—āļĩāđˆāļĢāļđāļ›āđāļšāļšāļāļēāļĢāļŠāļĄāļąāļ„āļĢāļŦāļĢāļ·āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ–āļĩāđˆāļ‚āļ­āļ‡āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļĒāļąāļ‡āļ„āļ‡āđ„āļĄāđˆāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡

āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļŦāļ§āļĩāļ­āđ‚āļĢāļĄāļēāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ–āļđāļāļ•āđ‰āļ­āļ‡

āļŦāļĒāļīāļāļˆāļ°āđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™āļĄāļēāļāđāļĨāļ°āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‡āļēāļ‡āļēāļĄāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ™āđˆāļēāļ—āļķāđˆāļ‡āļŦāļēāļāļ„āļļāļ“āļŦāļ§āļĩāđāļšāļšāļžāļīāđ€āļĻāļĐāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āļˆāļģ āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ—āļģāļŠāļīāđˆāļ‡āļ™āļĩāđ‰:

  • āđƒāļŠāđ‰āļŦāļ§āļĩāđ„āļĄāđ‰āđāļĨāđ‰āļ§āļ—āļēāļ­āļĩāđ€āļ—āļ­āļĢāđŒ 3 āļŦāļĒāļ”āļĨāļ‡āđ„āļ›
  • āļŦāļ§āļĩāļœāļĄāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļ‡āļš (āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 5 āļ™āļēāļ—āļĩ)

āļāļēāļĢāļŦāļ§āļĩāļ­āđ‚āļĢāļĄāļēāļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™āđāļĨāļ°āļāđˆāļ­āļ™āļ™āļ­āļ™āđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™āđ„āļĄāđˆāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđāļ•āđˆāđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™āđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™ āđāļ•āđˆāļ›āļąāļāļŦāļēāļāļēāļĢāļ™āļ­āļ™āđ„āļĄāđˆāļŦāļĨāļąāļšāļāđ‡āļˆāļ°āļĨāļ”āļĨāļ‡āļ­āļĩāļāļ”āđ‰āļ§āļĒ

āļāļēāļĢāļĨāđ‰āļēāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđāļ™āđˆāļ™āļ­āļ™

āļŦāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĢāļŠāļĢāļ°āļœāļĄāđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡ (āđāļ•āđˆāđ„āļĄāđˆāđ€āļāļīāļ™ āļŠāļēāļĄāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļ•āđˆāļ­āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ) āļ„āļ§āļĢāļĨāđ‰āļēāļ‡āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ—āļĩāļ—āļĢāļĩāļ­āļĩāđ€āļ—āļ­āļĢāđŒ āļŠāļīāđˆāļ‡āļ™āļĩāđ‰āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢ:

  1. āđ€āļ•āļīāļĄāļ­āļĩāđ€āļ—āļ­āļĢāđŒ 6 āļŦāļĒāļ”āļĨāļ‡āđƒāļ™āļ™āđ‰āļģ 2 āļĨāļīāļ•āļĢ
  2. āļŠāļĢāļ°āļœāļĄāđ€āļ›āļĩāļĒāļāļŦāļĨāļēāļĒāđ† āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļœāļĨāļĨāļąāļžāļ˜āđŒāļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ„āļ·āļ­ āļœāļĄāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļ™āļļāđˆāļĄāļŠāļĨāļ§āļĒāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļ™āļļāđˆāļĄāļ‚āļķāđ‰āļ™ āđāļĨāļ°āđ€āļ‡āļēāļ‡āļēāļĄāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļĩāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩ

āļ§āļīāļ˜āļĩāđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāđāļŠāļĄāļžāļđ

āđāļĄāđ‰āđāļ•āđˆāđāļŠāļĄāļžāļđāļ—āļĩāđˆāļ‡āđˆāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļāđ‡āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāđāļĨāļ°āļĄāļĩāļ­āļ‡āļ„āđŒāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ—āļĩāđˆāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄ āđƒāļ™āļāļēāļĢāļ—āļģāđ€āļŠāđˆāļ™āļ™āļĩāđ‰āļ„āļļāļ“āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļĩ:

  1. āđƒāļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļāļēāļĢāļŠāļĢāļ°āļœāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āļˆāļģ āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ•āļīāļĄāļ­āļĩāđ€āļ—āļ­āļĢāđŒ 3 āļŦāļĒāļ”āļĨāļ‡āđƒāļ™āđāļŠāļĄāļžāļđāļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒ
  2. āļĨāļđāļšāđ„āļĨāđ‰āļ—āļļāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđƒāļŦāđ‰āļ—āļąāđˆāļ§āļĻāļĩāļĢāļĐāļ°āđāļĨāļ°āđ€āļāļīāļ”āļŸāļ­āļ‡
  3. āļ—āļģāļāļēāļĢāļ™āļ§āļ”āđ€āļšāļēāđ† āļ—āļĩāđˆāļŦāļ™āļąāļ‡āļāļģāļžāļĢāđ‰āļē
  4. āļ—āļīāđ‰āļ‡āđ„āļ§āđ‰ 4-5 āļ™āļēāļ—āļĩāđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļĨāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ­āļ

āļāļēāļĢāļœāļĨāļīāļ•āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āļĒāļļāļāļ•āđŒāļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒ

āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāđāļĨāļ°āļ—āļĩāđˆāļŠāļģāļ„āļąāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļ„āļ·āļ­āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĢāļ°āļĄāļąāļ”āļĢāļ°āļ§āļąāļ‡āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ”āļąāļ‡āļāļĨāđˆāļēāļ§āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļģāļĨāļēāļĒāļŦāļĢāļ·āļ­āļ—āļģāļĨāļēāļĒāđ‚āļ„āļĢāļ‡āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļĨāļ­āļ™āļœāļĄāđ„āļ”āđ‰ āļāļēāļĢāđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļāļēāļĢāļ™āļąāđ‰āļ™āļĄāļĩāļĢāļēāļĒāļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”āļ›āļĨāļĩāļāļĒāđˆāļ­āļĒāļŦāļĨāļēāļĒāļ›āļĢāļ°āļāļēāļĢ:

  1. āļāđˆāļ­āļ™āđ€āļ•āļīāļĄāļĨāļ‡āđƒāļ™āļĄāļēāļŠāđŒāļ āđāļŠāļĄāļžāļđ āļŊāļĨāļŊ āļ„āļ§āļĢāļ­āļļāđˆāļ™āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒ
  2. āļ­āļĒāđˆāļēāđƒāļŠāđ‰āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļŦāļĄāļ”āļ­āļēāļĒāļļāđāļĨāđ‰āļ§
  3. āđƒāļŠāđ‰āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļœāļŠāļĄāļ•āļēāļĄāļŠāļąāļ”āļŠāđˆāļ§āļ™āļ—āļĩāđˆāđāļ™āļ°āļ™āļģ

āļ„āļļāļ“āđ„āļĄāđˆāļ„āļ§āļĢāļ‹āļ·āđ‰āļ­āļ­āļĩāđ€āļ—āļ­āļĢāđŒāļŦāļēāļāļĢāļēāļ„āļēāļ‚āļ­āļ‡āļĄāļąāļ™āļ•āđˆāļģāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ™āđˆāļēāļŠāļ‡āļŠāļąāļĒāļŦāļĢāļ·āļ­āļˆāļēāļāļ‹āļąāļžāļžāļĨāļēāļĒāđ€āļ­āļ­āļĢāđŒāļ—āļĩāđˆāļ™āđˆāļēāļŠāļ‡āļŠāļąāļĒ āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāđāļĨāđ‰āļ§āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ”āļģāđ€āļ™āļīāļ™āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļ‡āļēāļ™āļ•āđˆāļ­ āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ—āļģāļŠāļīāđˆāļ‡āļ™āļĩāđ‰:

  1. āđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒ āļœāļĄāđ€āļ›āļĩāļĒāļāļ‚āļąāđ‰āļ™āđāļĢāļāđƒāļŦāđ‰āļĨāļđāļšāđ„āļ›āļ—āļĩāđˆāļšāļĢāļīāđ€āļ§āļ“āļĢāļēāļāđāļĨāđ‰āļ§āļāļĢāļ°āļˆāļēāļĒāļ•āļēāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļĒāļēāļ§
  2. āļœāļĄāļ–āļđāļāļŦāđˆāļ­āļ”āđ‰āļ§āļĒāļŸāļīāļĨāđŒāļĄ
  3. āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļĄāļĩāļ­āļēāļĒāļļ 10 āļ–āļķāļ‡ 20 āļ™āļēāļ—āļĩ āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļāļąāļšāļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ›āļĢāļ°āļŠāļ‡āļ„āđŒ
  4. āļŠāļĢāļ°āļœāļĄāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāļŠāļšāļđāđˆ

āļĄāļēāļŠāļāđŒāļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļžāļīāļŠāļđāļˆāļ™āđŒāđāļĨāđ‰āļ§āļ§āđˆāļēāļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āđƒāļŦāđ‰āļāļąāļšāļĨāļ­āļ™āļœāļĄ

āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļĄāļšāļēāļ‡

āđ€āļ•āļīāļĄāļ—āļĩāļ—āļĢāļĩāļ­āļĩāđ€āļ—āļ­āļĢāđŒ (3 - 4 āļŦāļĒāļ”) āļĨāļ‡āđƒāļ™ 75 āļĄāļīāļĨāļĨāļīāļĨāļīāļ•āļĢ āļ­āļļāđˆāļ™āđƒāļ™āļ­āđˆāļēāļ‡āļ™āđ‰āļģ āļĄāļēāļŠāđŒāļāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļ‚āļķāđ‰āļ™āļˆāļ°āļ–āļđāļāļ—āļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļąāđ‰āļ™āđ€āļ—āđˆāļē āđ† āļāļąāļ™āļ•āļēāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļĒāļēāļ§āđāļĨāļ°āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļēāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 15 āļ™āļēāļ—āļĩāļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™āļˆāļķāļ‡āļŠāļĢāļ°āļœāļĄ

āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļœāļĄāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢ āļ”āļđāđƒāļ™āļ§āļīāļ”āļĩāđ‚āļ­āļ™āļĩāđ‰:

āđ€āļ•āļīāļĄāļ­āļĩāđ€āļ—āļ­āļĢāđŒ 3 āļŦāļĒāļ”āđāļĨāļ°āļĄāļ°āļāļĢāļđāļ”āļˆāļģāļ™āļ§āļ™āđ€āļ—āđˆāļēāļāļąāļ™āļĨāļ‡āđƒāļ™āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļŦāļāđ‰āļēāđ€āļˆāđ‰āļēāļŠāļđāđ‰ (15 āļĄāļīāļĨāļĨāļīāļĨāļīāļ•āļĢ)

āļ–āļđāļ•āļēāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļĒāļēāļ§āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļœāđˆāļēāļ™āđ„āļ› 15 āļ™āļēāļ—āļĩāđƒāļŦāđ‰āļ—āļģāļāļēāļĢāļĨāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ­āļ

āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļĄāļĄāļąāļ™

āļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡:

  • āļ™āđ‰āļģ - 100 āļĄāļīāļĨāļĨāļīāļĨāļīāļ•āļĢ
  • āđ€āļŪāļ™āļ™āđˆāļē (āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļŠāļĩ) – 10 āļāļĢāļąāļĄ;
  • āļ­āļĩāđ€āļ—āļ­āļĢāđŒāļ•āđ‰āļ™āļŠāļē – 3 āļŦāļĒāļ”

āđ€āļŪāļ™āļ™āđˆāļēāđ€āļˆāļ·āļ­āļˆāļēāļ‡āđƒāļ™āļ™āđ‰āļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ”āļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™āļ­āļ‡āļ„āđŒāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļˆāļ°āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ­āļĩāđ€āļ—āļ­āļĢāđŒāļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢ āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āļˆāļ°āļ–āļđāļāļ–āļđāđ€āļ‚āđ‰āļēāļŠāļđāđˆāļšāļĢāļīāđ€āļ§āļ“āļĢāļēāļāđāļĨāļ°āļāļĢāļ°āļˆāļēāļĒāđ„āļ›āļ—āļąāđˆāļ§āđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄ āļ—āļīāđ‰āļ‡āđ„āļ§āđ‰ 25 āļ™āļēāļ—āļĩāđāļĨāđ‰āļ§āļĨāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ­āļ

āļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āļāļēāļĢāđ€āļˆāļĢāļīāļāđ€āļ•āļīāļšāđ‚āļ•āļ‚āļ­āļ‡āļĨāļ­āļ™āļœāļĄ

āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļĄāļšāļēāļ‡

āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒ:

  • āļ­āļ°āđ‚āļ§āļ„āļēāđ‚āļ” – 1 āļŠāļīāđ‰āļ™;
  • āļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡ – 15 āļāļĢāļąāļĄ;
  • āļ­āļĩāđ€āļ—āļ­āļĢāđŒāļ•āđ‰āļ™āļŠāļē – 5 āļŦāļĒāļ”

āļ­āļ°āđ‚āļ§āļ„āļēāđ‚āļ”āļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāđāļĨāļ°āļ„āļ§āđ‰āļēāļ™āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āļ­āļ­āļ āļ™āļģāđ„āļ›āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđ€āļ™āļĩāļĒāļ™āđ‚āļ”āļĒāđƒāļŠāđ‰āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ›āļąāđˆāļ™āđāļĨāđ‰āļ§āļœāļŠāļĄāļāļąāļšāļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡ āļĄāļ§āļĨāļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āļˆāļ°āļ–āļđāļāļœāļŠāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļēāđ„āļ›āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļēāļ„āļĢāļķāđˆāļ‡āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡āļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™āļˆāļķāļ‡āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļĄāļĢāļĢāļ–āļ™āļ°āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ­āļĩāđ€āļ—āļ­āļĢāđŒ

āļ—āļēāļĨāļ‡āļšāļ™āđ‚āļ„āļ™ āļ§āļēāļ‡āļĄāļēāļŠāđŒāļāđ„āļ§āđ‰āđƒāļ•āđ‰āđāļœāđˆāļ™āļŸāļīāļĨāđŒāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļē 20 āļ™āļēāļ—āļĩ āđāļĨāđ‰āļ§āļĨāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ­āļ

āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļĄāđāļŦāđ‰āļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āļœāļĄāđ€āļŠāļĩāļĒ

āļœāļŠāļĄāļ—āļĩāļ—āļĢāļĩāđ€āļ­āļŠāđ€āļ—āļ­āļĢāđŒāđāļĨāļ°āđ€āļāļĢāļ›āļŸāļĢāļļāļ•āđ€āļ­āļŠāđ€āļ—āļ­āļĢāđŒ 3 āļĄāļīāļĨāļĨāļīāļĨāļīāļ•āļĢ āđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļ—āļĨāļ‡āđ„āļ› (āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 20 āļĄāļīāļĨāļĨāļīāļĨāļīāļ•āļĢ) āļāļĢāļ°āļˆāļēāļĒāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāđ€āļāđ‡āļšāđ„āļ§āđ‰āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 12 - 15 āļ™āļēāļ—āļĩāđāļĨāđ‰āļ§āļĨāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ­āļ

āļ§āļīāļ”āļĩāđ‚āļ­āļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āļšāļ­āļāļ§āļīāļ˜āļĩāđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļĄāļēāļŠāđŒāļāļœāļĄ:

āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļĄāļĄāļąāļ™

  1. āļ™āđ‰āļģāđ€āļāļĢāļžāļŸāļĢāļļāļ• 15 āļĄāļīāļĨāļĨāļīāļĨāļīāļ•āļĢāđāļĨāļ°āļ—āļĩāļ—āļĢāļĩāļ­āļĩāđ€āļ—āļ­āļĢāđŒ 3 - 4 āļŦāļĒāļ”āļĨāļ‡āđƒāļ™āđ„āļ‚āđˆāđāļ”āļ‡āļ—āļĩāđˆāļ•āļĩāđāļĨāđ‰āļ§ āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ—āļĩāđˆāđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāđ„āļ§āđ‰āđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļĨāļĩāđˆāļĒāđƒāļŦāđ‰āļ—āļąāđˆāļ§āđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄ āļ—āļīāđ‰āļ‡āđ„āļ§āđ‰ 12 āļ™āļēāļ—āļĩāđāļĨāđ‰āļ§āļĨāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ­āļ
  2. āđ€āļ•āļīāļĄāđ€āļāļĨāļ·āļ­ 5 āļāļĢāļąāļĄ (āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āđ€āļāļĨāļ·āļ­āļ—āļ°āđ€āļĨ) āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ­āļąāļĨāļĄāļ­āļ™āļ”āđŒ 10 āļĄāļīāļĨāļĨāļīāļĨāļīāļ•āļĢ āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ—āļĩāļ—āļĢāļĩ 3 āļŦāļĒāļ”āļĨāļ‡āđƒāļ™āļ™āđ‰āļģāļ­āļļāđˆāļ™ 15 āļĄāļīāļĨāļĨāļīāļĨāļīāļ•āļĢ

āļĄāļēāļŠāđŒāļāļ–āļđāđ€āļ‚āđ‰āļēāļŠāļđāđˆāļšāļĢāļīāđ€āļ§āļ“āļĢāļēāļāđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĨāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ­āļāļ āļēāļĒāđƒāļ™ 12 āļ™āļēāļ—āļĩ

āļ‚āļˆāļąāļ”āļĢāļąāļ‡āđāļ„

āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļĄāļšāļēāļ‡

āļ—āļĩāđˆāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™:

  • āđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ•āđ‚āļŪāļĄāđ€āļĄāļ” - 250 āļĄāļīāļĨāļĨāļīāļĨāļīāļ•āļĢ
  • āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āđ‚āļˆāđ‚āļˆāļšāļē - 10 āļĄāļīāļĨāļĨāļīāļĨāļīāļ•āļĢ;
  • āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļŦāļ­āļĄāļĢāļ°āđ€āļŦāļĒāļˆāļēāļāļ•āđ‰āļ™āļŠāļē – 8 āļŦāļĒāļ”

āđ€āļ•āļīāļĄāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĨāļ‡āđƒāļ™āđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ•āļ—āļĩāđˆāļ­āļļāđˆāļ™āđƒāļ™āļ­āđˆāļēāļ‡āļ™āđ‰āļģ āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™āđƒāļŦāđ‰āļ—āļēāļĄāļēāļŠāđŒāļāļāļąāļšāļ—āļļāļāđ€āļŠāđ‰āļ™ āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļˆāļ°āļ–āļđāļāđ€āļāđ‡āļšāđ„āļ§āđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļē 15 āļ™āļēāļ—āļĩāđāļĨāđ‰āļ§āļĨāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ­āļ

āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļĄāđāļŦāđ‰āļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āļœāļĄāđ€āļŠāļĩāļĒ

āđƒāļ™āļ­āļąāļĨāļĄāļ­āļ™āļ”āđŒāļŦāļĢāļ·āļ­ āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĨāļ°āļŦāļļāđˆāļ‡āđ€āļ•āļīāļĄāļ—āļĩāļ—āļĢāļĩāļ­āļĩāđ€āļ—āļ­āļĢāđŒāđāļĨāļ°āđ‚āļĢāļŠāđāļĄāļĢāļĩāđˆāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĨāļ° 3 āļŦāļĒāļ” āļāļēāļĢāļ–āļđāļˆāļ°āļ–āļđāļāļ™āļģāđ„āļ›āđƒāļŠāđ‰āļāļąāļšāļšāļĢāļīāđ€āļ§āļ“āļĢāļēāļāđāļĨāđ‰āļ§āļāļĢāļ°āļˆāļēāļĒāļ•āļēāļĄāļāļēāļĢāđ€āļˆāļĢāļīāļāđ€āļ•āļīāļšāđ‚āļ•āļ‚āļ­āļ‡āļĨāļ­āļ™āļœāļĄ āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļœāđˆāļēāļ™āđ„āļ› 10 - 12 āļ™āļēāļ—āļĩ āļ—āļļāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļˆāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ–āļđāļāļŠāļ°āļĨāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ­āļ

āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļĄāļĄāļąāļ™

āļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™:

  • kefir - 200 āļĄāļīāļĨāļĨāļīāļĨāļīāļ•āļĢ
  • āļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§ - 15 āļĄāļīāļĨāļĨāļīāļĨāļīāļ•āļĢ;
  • āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļ°āļāļ­āļ - 10 āļĄāļīāļĨāļĨāļīāļĨāļīāļ•āļĢ;
  • āļ­āļĩāđ€āļ—āļ­āļĢāđŒāļ•āđ‰āļ™āļŠāļē - 7 āļŦāļĒāļ”

āđ€āļ•āļīāļĄāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§āļĨāļ‡āđƒāļ™ kefir āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļœāļŠāļĄāđāļĨāđ‰āļ§āļ­āļ‡āļ„āđŒāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļˆāļ°āļāļĢāļ°āļˆāļēāļĒāđ„āļ›āļ—āļąāđˆāļ§āļĨāļ­āļ™āļœāļĄāđāļĨāļ°āļ–āļđāđ„āļ›āļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļ™āđ‚āļ„āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļĻāļĩāļĢāļĐāļ°āđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒ āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļēāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 10 - 12 āļ™āļēāļ—āļĩāđāļĨāļ°āļĨāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ­āļ

āļšāļ—āļŠāļĢāļļāļ›

āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđ„āļĄāđˆāļāļĩāđˆāļŦāļĒāļ”āļ—āļĩāļ—āļĢāļĩāļ­āļĩāđ€āļ—āļ­āļĢāđŒāļ—āļĩāđˆāđ€āļ•āļīāļĄāļĨāļ‡āđƒāļ™āļĄāļēāļŠāđŒāļ āđāļŠāļĄāļžāļđ āļŦāļĢāļ·āļ­āļŦāļ§āļĩāđ„āļĄāđ‰āļ˜āļĢāļĢāļĄāļ”āļēāđ† āļāđ‡āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ™āļģāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ—āļĩāđˆāļŠāļģāļ„āļąāļāļĄāļēāļŠāļđāđˆāđ‚āļ„āļĢāļ‡āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļĨāļ­āļ™āļœāļĄāđ„āļ”āđ‰

āļŦāļēāļāļ—āļģāļŦāļąāļ•āļ–āļāļēāļĢāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āļˆāļģ āđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄāļˆāļ°āļĄāļĩāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™ āđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™ āļ‚āļēāļ”āļŦāļĨāļļāļ”āļĢāđˆāļ§āļ‡āļ™āđ‰āļ­āļĒāļĨāļ‡ āđāļĨāļ°āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰ āļĨāļąāļāļĐāļ“āļ°āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄāļˆāļ°āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđ„āļ›āđƒāļ™āļ—āļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļŦāđ‡āļ™āđ„āļ”āđ‰āļŠāļąāļ”

  • āļŠāđˆāļ§āļ™āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ§āđ‡āļšāđ„āļ‹āļ•āđŒ