ฉันอายุ 20 ฉันคบกับผู้ชายวัยเดียวกันมาได้ 5 ปีแล้ว เราอยู่ด้วยกันเมื่อปีที่แล้ว ความสัมพันธ์ไม่เคยง่าย มีการทะเลาะกันมากพอ และเราผ่านยุคเปลี่ยนผ่านมาด้วยกัน และมีอะไรเกิดขึ้นมากมายใน 5 ปี เราสองคนมีความกระตือรือร้น สวย ฉลาด เพียงแต่ว่าเมื่อเร็ว ๆ นี้ความสัมพันธ์ได้หยุดทำให้ฉันพอใจโดยสิ้นเชิง เขาไม่อยากกลับบ้าน ไม่มีความปรารถนาที่จะใช้เวลากับฉัน ฉันพยายามคุยกับเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้มานานแล้ว เขามีคำตอบเดียว - งานเยอะ บางครั้งเราจะไปที่ไหนสักแห่ง หรือเขาจะพาฉันไปด้วย หรือจะไปที่ไหนสักแห่งกับเขาและเพื่อนของเขา ในขณะเดียวกัน เขาก็ให้ความสำคัญกับเพื่อนมากขึ้น ไม่ใช่ฉัน แน่นอนว่ามีช่วงเวลาที่ดีมาก แต่สิ่งเหล่านี้กลับกลายเป็นสิ่งที่หาได้ยาก ฉันรู้ว่ามันไม่เกี่ยวกับงาน - เขาแค่ไม่ต้องการ ฉันเริ่มเพิกเฉยต่อเขา เขากลับมาบ้านอย่างเงียบๆ อีกสองสามคืน แล้วเขาก็หยุดไปเลย ฉันทนรอได้ 2 อาทิตย์แล้วก็เริ่มโล่ง เขาก็บอก พอแล้ว เขาก็จากไป เบื่อความสัมพันธ์แบบนี้แต่ก็โทรกลับบ้างบางประเด็น สุดท้ายเรียกตัวเองว่าอยากคืนทุกอย่าง เจอกัน พูดจริงใจว่ารักเขา แต่หลังจากคุยกันปกติได้ 3 วัน เขาก็ตัดสินใจจากไปอีกครั้ง มันเป็นแบบนี้มาตลอด ถ้าฉันติดตามเขา เขาก็ทิ้งฉันไป เมื่อฉัน "เฉยเมย" เขาก็ติดตาม เวลาผ่านไปรวม 3 เดือนแล้ว ฉันเข้าใจทุกอย่าง ฉันอ่านมาเยอะ พูดคุยกับหลายๆ คน เขาไม่พร้อมสำหรับความสัมพันธ์ในครอบครัวอีกต่อไป เขาซับซ้อนในตัวเองมากและรักอิสระ เขาบอกว่าเขาชอบวิถีชีวิตตอนนี้ แต่ช่วง 3 เดือนนี้ ฉันก็ยังโทรไปถามเขาเป็นระยะๆ หงุดหงิดไปหมดหลายวัน ฉันเข้าใจทุกอย่าง ใจเย็นๆ อดทน ทำธุรกิจของตัวเอง แล้วก็แย่จนคิดเรื่องอื่นไม่ได้ คราวที่แล้วทนได้หนึ่งเดือน และวันก่อนก็ทำอีก ฉันรู้ว่านี่คือความสัมพันธ์ที่ผิด ฉันรู้ว่าเขาเป็นคนซับซ้อน ฉันรู้ว่าไม่จำเป็นต้อง “วิ่ง” ตามเขาไปจนกว่าเขาจะต้องการไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง แต่ฉันทำมัน เหมือนเขารออยู่ ด้วยเหตุนี้ ฉันรู้ว่าเขาเองต้องทนทุกข์ทรมานมาก และมันยากมากสำหรับเขา... ดังนั้น ณ ขณะหนึ่ง ฉันตัดสินใจว่าทั้งหมดนี้มีไว้เพื่ออะไร ให้ฉันเปลี่ยนแปลงทุกสิ่งทุกอย่าง เขาหยาบคายกับฉัน หัวเราะ บอกว่าฉัน "เป่าจิตใจของเขา" ตอบ "ฉันไม่ต้องการ" กับทุกสิ่ง และในขณะเดียวกันก็ไม่สามารถอธิบายทุกอย่างให้ฉันได้อย่างใจเย็น และปกติเมื่อฉันถาม เขามักจะทิ้งของไว้ ไม่ได้พูดและฉันก็ยึดติดกับทุกสิ่งเล็กน้อยเกี่ยวกับความกังวลของเขา เขารักฉันมาก ผู้ชายคนนี้มีหลักการหลายอย่าง เป็นความลับมาก เขาจะไม่บอกใครทุกอย่าง เขาแบ่งปันทุกอย่างกับฉัน แต่ตอนนี้เขาสนใจฉันแล้ว เขายังไม่ได้เก็บสิ่งของของเขาทั้งหมด ฉันรู้ว่าฉันต้องปล่อยวาง แต่ฉันยังคงดูหน้าของเขาบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก คิดถึงเขา ฉันจำได้มาก ฉันวางแผนว่าจะพยายามปรองดองครั้งต่อไปอย่างไรและเมื่อใด ฉันฝันถึงการกลับมาของเขา :(
Kulesh Yulia Sergeevna นักจิตวิทยามินสค์
คำตอบที่ดี 4 คำตอบที่ไม่ดี 1สวัสดีแอนนา! อาการตีโพยตีพาย ความล้มเหลว การเปลี่ยนแปลงการตัดสินใจของคุณเป็นสิ่งที่เข้าใจได้อย่างสมบูรณ์และเป็นธรรมชาติในสถานการณ์นี้ ไม่น่าเป็นไปได้ที่ผู้หญิงคนใดหลังจากความสัมพันธ์ 5 ปีกับผู้ชายจะสงบสติอารมณ์ในสถานการณ์เช่นนี้ได้
ขณะนี้คุณกำลังประสบกับการเลิกราในความสัมพันธ์ที่สำคัญต่อคุณ แฟนของคุณไม่ปล่อยคุณไปโดยสิ้นเชิงแต่เขาไม่สร้างหรือพัฒนาความสัมพันธ์กับคุณเช่นกัน สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อคู่รักมีความขัดแย้งที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขมากเกินไปและหนึ่งในหุ้นส่วนตัดสินใจลาออก แต่เขากลัวที่จะทำเช่นนั้น ไม่ใช่เรื่องง่ายที่แฟนของคุณจะทิ้งคุณไป แต่จากคำพูดของคุณดูเหมือนเขายังไม่พร้อมที่จะสานต่อความสัมพันธ์เลยจริงๆ สำหรับครอบครัวที่มีความสุข การทำงานของคู่รักทั้งสองฝ่ายในเรื่องความสัมพันธ์ถือเป็นข้อกำหนดเบื้องต้น
ฉันอยากจะแนะนำให้คุณตัดสินใจด้วยตัวเองว่าคุณต้องการความสัมพันธ์แบบไหน สิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะได้รับจากผู้ชายคนหนึ่งและคุณสามารถให้อะไรเขาได้? สิ่งที่คุณไม่ยอมรับอย่างเด็ดขาดในความสัมพันธ์กับคุณ คุณสามารถพูดคุยเรื่องนี้กับแฟนของคุณได้ หากเขาบอกคุณโดยตรงว่าเขาไม่พร้อมมีครอบครัว คุณก็ควรสรุป
ฉันขอแนะนำให้คุณรับการสนับสนุนด้วย นี่อาจเป็นญาติ เพื่อน นักจิตวิทยาของคุณ คุณต้องมีทรัพยากรภายในเพื่อความอยู่รอดในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ อย่าลืมดูแลตัวเอง ขอให้คนอื่นดูแลคุณ ค้นหาความสุขในชีวิตของคุณ
ขอให้โชคดี!
Gritsyshina Alevtina Vladimirovna นักจิตวิทยามินสค์
คำตอบที่ดี 5 คำตอบที่ไม่ดี 1 
สวัสดีแอนนา! คุณกำลังเขียนเกี่ยวกับเรื่องราวที่ยากลำบาก ปัญหาที่ยุ่งวุ่นวายที่คุณกำลังพูดถึงนั้นค่อนข้างใหญ่
น่าเสียดายที่ดูเหมือนว่ามีเพียงคุณเท่านั้นที่พร้อมจะต่อสู้เพื่อปรับปรุงความสัมพันธ์ในครอบครัว เห็นได้ชัดว่าสามีไม่ต้องการลงทุนกับพวกเขา แต่ครอบครัวหากมีคุณค่าต่อคู่ครองแต่ละคนก็จะเป็นการทำงานร่วมกันเสมอ นี่เป็นความรับผิดชอบของคู่สมรสทั้งสอง
หากคุณยอมรับความเป็นไปได้ของตัวเลือกที่สอง และการแยกทางกับสามีไม่ได้หมายความว่าชีวิตทั้งชีวิตของคุณต้องล่มสลาย ลองคิดถึงสิ่งที่คุณสูญเสียและสิ่งที่คุณได้รับในสถานการณ์นี้...
Alekhnovich Elena Cheslavovna นักจิตวิทยามินสค์
คำตอบที่ดี 4 คำตอบที่ไม่ดี 0ฉันอายุ 25 ปี ฉันสวยและยังเป็นสาวมั่นใจจนกระทั่งแฟนเก่าเข้ามาในชีวิต เขาเรียกร้องความสนใจจากฉันอย่างต่อเนื่องเมื่อเราเริ่มต้นความสัมพันธ์ บอกเพื่อน ๆ ของเขาว่าเขาอยู่ไม่ได้ถ้าไม่มีฉัน แต่มันกินเวลานานถึงหกเดือน เห็นได้ชัดว่าฉันทำให้เขาใจละลายมาก (ฉันคิดอย่างนั้น) เป็นผลให้เราเลิกความคิดริเริ่มของเขาเขาบอกว่าเขาเหนื่อย นี่เป็นประสบการณ์แรกที่ฉันถูกทิ้ง เจ็บปวดมาก แต่ฉันไม่ได้แสดงให้เขาเห็นแม้แต่น้ำตา ฉันไม่ตอบข้อความหรือโทรศัพท์ของเขา หกเดือนผ่านไปและฉันก็เริ่มความสัมพันธ์ใหม่ ผู้ชายรักเขามากดูแลเขาตามใจเขา แต่เขาด้อยกว่าแฟนเก่ามาก (อยู่ระหว่างการพัฒนา) และมันแทะฉัน ฉันคิดถึงแฟนเก่าของฉันอยู่เสมอและเปรียบเทียบพวกเขา ความนับถือตนเองได้รับความเดือดร้อนอย่างมาก จะปล่อยแฟนเก่าของคุณไปตลอดกาลได้อย่างไร?
อ็อกซาน่า, มอสโก, อายุ 25 ปี / 09.19.18
ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญของเรา
อเลน่า
Oksana ปัญหาไม่ใช่แฟนเก่าของคุณ และไม่ใช่การตกหลุมรักเขา ปัญหาคือขาดความรู้สึกกับแฟนคนปัจจุบัน คุณกำลังค้นหา และคนที่คุณกำลังออกเดทอยู่ตอนนี้ไม่ใช่ฮีโร่ในนวนิยายของคุณ คุณไม่ได้เลือกเขา เขาคือทางเลือกสำหรับคุณ และการที่คุณเปรียบเทียบเขากับแฟนเก่าของคุณและการเปรียบเทียบนี้ไม่เข้าข้างคนที่คุณคบด้วยตอนนี้เพียงหมายความว่าคุณได้ตัดสินใจด้วยตัวเองแล้วว่าคุณไม่จำเป็นต้องหยุดเลือก ยัง
กับคำถามที่ว่า “จะลืมแฟนเก่าได้อย่างไรตลอดไป?” ฉันจะตอบง่ายๆ: ตกหลุมรัก เมื่อคุณพบคนที่น่าสนใจสำหรับคุณจริงๆ ความคิดเกี่ยวกับแฟนเก่าของคุณจะถูกระงับอย่างรวดเร็ว และความจริงที่ว่าครั้งหนึ่งคุณ "ต้องทนทุกข์" กับผู้ชายคนแรกนั้นก็จะดูไร้สาระสำหรับคุณ
เซอร์เกย์
น่าเสียดายที่ Oksana ยังไม่มีใครคิดวิธีที่ชัดเจนและรวดเร็วในการกำจัดความรู้สึกที่คุณกำลังประสบอยู่ ดังนั้นพวกเราทุกคนเคยเคยมี เคย และอนิจจาจะต้องประสบกับช่วงเวลาที่ไม่ใช่ช่วงเวลาที่ดีที่สุดในชีวิต อย่างไรก็ตามไม่ว่ามันจะยากแค่ไหนไม่ว่าคนๆ หนึ่งจะประสบกับความทรมานทางจิตแค่ไหนก็ตาม เชื่อฉันสิ สิ่งเหล่านั้นจะไม่คงอยู่ชั่วนิรันดร์ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์มาก ความจริงก็คือเฉพาะเมื่อเราพบว่าตัวเองอยู่ในสภาพที่ยากลำบากและกระทบกระเทือนจิตใจเท่านั้นที่บุคคลจะเริ่มพัฒนา ยิ่งไปกว่านั้น สิ่งนี้ใช้ได้กับทั้งองค์ประกอบทางร่างกายและจิตวิญญาณ แน่นอนว่ามันไม่เป็นที่พอใจและเจ็บปวดอย่างยิ่งเมื่อคุณถูกทรยศหรือถูกทอดทิ้ง แต่นี่เป็นประสบการณ์แม้ว่าจะเป็นด้านลบก็ตาม ประสบการณ์ที่ให้คุณมองสิ่งที่เกิดขึ้นจากมุมที่ต่างออกไป คิด สรุป และทำความรู้จักตัวเองให้ดีขึ้น นั่นคือเติบโตขึ้น ฉลาดขึ้น และก้าวไปอีกขั้นในการทำความเข้าใจสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ
บ่อยครั้งหลังจากความสัมพันธ์สิ้นสุดลง บาดแผลยังคงอยู่ในจิตวิญญาณของเรา ความเจ็บปวด ความโกรธ บางครั้งก็ถึงกับความเกลียดชัง ความโศกเศร้า ความเจ็บปวดจากการสูญเสีย และเมื่อเงื่อนไขดังกล่าวยืดเยื้อ ความซึมเศร้าก็เกิดขึ้น ทิ้งร่องรอยไว้ตลอดชีวิตของเรา สิ่งนี้ส่งผลกระทบต่อขอบเขตวิชาชีพความสัมพันธ์กับเด็ก ๆ และความสัมพันธ์กับคู่ครองใหม่หากปรากฏขึ้นหรือความจริงที่ว่าความสัมพันธ์ใหม่ไม่ได้ผล
ดังนั้นจึงมักเกิดขึ้นที่ลูกค้ามาบำบัดกับปัญหาที่ผ่านไปนานมากหลังจากการหย่าร้างหรือการเลิกราที่ยากลำบาก (บางครั้ง 10 ปี) แต่ความสัมพันธ์ระยะยาวครั้งใหม่ยังไม่ประสบผลสำเร็จ (อย่างน้อยหกเดือน หนึ่งปี) ลูกค้าบางคนบอกว่าเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะเริ่มต้นความสัมพันธ์ใดๆ เลย
ดังนั้นเพื่อที่จะก้าวไปสู่ความสัมพันธ์ที่ดีกับคู่รักใหม่ คุณต้องปล่อยแฟนเก่าไป
จะปล่อยแฟนเก่าของคุณได้อย่างไร?
ในเรื่องนี้ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าจิตใจทำงานอย่างไร ถ้าเราละเลยความสัมพันธ์เก่าไม่ได้ มันก็จะบุกรุกอาณาเขตของความสัมพันธ์ใหม่เสมอ ฉันยกตัวอย่างให้คุณได้: ลูกค้าที่สามีทิ้งเธอไปหาผู้หญิงคนอื่น เธอพยายามรับมือกับอาการช็อคนี้มาสองสามปีแล้ว แต่ก็รู้สึกหดหู่อย่างรุนแรง เมื่อเธอห่างหายจากละครไปนิดหน่อยเธอก็เริ่มมีความสัมพันธ์ครั้งใหม่ และเธอเริ่มถ่ายทอดความสัมพันธ์เก่าของเธอมาสู่ชีวิตของเธอร่วมกับคู่หูใหม่: เธอตรวจสอบ SMS, อีเมล, โทรศัพท์ที่ติดตาม, โทรหาตัวเองตลอดเวลาว่าเขามาสาย ฯลฯ
ตอนนี้เรามาดูสถานการณ์นี้จากมุมมองทางจิตวิทยา: เธอยังคงมีความสัมพันธ์กับใครกับสามีใหม่หรือกับคู่สมรสคนก่อนของเธอ? และเห็นได้ชัดว่าเธอยังคงรักษาความสัมพันธ์กับชายคนแรกต่อไป เธอฉายภาพสิ่งที่ทำให้เธอเจ็บปวดในความสัมพันธ์ในอดีตมาสู่ความสัมพันธ์ในปัจจุบันของเธอ เธอถ่ายทอดความสงสัยเกี่ยวกับอดีตของสามีให้กับคู่ใหม่ของเธอ และน่าเสียดายที่สิ่งนี้เกิดขึ้นได้ในทุกความสัมพันธ์ เมื่อมีประสบการณ์ในอดีต เราก็ถ่ายทอดมันไปสู่ความสัมพันธ์ใหม่ๆ จิตของเราทำงานดังนี้ เหตุ-ผล
ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงการถ่ายโอนและไม่ทำให้ความสัมพันธ์ใหม่เสียคุณต้องปล่อยวางและยุติความสัมพันธ์เก่า วิเคราะห์ว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับอดีตคู่ของคุณ คุณยังมีอะไรต่อพวกเขา: ความไม่พอใจ? ความโกรธ? ความโกรธ? ความโศกเศร้า? รัก? – ทั้งหมดนี้ต้องปล่อยวาง
คุณมักจะเจอคำแนะนำต่อไปนี้: หากต้องการปล่อยวางคุณต้องให้อภัย แต่ตามกฎแล้วสิ่งนี้ไม่ได้ช่วยอะไร แท้จริงแล้ว ใน 90% ของกรณี ความรับผิดชอบต่อการหย่าร้าง การนอกใจ หรือการเลิกราอยู่ที่คู่สมรสทั้งสองฝ่าย 50/50 เนื่องจากการทรยศเกิดขึ้นในกรณีส่วนใหญ่เมื่อความสัมพันธ์สิ้นสุดลงแล้ว แต่คู่สมรสทั้งสองไม่ได้สังเกตเห็น และหนึ่งในนั้นได้เข้าสู่ความสัมพันธ์ใหม่ จึงทำลายความสัมพันธ์เก่า
ดังนั้นสิ่งแรกที่คุณต้องทำคือมีความรับผิดชอบ รับผิดชอบต่อความจริงที่ว่าความสัมพันธ์ถูกสร้างขึ้น 50/50 โดยคู่สมรสทั้งสอง เหล่านั้น. ความสัมพันธ์ถูกทำลายโดยคุณทั้งคู่ แต่คุณไม่ได้สังเกตและไม่ได้ทำอะไรเลยหรือถ้าทำก็ผิด และเมื่อเราพยายามให้อภัยหรือให้อภัย เราก็จะสูงกว่าคู่ของเรา ดูเหมือนเราจะพูดว่า: "คุณต้องถูกตำหนิ แต่ฉันไม่เป็นเช่นนั้น"
อย่างนี้คู่ของเราก็แยกจากกันแต่ในใจเราก็ยังโทษเขาอยู่ เราสูงขึ้น เรากลายเป็นคนแรก และเราถ่ายทอดความรู้สึกที่เหนือกว่านี้ไปสู่ความสัมพันธ์ใหม่ซึ่งไม่ได้นำไปสู่สิ่งที่ดี
ส่วนที่สองที่สำคัญของการปล่อยความสัมพันธ์คือการยอมรับ เหล่านั้น. เรายอมรับความสัมพันธ์ในอดีตของเราอย่างที่มันเป็น ดูเหมือนเราจะมองดูพวกเขาแล้วพูดว่า “ใช่ มันเป็นอย่างนั้น” และไม่มีอะไรสามารถเปลี่ยนแปลงได้ที่นี่ ฉันทำผิด 50% และเขาทำผิด 50% เราพยายามอย่างดีที่สุดแล้ว มันเกิดขึ้น. แค่นั้นแหละ คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอะไรได้ คุณสามารถยอมรับมันตามที่เป็นอยู่ได้ คุณสามารถเรียกมันว่าความอ่อนน้อมถ่อมตนรูปแบบหนึ่งได้ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง
เมื่อนั้นเราก็ปล่อยวางได้ เรารับผิดชอบต่อความจริงที่ว่าความสัมพันธ์ของเราทั้งสองพังทลายลงเรายอมรับสถานการณ์นี้ (มันเกิดขึ้น มันเกิดขึ้นและไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงได้ เราก็เป็นอย่างนั้นและไม่สามารถทำอะไรแตกต่างออกไปได้) ตอนนี้มาถึงที่สามแล้ว ระยะ - ปล่อยวางความสัมพันธ์
ตอนนี้คุณสามารถฝึกจินตภาพซึ่งจะช่วยให้คุณปล่อยมือจากคนรักเก่าได้
การออกกำลังกายเพื่อปล่อยคู่ของคุณ:
- นั่งสบาย ๆ หลับตา ผ่อนคลายเล็กน้อยสักครึ่งนาที
- ลองนึกภาพร่างของคู่ของคุณที่อยู่ตรงหน้าคุณ ไม่จำเป็นต้องจินตนาการทุกอย่างด้วยรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ เพียงร่างหนึ่งและมันยืนอยู่ตรงหน้าคุณ
- มองตาคู่ของคุณและสังเกตสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายและอารมณ์ของคุณ คุณรู้สึกอย่างไร: ความโศกเศร้า? กิจวัตรประจำวัน? ความโกรธ? ความโกรธ? ความผิดหวัง?
- หลังจากที่คุณรู้สึกทั้งหมดนี้แล้ว ให้ใส่ใจกับสภาวะทางอารมณ์ที่คู่ของคุณอยู่ในภาพนี้
- จากนั้นเมื่อมองตาแล้วพูดออกมาดัง ๆ ว่า: "ฉันเห็นคุณ" เพื่อยืนยันในใจของคุณว่าเขาคือเขา จิตใจไม่ได้แยกแยะวัตถุออกจากภาพของวัตถุ จิตใจสามารถค้นหาความแตกต่างระหว่างแนวคิดเหล่านี้ได้ แต่จิตใจไม่สามารถค้นหาความแตกต่างได้ ไม่ว่าเราจะมองรูปถ่ายของคนรัก ดูตัวเอง หรือสิ่งของของเขา จิตใจก็ไม่ต่างกัน เรารู้สึกอารมณ์เดียวกัน อาจมีความแข็งแกร่งและความรุนแรงต่างกันไป แต่เรารู้สึกเหมือนกัน
- จากนั้นเราก็พูดวลี: “คุณคือคุณ และฉันก็คือฉัน และเราเท่าเทียมกันกับคุณ” เพราะไม่มีใครทำให้ใครขุ่นเคืองและทำร้ายจิตใจแต่คุณก็ทำร่วมกัน (การกระทำที่รุนแรงใดๆ ไม่ได้รับการพิสูจน์ที่นี่ นั่นเป็นเรื่องราวที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง) เทคนิคนี้เหมาะสำหรับความสัมพันธ์มาตรฐานทั่วไปกับคู่รักซึ่งสามารถสร้างบาดแผลให้กันและกันได้ เช่น คำพูด การกระทำ ความเข้าใจผิด ความใจแข็ง ความคับข้องใจ การกล่าวอ้าง การต่อสู้แย่งชิงอำนาจและทรัพยากร ฯลฯ นั่นเป็นสาเหตุว่าทำไมคุณถึงเลิกกัน และวลี "คุณเป็นเพียงผู้ชายและฉันเป็นเพียงผู้หญิง" ช่วยให้จิตใจของเราหลุดพ้นจากพันธนาการ (เช่น: หากคุณถ่ายโอนไปยังคู่ของคุณในฐานะพ่อ/แม่)
- เฉพาะเมื่อคุณรู้สึกถึงความเท่าเทียมกันของคุณสองคนเท่านั้น คุณจึงจะสามารถพูดได้ว่า: “ฉันฝากความผิดส่วนหนึ่งของคุณสำหรับการเลิกราของเราไว้กับคุณ และฉันฝากความผิดส่วนหนึ่งของฉันสำหรับการเลิกราของเราไว้กับตัวฉันเอง” การติดต่อกับร่างกายและอารมณ์ของคุณเป็นสิ่งสำคัญมากเมื่อออกเสียงวลีเหล่านี้
- มีช่วงเวลาที่ในที่สุดเราเริ่มรู้สึกถึงความจริงทั้งหมดของความสัมพันธ์ที่ล่มสลายของเราว่าทั้งคู่ต่างถูกตำหนิ 50/50 (ไม่ว่าเราจะคิดอย่างอื่นมากแค่ไหนก็ตาม) แต่หากในขั้นตอนนี้คุณไม่สามารถรับรู้และรู้สึกได้ จิตบำบัดสามารถช่วยคุณได้
- สำหรับผู้ที่ทำได้ก็มีโอกาสไปต่อได้ พูดวลี; “ทุกสิ่งที่ฉันให้ด้วยความจริงใจ คุณสามารถเก็บไว้เพื่อตัวคุณเองได้ และทุกสิ่งที่คุณให้ฉันอย่างจริงใจ ฉันก็เก็บไว้เพื่อตัวเอง” นี่คือการเชื่อมต่อกับจุดเริ่มต้นของความสัมพันธ์ของเรา เพราะถ้าเราไม่เชื่อมต่อแบบองค์รวม เราก็ปล่อยวางไม่ได้ วลีนี้ว่ากันว่าเพื่อนำสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นระหว่างคุณกลับมา
- จากนั้นเราก็พูดว่า:“ ฉันปล่อยคุณไปแล้วและคุณก็ปล่อยฉันไปได้โปรด” ตามกฎแล้วหากทุกขั้นตอนของการฝึกประสบความสำเร็จ รูปภาพของคู่ของคุณควรหายไป หายไปในการมองเห็นของคุณ ไม่เช่นนั้นคุณจะรู้สึกโล่งใจจากภายใน
หากในช่วงหนึ่งของการออกกำลังกายนี้ คุณรู้สึกว่าคุณไม่พร้อมที่จะก้าวต่อไป คุณสามารถทำซ้ำหลายๆ ครั้งจนกว่าคุณจะทำสำเร็จ หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถทำสิ่งนี้ได้ด้วยตัวเอง คุณจะต้องได้รับความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา
และความสัมพันธ์ที่กลมกลืนสำหรับคุณ
นักจิตวิทยาของคุณ
อดาลินด์ คอสการสิ้นสุดความสัมพันธ์กับสามีถือเป็นสถานการณ์ที่ยากลำบากสำหรับผู้หญิง เธอสามารถกีดกันแม้แต่ตัวแทนทางเพศที่ยุติธรรมจากสภาวะปกติของเธอได้อย่างง่ายดาย แม้ว่าขั้นตอนดังกล่าวจะกลายเป็นการจงใจโดยสิ้นเชิงและบทบาทของผู้ริเริ่มก็เป็นของผู้หญิงคนนั้น ปัญหาอีกประการหนึ่งคือหากการหย่าร้างเกิดขึ้นจากการตัดสินใจของผู้ชาย ในสถานการณ์เช่นนี้ แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะลืมเขา แต่ชีวิตต้องก้าวไปข้างหน้า แม้ว่าคนที่คุณรักจะจากไปก็ตาม มีกฎบางอย่างที่จะบอกวิธีหยุดเสียเวลากับความกังวลโง่ๆ
บทสนทนาของแฟรงค์
อีกทางเลือกหนึ่งคือสปอร์ตคลับหรือฟิตเนส
อารมณ์ที่สดใส
ใช้เวลาพักกับสามีที่คุณรักเพื่อกลับไปทำงานอดิเรกที่คุณชื่นชอบ ความสัมพันธ์มักต้องใช้เวลา อารมณ์ และการลงทุนอื่นๆ มากมายจากตัวคุณเอง อารมณ์ที่สดใส ความคิดสร้างสรรค์ งานอดิเรกใดๆ จะช่วยให้คุณฟื้นความมั่นใจในตนเองและลืมสามีที่จากไป
ตัวแทนของเพศที่ยุติธรรมในสถานการณ์เช่นนี้อุทิศตนให้กับการทำงานอย่างเต็มที่ซึ่งเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการพัฒนากิจกรรม ไม่ว่าคุณจะเลือกอะไรก็ตาม ก่อนอื่นให้ปล่อยความทรงจำในอดีตทั้งหมดออกไป ไม่สำคัญว่าพวกเขาจะเป็นบวกหรือลบ
มองไปสู่อนาคต
ผู้เชี่ยวชาญรับรองว่าผู้หญิงเกือบทั้งหมดและผู้ที่ทำหน้าที่เป็นผู้ริเริ่มการเลิกราหลังจากนั้นไม่นานก็เริ่มคิดถึงการพัฒนาความสัมพันธ์ที่แตกต่างออกไป พวกเขาลืมความเจ็บปวดและการดูถูกที่สามีก่อขึ้น
ปฏิบัติต่อความคิดดังกล่าวด้วยความระมัดระวัง การมองไปสู่อนาคตเท่านั้นที่จะทำให้คุณมีโอกาสที่จะลืมสามีและกำจัดความรู้สึกนี้ออกไป แน่นอนว่ามีคู่รักหลายคู่ที่กลับมารวมตัวกันและแยกทางกันอีกครั้ง แต่ก็อยู่ร่วมกันอย่างมีความสุข เพื่อให้แน่ใจว่าคุณเลือกได้ ให้รออย่างน้อย 6 เดือนหลังจากการเลิกรา หากคุณยังคงต้องการลอง ไม่อย่างนั้นก็ลืมมันซะ
ให้อภัย ลืม และปล่อยวาง
ไม่ว่าคุณจะพบอารมณ์อะไรหลังจากการเลิกรา คุณไม่ควรพยายามคิดหาคำตอบ ซึ่งจะช่วยรักษาสมดุลทางอารมณ์ ให้อภัย ลืม และปล่อยวาง อย่าคิดว่าคุณเป็นคนเดียวที่ประสบความเจ็บปวดหรือความขุ่นเคือง ชายคนนั้นก็ขุ่นเคืองเช่นกัน ยิ่งไปกว่านั้น หากทุกอย่างได้รับการตัดสินใจในที่สุด ก็ไม่มีประเด็นที่จะก่อให้เกิดเรื่องอื้อฉาว ไม่ว่าสามีของคุณจะเป็นเช่นไร คุณไม่ควรพูดจาไม่ดีเกี่ยวกับเขา โดยเฉพาะในหมู่เพื่อนร่วมกัน
ผู้คนจะเข้าใจพฤติกรรมนี้ว่าเป็นความปรารถนาที่จะแก้แค้น และถ้าคุณพูดในแง่ลบเกี่ยวกับชีวิตในอดีตของคุณ คุณก็จะนึกถึงช่วงเวลาเชิงลบซึ่งทำให้ประสบการณ์นั้นเข้มข้นขึ้น สิ่งสำคัญคืออย่าโกรธเคืองอย่างสมบูรณ์
สู่ชีวิตใหม่
ในบางสถานการณ์ มันคุ้มค่าที่จะตัดการติดต่อทั้งหมดกับสามีของคุณเพื่อก้าวไปสู่ชีวิตใหม่ ลบหมายเลขโทรศัพท์ของเขา เปลี่ยนหมายเลขโทรศัพท์ของคุณเอง ลบที่อยู่อีเมลของเขา แต่อันนี้ก็เหมาะกับคนไม่มีลูกนะ หากคุณตัดสินใจเลือกนิยายเรื่องใหม่ คุณควรระวังที่นี่ ไม่ให้ตัวเองยอมจำนนต่อแรงกระตุ้นอย่างกะทันหันและความกลัวที่จะอยู่คนเดียว อย่าใช้ความสัมพันธ์กับผู้อื่นเพื่อเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง
ความรู้สึกใหม่ๆ ควรนำมาซึ่งความสุข และเพื่อให้สิ่งนี้เกิดขึ้น รอสักครู่ กำจัดสิ่งที่เป็นลบในอดีต!
เพื่อให้เข้าใจถึงวิธีลืมสามีเก่าของคุณคุณควรจดจำจุดหนึ่ง - ซ่อนอารมณ์ของคุณ ซึ่งจะนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า พิจารณาคำแนะนำจากนักจิตวิทยา:
- คุณไม่ควรคิดถึงวิธีลืมผู้ชายตลอดเวลา หากคุณคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้เพียงอย่างเดียว แสดงว่าคุณวิเคราะห์สถานการณ์อยู่ตลอดเวลา ไม่มีอะไรจะเป็นแบบนั้น พยายามยุ่งกับสิ่งที่น่าตื่นเต้นและน่าสนใจ ดังที่ได้กล่าวไปแล้วงานอดิเรกที่ถูกลืมจะช่วยในเรื่องนี้
- พยายามสนุกสนานให้บ่อยขึ้น หาเวลาให้กับตัวเอง ซึ่งรวมถึงการรวมตัวที่เป็นมิตรในร้านกาแฟและการเดินทางไปพิพิธภัณฑ์ รับอารมณ์ที่สนุกสนานและเป็นบวกสูงสุด ในตอนแรกคุณทำโดยใช้กำลัง แต่จากนั้นคุณจะหลุดพ้นจากหล่มแห่งความหดหู่และความเศร้าโศก
- แนวทางนี้ผิดหากคุณยอมให้มีโอกาสฟื้นฟูความสัมพันธ์ ใช่ มันคุ้มค่าที่จะพยายามช่วยครอบครัว แต่ต้องทำก่อนที่จะเลิกรา เมื่อตัดสินใจแยกทางกันก็ต้องพูดด้วยความมั่นใจว่าจะไม่มีวันหวนกลับ กำจัดความคิดทั้งหมดเกี่ยวกับการต่ออายุความสัมพันธ์ออกจากหัวของคุณ ใช่ กรณีจะแตกต่างออกไป แต่อย่าคิดว่าผู้คนจะกลับมาคืนดีกันทันทีหลังจากการหย่าร้าง
- การแยกจากกันใด ๆ ไม่เป็นที่พอใจ และหากคุณสร้างเรื่องอื้อฉาวหลังจากนั้น สถานการณ์ก็จะยิ่งแย่ลงเท่านั้น ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องค้นหาว่าใครถูกมากกว่าและใครถูกตำหนิมากกว่ามองหาข้อโต้แย้ง ฯลฯ การประลองไม่สมเหตุสมผลอีกต่อไป สิ่งนี้จะทำลายประสาทของคุณและทำให้คุณซึมเศร้า
- หากคุณอาศัยอยู่กับผู้ชายคนหนึ่งเป็นเวลานาน เป็นการยากที่จะลบเขาออกจากชีวิตในทันที นี่คือจุดที่พยายามพาเขากลับมาหรือติดตามเหตุการณ์ในชีวิตของเขา ไม่จำเป็นต้องทำเช่นนี้ หากไม่มีลูกแล้ว... และถ้าคุณมีลูกก็ควรลดการสื่อสารให้เหลือน้อยที่สุด
- ความสัมพันธ์ใหม่จะช่วยให้คุณลืมแฟนเก่าได้แต่คุณควรทำอย่างระมัดระวัง มิฉะนั้นความผิดหวังครั้งใหม่รอคุณอยู่
- เพื่อที่จะลืมความคับข้องใจทั้งหมด ให้ใช้เทคนิคนี้: มองสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นบทเรียนในชีวิต คิดว่าทุกสิ่งเลวร้ายที่เกิดขึ้นเป็นโอกาสในการเรียนรู้บางสิ่งบางอย่าง ใช่ บทเรียนไม่ใช่เรื่องง่าย แต่คุณได้เรียนรู้แล้ว ขอบคุณอดีตชายสำหรับวิทยาศาสตร์ ก้าวไปสู่ชีวิตใหม่
วิธีปล่อยสามีเก่าของคุณ
เพื่อให้เข้าใจถึงวิธีปล่อยสามีเก่าของคุณที่ความสัมพันธ์จบลง สิ่งสำคัญคือต้องฟังเคล็ดลับต่อไปนี้:
- สำหรับผู้เริ่มต้น เข้าใจว่าทำไมคุณถึงต้องการมัน- ลองจินตนาการว่าสามีของคุณเป็นผู้ริเริ่มการหย่าร้าง ดังที่คุณทราบ คุณจะไม่สามารถบังคับใครให้ตกหลุมรักคุณได้ ดังนั้นความปรารถนาที่จะแก้ไขสถานการณ์จะล้มเหลว เข้าใจว่าทุกอย่างมันจบลงแล้ว อย่าข่มขู่ผู้ชาย อย่าแบล็กเมล์เขา พฤติกรรมนี้ไม่ได้นำไปสู่ที่ไหนเลยและมีแต่จะทำลายความสัมพันธ์มากยิ่งขึ้นไปอีก แม้ว่าคุณจะขู่ฆ่าตัวตาย แต่ก็ไม่สามารถนำความรู้สึกกลับมาได้ เขาจะอยู่กับคุณด้วยความสงสารแต่ไม่นาน
- พูดคุยกับเขา- บอกฉันว่าคุณรู้สึกแย่คนเดียว เตรียมพร้อมที่จะได้ยินสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ มีผู้ชายเพียงไม่กี่คนที่พร้อมที่จะกลับมาหลังจากการสนทนาดังกล่าว บ่อยครั้งที่คู่ค้าบอกว่าพวกเขาได้ตัดสินใจทุกอย่างแล้วและการฟื้นฟูความสัมพันธ์นั้นเป็นไปไม่ได้ แต่เป็นที่น่าสังเกตว่าคำเหล่านี้เป็นคำที่ช่วยให้คุณเข้าใจสถานการณ์และมีสติ คุณได้ยินความจริงที่คุณจะยอมรับในที่สุด
- เปลี่ยนความสนใจของคุณไปยังสิ่งใหม่ ๆ- การเป็นอาสาสมัครเป็นวิธีที่ดีในการกำจัด... คุณจะได้พบกับผู้คนใหม่ๆ มากมาย และบางทีอาจจะเป็นความรักครั้งใหม่ด้วย ในใจคุณจะปล่อยชายคนนั้นเข้าสู่ชีวิตใหม่อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ การเป็นอาสาสมัครยังช่วยให้คุณมองชีวิตในรูปแบบใหม่อีกด้วย สิ่งนี้ทำให้เข้าใจว่ามีสถานการณ์ที่เลวร้ายกว่าที่ผู้คนไม่ยอมแพ้ เมื่อเทียบกับภูมิหลังนี้ การเลิกราของคุณจะดูเหมือนเป็นเรื่องเล็กๆ น้อยๆ จริงๆ
- ถ้าสิ่งนี้ช่วยคุณได้ สื่อสารกับสมาชิกคนอื่นที่เป็นเพศตรงข้าม- ดื่มด่ำกับนิยายเรื่องใหม่เพื่อลืมความขมขื่นของการเลิกรา แต่คุณไม่ควรฝากความหวังไว้กับความสัมพันธ์เช่นนั้น ถือเป็นงานอดิเรกที่น่ารื่นรมย์ ไม่เช่นนั้นความรู้สึกว่างเปล่าจะกัดกินคุณ
- ถ้าจำเป็น คุณสามารถติดต่อนักจิตวิทยาได้- ผู้เชี่ยวชาญมืออาชีพจะช่วยคุณปล่อยเขาไป แนะนำวิธีแก้ไขปัญหาอย่างแน่นอน และคุณจะเห็นความสัมพันธ์จากมุมมองใหม่
โปรดจำไว้ว่าหลังจากมีแถบสีดำก็จะมีแถบสีขาวเกิดขึ้นอย่างแน่นอน บางทีนี่อาจเป็นจุดเริ่มต้นของชีวิตที่มีความสุข
3 มีนาคม 2557 10:56 นเป็นเรื่องยากที่จะเชื่อ แต่ในจิตวิทยาของรัสเซียไม่มีการศึกษาที่สำคัญไม่มากก็น้อยเกี่ยวกับวิธีการเอาชีวิตรอดจากความเศร้าโศก การสูญเสียความรัก การหย่าร้าง หรือการแยกทางกันเป็นการทดสอบสุขภาพจิตที่สำคัญ “กลุ่มอาการเศร้าโศก” สามารถทำให้ความรู้สึกเศร้าหมองได้นานหลายปีและแยกความรู้สึกหนึ่งออกจากสีสันของชีวิต ถึงกระนั้น การปฏิบัติของฉันเองและประสบการณ์ของเพื่อนร่วมงานชาวต่างชาติทำให้ฉันสามารถเสนอโครงการที่เป็นสากลและมีประสิทธิภาพมากในการรับมือกับโศกนาฏกรรมของการพรากจากกัน การสูญเสีย และการทรยศ
ขั้นตอนการแก้ไข
ซิกมันด์ ฟรอยด์ เขียนเกี่ยวกับความสำคัญของ "การตัดพลังจิตออกจากสิ่งของอันเป็นที่รักแต่ตอนนี้สูญหายไป" แต่เพื่อที่จะหลุดพ้นจากความโศกเศร้า คุณต้องยอมจำนนต่อคลื่นก่อน อย่าควบคุมตัวเองปล่อยให้ตัวเองเศร้าโศกจดจำสิ่งที่ฉลาดและดีที่สุดทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับบุคคลที่จากไปจำสิ่งที่ยังไม่เสร็จด้วย - ความคับข้องใจที่ไม่ได้พูดความรู้สึกผิดที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขแผนการร่วมที่ยังไม่เสร็จ
ขั้นตอนการกำจัด
เมื่อความสูญเสียครั้งแรกลดลงให้พยายามปลดปล่อยตัวเองจากสิ่งของและรูปถ่ายของอดีตคู่หูของคุณอย่างไร้ความปราณี (จะดีกว่าถ้าคุณคืนทุกอย่างให้เขา!) ห้ามตัวเองไปที่หน้าของเขาบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก ,โทรหาเพื่อนร่วมกันเพื่อรับข้อมูล การดำเนินการนี้จะใช้เวลาพอสมควรอย่างแน่นอน เมื่อคุณหยุดติดต่อกับผู้ให้บริการวัสดุแห่งความทรงจำของอดีตชายของคุณ คุณจะพร้อมสำหรับการปลดปล่อย
ขั้นตอนการแยก
นักจิตวิทยาเรียกระยะที่สามของการปลดปล่อยว่าการแบ่งแยกขั้นสุดท้าย ราวกับว่ากระแสชีวิตสองสายเริ่มไหลเวียนอยู่ในความทรงจำของคุณ - ปัจจุบันและอดีต เมื่อถึงจุดหนึ่ง จู่ๆ คุณก็ค้นพบว่าคุณสามารถมองย้อนกลับไปได้โดยไม่เจ็บปวด โดยไม่รู้สึกโกรธและความขุ่นเคือง คุณรู้สึกเหมือนเป็นผู้สังเกตการณ์ซึ่งแม่น้ำแห่งความทรงจำนำความทรงจำขึ้นฝั่งในวันวาน
คำแนะนำ:อย่าพยายามสร้างความสัมพันธ์ใหม่ทันทีหลังจากการเลิกราที่ยากลำบาก เพื่อให้คนรักของคุณเป็น "เครื่องช่วย" สำหรับความเจ็บปวดทางจิตใจ จากประสบการณ์การให้คำปรึกษา ฉันสามารถพูดได้ว่าไม่มีอะไรดีมาจากความสัมพันธ์ดังกล่าว เป็นการดีกว่าที่จะให้โอกาสจิตวิญญาณของคุณเองได้พักผ่อน คิดใหม่เกี่ยวกับประสบการณ์อันขมขื่น และแข็งแกร่งขึ้น ต้องใช้เวลา ทุกคนมีการนับถอยหลังเป็นของตัวเอง บางคนต้องใช้เวลาหลายเดือน บางคนต่อปี
