มีอารมณ์เชิงบวกอยู่เสมอ ทัศนคติเชิงบวกและอารมณ์เชิงบวก

คำแนะนำ

เพื่อรักษาทัศนคติเชิงบวก ให้เริ่มต้นแต่ละวันด้วยรอยยิ้ม ยิ้มให้กับภาพสะท้อนของคุณ สิ่งนี้จะชาร์จคุณด้วยพลังบวกตลอดทั้งวัน หากคุณเศร้า เหนื่อยหรือเหนื่อยล้า โกรธหรือหงุดหงิด ลองยิ้มดูสิ ผ่านการเปลี่ยนแปลงภายนอก การเปลี่ยนแปลงภายในก็สามารถเกิดขึ้นได้เช่นกัน

อารมณ์ของคุณขึ้นอยู่กับความคิดของคุณโดยตรง หากคุณหมกมุ่นอยู่กับความคิดเศร้าๆ ดุด่าตัวเอง หรือคิดถึงสถานการณ์บางอย่างในทางลบ แน่นอนว่าคุณจะอารมณ์ไม่ดีไม่ได้ ติดตามกระแสจิตสำนึกของคุณ มีแนวทางปฏิบัติมากมายในการควบคุมความคิดของคุณ เชี่ยวชาญบางข้อและรักษาทัศนคติเชิงบวกด้วยความคิดที่ถูกต้อง

เพื่อรักษาทัศนคติเชิงบวก ให้ปฏิบัติต่อตัวเองทุกวัน ซื้อสินค้าที่น่าพึงพอใจ เยี่ยมชมร้านเสริมสวย ชมภาพยนตร์ที่น่าสนใจ และอ่านหนังสือที่น่าสนใจ สิ่งเล็กๆ น้อยๆ อาจส่งผลต่ออารมณ์ของคุณได้ ดังนั้นพยายามทำให้แน่ใจว่าในตอนท้ายของวันมีข้อดีมากกว่าข้อเสียมากมาย

หลังจากงานยากชิ้นหนึ่ง อย่ารีบเร่งที่จะทำงานอื่นทันที ให้เวลาตัวเองได้พักผ่อน เช่น เมื่อคุณกลับจากที่ทำงาน คุณไม่ควรทำงานบ้านทันที ใช้เวลาหนึ่งในสี่ของชั่วโมงเพื่อการผ่อนคลาย เปิดเพลงเพราะๆ ผ่อนคลาย ยืดเส้นยืดสาย หรือดื่มชาสักแก้ว

เพื่อรักษาทัศนคติเชิงบวก พูดสิ่งดีๆ กับผู้อื่นและชมเชย หากคุณเป็นมิตรกับผู้อื่น อารมณ์ของคุณก็จะสูง โทรหาคนที่คุณรัก แชทกับเพื่อน รับพลังบวกจากผู้อื่น

สวัสดีผู้อ่านบล็อกของ Valery Kharlamov ที่รัก! ทัศนคติเชิงบวกช่วยให้บุคคลเอาชนะปัญหาในชีวิตได้อย่างง่ายดาย ทัศนคติดังกล่าวเป็นแรงบันดาลใจและสร้างแรงบันดาลใจ ทำให้คุณมีความสุข ทำให้คุณมีความสุข และทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น คนที่มองเห็นความสวยงามและแง่บวกแม้ในเรื่องเล็กๆ น้อยๆ จะพบกับความพึงพอใจในชีวิตมากกว่าคนที่มองโลกในแง่ร้าย

เทคนิคเด็ด

1. การปฏิบัติภาคเช้า

เมื่อคุณลืมตาในตอนเช้า อะไรจะเกิดขึ้นก่อน? คุณรู้สึกเสียใจที่เป็นเวลาเช้าแล้วและคุณนอนหลับไม่เพียงพอหรือไม่? หรือถึงเวลาไปทำงานแล้ว? บางทีคุณอาจหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาทันทีเพื่อดูข่าวสารเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในขณะที่คุณนอนหลับ

หากเกิดเหตุการณ์ข้างต้นขึ้น ลองคิดดูว่าอารมณ์ดีมาจากไหน? จะดึงพลังจากความคิดที่เจ็บปวดและเศร้าได้อย่างไร? ความตื่นเต้นและความสนใจว่าวันนี้จะเป็นอย่างไรและจะนำมาซึ่งสิ่งใหม่ๆ อะไรบ้าง?

ดังนั้น ตั้งกฎไว้ว่าเมื่อคุณตื่นนอน ให้บอกตัวเองถึงสิ่งดีๆ ที่จะทำให้คุณยิ้มได้และอยากลุกจากเตียง การนัดหมายในตอนเช้าเพื่อดำเนินการตามขั้นตอนที่จำเป็น เช่น อาหารเช้า แปรงฟัน หรือการอาบน้ำ

หากคุณไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไร ให้ลองใช้วลีเหล่านี้: “วันนี้เป็นวันที่น่าตื่นตาตื่นใจ และฉันเชื่อว่าจะมีสิ่งดีๆ เกิดขึ้นกับฉัน ขอบคุณจักรวาล (โดยทั่วไปแล้วพระเยซูอัลลอฮ์ใครหรือสิ่งที่ฉันอยากจะขอบคุณ) สำหรับโอกาสที่จะได้เห็นแสงอาทิตย์กอดคนที่คุณรักได้กลิ่นขนมปังชิ้นโปรดของฉันและโดยทั่วไปแล้วสำหรับความจริงที่ว่าฉันยังมีชีวิตอยู่ และจะได้ชื่นชมยินดีในวันนี้”

จากนั้น ให้พูดย้ำคำยืนยันที่หน้ากระจกเพื่อให้คุณมั่นใจในความสามารถของตัวเอง เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับความสำเร็จ และอื่นๆ สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มเอฟเฟกต์เท่านั้น หากคุณไม่รู้ว่าวิธีนี้คืออะไร ก็ไม่เป็นไร ลองดูสิ

2. เอ็นโดรฟิน

ฮอร์โมนแห่งความสุขจะทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด และคุณสามารถได้รับมันโดยการกินช็อกโกแลตสักชิ้นหรือเล่นกีฬา ไม่แนะนำให้ใช้ช็อกโกแลตในทางที่ผิด มิฉะนั้นผลที่ได้อาจตรงกันข้ามโดยเฉพาะสำหรับผู้หญิงเมื่อมีน้ำหนักเกินสะสมเว้นแต่แน่นอนว่าพวกเขาจะไม่เป็นที่พึงปรารถนา

วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มระดับของฮอร์โมนเหล่านี้คือการวิ่ง ซึ่งจะช่วยบรรเทาความตึงเครียด รับมือกับความวิตกกังวลและความโกรธ ดังนั้นในระหว่างการผ่อนคลาย คุณจะได้สัมผัสกับความรู้สึกที่น่าพึงพอใจตลอดจนความภาคภูมิใจที่ได้ออกกำลังกายเสร็จ และโบนัสเพิ่มเติมจะเป็นรูปร่างที่ฟิตและสุขภาพที่ดี

อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมจนเกินไปเพื่อไม่ให้ตัวเองอ่อนแอลงและกีดกันพลังงานไปโดยสิ้นเชิง หากคุณวิ่งไม่ได้ด้วยเหตุผลบางประการ ให้ไปสระว่ายน้ำ ผลลัพธ์จะเหมือนเดิม แถมรับน้ำหนักส่วนเกินจากกระดูกสันหลังด้วยการลอยตัวบนหลัง

3. “ยันต์”

ล้อมรอบตัวคุณด้วยสิ่งที่นำมาซึ่งเสียงหัวเราะ ความสุข และความรู้สึกดีๆ อื่นๆ สมมติว่าซื้อแก้วตลกๆ ปฏิทินกับแมวหรือพังพอนตัวโปรดของคุณ ใส่กรอบรูปถ่ายในตำแหน่งที่โดดเด่นที่คุณมีความสุข... สิ่งสำคัญคือเมื่อคุณมองไปรอบ ๆ คุณจะรู้สึกอยากยิ้ม .

ยิ่งคุณจำสถานการณ์ที่น่ารื่นรมย์ได้บ่อยเท่าไร คุณก็จะยิ่งรู้สึกถึงความอ่อนโยน การสัมผัส ฯลฯ บ่อยขึ้นเท่านั้น ทันทีที่คุณสังเกตเห็นว่าคุณหยุดตอบกลับ ให้แทนที่รูปภาพด้วยรูปภาพล่าสุด หรือในทางกลับกัน จากที่เก็บถาวร จากนั้นด้วยการบอกแขกของคุณถึงเรื่องราวการสร้างสรรค์ของพวกเขา คุณจะหวนนึกถึงช่วงเวลานั้นที่สำคัญมากสำหรับคุณ .

4. ทัศนคติเชิงบวก

มอบหมายหน้าที่ให้ตัวเองค้นหาช่วงเวลาเชิงบวกและเต็มไปด้วยไหวพริบแม้ในเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ ใช่แล้ว ชีวิตนั้นซับซ้อนและมักจะนำเรื่องเซอร์ไพรส์มาให้เสมอ ไม่มีใครในโลกนี้ที่สามารถผ่อนคลายได้ โดยต้องแน่ใจว่าจะไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้นกับเขา ความเครียดและปัญหาเป็นเพื่อนในชีวิตประจำวันของผู้มีชีวิต ใช่ มีชีวิตอยู่อย่างแน่นอน ดังนั้นเมื่อต้องรับมือกับความยากลำบากอย่างหนึ่ง ต้องแน่ใจว่าอีกไม่นานปัญหาใหม่จะเกิดขึ้น

และความแตกต่างระหว่างผู้มองโลกในแง่ดีและผู้มองโลกในแง่ร้ายก็คือวิธีที่พวกเขาดำเนินชีวิต คุณยังสามารถหาสาเหตุของอารมณ์ดีได้ด้วยหยดน้ำค้างยามเช้า เช่นเดียวกับที่คุณอาจรู้สึกไม่สบายใจเมื่อได้รับของขวัญที่ไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการ ทัศนคติของเราต่อเหตุการณ์ใด ๆ ที่กำหนดระดับความพึงพอใจต่อชีวิต

ดังนั้น หากคุณคุ้นเคยกับการลดคุณค่า การพูดเกินจริง และการพูดเกินจริง ให้ถามตัวเองว่าทำไมคุณถึงต้องการสิ่งนี้? ทำไมคุณถึงตัดสินใจที่จะทำให้ชีวิตของคุณซับซ้อนขึ้น? หลังจากนั้นในบางกรณีอาจใช้กำลังบังคับได้ ให้นั่งเขียนอย่างน้อย 10 คะแนน โดยที่คุณระบุทรัพยากรและโอกาสที่นำเสนอในวันที่ผ่านมา

แม้ว่าคุณจะพบว่าคนที่คุณรักทรยศคุณ จะดีกว่าไหม ที่จะอยู่กับเขาต่อไปโดยไม่สงสัยว่าเขาไม่เห็นคุณค่าของคุณหรือว่าเขาสามารถทำอะไรได้บ้าง? เรียนรู้ที่จะเปลี่ยนเหตุการณ์ต่างๆ ให้เป็นเหตุการณ์เชิงบวก จากนั้นเมื่อเวลาผ่านไป คุณจะทำสิ่งนี้โดยไม่รู้ตัว และเปลี่ยนทัศนคติต่อชีวิตของคุณ

5. วิธีการของ Will Bowen

ประกอบด้วยความจริงที่ว่าในวันที่ 21 บุคคลปฏิเสธคำวิจารณ์เชิงลบการร้องเรียนการทะเลาะวิวาท ฯลฯ เขาจะต้องควบคุมตัวเองทุกครั้งเมื่อเลิกนิสัยแล้วเขาอยากจะหยาบคายหรือตะโกน ดังนั้นก่อนอื่นให้สร้างสิ่งจูงใจที่กระตุ้นให้คุณปฏิบัติตามเงื่อนไขของเทคนิคนี้ก่อนจากนั้นจึงสวมสร้อยข้อมือบนมือของคุณ คำอธิบายของแบบฝึกหัดบอกว่าสร้อยข้อมือควรเป็นสีม่วง แต่ฉันต้องการทราบว่าสิ่งนี้ไม่สำคัญนัก

ให้มุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนทัศนคติและการคิดของคุณโดยเริ่มชื่นชมทุกช่วงเวลา หากคุณฝ่าฝืนกฎด้วยการฟาดฟันเด็ก เพื่อนร่วมงาน พนักงานขายที่ไม่คุ้นเคยในร้านค้า หรือเพียงแค่คิดถึงเรื่องไม่ดี ให้ย้ายสร้อยข้อมือนี้ไปที่มืออีกข้างแล้วรีเซ็ตผลลัพธ์ แม้ว่าคุณจะอดทนได้ 20 วันก็ตาม แล้วเริ่มนับถอยหลังอีกครั้ง

6.ทำให้ตัวเองมีความสุขทุกวัน

มิฉะนั้นคุณจะสูญเสียรสชาติของชีวิตโดยประสบกับความเครียดเท่านั้น แม้ว่าจะต้องประหยัดทุกอย่างก็ควรปล่อยให้ตัวเองซื้อของเล็กๆ น้อยๆ บ้าง โดยไม่เลื่อนออกไปทีหลัง เผื่อว่าจู่ๆ ฉันก็หมดหนี้หรือหาเงินได้มาก มากมาย แล้ว... ถ้าคุณ ไม่มีเวลาว่าง หาเวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงเพื่อทำสิ่งที่ถูกใจ ไม่ใช่แค่มีประโยชน์และจำเป็น อยู่ที่นี่และตอนนี้ ไม่ใช่ในอดีตหรือความฝันในอนาคต สิ่งนี้สำคัญมาก

ดังนั้นหลังจากอ่านบทความจบแล้ว ให้คิดถึงสิ่งที่คุณต้องการในขณะนั้นแล้วไปคว้ามันมา จากนั้นรับประกันอารมณ์ดี สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงความเป็นจริงของการบรรลุความปรารถนา จะไม่ได้ผลเช่นนั้นและจบลงที่อีกฟากหนึ่งของโลก แต่เป็นเรื่องง่ายที่จะชื่นชมยินดีเหมือนเด็ก ๆ เตะใบไม้ที่ร่วงหล่นหรือ ดื่มกาแฟอร่อยๆสักแก้ว บทความเกี่ยวกับวิธีที่จะช่วยคุณ

7. ล้อมรอบตัวคุณด้วยผู้คนที่สนุกสนาน

จากนั้นคุณจะได้เรียนรู้ประสบการณ์ในการตอบสนองต่อสถานการณ์ต่างๆ จากพวกเขาโดยไม่รู้ตัว ใช่ บางครั้งเราก็ไม่รู้ว่าจะตอบสนองต่อเหตุการณ์บางอย่างอย่างไร แล้วเราก็เลือกวิธีปกติ แต่นี่คือสิ่งที่คนอื่นๆ ในชีวิตเราต้องการ เพื่อช่วยให้เราค้นพบวิธีที่น่าดึงดูดและเหมาะสมยิ่งขึ้น ในการสอนบางสิ่งและ "เปิด" ตาของเราให้มองเห็นสิ่งที่ชัดเจน

8. อารมณ์ขัน

ฝึกฝนไม่เพียงแต่สมองของคุณเท่านั้น แต่ยังฝึกอารมณ์ขันด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณขาดมัน คุณสามารถทำได้โดยการอ่านเรื่องตลก เรื่องตลก และเรื่องราวต่างๆ การเปลี่ยนความสนใจไปที่เหตุการณ์เชิงบวกจะทำให้ผ่อนคลาย และเสียงหัวเราะก็คลายความตึงเครียด ในบางกรณีก็ช่วยให้รู้สึกเจ็บปวดได้ เรื่องตลกกับเพื่อนและคนที่คุณรักเพียงใช้ความระมัดระวังในการเสียดสีเพื่อไม่ให้ความสัมพันธ์ของคุณเสียหาย

9. ยิ้ม

จิตวิทยาเป็นวิทยาศาสตร์ที่น่าสนใจที่ค้นพบว่าบุคคลหนึ่งสามารถมีอิทธิพลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเขาได้ด้วยความช่วยเหลือของเทคนิคที่ค่อนข้างง่าย เช่น รอยยิ้ม ใช่ ด้วยการยิ้ม คุณจะ "กำหนดรูปแบบ" จิตสำนึกของคุณใหม่ให้เป็นบวก โดยเริ่มสัมผัสถึงอารมณ์ที่น่าพึงพอใจจริงๆ โดยไม่ได้ตั้งใจ คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับกระบวนการดังกล่าวได้จากบทความ

10. ความทรงจำ

หลับตาแล้วจินตนาการถึงตอนหนึ่งในชีวิตของคุณเมื่อคุณมีความสุข พยายามสร้างความแตกต่างทั้งหมดจำความรู้สึกและความคิดที่เกิดขึ้นในขณะนั้น แม้แต่ในการบำบัดกับคู่รักที่ตกอยู่ในวิกฤติใกล้จะหย่าร้าง พวกเขาก็เสนอการออกกำลังกายที่คล้ายกัน

แต่เพราะมันมีประสิทธิภาพและช่วยให้คุณ "หลุดพ้นจากชั้นลอย" ความรู้เกี่ยวกับตัวเองที่ถูกลืมมานาน ช่วงเวลาที่ก่อนหน้านี้ทำให้คุณมีความกล้าและทำให้คุณเชื่อในสิ่งดีๆ ดังนั้นคู่รักที่คุยกันว่าเจอกันอย่างไร ได้รู้จักกัน สิ่งที่ทำให้พวกเขาหลงใหล และอื่นๆ อีกมากมาย ทำให้หวนคิดถึงอารมณ์ที่เกิดขึ้นเมื่อ 5-10 หรือ 30 ปีที่แล้ว

บทสรุป

และนั่นคือทั้งหมดสำหรับวันนี้ ผู้อ่านที่รัก! การคิดบวกอยู่เสมอเป็นเรื่องยาก แต่ก็เป็นไปได้ เพียงอย่าลืมว่าคุณมีชีวิตเดียว และการใช้มันไปคิดแต่ปัญหาก็สิ้นเปลืองเกินไป โชคเข้าข้างผู้ที่สามารถสังเกตและชื่นชมมันได้ ขอให้คุณประสบความสำเร็จความสำเร็จและอารมณ์ดีแน่นอน!

วัสดุนี้จัดทำโดย Alina Zhuravina

2

เป็นที่ทราบกันดีว่าคุณภาพของอารมณ์ของเรา (ร่าเริงหรือมืดมน) และทัศนคติต่อตัวเราเองและโลกรอบตัวเรา (ในแง่ดี ใจกว้าง ใจดี หรือในทางกลับกัน มองโลกในแง่ร้าย ไม่อิจฉา อิจฉาริษยา หงุดหงิด) เป็นตัวกำหนดสุขภาพกายของเรา และมักเป็นสาเหตุของอารมณ์และทัศนคติด้านลบต่อตนเองและโลกรอบตัวเราและเป็นสาเหตุของโรคต่างๆ มากมาย ดังนั้นทัศนคติเชิงบวกจึงสำคัญมากต่อสุขภาพร่างกาย

ความคิดเชิงบวกจะสร้างความคิดแบบเดียวกันในผู้คนรอบตัวคุณและดึงดูดพวกเขามาหาคุณ ในขณะที่ความคิดเชิงลบจะกระทำในทางตรงกันข้ามโดยผลักไสพวกเขาออกไปจากคุณ การเป็นคนมีเสน่ห์เป็นเรื่องที่น่าพึงพอใจและมีประโยชน์มากกว่า ดังนั้นควรพัฒนาความคิดเชิงบวกที่น่าดึงดูดเท่านั้น ซึ่งเมื่อรวมกับพลังแม่เหล็กเชิงบวกของคุณแล้ว จะทำให้คุณมีอิทธิพลต่อผู้คนมากขึ้น
ถอนความคิดเชิงลบทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับความเกลียดชัง ความกลัว ความโศกเศร้า ความโกรธ ความไม่พอใจ ความขุ่นเคือง ความอิจฉา ความไม่เชื่อใจ ฯลฯ และแทนที่ด้วยความคิดเชิงบวกที่เกี่ยวข้องกับความรัก ความกล้าหาญ ความสุข ความสงบ ความพึงพอใจ ความปรารถนาดี ฯลฯ .d.

เมื่อคุณคิดถึงคนอื่น คนอื่นก็จะคิดถึงคุณเช่นกัน วิธีที่คุณคิดเกี่ยวกับตัวเองก็คือวิธีที่คนรอบข้างคิดเกี่ยวกับคุณ ดังนั้นจงคิดเชิงบวกเกี่ยวกับตัวคุณเองและผู้อื่นเท่านั้น

คุณไม่ชอบคนอื่นหรือคุณคิดว่าคนอื่นไม่ชอบคุณและจะไม่รักคุณ คุณกลัวทุกคนและทุกสิ่ง และคุณจะถูกข่มขู่ คุณไม่เชื่อในตัวเอง และพวกเขาจะไม่เชื่อใจคุณ คุณไม่หวังดีกับใคร และพวกเขาจะไม่หวังให้คุณ ความคิดของคนรอบข้างคุณมุ่งมั่นที่จะตอบสนองทุกความคิดของคุณและเพิ่มพลังแห่งความคิดของคุณ อย่าคิดว่า: “ฉันทำไม่ได้” ทุกคนจะคิดว่าคุณทำไม่ได้ คิดเสมอว่า: “ฉันทำได้ ฉันต้องการ และจะบรรลุสิ่งที่ฉันต้องการ” - แล้วคุณจะสามารถทำทุกอย่างได้จริงๆ

คนที่ยิ่งใหญ่กลายเป็นคนที่ยิ่งใหญ่ได้เพราะพวกเขาต้องการที่จะเป็นเช่นนั้น แต่พวกเขาก็เหมือนกับคุณ ทุกคนเกิดมาเป็นคน "ตัวเล็ก"
อย่าลืมว่าความคิดส่งผลต่อคุณ - จิตวิญญาณและร่างกายของคุณ ความคิดคืออะไร - นั่นคือบุคคล มีหลายกรณีที่ผู้ที่มีความหลงใหลและอ่านนิยายอาชญากรรมอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อยต่อมากลายเป็นอาชญากร ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงหนังสือที่เต็มไปด้วยความคิดเชิงลบ

ความคิดเชิงลบคือยาพิษทางจิตวิญญาณ และความคิดเชิงบวกคือยาแก้พิษ ความคิดเกี่ยวกับความเกลียดชัง ความริษยา ความกลัว ความโศกเศร้า ฯลฯ กระตุ้นให้เกิดกระบวนการทางสรีรวิทยาที่เป็นอันตรายในร่างกายของเรา ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพของเรามากที่สุด ตรงกันข้ามความคิดเรื่องความรัก ความปรารถนาดี ความยินดี ฯลฯ ทำให้สภาพจิตใจดีขึ้นและส่งผลดีต่อร่างกาย
ผลที่ตามมาคือ ความคิดเชิงลบเป็นพิษต่อร่างกาย ส่วนความคิดเชิงบวกจะเยียวยา นี่คือเหตุผลที่เราควรรักเพื่อนบ้านเหมือนรักตนเอง เพราะโดยพื้นฐานแล้ว การรักผู้อื่นเท่ากับเรารักตนเอง เราปรารถนาให้ตนเองมีความดีและความเป็นอยู่ที่ดี การพัฒนาความคิดเชิงบวกในตัวเอง เท่ากับว่าคุณพัฒนาพลังดึงดูดและกำลังใจที่ดีในตัวเอง เพราะก่อนที่คุณจะคิดดีได้ คุณต้องคิดอย่างนั้นเสียก่อน

ดังนั้นด้วยการคิดเชิงบวก อิทธิพลที่แข็งแกร่งทั้ง 3 ประการต่อผู้คนจึงพัฒนาขึ้น: พลังแม่เหล็ก พลังแห่งความคิด และพลังแห่งความปรารถนาดี

ผลการรักษา:
เสริมสร้างระบบประสาท

อารมณ์ดีทั้งก่อนและหลังการนอนหลับ

ศีลระลึกครั้งที่สอง (ศีลระลึกแรกคือการรับประทานอาหาร) ควรเป็นการเตรียมตัวเข้านอนและเข้านอน นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับทั้งสภาพร่างกายและจิตใจของบุคคล

ในระหว่างการนอนหลับ “ฉัน” ของเราอาศัยอยู่ในโลกฝ่ายวิญญาณ (ดวงดาว) ที่สอดคล้องกับอารมณ์ของเราก่อนนอน และกลับมา “ถูกเติมเต็ม” ด้วยองค์ประกอบทางจิตที่เฉพาะเจาะจง ซึ่งให้ความแข็งแกร่งหรือความอ่อนแอ ความอยู่ดีมีสุขหรือความผิดปกติแก่ร่างกาย อารมณ์ของความกังวล ความไม่พอใจ ความอิจฉามีส่วนทำให้มี "ฉัน" อยู่ในขอบเขตของความกังวล เมื่อตื่นขึ้นความกังวลก็ทวีความรุนแรงขึ้น ทัศนคติต่อความเจ็บป่วย (ความคิดเกี่ยวกับความเจ็บป่วย) นำ “ฉัน” เข้าสู่โลกแห่งความทุกข์ และสิ่งนี้จะเพิ่มความทุกข์ในชีวิตประจำวัน ดังนั้นก่อนเข้านอนผู้ป่วยควรคำนึงถึงสุขภาพและทำซ้ำ:
“มีเพียงเครื่องมือที่ฉันใช้เท่านั้นที่ได้รับความเสียหาย ฉันเป็นอย่างที่ฉันคิดเกี่ยวกับตัวเอง

ตัวตนทางจิตวิญญาณของฉันมีสุขภาพดีและจะนำการรักษามาสู่ร่างกายของฉันในระหว่างการนอนหลับ”
ต้องทำซ้ำทุกเย็นหากผลลัพธ์ไม่ปรากฏขึ้นทันทีคุณต้องคิดเปลี่ยนรูปแบบการคิดของคุณให้เป็นเชิงบวก อารมณ์ของสภาวะแห่งความเยาว์วัยและความแข็งแกร่งนำ "ฉัน" ไปสู่ขอบเขตที่สอดคล้องกันของโลกดวงดาว เมื่อตื่นจากการหลับใหล ร่างกายและความมั่นใจในสภาวะความเข้มแข็งและความเยาว์วัยก็เข้มแข็งขึ้น

เพื่อให้สิ่งที่กล่าวมาข้างต้นชัดเจน จำเป็นต้องมีการชี้แจงบางประการ ตามโยคี บุคคลนอกเหนือจาก "ฉัน" ประกอบด้วยร่างกาย: ร่างกาย ร่างกาย etheric ร่างกายดาว (ร่างกายแห่งความปรารถนา) ร่างกายทางจิต (ร่างกายแห่งความคิด) ร่างกาย ของความเป็นเหตุเป็นผล (ร่างกายที่เป็นเหตุ)

พลังงานของแต่ละร่างมีคุณภาพแตกต่างกัน และแต่ละร่างก็แทรกซึมเข้าไปในตัวมันเอง บอบบางกว่า เลวทรามกว่า

ร่างกายประกอบด้วยเซลล์จำนวนมากซึ่งแต่ละเซลล์ทำหน้าที่สองอย่าง - รักษาการดำรงอยู่ของตัวเองและส่วนหนึ่งของตัวเองอุทิศให้กับการรักษาสิ่งมีชีวิตทั้งหมดโดยรวม (ความเชี่ยวชาญพิเศษของเซลล์) เซลล์ที่ซับซ้อนที่เป็นเนื้อเดียวกันถูกสร้างขึ้นในเนื้อเยื่อหรือแม้แต่ในสิ่งมีชีวิตทั้งหมด อวัยวะทั้งหมดถูกแทรกซึมโดยกลุ่มเซลล์ควบคุม ซึ่งเป็นเซลล์ที่ให้การทำงานของระบบทางเดินหายใจหรือทางโภชนาการ เซลล์แต่ละเซลล์มีอายุช่วงหนึ่งของชีวิต จากนั้นก็ตายไปเหมือนเซลล์เม็ดเลือดหรือแบ่งตัว
อย่างไรก็ตามร่างกายยังคงรักษารูปร่างและโครงสร้างไว้อย่างต่อเนื่อง กระบวนการเก็บรักษานี้ดำเนินการโดยร่างกายของอีเทอร์ริก

ร่างกายแบบอีเทอร์ริกนั้นเหมือนกับร่างกายที่เหมือนกันทุกประการ ดูเหมือนว่าจะมีรูปแบบถาวรของร่างกาย ภายในร่างกายอีเธอร์ริกคือดวงดาวหรือร่างกายแห่งอารมณ์และความปรารถนา

ร่างกายจิตใจสร้างแผนสำหรับกิจกรรมของเราตลอดชีวิตซึ่งเป็นโครงสร้างพฤติกรรมที่สมเหตุสมผล ภายในกายจิตคือกายแห่งเหตุ
ในระหว่างการนอนหลับ ร่างกายดวงดาวของเราออกจากร่างกายและเริ่มเดินทางในอวกาศที่มองไม่เห็น เติมเต็มความปรารถนาที่ไม่ได้เกิดขึ้นในระหว่างวัน และด้วยเหตุนี้จึงปลดปล่อยตัวเองจากความตึงเครียดด้านพลังงานภายใน

ในความฝัน ความปรารถนา (โดยเฉพาะความปรารถนาที่จะเข้าครอบครองบุคคลก่อนนอน) และการควบคุมอารมณ์ของบุคคล ขณะเดียวกันเขามองเห็นเหตุการณ์ต่างๆ แต่ไม่สามารถมีอิทธิพลต่อเหตุการณ์เหล่านั้นได้

จากที่กล่าวมาข้างต้นเป็นที่ชัดเจนว่าก่อนเข้านอนคุณต้องหลีกเลี่ยงการสนทนา การประลอง และความคิดที่น่าเศร้าที่ไม่พึงประสงค์และเล็กน้อย ในทางตรงกันข้าม คุณต้องมีวิธีการทั้งหมดที่มี - การเดินก่อนนอน การพักผ่อน (การผ่อนคลายตามปกติด้วยการสะกดจิตตัวเองในแง่ดีในรูปแบบของการฝึกออโตเจนิก) การฟังเพลงที่สวยงามซึ่งยืนยันชีวิต ความทรงจำของช่วงเวลาที่สวยงามและมีความสุขในชีวิตของคุณ บทสนทนาสั้น ๆ กับคนดีที่คุณมีความเห็นอกเห็นใจซึ่งกันและกัน - ปรับให้เข้ากับความรู้สึกเหมือนเป็นคนและโดยหลักการแล้วมีความสุข เข้มแข็งพอ และอ่อนเยาว์ (ไม่ว่าจะอายุเท่าใดก็ตาม)

และเมื่อคุณตื่นขึ้นมา คุณจะต้องเชื่อมโยงจิตสำนึกของคุณกับชีวิตเดี่ยวของจักรวาล และขอส่วนแบ่งจากทุกสิ่งที่มีชีวิตจากจิตแห่งโลก ในจักรวาล สิ่งมีชีวิตทั้งหมดเป็นหนึ่งเดียวกัน (ต้นไม้ เมฆ มหาสมุทร นก ดวงดาว ดวงอาทิตย์) ทุกสิ่งมีพลังงาน

จิตวิญญาณของเราในอารมณ์บางอย่าง (โดยเฉพาะในตอนเช้า) มีความสามารถในการดึงดูดส่วนหนึ่งของพลังชีวิตนี้และคงไว้ตลอดทั้งวัน รูปแบบวาจาของคำขอนั้นเป็นไปตามอำเภอใจสิ่งสำคัญคือความหมาย และในชีวิตประจำวันของคุณคุณต้องทำซ้ำคำขอนี้เป็นเวลา 1-2 นาทีไม่ว่าคุณจะยุ่งแค่ไหนก็ตาม พลังที่เกิดขึ้นไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายสดชื่นและกระปรี้กระเปร่าเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ "ฉัน" ของเราสามารถเจาะลึกเข้าไปในโลกแห่งดวงดาวในความฝันได้ ยิ่ง "ฉัน" เจาะเข้าไปในโลกแห่งดวงดาวมากเท่าไร อารมณ์ที่ "ฉัน" นำมาด้วยก็จะยิ่งละเอียดมากขึ้นเท่านั้น ทำให้ร่างกายและจิตวิญญาณสูงส่ง (แน่นอนว่าถ้าก่อนเข้านอนมีทัศนคติเชิงบวก)

หากคุณนอนไม่หลับทันที:

หายใจเข้าออกด้วยโยคะ 5-7 ครั้ง (หลังจากถอดหมอนออกเพื่อให้ลำตัวและศีรษะอยู่ในแนวเดียวกัน)
ลองจินตนาการว่าเมื่อคุณหายใจเข้า ปราณาจะผ่านอวัยวะทางเดินหายใจไปยังช่องท้องแสงอาทิตย์ (จักระมา-นิปุระ) และสะสมอยู่ที่นั่น
พร้อมกับการหายใจออก ทุกเซลล์ของร่างกายจะผ่อนคลายและในขณะเดียวกันปรานาก็ถูกส่งจากช่องท้องไปยังเซลล์แต่ละเซลล์เพื่อเสริมสร้างความมีชีวิตชีวาและช่วยชำระล้างสารพิษ
จากนั้นผ่อนคลายร่างกายและสมองของคุณ (ปลดปล่อยตัวเองจากความคิด) ซึ่งสามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือของ Shav-asana
ผลการรักษา:
เพิ่มความมีชีวิตชีวา
เสริมสร้างระบบประสาท
ปลุกพลังป้องกันของร่างกาย

โลกทัศน์ในวัยเด็ก

หลายคนที่กระทำการกระทำที่ไม่เป็นที่พอใจสำหรับตนเองและคนรอบข้างหรือทำการคำนวณผิดร้ายแรงในด้านใดด้านหนึ่งของชีวิตมาเป็นเวลานานในภายหลังจะจดจำและสัมผัสกับความแตกต่างทั้งหมดของการกระทำการคำนวณผิดและ ความผิดพลาด

และแม้ว่าทั้งหมดนี้จะเกิดขึ้นในอดีต แต่มันก็ทำให้ชีวิตปัจจุบันมืดมน ความคิดที่มืดมนรบกวนชีวิต ลดระดับการคิดเชิงบวกในปัจจุบัน แน่นอนอย่างที่พวกเขาพูดคุณเรียนรู้จากความผิดพลาดและคุณต้องวิเคราะห์ข้อผิดพลาด แต่คุณต้องทำสิ่งนี้เพียงครั้งเดียวจากนั้นพยายามลืมน้ำหนักอันไม่พึงประสงค์ในชีวิตของคุณและสนุกกับชีวิตกระบวนการของชีวิต อย่างที่เด็กๆ รู้ดีว่าต้องทำอย่างไร บอกตัวเองว่า:
“ก็เพียงพอแล้วที่สิ่งที่ไม่พึงประสงค์จะเตือนตัวเองอยู่ในสิ่งแวดล้อมอยู่ตลอดเวลา เหตุใดฉันจึงหวงแหนและปลูกฝังสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ในตัวเอง? ละสิ่งอันไม่พึงประสงค์ทั้งในอดีตและปัจจุบันออกไปเสีย ข้าพเจ้าชอบชีวิต เป็นกระบวนการแห่งชีวิตเอง”
บางครั้ง คนๆ หนึ่งที่บ่นเกี่ยวกับความกังวลมากมายในชีวิตของเขา หรือเกี่ยวกับแง่มุมที่ไม่พึงประสงค์มากมายในชีวิตของเขา ก็อุทานว่า "โอ้ ถ้าเพียงแต่ฉันจะได้กลับไปเป็นเด็กอีกครั้ง!" นี่คือความฝันของหลายๆคน พวกเขาไม่ต้องการปลดปล่อยตัวเองจากความกังวลมากมายมากนัก แต่ต้องการรู้สึกถึงความสุขของชีวิต เพราะความกังวลในชีวิตประจำวันได้ลืมไปแล้วว่าผู้คนสามารถใช้ชีวิตและรู้สึกมีความสุขได้อย่างไร
การทำสมาธิแบบพิเศษซึ่งเรียกได้ว่าเป็น "ความสุขแห่งชีวิต" ช่วยให้ผู้ใหญ่กลับไปสู่โลกทัศน์อันแสนวิเศษในวัยเด็กและเรียนรู้ที่จะสนุกกับชีวิตอีกครั้ง
การทำสมาธิ "ความสุขแห่งชีวิต" มีดังต่อไปนี้
ตำแหน่งเริ่มต้น: ยืน แขนไปตามลำตัว
การดำเนินการ:
ลองนึกภาพท้องฟ้าสีฟ้าสดใสที่มีแสงแดดสดใส ปลายเดือนพฤษภาคมและฝนเพิ่งตก อากาศแจ่มใสและสดชื่น
เรามองดูท้องฟ้าที่สวยงามอย่างมีความสุข กิ่งก้านของต้นไม้ที่มีใบอ่อน ยังคงมีหยาดฝนเกาะอยู่บนดอกไม้ เราสัมผัสหยดเหล่านี้ด้วยริมฝีปากของเราและสัมผัสได้ถึงรสชาติของมัน คุณอยากจะกางแขนแค่ไหน เอนศีรษะลง และพุ่งตัวออกจากพื้น บินไปเหนือทุ่งหญ้าเปียกพร้อมกับเสียงหัวเราะแห่งความสุขและความสุข
ออกเดินทางกันเถอะ! และเราอาบแสงอันอ่อนโยนของดวงอาทิตย์ เรากำลังลงจอด เรามายืนตรงกันเถอะ เหนือเราคือแสงแดดที่ควบแน่น เมฆพลังงานแสงอาทิตย์สีทองเป็นประกาย ละเอียดอ่อนมาก อ่อนโยน รักใคร่ ปล่อยให้มันหนาขึ้นเหนือศีรษะของคุณ
มาเปิดใจให้เธอกันเถอะ! ให้เราปรารถนาที่จะผสานเข้ากับเธอด้วยร่างกายของเรา ให้เราปล่อยให้เธอเข้ามาเติมเต็มร่างกายของเรา เรารู้สึกว่ามันไหลเข้าสู่หัวจากด้านบนอย่างไร
ผลการรักษา:
ปรับการป้องกันของร่างกาย
เสริมสร้างระบบประสาท
เพิ่มความมีชีวิตชีวา

การสร้างลักษณะนิสัยเชิงบวก

ความคิด ความรู้สึก และการกระทำของบุคคลเชื่อมโยงกัน: การกระทำทางกายภาพจะมาพร้อมกับอารมณ์และความคิดบางอย่าง และในทางกลับกัน ความคิดและอารมณ์ทำให้เกิดการกระทำบางอย่างหรือตำแหน่งของร่างกายและการแสดงออกทางสีหน้าที่สอดคล้องกัน

รูปลักษณ์ภายนอกที่เป็นอิสระ ไหล่ที่เหยียดตรงนำไปสู่การยกระดับจิตวิญญาณและความแข็งแกร่ง รูปลักษณ์ที่หดหู่ และไหล่ที่หย่อนยานนำไปสู่สภาวะหดหู่ ในการแก้ไขอุปนิสัยของคุณ คุณไม่เพียงแต่ต้องทำแบบฝึกหัดพิเศษเท่านั้น - นั่งสมาธิ แต่ยังเป็นมาตรการเบื้องต้นก่อนเริ่มการทำสมาธิ เพื่อประสานความคิด อารมณ์ และการกระทำ เพื่อนำไปสู่เป้าหมายที่เฉพาะเจาะจง
สมมติว่าคุณมีกำลังใจที่อ่อนแอและขี้อาย ขั้นตอนแรกของคุณคือการกำกับการกระทำ ความรู้สึก และความคิดของคุณไปสู่เป้าหมายเดียว
การกระทำ:
เงยหน้าขึ้น
ยืดไหล่ของคุณให้ตรง
พูดเสียงดังชัดเจนช้าๆ
มองเข้าไปในดวงตาของคู่สนทนาของคุณ ความรู้สึก:
พยายามรู้สึกเข้มแข็งและมุ่งมั่น
ความคิด:
ลองนึกภาพตัวเองเป็นคนมุ่งมั่น กระตือรือร้น และมั่นใจในตัวเอง
ท่าทางที่มั่นใจจะทำให้เกิดอารมณ์ที่สอดคล้องกันซึ่งจะส่งผลต่อวิถีแห่งความคิด ในทางกลับกัน เนื้อหาของความคิดจะถูกเสริมด้วยอารมณ์ซึ่งจะส่งผลต่อการกระทำ การกระทำ และรูปลักษณ์ที่เปลี่ยนไป
ดังนั้นแต่ละองค์ประกอบของห่วงโซ่การกระทำจึงมีความเด็ดขาดและมั่นใจในตนเอง
เราเพิ่มอิทธิพลของอารมณ์และการกระทำให้กับงานแห่งความคิดโดยคำนึงถึงความสัมพันธ์ของห่วงโซ่แห่งความคิด - อารมณ์ - การกระทำ:
พร้อมกับการออกเสียงวลีเราจินตนาการถึงสิ่งที่เราต้องการในใจ (เราจินตนาการว่าเรามีคุณสมบัติที่ต้องการอยู่แล้ว)
จากนั้นในกระบวนการออกเสียงวลีเราให้ภาพทางจิตมีสีทางอารมณ์ (เราพยายามปลุกเร้าความรู้สึกในตัวเองว่าบุคคลที่มีประสบการณ์คุณภาพที่สอดคล้องกัน)
ผลการรักษา:
เพิ่มความมีชีวิตชีวา

กำจัดนิสัยการคิดเชิงลบและปลูกฝังการมองโลกในแง่ดี

มองโลกในแง่ดีและหลีกเลี่ยงความคิดที่มืดมน จำไว้ว่าความคิดของเราเป็นอย่างไร ตำแหน่งของเราในโลกนี้ก็เป็นเช่นนั้น ความคิดเชิงลบที่มืดมนดึงดูดผู้คนที่มีความคิดแบบเดียวกันเข้ามาหาเราและดึงดูดสถานการณ์ที่สอดคล้องกัน
คนที่มีนิสัยคิดมืดมนมักพูดถึงความกังวลเกี่ยวกับความปลอดภัยของตนเองและความปลอดภัยของคนที่พวกเขารักเกี่ยวกับสถานการณ์ทางการเงินของพวกเขา
ในเรื่องความปลอดภัย คุณต้องบอกตัวเองดังต่อไปนี้:
“ฉันเชื่อมั่นในตัวตนที่สูงส่งของตัวเอง ไม่เพียงแต่นำฉันไปสู่เส้นทางการเติบโตทางจิตวิญญาณเท่านั้น แต่ยังทำให้ฉันมีความปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ในชีวิตนี้ด้วย”
และในความเป็นจริงเมื่อบุคคลรักตัวเองและอยู่ในสภาพของอิสรภาพภายในเปิดไปสู่ความสุขความสงบการรักษาสถานการณ์ในชีวิตพัฒนาไปในลักษณะที่ไม่รวมสถานการณ์ที่อธิบายไว้
หากคุณกลัวที่จะตกงานหรือไร้บ้าน ให้เตือนตัวเองว่าสถานการณ์เชิงลบใดๆ สำหรับคุณนั้นเกิดจากความเชื่อภายในเชิงลบของคุณ
อยู่ในอำนาจของคุณที่จะแทนที่ความเชื่อเชิงลบด้วยความเชื่อเชิงบวก และในกรณีนี้ สถานการณ์จะพัฒนาในลักษณะที่คุณจะไม่ถูกทิ้งให้ทำงานและไม่มีบ้าน
หากคุณกังวลเกี่ยวกับปัญหาการสนับสนุนทางการเงิน คุณต้องบอกตัวเองว่าปัญหานี้สามารถแก้ไขได้ คุณต้องยอมให้ตัวเองเปิดรับความมั่งคั่งเข้ามาในชีวิต โดยใช้คำพูดเชิงบวก เช่น:
“ทุกๆ วัน รายได้ของฉันเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ”
เพื่อกำจัดนิสัยการคิดเชิงลบ ให้เลือกรูปภาพที่คุณพอใจ ซึ่งคุณสามารถแทนที่ความคิดเชิงลบได้ตลอดเวลา อาจเป็นทิวทัศน์ที่สวยงาม ช่อดอกไม้ วิวทะเลสาบที่สวยงาม ฯลฯ
เมื่อความคิดด้านลบที่มืดมนปรากฏขึ้น ให้พูดกับตัวเองว่า:
“ฉันจะไม่คิดถึงเรื่องนี้อีกต่อไป เป็นเรื่องน่ายินดีสำหรับฉันที่จะคิดถึงช่อดอกไม้เกี่ยวกับทิวทัศน์ที่สวยงาม” - และปล่อยให้ภาพดังกล่าวปรากฏต่อหน้าคุณ
ไม่ต้องกังวลเรื่องการแก่ตัว และในวัยชราคน ๆ หนึ่งจะรู้สึกดีมากถ้าเขาขจัดทัศนคติเชิงลบ (และโดยเฉพาะอย่างยิ่งทัศนคติเชิงลบเกี่ยวกับความจริงที่ว่าวัยชรานั้นจำเป็นต้องมาพร้อมกับความอ่อนแอ ความอ่อนแอ และความเจ็บป่วย) และแทนที่ด้วยคำพูดเชิงบวกและรักตัวเอง
อย่ากลัวความตาย:
ประการแรก ความตายไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้นในสภาวะที่เจ็บปวดตามโลกทัศน์เชิงบวกของบุคคล (ทัศนคติเชิงบวกต่อตนเองและผู้อื่น)
ประการที่สอง การดำรงอยู่ของเราไม่ได้จบลงที่สิ่งมีชีวิตบนโลกนี้ และในการกลับชาติมาเกิดครั้งถัดไป เราก็จะปรากฏบนโลกใบนี้อีกครั้ง
เสริมสร้างระบบประสาท ระดมการป้องกันของร่างกาย

ผลการรักษา:
เพิ่มความมีชีวิตชีวา
เพิ่มพลังป้องกัน;
เสริมสร้างระบบประสาท

การแสดงความเมตตา ความอ่อนโยน และความอดทนต่อตนเอง

ความมีน้ำใจ ความอ่อนโยน และความอดทนต่อตัวเองเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งในช่วงเวลานั้นของชีวิต เมื่อคุณกำลังเรียนรู้วิธีหรือระบบการรักษาใหม่ๆ ซึ่งรวมถึงปัจจัยต่างๆ เช่น การเปลี่ยนแปลงตัวเอง

และการเปลี่ยนแปลงไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับบุคคล คนส่วนใหญ่เชื่อว่าการเปลี่ยนแปลงเป็นเรื่องง่าย หมายถึงผู้อื่น แต่เมื่อพวกเขาเริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเองด้วยระบบการรักษาใดๆ ก็ตาม พวกเขามักจะพบว่าตัวเองอยู่ในสภาพที่สามารถเรียกได้ว่าเป็นการเปลี่ยนผ่านได้ระยะหนึ่ง เมื่อบุคคลลังเล รีบเร่งอยู่ระหว่างเก่า และใหม่
บางครั้งในช่วงเวลานี้ คุณจะได้ยินคนๆ หนึ่งอธิบายความเร่งรีบของเขาจากสิ่งที่เป็นไปสู่สิ่งที่ควรเป็น:
“ฉันสงสัยอยู่เสมอว่าระบบนี้มีประโยชน์ต่อฉันหรือไม่ ท้ายที่สุดแล้วมันก็มีมานานแล้วและฉันไม่เห็นมีคนทำมันมากนัก”
เขาน่าจะเข้าใจดีว่าหากระบบนั้นมีมาเป็นเวลานาน ไม่ได้หมายความว่ามีคนจำนวนมากควรมีส่วนร่วมในระบบนั้น (บุคคลต้องพร้อมสำหรับระบบนี้ ต้องเติบโตจนตระหนักว่าเขาต้องการระบบนี้)

เขาแค่พยายามหาเคล็ดลับเพื่อยืดระยะเวลาการเปลี่ยนแปลงออกไปสักหน่อย (สิ่งสำคัญที่สุดคือการยืดนี้ไม่นาน)
และนี่เป็นกระบวนการปกติและเป็นธรรมชาติโดยสมบูรณ์ลักษณะของการเรียนรู้สิ่งใหม่หรือการเปลี่ยนแปลงตนเอง ดังนั้นอย่าดุตัวเอง แสดงความเมตตาและความอ่อนโยนต่อตัวเองในช่วงการเปลี่ยนแปลงนี้ อย่างไรก็ตาม หากคุณมีความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลง หลังจากช่วงเวลาการเปลี่ยนแปลงสั้น ๆ คุณจะเริ่มเปลี่ยนแปลง

แสดงไม่เพียงแต่ความอดทนต่อตัวเองเท่านั้น แต่ยังแสดงความอดทนที่จำเป็นเมื่อใช้วิธีการทำงานกับตัวเองด้วย
หากเราพิจารณาข้อความเชิงบวกจากมุมมองนี้ เราต้องชี้ให้เห็นว่า ประการแรก ข้อความเชิงบวกจะไม่เกิดผลหากกล่าว 2-3 ครั้ง ซึ่งไม่เพียงพอ เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงใดๆ ต้องใช้การดำเนินการที่ยาวและต่อเนื่อง (หมายถึงเป็นช่วงๆ กับช่วงเวลาหนึ่งหรือช่วงเวลาอื่น) ของวิธีการบางอย่าง การยืนยันเชิงบวกจะต้องกล่าวเป็นระยะเวลานาน
ประการที่สอง สิ่งที่คุณทำในช่วงเวลาระหว่างข้อความเชิงบวกซ้ำๆ เป็นสิ่งสำคัญ และในช่วงเวลาเหล่านี้ คุณต้องรักษาบรรยากาศภายในที่เป็นบวกไว้ - คุณต้องยกย่องตัวเองสำหรับความสำเร็จเพียงเล็กน้อยในกระบวนการเปลี่ยนแปลง
ผลการรักษา:
เพิ่มพลังป้องกัน;
รักษาระบบประสาท
เพิ่มความมีชีวิตชีวา

ดนตรี

เลือกเพลงที่ไพเราะและไพเราะ เปิดเครื่องบันทึกเทป นอนราบกับพื้นผ่อนคลาย
หายใจเป็นจังหวะ (การหายใจเข้าแบบโยคะเต็มที่และการหายใจออกแบบโยคะเต็มที่ในระยะเวลาเท่ากัน กล่าวจังหวะละ 8 ครั้ง และระยะเวลาลมหายใจกลั้นหลังจากหายใจเข้าและหายใจออกจะเท่ากับครึ่งหนึ่งตราบเท่าที่
ระยะเวลาการหายใจเข้าและออก กล่าวคือ จังหวะละ 4 ครั้ง) วิธีที่ดีที่สุดคืออยู่ในท่าเดียวกับในสาวสนะ และผ่อนคลายในลักษณะเดียวกับในสาวสนะ อย่าพยายามที่จะเข้าใจดนตรี รับรู้มันด้วยร่างกายและจิตวิญญาณของคุณ ยอมรับมันอย่างสมบูรณ์โดยไม่มีเงื่อนไข ปล่อยให้มันแทรกซึมภายในตัวคุณอย่างอิสระ พยายามยอมจำนนและผสานเข้ากับมัน ค่อยๆ ละลายหายไปกับเสียงของมัน ผลการรักษา:
เพิ่มความมีชีวิตชีวา;
เสริมสร้างระบบประสาท

การสื่อสารกับธรรมชาติ

ใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติให้มากที่สุด สิ่งที่ดีที่สุดคือถ้ามันเกิดขึ้นทุกวัน อย่างน้อยสักสองสามนาที (ในป่า ในสวนสาธารณะ หรืออย่างน้อยในสวนสาธารณะ) ในเวลาเดียวกันพยายามเปิดเผยความอ่อนไหวต่อชีวิตรอบตัวคุณพยายามทำความเข้าใจภายในว่าทำไมและอย่างไรดอกไม้จึงเปิดออกนกร้องแมลงบินและคลานต้นไม้แกว่งไปมามีส่วนร่วมในทั้งหมดนี้พูดโดยเจาะลึกและ มุ่งเน้นความคิดของคุณ ช่วงเวลาที่เงียบสงบในอากาศบริสุทธิ์ไม่เพียงแต่จะปรับปรุงรูปลักษณ์ภายนอกของคุณเท่านั้น แต่ยังจะค่อยๆ พัฒนาความแข็งแกร่งภายใน ความสงบ และความสมดุลในตัวคุณอีกด้วย

เมื่อคุณเชี่ยวชาญการฝึกสมาธินี้แล้ว (ใช้เวลาไม่นานนัก โดยออกไปเที่ยวตามธรรมชาติ 3-4 ครั้ง) คุณจะพร้อมที่จะเชี่ยวชาญแบบฝึกหัดต่อไป ซึ่งเป็นแบบฝึกหัดที่ยอดเยี่ยมที่จะให้ความกระจ่างและเติมเต็มชีวิตของคุณอย่างมาก เรียกแบบฝึกหัดนี้ว่า "ความรักในองค์ประกอบ" มันจะสอนให้คุณรัก เพลิดเพลิน รู้สึกได้อย่างเต็มที่ในทุกอารมณ์ขององค์ประกอบ - เปิดรับและตระหนักถึงสิ่งเหล่านั้น และนี่ก็หมายความว่ามันจะเพิ่มความสุขของชีวิตในโลกนี้

เทคนิคนี้เหมือนกับในแบบฝึกหัดแรกนั่นคือเมื่อเลือกองค์ประกอบใดองค์ประกอบหนึ่ง (เช่นฝน) เราจะหันความสนใจทั้งหมดไปที่องค์ประกอบนี้เท่านั้น คิดแต่เรื่องฝน คิดว่าเหตุใดจึงปรากฏและเหตุใดจึงจำเป็น แล้วคิดว่าหากธรรมชาติต้องการฝน คุณก็ต้องการฝนเช่นกัน ฝนนี้ไม่ว่าฝนจะเป็นอย่างไร (อุ่นหรือหนาว) ก็ทำให้คุณสบายและเติมพลังให้กับคุณ แบบฝึกหัดนี้เพิ่มพลังงานของเราและทำให้จิตวิญญาณดีขึ้น (เป็นความจริงที่ศิลปินผู้มีความสามารถหลายคนยอมรับซึ่งหันไปหาองค์ประกอบต่าง ๆ แม้กระทั่งพายุเพื่อต่ออายุและเสริมความแข็งแกร่งทางจิตวิญญาณโดยสัญชาตญาณ)

ผลการรักษา:
เสริมสร้างระบบประสาท
ปรับปรุงระบบหัวใจและหลอดเลือด

รูปลักษณ์ที่สวยงาม

รูปร่างหน้าตาที่ดี (สภาพเส้นผมและผิวหนังที่ดี ตลอดจนเสื้อผ้าที่สวยงาม) และการคิดเชิงบวกมีความเชื่อมโยงถึงกันสำหรับคนส่วนใหญ่บนโลก อารมณ์ดีและความคิดเชิงบวกช่วยปรับปรุงสภาพของเส้นผมและผิวหนังของร่างกาย กระตุ้นความปรารถนาที่จะทำให้ผู้คนพอใจและแต่งตัวอย่างสวยงาม ในทางกลับกัน เสื้อผ้าที่สวยงามและสภาพร่างกายที่ดีจะช่วยยกระดับอารมณ์ของคุณ มักจะทำให้เป็นเทศกาล และเพิ่มระดับการคิดเชิงบวก ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญมากไม่ว่าภายใต้สภาวะใด ๆ และภายใต้สถานการณ์ใด ๆ ของชีวิต จะต้องไม่ยอมแพ้ แต่ต้องพยายามแต่งตัวให้ดีตลอดเวลา และรักษาสภาพเส้นผมและผิวหน้าที่ดีของคุณ สิ่งนี้ทั้งชะลอความแก่และมีผลในการฟื้นฟูด้วยการรักษาความคิดเชิงบวก (นอกเหนือจากความจริงที่ว่าเสื้อผ้าและผลิตภัณฑ์ที่สวยงามสำหรับการรักษาสภาพเส้นผมและผิวหน้าที่ดีโดยตรงทางสายตาดังนั้นการพูดทำให้คนกลับมาอ่อนเยาว์อีกครั้ง)

ก่อนอื่นเกี่ยวกับเสื้อผ้า เบย์สัมผัสกับความรู้สึกของการยกระดับคุณธรรมและจิตวิญญาณด้วยการแต่งกายด้วยเสื้อผ้าที่ทันสมัยและสวยงามซึ่งเป็นนิสัยที่ยอดเยี่ยมที่ควรรักษาไว้ตลอดเวลา (หากแน่นอนว่ามีเงื่อนไขสำหรับสิ่งนี้) คนที่สวมเสื้อผ้าที่สวยงามจะเปลี่ยนท่าทางของเขา (กระดูกสันหลังมีแนวโน้มที่จะยืดตรง) และการเดิน ไม่เพียงปรากฏความสะดวกในการเคลื่อนไหวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความมั่นใจในตนเองด้วย

ขอแนะนำว่าอย่าสวมเสื้อผ้าเก่า เสื้อผ้าดูดซับองค์ประกอบของจิตที่เล็ดลอดออกมาและจะอิ่มตัวไปกับสิ่งเหล่านี้เมื่อเวลาผ่านไป ใครก็ตามที่สวมเสื้อผ้าเก่าๆ ก็จะเข้าสู่บรรยากาศแห่งการเล็ดลอดออกมาซึ่งครั้งหนึ่งเคยถูกเสื้อผ้าเหล่านี้ดูดซับไว้ และรู้สึกถึงเสียงสะท้อนของอารมณ์และความโศกเศร้า ความกังวล และปัญหาเก่าๆ เสื้อผ้าใหม่ปลดปล่อยจิตใจของเราและให้ความเบาสบาย เปรียบเสมือนเปลือกสดกายของเราที่ยังไม่ชุ่มไปด้วยจิตที่หลั่งไหลมาหลายวัน คุณไม่ควรเก็บเสื้อผ้าที่ใส่ในช่วงเวลาแห่งความสุขไว้ด้วยซ้ำ การสวมเสื้อผ้าเก่าเพื่อประหยัดเงินหมายถึงการสวมเสื้อผ้าเก่าที่ล้าสมัยและสิ้นเปลืองพลังงานอย่างไม่เกิดประโยชน์ แม้แต่งูจาก "เศรษฐกิจ" ก็ไม่คลานเข้าไปในผิวหนังเก่า ธรรมชาติไม่ยอมรับเสื้อผ้าเก่าๆ และไม่หวงขนนก ขนสัตว์ และสีทาต่างๆ

สัญชาตญาณทำให้ผู้คนสวมเสื้อผ้าบางอย่างในบางโอกาส โดยทิ้งความคิดในชีวิตประจำวันไว้ที่บ้านด้วยเสื้อผ้าในชีวิตประจำวัน แต่ละอาชีพควรมีการแต่งกายที่หรูหราเป็นพิเศษทำให้ผู้คนมีอารมณ์เหมาะสมกับอาชีพนี้โดยไม่ต้องเปลืองพลังงานโดยไม่จำเป็น ในทุกศาสนา พระสงฆ์จะสวมชุดนักบวชพิเศษที่มีไว้สำหรับพิธีการเฉพาะเจาะจง และไม่สวมชุดนี้ในเวลาอื่นเพื่อปกป้อง "รัศมี" ของเขาจากความคิดพื้นฐาน หากนักบวชสวมมันตลอดเวลา อารมณ์และปัญหาในชีวิตประจำวันของเขาก็จะแทรกซึมเข้าไปในเสื้อคลุมศักดิ์สิทธิ์

คนส่วนใหญ่ในวัยเยาว์มักละเลยการเข้าห้องน้ำ โดยแต่งกายด้วยเสื้อผ้าสีเข้มและไม่ทันสมัย นี่คือจุดเริ่มต้นของการตาย คนเหล่านี้ละทิ้งศีลธรรมและเข้าสู่วัยชราอย่างรวดเร็ว

ทุกคนสัมผัสถึงความรู้สึกของการยกระดับศีลธรรมและจิตวิญญาณเมื่อสวมใส่เสื้อผ้าที่ทันสมัยและสวยงาม นิสัยการสวมเสื้อผ้าที่ทันสมัยและสวยงามนั้นยอดเยี่ยมมาก (ถ้ามีเงื่อนไขนี้แน่นอน) เนื่องจากไม่เพียงส่งผลต่อศีลธรรมและจิตวิญญาณเท่านั้น แต่ยังทำให้บุคคลสวยงามด้วย ท่าทางและการเดิน มีความสวยงามและมั่นใจตาม เสื้อผ้า.

คำแนะนำโยคะโบราณสำหรับการดูแลผิวมีขั้นตอนดังต่อไปนี้:
“ผ่ามะนาวออกเป็นสองซีกแล้วนั่งในท่าที่สบายโดยไขว้ขาแล้วถูลงบนข้อศอก วิธีนี้จะช่วยลดความหยาบกร้านของผิวหนัง ล้างและ
ถูด้วยน้ำมันพืช ทำเช่นเดียวกันกับหัวเข่าและคอของคุณ บีบมะนาวครึ่งลูกแล้วถูผิวใต้คางโดยขยับขึ้นและลง จากนั้นถูร่างกายด้วยน้ำมันพืช”
การถูด้วยน้ำมันพืช (คุณสามารถเรียกขั้นตอนนี้ว่า "การล้าง" ได้เนื่องจากน้ำมันพืชทำความสะอาดผิวได้ดี น้ำมันพืชจะขจัดสีออกจากผิวไม่ได้เพื่ออะไร) ทำได้ดีที่สุดหลังอาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำเมื่อรูขุมขนของ ผิวเปิดออก น้ำมันถูกถูอย่างไม่เห็นแก่ตัว (ให้ความร้อนแต่ไม่ถึงจุดที่ร้อน) และการถูก็จบลงด้วยการผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ คุณสามารถใช้น้ำมันพืชอะไรก็ได้ แต่น้ำมันมะกอกจะดีที่สุด
คุณต้องทำมาส์กเป็นระยะ (ทุกๆ 2-3 สัปดาห์) มาสก์ไม่ใช่สิ่งประดิษฐ์ของเครื่องสำอางสมัยใหม่ เมื่อหลายพันปีก่อน ผู้หญิงอียิปต์และกรีกใช้มาส์กต่างๆ บนใบหน้าเพื่อให้ผิวอ่อนเยาว์และสดชื่น ผลของมาส์กคือทำให้เลือดไหลเวียนไปยังเนื้อเยื่อผิวหนังเพิ่มขึ้นหลังจากนั้นจะยืดหยุ่น กล้ามเนื้อยืดหยุ่น รูขุมขนเริ่มหลั่งผลิตภัณฑ์ของต่อมผิวหนังอย่างเข้มข้น ผิวจะสดชื่นและอ่อนเยาว์

ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดสามารถทำได้โดยการมาส์กในตอนเย็นก่อนนอน ไม่ควรทิ้งไว้ข้ามคืน หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง ควรล้างมาส์กออก ก่อนทามาส์ก ให้ทำความสะอาดผิวจากฝุ่นและเหงื่ออย่างทั่วถึง ควรใช้ประคบสลับน้ำร้อนและน้ำเย็น ผิวที่มีความไวสูงควรทาด้วยครีมเข้มข้นก่อนทำเช่นนี้ วางแผ่นมาส์กบนใบหน้า นอนราบสบาย และผ่อนคลาย นี่เป็นสิ่งจำเป็นแม้ว่าคุณจะมีเวลาน้อยมากก็ตาม จะไม่มีผลใดๆ หากคุณสวมหน้ากากอนามัยและเดินไปรอบๆ อพาร์ทเมนต์และทำงานบ้าน คุณควรใช้มาส์กบางชนิดตราบใดที่มันให้ผลดี โดยทั่วไปขอแนะนำให้เปลี่ยนองค์ประกอบของมาส์กเป็นครั้งคราว ต่อไปนี้เป็นสูตรมาส์กบางส่วนที่คุณควรใช้
มาส์กที่ทำจากมันฝรั่งลูกใหญ่ต้มกับนมปริมาณเล็กน้อย จะช่วยขจัดสัญญาณของความเหนื่อยล้าบนใบหน้าในทันที และทำให้ริ้วรอยดูเรียบเนียนขึ้น เมื่อโจ๊กเหลวที่ได้เย็นลงแล้วควรทาให้ทั่วใบหน้า
มาส์กแตงกวาช่วยสมานผิว ทำให้ผิวเรียบเนียน ลดรูขุมขนที่ขยายใหญ่ขึ้น และทำให้ขาวขึ้น แนะนำสำหรับผิวที่มีริ้วรอยและเหนื่อยล้า ขูดแตงกวาฉ่ำวางเยื่อกระดาษไว้บนผ้ากอซแล้วปิดหน้าด้วย
มาส์กแครอทมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผิวซีดที่แก่ก่อนวัย และผิวมันที่มีสิว ขูดแครอทฉ่ำชิ้นใหญ่ วางเนื้อไว้บนผ้ากอซ แล้วทาให้ทั่วใบหน้า

มีทัศนคติเชิงบวกและการคิดเชิงบวกตลอดกระบวนการทำงาน
สภาพของร่างกายขึ้นอยู่กับรูปแบบงาน ทัศนคติต่องาน และสภาพภายในระหว่างทำงาน สำหรับงานที่ทำโดยไม่สนใจ ไม่มีความรัก ทำให้บุคคลต้องเหนื่อยหน่ายทั้งกายและใจและไม่พอใจ

งานไหนก็น่าสนใจได้ ประการแรก คุณสามารถใช้องค์ประกอบของการฝึกอบรมการแสดงบทบาทสมมติได้: มีบทบาทบางอย่างเมื่อปฏิบัติงาน ลองจินตนาการว่าตัวเองเป็นนักประดิษฐ์ที่นำสิ่งประดิษฐ์ของคุณไปใช้จริง หรือจินตนาการถึงสิ่งที่กำลังทำอยู่
สั่งให้คนที่คุณรัก ฯลฯ
ประการที่สอง คุณสามารถใช้วิธีการทำสมาธิในการทำงานของคุณได้

เทคนิคการทำงานเป็นสมาธิมีดังนี้
ทำโยคะหายใจเต็มรูปแบบเป็นเวลา 3-5 นาที ลองนึกภาพว่าเมื่อหายใจออกคุณจะทิ้งความคิดที่มืดมนเกี่ยวกับชีวิตและการทำงานออกไป
คุณจะรู้สึกโล่งใจ - และไปทำงาน
ละทิ้งความคิดอื่นๆ ทั้งหมด หันความสนใจไปที่ความสุขที่งานทำได้และให้ได้ และความสุขนี้จะค่อยๆ เติบโต และกลายเป็นนิสัยในที่สุด

ผลการรักษา:
เพิ่มความมีชีวิตชีวา;
เสริมสร้างระบบประสาท

แทนที่ความคิดเชิงลบด้วยความคิดเชิงบวก

ก่อนอื่น คุณต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมความปรารถนาของร่างกายคุณ อย่าปล่อยให้ความปรารถนาเชิงลบของร่างกายมามีอิทธิพลและทำให้จิตใจของคุณสับสน หากคุณคิดว่าความปรารถนาของร่างกายคุณ (ตัณหา ความอยากอาหาร ความเกียจคร้าน ฯลฯ) นั้นเป็นเชิงลบในขณะนี้ และการสนองความปรารถนานี้จะส่งผลเสียต่อคุณ จงละทิ้งความปรารถนานี้ ร่างกายโง่เขลาและในขณะเดียวกันก็ไวต่อการนำทางจากสมอง ดังนั้นปล่อยให้จิตใจกำหนดการตัดสินใจให้กับร่างกายของคุณ ไม่เช่นนั้นสิ่งที่ตรงกันข้ามจะเกิดขึ้น: ร่างกายของคุณจะควบคุมจิตใจของคุณ - แล้วชีวิตของคุณก็จะประกอบไปด้วยความเจ็บป่วยและการเป็นทาส เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะควบคุมความปรารถนาของร่างกาย มันก็จะเป็นเช่นนั้น จะง่ายกว่าสำหรับคุณในการควบคุมความคิดของคุณ กล่าวคือแทนที่ความคิดเชิงลบด้วยความคิดเชิงบวก ทันทีที่ความคิดเชิงลบเข้ามาในหัวของคุณ (การคิดทำร้ายใครบางคน ความคิดที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล ความกลัว ความอิจฉา ฯลฯ) ให้แทนที่ความคิดเหล่านั้นด้วยความคิดเชิงบวกที่มีลักษณะตรงกันข้ามทันที

เราต้องเข้าใจและจำไว้ว่าความคิดเชิงลบเป็นความคิดทำลายล้างที่ทำให้จิตใจและจิตวิญญาณพิการและเป็นพิษ นำไปสู่ความว่างเปล่าทางศีลธรรมภายในและความล้มเหลวในชีวิต ยิ่งไปกว่านั้น ความคิดเชิงลบที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลเป็นเวลานานจะนำไปสู่ ​​“อาการมึนเมา” ของร่างกายอย่างช้าๆ แต่สม่ำเสมอ และความคิดเชิงลบที่เกี่ยวข้องกับความกลัวและความโกรธจะนำไปสู่อาการมึนเมาอย่างรวดเร็ว ในทั้งสองกรณี บุคคลจะมีอาการผิดปกติด้านสุขภาพหรือเจ็บป่วยในอัตราที่สอดคล้องกัน

หลังจากนั้นสักระยะ เมื่อคุณได้รับทักษะที่มั่นคงในการแทนที่ความคิดเชิงลบด้วยความคิดเชิงบวก ความคิดเชิงลบก็จะเกิดขึ้นน้อยลงเรื่อยๆ และความคิดเชิงบวกก็จะปรากฏขึ้นบ่อยขึ้นเรื่อยๆ กระบวนการนี้ได้รับการช่วยเหลืออย่างมากจากทัศนคติเชิงบวกในแต่ละวัน ซึ่งในตัวมันเองมีความสำคัญมาก: มันช่วยปรับสภาพจิตใจในเชิงบวกและทำให้อารมณ์ดี ทุกเช้าทันทีที่คุณตื่นนอน สร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเองว่าคุณมีความสุข มั่นใจ โชคดี และโลกรอบตัวคุณสวยงาม คนรอบข้างเป็นคนดีมีบุญคุณ คุณพร้อมที่จะให้อภัยในข้อบกพร่องของพวกเขา และคุณพร้อมที่จะรักพวกเขา

ผลการรักษา:
เยียวยาทุกระบบในร่างกาย

รอยยิ้มภายใน

ในตอนเช้าคุณต้องเลือกเวลาสำหรับทัศนคติเชิงบวกตลอดทั้งวัน ก่อนออกกำลังกายตอนเช้า คุณต้องเข้าสู่สภาวะของรอยยิ้มภายใน

ทำได้ดังนี้:
นั่งสบาย ๆ ผ่อนคลายกรามล่างแล้วอ้าปากเล็กน้อย
เริ่มหายใจแต่ไม่ลึก ปล่อยให้ร่างกายหายใจแล้วการหายใจก็จะตื้นขึ้น เมื่อคุณรู้สึกว่าการหายใจตื้นขึ้น ร่างกายของคุณจะผ่อนคลายอย่างล้ำลึก
ในขณะนี้ พยายามรู้สึกถึงรอยยิ้ม แต่ไม่ใช่บนใบหน้าของคุณ แต่อยู่ข้างใน นี่ไม่ใช่รอยยิ้มที่เล่นบนริมฝีปาก แต่เป็นรอยยิ้มภายใน รอยยิ้มที่แทรกซึมคุณจากภายใน

ลองดูด้วยตัวคุณเองเพราะมันอธิบายไม่ได้ ราวกับว่าคุณยิ้มไม่ใช่ด้วยปาก แต่ยิ้มด้วยท้อง รอยยิ้มจะนุ่มนวลจนแทบจะมองไม่เห็น เหมือนกับดอกกุหลาบที่บานในท้องและส่งกลิ่นหอมไปทั่วร่างกาย

เมื่อคุณได้สัมผัสกับรอยยิ้มนี้แล้ว คุณก็จะมีความสุขได้ตลอดทั้งวัน
ในระหว่างวัน เมื่อคุณรู้สึกว่าความรู้สึกดีๆ ของการยิ้มและอารมณ์ดีกำลังจะหายไป ลองพยายามจับรอยยิ้มจากภายในนี้อีกครั้ง
ก่อนที่คุณจะออกจากบ้านไปทำงาน คุณต้องเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับกิจกรรมที่สงบและวัดผลได้ตลอดทั้งวัน ในขณะเดียวกันให้จำกฎพื้นฐานของพฤติกรรมเมื่อทำงานใด ๆ อีกครั้ง:
อย่าเร่งรีบ - ความเร่งรีบมีผลเสียต่อทั้งผลงานและจิตใจ
ทำสิ่งหนึ่งสิ่งใดสิ่งหนึ่งอย่างต่อเนื่อง ผลการรักษา:
ปรับปรุงอารมณ์
เสริมสร้างระบบประสาท

พลังความคิดและรอยยิ้ม

ทุกวันตั้งแต่เช้า สมองของเราควรได้รับแรงกระตุ้นในรูปแบบของความคิดที่สามารถส่งผลต่ออารมณ์ภายในของเราและโทนของกิจกรรมทางจิตและความคิดสร้างสรรค์ของเราตลอดทั้งวัน ท้ายที่สุดแล้วธรรมชาติของกระบวนการทางประสาทจิตทั้งหมดของเราและสิ่งที่สำคัญมากคือระดับที่เหมาะสมของปฏิกิริยาทางอารมณ์ของเราต่อสิ่งเร้าต่าง ๆ ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับอารมณ์ ธรรมชาติของพฤติกรรมของเราในครอบครัว ในทีม ในสภาพแวดล้อมทางสังคม ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับอารมณ์ความคิดและอารมณ์ที่มีอยู่ในจิตสำนึกของเรา

คุณต้องมีความคิดแบบโทนิคชุดหนึ่ง ชุดของคำอาจแตกต่างกันสำหรับแต่ละคน แต่ความหมายควรเหมือนกัน:
มองโลกในแง่ดี
ความสุข,
ความมั่นใจในตนเอง
ตัวอย่างเช่น ชุดความคิดแบบโทนิคสามารถใช้ได้:
“ฉันมีความสุข ฉันเผชิญความยากลำบากด้วยรอยยิ้ม ฉันจะตื่นตัวและมีพลังตลอดทั้งวัน”

เวลาสำหรับอารมณ์ยาชูกำลังเชิงบวกคือนาทีแรกหลังจากตื่นนอน

รอยยิ้มถูกใช้เป็นทัศนคติเชิงบวก หากใบหน้าของคุณไม่ยิ้มแย้มและการไม่ยิ้มแย้มกลายเป็นนิสัย คุณควรฝึกยิ้มหน้ากระจกทุกเช้า เพื่อสร้างการแสดงออกทางสีหน้าที่เป็นมิตร เนื่องจากการแสดงออกทางสีหน้าที่เป็นมิตรจะกระตุ้นศูนย์กลางของอารมณ์เชิงบวกและทำให้คุณอารมณ์ดี คนที่มีรอยยิ้มที่เป็นธรรมชาติและเป็นมิตรจะมีพลังและความร่าเริงเพิ่มขึ้น และทำให้อารมณ์ของคนรอบข้างดีขึ้น

คุณต้องใส่ใจกับการแสดงออกบนใบหน้าของคุณและไม่อนุญาตให้มีการแสดงออกที่น่าเบื่อมืดมนและไม่พอใจเนื่องจากการแสดงออกดังกล่าวไม่เป็นอันตรายนัก: คนที่มีใบหน้าไม่พอใจก็เหมือนตะแกรง - ปรากฏการณ์ทั้งหมดของชีวิตนั้น เมื่อกลั่นกรองจิตสำนึกแล้ว ความดีก็ผ่านไปไม่หยุดยั้ง แต่ความชั่วยังคงอยู่และแก้ไข ก่อเป็นทะเลาะวิวาทกันต่อไป
ในชีวิตประจำวัน ตามกฎแล้วรอยยิ้มทำให้เกิดรอยยิ้มและอารมณ์ที่สอดคล้องกัน สร้างบรรยากาศสำหรับการสื่อสารที่เป็นมิตรหรือทางธุรกิจ รอยยิ้มที่สดใสช่วยกรุณา
ปฏิบัติต่อคนที่คุณสื่อสารด้วยและหลีกเลี่ยงสถานการณ์สำคัญที่อาจทำลายอารมณ์ของคุณได้

รอยยิ้มเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกยินดี ทัศนคติที่สนุกสนาน และความสุข ในทางกลับกัน ก็เป็นภูมิหลังที่ปรับสภาพจิตใจในแบบที่เห็นพ้องต้องกันในชีวิต บุคคลที่มีความสุขจะเปลี่ยนไป หัวใจของเขาฟังดูร่าเริงมากขึ้น ดวงตาของเขาเปล่งประกายความเมตตา การเคลื่อนไหวของเขาแสดงออกมากขึ้น และการหลีกหนีความคิดของเขามีทิศทางมากขึ้น การรับรู้ศิลปะและความงามของธรรมชาติของบุคคลดังกล่าวจะรุนแรงยิ่งขึ้น ความสัมพันธ์กับผู้อื่นดีขึ้น และกิจกรรมสร้างสรรค์จะประสบผลสำเร็จมากขึ้น

การตกแต่งที่ดีที่สุดในชีวิตคืออารมณ์ที่ดี

อย่างระมัดระวัง! เปล่งประกายพลังบวก!

การมองโลกในแง่ดีก็เหมือนกับกระแสไฟฟ้า ด้านลบทั้งหมดอยู่ในอดีต ด้านบวกอยู่ในอนาคต และในปัจจุบันมีความตึงเครียดที่น่ายินดี

อารมณ์ดีมาก ความสุขไม่มีขอบเขต! ฉันคิดบวกกับทุกคน!

อารมณ์ดีคือเมื่อมีวลี “Life is beautiful” เข้ามาในใจ!

และผู้ที่ไม่เห็นว่า Life is Beautiful ก็ต้องกระโดดให้สูงขึ้น!

บรรดาผู้ที่สนับสนุนฉันเมื่อฉันล้ม อดทนไว้ - เรากำลังออกเดินทาง!

อารมณ์ดีมาก การบินเป็นไปตามปกติ คาดว่าจะไม่มีฝนตก

พยากรณ์อากาศสำหรับวันพรุ่งนี้ - สัญญาว่าลมจะมาจากด้านแห่งความโชคดีและการตกตะกอนในรูปของความสุข!

ดีใจที่ตื่นเช้ามาฟังเสียงนกร้องนอกหน้าต่าง และยิ้มผ่านหน้าต่างสปริงทำให้บ้านของคุณเต็มไปด้วยความสุข

ถ้าพระอาทิตย์ไม่ขึ้นในตอนเช้า พระอาทิตย์ในวันนี้ก็คือคุณ! มาส่องแสง!

ทุกอย่างจะเรียบร้อยดี! ให้อภัยและอย่าเศร้า! ความคับข้องใจเป็นสิ่งชั่วร้าย ยากจะทน! ทุกอย่างจะเรียบร้อยดี!

ไม่ต้องกลัว ฉันอยู่กับคุณ! (ลงนาม: พระเจ้า)

รอยยิ้มจะปลุกจิตวิญญาณของคุณ และบ่อยครั้งที่ความสุขจะอยู่ในใจคุณ

และความสำเร็จก็มาหาฉัน อารมณ์ดีที่สุด! และฉันจะได้รับทุกสิ่งที่ฉันต้องการจากชีวิต!

ทุกที่ทุกเวลา - ฉันต้องการ ฉันทำได้ และฉันจะทำ!

ฉันจะสวมเสื้อยืดร่าเริงและกางเกงขาสั้นโชคดี ฉันจะไปสนุก - ขอให้โชคดี!

ทุกอย่างเรียบร้อยดี โลกกำลังหมุน เพื่อนโทรมา. และมีคนที่คุณอยากคิดถึงด้วย!

อารมณ์ดี เชื่อมั่นในตัวเองและความสำเร็จ รอยยิ้ม มิตรภาพ ความรัก - สิ่งที่คุณต้องการตอนนี้!

ไม่มีใครเป็นหนี้คุณเลย คุณต้องการวันหยุดไหม? คิดขึ้นมาสิ!

คิดแต่สิ่งที่ดีที่สุด ทำงานให้ดีที่สุดเท่านั้น และคาดหวังสิ่งที่ดีที่สุดเท่านั้น!

และผู้ที่มีความสุขคือผู้ที่เมื่อรุ่งสางเมื่อตระหนักว่าเขายังมีชีวิตอยู่มีสุขภาพแข็งแรงมีดวงอาทิตย์ส่องแสง!

เป็นผู้หญิง: ทำผิดอย่างน่ายินดีสำหรับผู้อื่นและมีความสุขกับตัวเองอย่างมั่นใจ!

เมื่อชีวิตให้เหตุผลหลายร้อยข้อในการร้องไห้ แสดงให้เธอเห็นว่าคุณมีเหตุผลมากมายที่จะยิ้ม

เราไม่ได้ไล่ตามความรุ่งโรจน์ - เรารอมันอย่างซุ่มโจมตี

ให้โอกาสทุกวันเป็นวันที่สวยงามที่สุดในชีวิตของคุณ!

ฉันไม่มีน้ำหนักเกิน เหล่านี้เป็นสถานที่เพิ่มเติมสำหรับการจูบและกอด!

และผมของฉันเป็นสีส้ม ฉันตั้งตารอที่จะมีความสุขกับมันในช่วงต้นฤดูร้อน!

มีแสงสว่างในดวงตาของฉัน ในใจฉันมีความอุดมสมบูรณ์ ชีวิตของฉันคือวันหยุด หัวใจของฉันคือความรัก!

ปรารถนา! และทุกอย่างจะได้ผล ฝัน! และมันจะเกิดขึ้นจริง

ตื่นเช้ามาอย่าขี้เกียจ! ให้คำชมที่สวยงามกับตัวเองแล้วคุณจะเบ่งบานในทันที!

ปล่อยให้ความเศร้าถูกลืมในฤดูใบไม้ร่วง ปล่อยให้ฤดูหนาวถูกลืม ฤดูใบไม้ผลิบานในจิตวิญญาณ และปล่อยให้ฤดูร้อนอยู่ในอารมณ์!

ความสุขคือความสามารถที่จะไม่ทำให้อารมณ์เสียและไม่ปล่อยให้คนอื่นทำ

ฉันขอให้คุณคิดบวก การประชุม การสื่อสาร ความคิดสร้างสรรค์! โดยทั่วไปแล้วพวกเขาเข้าใจฉัน ขอให้มีวันที่ยอดเยี่ยม!

ฉันมีความสามารถพิเศษ - ไม่ว่าทุกอย่างจะดีแค่ไหน ฉันก็จะทำให้ดียิ่งขึ้นไปอีก!

ถ้าชีวิตไม่ทำให้คุณมีความสุขก็จงทำให้มีความสุข คุณต้องการเปลี่ยนแปลงโชคชะตาของคุณหรือไม่? ดังนั้นเริ่มจากภายใน

เรามองหาความมหัศจรรย์และความงามในสิ่งต่างๆ ในขณะที่ความมหัศจรรย์และความงามอยู่ในตัวเรา!

เป็นไปไม่ได้ที่จะหนีจากแสงแดดหากอยู่ภายใน

ชะตากรรมของเราขึ้นอยู่กับตัวเราเอง โดยการเปลี่ยนแปลงในตัวเรา เราเปลี่ยนแปลงผู้อื่น

ฟังตัวเองเสมอ - คนดีจะไม่ปรารถนาสิ่งเลวร้าย!

มองเข้าไปในใจของคุณ! ช่างเป็นดอกไม้ที่สวยงามแห่งความรัก แสงสว่าง และความสามัคคีที่เบ่งบานอยู่ในนั้น!

ในทุกฤดูหนาว หัวใจจะมีน้ำพุที่สั่นไหว และเบื้องหลังม่านแห่งทุกคืนคือรุ่งอรุณที่ยิ้มแย้ม

เชื่อฉันสิปัญหาทั้งหมดจะหมดไป! โชคร้ายก็เหนื่อยล้าเช่นกัน และพรุ่งนี้จะเป็นวันที่มีความสุข!

ไม่มีอะไรเกิดขึ้นโดยเปล่าประโยชน์ในโลกนี้! มีที่ว่างสำหรับสิ่งที่ดีที่สุด!

เมื่อมองเห็นเป้าหมาย ไม่ใช่อุปสรรค เราก็จะไปถึงจุดหมาย!

ฉันไม่อนุญาตให้ตัวเองมากเกินไป บางทีคุณอาจแค่ปฏิเสธตัวเองมากเกินไป?..

การมีความสุขคือการตัดสินใจที่สำคัญที่สุดในชีวิต!

ใช่ ฉันมีข้อบกพร่องมากมาย ยกโทษให้ฉันคนที่สมบูรณ์แบบ!

รีบรับแสงตะวันเป็นของขวัญสิ!

คุณสังเกตเห็นว่าคุณสามารถเปลี่ยนโลกได้ คุณเศร้าและโลกก็มืดมน คุณยิ้ม และโลกก็สดใส

เนื่องจากอารมณ์จะแตกต่างกันเสมอ ปล่อยให้มันสลับกัน - ดีกับสวย!

อารมณ์ดีมากแม้จะอยู่นอกชาร์ตก็ตาม!

อารมณ์ดีมาก - ปกติสำหรับฤดูใบไม้ผลิ!

ฉันชอบฤดูใบไม้ผลิเพราะอารมณ์ที่ยอดเยี่ยม ความรักครั้งใหม่ ความอ่อนโยน ดอกไม้ สีสันสดใส

ฤดูใบไม้ผลิหมายถึงชีวิตใหม่ การเกิดใหม่ ความเยาว์วัย และอารมณ์ที่ดีเสมอ

ในฤดูใบไม้ผลิมีพลังงานมากมาย คุณต้องการบางสิ่งที่ยิ่งใหญ่และสดใส แล้วทำไมไม่เริ่มตั้งแต่วันนี้ล่ะ?..

วันนี้ทุกคนทำได้ดีมาก! และทุกอย่างใช้ได้ผลสำหรับทุกคน: ได้ผล, พบแล้ว, พอดี, และติดทน!

นี่คือสำหรับผู้ชายที่ดี! สำหรับคุณ! ฉันรู้ว่าคุณอ่านแล้วคุณเข้าใจว่ามันเกี่ยวกับคุณและคุณก็ยิ้ม!

เหตุการณ์ในชีวิตของคุณขึ้นอยู่กับอารมณ์ของคุณโดยตรง

สีสันของชีวิตอยู่ในมือของคุณ - เลือกโทนสีที่เป็นบวก!

ใช้ชีวิต รัก เปิดเผยและหลงใหล อย่ารีบเศร้า - ชีวิตช่างสวยงามมาก!

ให้คำพูดแห่งความรัก ความเอาใจใส่ ความเมตตาบินจากริมฝีปากของคุณเหมือนดอกไม้!

ให้การจ้องมองของคุณเหมือนกับแสงอันไกลโพ้นของดาวเคราะห์นำพาแสงที่ไม่มีวันดับ!

ให้มือของคุณเป็นเหมือนปีกสองปีก เปิดรับความรักและความอบอุ่น!

ชีวิตคือชุดของลายทางขาวดำ การประชุมมักตามมาด้วยการจากลา ความสำเร็จตามมาด้วยความล้มเหลว ความสุขตามมาด้วยความเศร้าและความผิดหวัง อย่างไรก็ตามมันก็เกิดขึ้นเช่นกันแม้ในช่วงเวลาที่ไม่มีเมฆด้วยเหตุผลบางอย่าง เราก็เศร้า... มาดูวิธีปรับตัวให้เป็นบวกเพื่อไม่ให้เสียความแข็งแกร่งทางจิตใจอันมีค่าไปกับความเสียใจกับเรื่องมโนสาเร่

ความสำคัญของทัศนคติเชิงบวกและความคิดที่ดี

อารมณ์ดีเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จในทุกสิ่ง และการร้องเรียนอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับความล้มเหลวไม่ได้นำไปสู่สิ่งใดนอกจากการปฏิเสธความอิจฉาริษยาและความไม่พอใจตัวเองอย่างต่อเนื่อง (และที่นี่เรากำลังพูดถึงผู้หญิงมากกว่าเพราะเกือบทุกวินาที "บาป" กับพฤติกรรมดังกล่าว)

การมีชีวิตอยู่ท่ามกลางความเครียดตลอดเวลาเป็นสิ่งที่ทนไม่ได้ ดังนั้น คุณจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะคิดในแง่ดี ทัศนคติเชิงบวกสามารถเปลี่ยนชีวิตคุณให้ดีขึ้นได้ เนื่องจาก:

• การมองโลกในแง่ดีดึงดูดโชคดีและความสุขอย่างแท้จริง เพราะคนที่แสดงออกถึงความคิดเชิงบวกคือคนที่มีความสุข
• คนคิดบวกจะได้รับการปฏิบัติในแง่บวกอย่างมาก คุณต้องการสื่อสารกับพวกเขา ใช้เวลาว่าง และสร้างความสัมพันธ์ที่เป็นมิตรและไว้วางใจได้
• อารมณ์ดีในตอนเช้าจะทำให้คุณมีพลังและพลังงานตลอดทั้งวัน
• คนที่สมดุลสามารถต้านทานโรคต่างๆ ได้ดีกว่า ไม่ใช่เพื่ออะไรที่บอกว่าโรคทั้งหมดมีต้นกำเนิดในหัวของเรา
• คนที่มีความคิดเชิงบวกก็มีรูปร่างหน้าตาที่น่าดึงดูดเช่นกัน เพราะรอยยิ้มทำให้คนๆ หนึ่งสวยงามอยู่เสมอ
• คนที่คิดเชิงบวกจะไม่ยอมแพ้ เขาจะรับมือกับความยากลำบากใด ๆ และดังนั้นจึงก้าวขึ้นสู่อาชีพการงานอย่างรวดเร็วและประสบความสำเร็จในทุกความพยายาม
• การไม่มีความคิดเชิงลบทำให้คุณเป็นอิสระจากความคิดที่ไร้ความหมาย การกระทำที่หุนหันพลันแล่น ความหดหู่ และความเหงา
• ทัศนคติเชิงบวกเป็นกุญแจสำคัญสู่ความสัมพันธ์ในครอบครัวที่มีความสุข

วิธีกำจัดความคิดที่ไม่ดี

มันไม่มีประโยชน์เลยที่จะปรับตัวให้เข้ากับคลื่นแห่งความคิดเชิงบวกโดยไม่หลุดพ้นจากความคิดเชิงลบ ดังนั้นก่อนอื่นคุณควรกำจัดความคิดเชิงลบทั้งหมดออกจากหัวของคุณ เคล็ดลับต่อไปนี้จะช่วยคุณทำสิ่งนี้:

• หาสาเหตุว่าทำไมคุณถึงวิตกกังวล. แบ่งกระดาษเปล่าออกเป็นสามคอลัมน์ ประการแรก เขียนความกลัวทั้งหมดของคุณ ประการที่สอง จดบันทึกพื้นฐานของความกังวลเหล่านี้ และประการที่สาม การกระทำของคุณเพื่อขจัดความกังวลเหล่านั้น
• อย่าซ่อนตัวจากความคิดเชิงลบที่ครอบงำ อย่าเพิกเฉยต่อมัน แม้จะปล่อยคุณไปสักพัก มันก็สะสมอยู่ในจิตใต้สำนึกและสามารถ "ปกปิด" คุณในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมที่สุด
• อย่าปล่อยให้เรื่องลบเข้ามาในหัวของคุณ ความคิดวิตกกังวลควรถูกกำจัดเมื่อถึงขั้นเกิดขึ้น สร้างนิสัยโดยเปลี่ยนไปทำกิจกรรมที่น่าสนใจทันทีที่คุณรู้ว่าคุณเริ่มกังวล
• อย่ากลัวที่จะตัดสินใจด้วยตัวเอง หากคุณถูกรบกวนด้วยความสงสัย คุณจะไม่สามารถตกลงกับความคิดของคุณเองได้ คุณไม่สามารถตัดสินใจได้ถูกต้อง โยนความกลัวทั้งหมดทิ้งไปและตัดสินใจในที่สุด แม้ว่าจะไม่ถูกต้อง แต่มันจะเป็นประสบการณ์ส่วนตัวของคุณ
• อย่าพูดเกินจริงถึงความสำคัญของปัญหา แค่คิดว่า: ไม่ถึงหนึ่งปีก็จะผ่านไปก่อนที่คุณจะลืมความคิดที่ทำให้คุณนอนไม่หลับในวันนี้
• มองหาด้านบวกในทุกสถานการณ์ จิตวิทยามนุษย์ได้รับการออกแบบในลักษณะที่เขาสังเกตเห็นข้อเสียได้ง่าย แต่เพื่อที่จะมองเห็นด้านกลับคืนมา เขาต้องใช้ความพยายาม
• อย่าทนทุกข์ทรมานกับความรู้สึกผิดเป็นเวลาหลายเดือนหรือหลายปีต่อหน้าคนที่ทำให้คุณขุ่นเคือง เป็นการดีกว่าที่จะพยายามเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ ลงมือปฏิบัติ และอย่าแยกตัวเองออกจากกัน ดูแลตัวเอง พยายามขอการอภัยเป็นครั้งแรกในชีวิต อย่าอายและช่วยเหลือด้วยการกระทำ ไม่ใช่แค่คำพูด อาการซึมเศร้ามักเกิดขึ้นอย่างแน่นอนเพราะความรู้สึกผิด ซึ่งติดตามบุคคลเหมือนรถไฟ ทำให้เขาไม่สงบ
• เรียนรู้ที่จะให้อภัย ความไม่พอใจต่อคนที่คุณรักหรือความโกรธต่อตนเองมีผลเสียต่อจิตใจ การให้อภัยจะทำให้คุณรู้สึกถึงอิสรภาพจากภายใน
• ต่อสู้กับจินตนาการอันบ้าคลั่งของคุณ ซึ่งวาดภาพที่สดใสในหัวของคุณเกี่ยวกับผลลัพธ์อันน่าเศร้าของปัญหา จำไว้ว่าคุณสามารถหาทางออกจากทุกสถานการณ์ได้ แทนที่จะเพ้อฝัน เป็นการดีกว่าที่จะเริ่มวางแผนโดยใช้เทคนิคทางจิตวิทยาง่ายๆ เพียงจดทีละจุดว่าคุณจะพลิกสถานการณ์ที่เกิดขึ้นให้เป็นที่โปรดปรานของคุณได้อย่างไร ด้วยการแสดงภาพสิ่งที่เขียนด้วยมือของคุณเอง คุณจะถ่ายทอดความคิดที่สำคัญสู่จิตสำนึกของคุณ

พลังแห่งความคิด: วิธีขับเคลื่อนคลื่นแห่งความคิดบวก

การกำจัดสิ่งที่เป็นลบนั้นไม่เพียงพอ คุณต้องไม่ปล่อยให้มันกลับมา เพื่อจะทำสิ่งนี้ได้ คุณต้องเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ พฤติกรรม และแม้แต่โลกทัศน์ของคุณ

• ก่อนอื่นให้ทำเฉพาะสิ่งที่คุณรัก แต่ละคนควรนำมาซึ่งความสุขและความเพลิดเพลินเป็นพิเศษ
• ประการที่สอง เปิดใจรับประสบการณ์ใหม่ๆ การเปลี่ยนแปลงเชิงบวกคือสิ่งที่จำเป็นสำหรับทัศนคติเชิงบวก การกระโดดร่ม ดำน้ำลึก เครื่องร่อน - กิจกรรมสุดขั้วเหล่านี้หรือกิจกรรมสุดขั้วอื่น ๆ ที่ไม่ธรรมดาสำหรับคุณจะนำอารมณ์ใหม่ ๆ มากมายและอาจทำให้คุณคิดถึงงานอดิเรกใหม่ ๆ
• ประการที่สาม ฟังตัวเองและเรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย บางครั้งปัญหาในที่ทำงาน ในครอบครัว หรือในด้านอื่น ๆ เกิดจากการที่เราอารมณ์ไม่ดี เราทำงานไม่รู้จบและลืมการพักผ่อน หากความอุ่นใจเกิดขึ้นเมื่อคุณนอนในอ่างอาบน้ำที่เต็มไปด้วยฟองน้ำอุ่นๆ และอ่านหนังสือของนักเขียนคนโปรดของคุณ ลองขอให้คนที่คุณรักมอบความสงบและความเงียบสักสองสามชั่วโมงให้กับคุณ เป็นไปได้มากว่าพวกเขาจะเห็นด้วยกับคำขอของคุณ การเดินทางไปโรงละคร พิพิธภัณฑ์ โรงภาพยนตร์ การพบปะกับเพื่อนฝูง และกิจกรรมสันทนาการกลางแจ้งควรเกิดขึ้นมากกว่าหนึ่งครั้งต่อปี แต่บ่อยกว่านั้นมาก เนื่องจากสิ่งเหล่านี้ช่วยขจัดความเศร้าโศกและขจัดความเหนื่อยล้า
• อย่าวางภาระอันเหลือทนไว้บนบ่าของคุณ หากคุณเข้าใจว่าคุณไม่สามารถรับมือกับงานจำนวนมากเพียงลำพังได้ก็อย่ารับโบนัส มีสุขภาพดีและสดชื่นดีกว่าถือธนบัตรที่ส่งเสียงกรอบแกรบอยู่ในมือ แต่ไม่มีแรงทำอะไร
• เคารพกฎและหลักการของผู้อื่น หากคุณไม่ชอบการตัดสินของใครบางคน คุณก็ไม่ควรถือเป็นศัตรู การมีทัศนคติที่ถ่อมตัวต่อผู้คนจะนำมาซึ่งแง่บวกให้กับทั้งพวกเขาและคุณ
• ฝัน. ความคิดทั้งหมดเป็นวัตถุ ดังนั้นในช่วงเวลาว่างของคุณ ลองจินตนาการว่าความฝันของคุณเป็นจริง
• รักตัวเอง. ปรนเปรอตัวเองด้วยของขวัญ ไม่ว่าจะมีเหตุผลหรือไม่มีเหตุผลก็ตาม ชมเชยความสำเร็จของคุณ อย่ามุ่งเน้นไปที่ข้อบกพร่องภายนอก แต่อย่าลืมแก้ไขข้อบกพร่องภายในของคุณ

ทัศนคติเชิงบวกช่วยให้คุณเพลิดเพลินได้ทุกวันและขอบคุณโชคชะตาสำหรับโลกมหัศจรรย์ที่เราอาศัยอยู่ มองโลกในแง่ดี เปล่งแสงและความสุข แพร่เชื้อให้ผู้อื่นด้วยอารมณ์ดี แล้วคุณไม่เพียงแต่ทำให้ตัวเองมีความสุขเท่านั้น แต่ยังมอบสิ่งดีๆ ให้กับผู้อื่นอีกด้วย