วิธีลบแก้มในหนึ่งเดือน วิธีลบแก้มอ้วนบนใบหน้าของคุณ? สาเหตุของแก้มกลม

มีหลายวิธีในการลบแก้มที่บ้าน แต่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าไม่มีใครทำงานคนเดียวได้ หากต้องการลดน้ำหนักบนใบหน้าและแก้มและทำให้โหนกแก้มสวยงาม คุณต้องมีวิธีการที่ครอบคลุม การผสมผสานการดูแลที่เหมาะสม ยิมนาสติกแบบพิเศษ และอาหารเพื่อสุขภาพเข้าด้วยกันเท่านั้นที่คุณวางใจได้ แต่มันจะคงอยู่และการเปลี่ยนแปลงครั้งแรกสามารถทำได้ในหนึ่งเดือน

คุณสามารถเรียนรู้มากมายเกี่ยวกับบุคคลได้จากสภาพผิวและรูปร่างใบหน้า เช่น เกี่ยวกับไลฟ์สไตล์และนิสัยที่ไม่ดีของเขา ใบหน้าที่สวยงามและได้รับการดูแลเป็นอย่างดีทำให้เกิดความชื่นชมและความเคารพจากผู้อื่น แต่แม้ว่าคุณจะเริ่มสังเกตเห็นว่าผิวหนังบนใบหน้าของคุณหย่อนคล้อย โหนกแก้มของคุณก็ซ่อนอยู่หลังแก้มที่อวบอิ่ม และใบหน้ารูปไข่ก็ "ลอย" - อย่าตกใจ ทั้งหมดนี้สามารถแก้ไขได้และคืนคุณสมบัติที่สวยงามให้กับใบหน้าได้ ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจ "สาเหตุ" ของการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวก่อน

ทำไมแก้มของฉันจึงย้อยและกลายเป็น “เหมือนโดนัท”?

มีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อสภาพแก้มและผิวหน้า แม้ว่าส่วนใหญ่จะทับซ้อนกัน แต่สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาว่าสิ่งใดที่ใช้กับคุณโดยเฉพาะ นี่เป็นวิธีเดียวที่จะเลือกการดูแลส่วนบุคคลที่มีประสิทธิภาพและสมบูรณ์ที่สุดและกำจัดสาเหตุของปัญหา

• โภชนาการไม่ดี- การรับประทานอาหารมากเกินไปและการรับประทานอาหารคุณภาพต่ำที่มีสารปรุงแต่งจำนวนมากทำให้เกิดน้ำหนักส่วนเกิน ไขมันยังสามารถสะสมอยู่ใต้ผิวหนังของใบหน้า ซึ่งนำไปสู่การกลมและสูญเสียรูปทรงที่ชัดเจน และผลลัพธ์ที่ได้คือแก้มที่น่าเกลียด
• การลดน้ำหนักอย่างน่าทึ่ง- นี่คือสุดขั้วที่สองหลังจากกินมากเกินไป เมื่อคนๆ หนึ่งลดน้ำหนักลงกะทันหัน ผิวหนังก็จะไม่มีเวลาปรับตัวเข้ากับ "ขนาด" ใหม่และเริ่มหย่อนคล้อย ไม่ว่าคุณอยากจะเร่งกระบวนการนี้ให้เร็วขึ้นสักแค่ไหน ทางที่ดีที่สุดคือค่อยๆ ลดน้ำหนักบนใบหน้า โดยได้รับความช่วยเหลือจากการดูแลและออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง
• การละเมิดความสมดุลของเกลือน้ำ- อาหารรสเค็มปริมาณมากอาจทำให้เกิดการกักเก็บน้ำในร่างกาย ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการบวมได้ รวมถึงบนใบหน้าด้วย สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าความไม่สมดุลในสมดุลของน้ำในร่างกายอาจเกิดจากฮอร์โมนและยาอื่นๆ บางชนิด ซึ่งทำให้เกิดอาการบวมและอิ่มได้เช่นกัน ในกรณีเช่นนี้ คุณต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสม เนื่องจากการดำเนินการที่เป็นอิสระสามารถนำไปสู่ผลข้างเคียงต่างๆ ได้
• การดูแลเครื่องสำอางคุณภาพต่ำ- ปัญหานี้พบได้น้อยและเกี่ยวข้องกับการใช้เครื่องสำอางตกแต่งโดยไม่รู้หนังสือ ซึ่งทำให้ผิวหย่อนคล้อยและหลวม และแก้มเปลี่ยนรูปร่าง
• รังสีอัลตราไวโอเลตส่วนเกิน- การสัมผัสกับแสงแดดมากเกินไปโดยไม่ทาครีมกันแดดจะทำให้ผิวหน้าแก่เร็วและหย่อนคล้อย เช่นเดียวกับการเยี่ยมชมห้องอาบแดดบ่อยครั้ง
• การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุ- เมื่ออายุมากขึ้น ผิวจะเต่งตึงและยืดหยุ่นน้อยลง ซึ่งมักจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนบนใบหน้า รอยพับของจมูกอาจปรากฏขึ้น แก้มหย่อนคล้อย และผิวหนังหลวม
• ความบกพร่องทางพันธุกรรม- หากคุณคิดว่าคุณมีแก้มที่อวบอ้วน “จากการสืบทอด” คุณจะต้องทำงานหนักเป็นพิเศษเพื่อสร้างใบหน้ารูปไข่ที่ต้องการ ท้ายที่สุดแล้วมันยากที่จะโต้เถียงกับธรรมชาติ

สาเหตุหลักประการหนึ่งของการเปลี่ยนแปลงรูปร่างใบหน้าในทางลบคือวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ประการแรก สิ่งเหล่านี้คือนิสัยที่ไม่ดี เช่น การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์บ่อยๆ อาหารจานด่วน นอกจากนี้ยังรวมถึงการนอนหลับไม่เพียงพอและโภชนาการที่มีคุณภาพต่ำ งานประจำ และการขาดการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องในรูปแบบของกีฬาทุกประเภทหรืออย่างน้อยก็ออกกำลังกายตอนเช้า

สิ่งที่ต้องเลือก: ความช่วยเหลือในการผ่าตัดหรือการเยียวยาที่บ้าน

แม้ว่าศัลยแพทย์พลาสติกจะสามารถกำจัดไขมันออกจากแก้มได้อย่างรวดเร็วและจัดการกับผิวหนังที่หย่อนคล้อยได้ แต่การแทรกแซงดังกล่าวควรใช้ในกรณีที่รุนแรงเท่านั้น ตัวเลือกนี้ดูน่าดึงดูดมากเพราะแทบไม่ต้องใช้ความพยายามในส่วนของเราเลย นอกจากต้นทุนทางการเงินแล้วแน่นอน

แต่แม้แต่แพทย์ที่มีประสบการณ์ก็ไม่รับประกันผลลัพธ์ที่ต้องการ และผลกระทบของขั้นตอนบางอย่างอาจไม่อาจคาดเดาได้อย่างสมบูรณ์ นอกจากนี้แม้หลังผ่าตัดยังต้องสู้เพื่อแก้มสวยอีกด้วย จำเป็นต้องปรับนิสัยเพื่อให้ผลลัพธ์คงอยู่ได้นานที่สุด

อะไรคือข้อได้เปรียบที่ชัดเจนของการแก้ไขโครงหน้าและโหนกแก้มด้วยวิธีทำเองที่บ้าน? ขึ้นอยู่กับหลักการของการปรับปรุงคุณภาพชีวิตอย่างเป็นระบบซึ่งมีผลในเชิงบวกไม่เพียง แต่ต่อรูปลักษณ์ภายนอกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพโดยทั่วไปด้วย ในเวลาเดียวกัน คุณไม่จำเป็นต้องคิดอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับการเดินทางไปพบผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับ "ลิฟต์" ใหม่

อาหารเพื่อลบแก้ม

หากคุณกำลังคิดหาวิธีกำจัดแก้มที่หย่อนคล้อยที่บ้าน คุณก็ควรเริ่มต้นด้วยการควบคุมอาหาร อาหารไม่ได้เป็นเพียงเชื้อเพลิงเท่านั้น แต่ยังเป็นวัสดุก่อสร้างสำหรับร่างกายของเราด้วย ซึ่งหมายความว่าส่วนเกินหรือขาดนั้นเป็นอันตรายต่อร่างกาย

ด้วยการยึดมั่นในหลักการพื้นฐานของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ คุณสามารถแก้ปัญหาเรื่องแก้มอิ่มและทำให้ผิวของคุณแข็งแรงและยืดหยุ่นได้

ขั้นแรก จัดอาหารของคุณ กินประมาณห้าครั้งต่อวัน แต่ในปริมาณเล็กน้อย คุณต้องสามารถแยกแยะระหว่างความรู้สึกหิวที่แท้จริงกับความปรารถนาที่จะ "กินอะไรบางอย่าง" สิ่งนี้จะช่วยให้คุณประหยัดแคลอรีส่วนเกินและทำให้ระบบย่อยอาหารง่ายขึ้น จะทำให้คุณมีพลังงานและอารมณ์ดีมากมาย ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ มีส่วนสำคัญในการเผาผลาญ

ทางที่ดีควรกินอาหารที่เรียบง่ายและสดใหม่ซึ่งย่อยง่ายและไม่ต้องการความร้อนมากเกินไป หากต้องการลดขนาดแก้มและลดน้ำหนักโดยทั่วไป ให้ลดอาหารทอด รมควัน และเค็มเกินไป รวมถึงแป้งและผลิตภัณฑ์ลูกกวาด

“ความฟิต” พิเศษสำหรับผิวหน้า

คุณสามารถฝึกและเสริมสร้างไม่เพียงแต่กล้ามเนื้อหน้าท้องหรือต้นขาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกล้ามเนื้อใบหน้าด้วย ออกกำลังกายยังไงให้หน้าและแก้มเรียว? หลักการเหมือนกับการฝึกออกกำลังกายทั่วไป คือ การออกกำลังกายควรสม่ำเสมอ การออกกำลังกายแต่ละครั้งควรทำด้วยความพยายามแต่ไม่ต้องออกแรงมากเกินไป

แม้แต่กล้ามเนื้อใบหน้าก็ต้องอบอุ่นร่างกายเล็กน้อยก่อน "ฝึกซ้อม" ไม่เช่นนั้นจะเกิดตะคริวหรือเกิดความตึงเครียดมากเกินไป ใช้ริมฝีปากและจมูกเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วและเบาหลายๆ ครั้ง แล้วหลับตาหลายๆ ครั้ง จากนั้นคุณสามารถเริ่มออกกำลังกาย “วิธีลบแก้ม” ได้ ซึ่งมีคำอธิบายอยู่ด้านล่าง

การเคลื่อนไหวของปากและริมฝีปาก

1. อ้าปากให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้ ในเวลาเดียวกันให้พยายามขยับมุมริมฝีปากไปด้านข้าง
2. ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลาสามวินาที
3. ปิดปากของคุณเบา ๆ ทำซ้ำห้าถึงสิบครั้ง

สระซ้ำ

1. พยายามใช้กล้ามเนื้อใบหน้าและแก้มให้มากที่สุดโดยท่องสระ “A-O-U-Y-I-E” ซ้ำ
2. จดตัวอักษรแต่ละตัวไว้หนึ่งหรือสองวินาที
3. ทำซ้ำห้าถึงสิบครั้ง

ออกกำลังกาย "ปลา"

1. ดึงแก้มของคุณเข้าให้แน่น
2. กดค้างไว้ห้าวินาที
3. ตอนนี้พองแก้มของคุณและรออีกห้าวินาที
4. ทำซ้ำห้าถึงสิบครั้ง

มายิ้มและโบกมือกันเถอะ!

1. ยิ้มกว้างๆ โดยยกแก้มขึ้น
2. ค้างในตำแหน่งนี้เป็นเวลาห้าวินาที
3. ลดมุมริมฝีปากลงให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ กรามล่างเหยียดลง แต่ริมฝีปากของคุณควรปิด
4. ดำรงตำแหน่งเป็นเวลาห้าวินาที
5. ทำซ้ำการออกกำลังกายทั้งหมดห้าถึงสิบครั้ง

เป่าแก้มของเรา

1. หายใจเข้าลึกๆ
2. ค่อยๆ ขยับจากแก้มข้างหนึ่งไปอีกข้างหนึ่ง
3. ทำซ้ำในแต่ละด้านห้าถึงสิบครั้ง

จูบทางอากาศ

1. ดันริมฝีปากที่ปิดอยู่ไปข้างหน้าราวกับว่าคุณกำลังจูบใครสักคน
2. กดค้างไว้ห้าวินาที
3. ผ่อนคลายและเกลี่ยปลายริมฝีปากเล็กน้อยเพื่อคลายความตึงเครียด
4. ทำซ้ำห้าถึงสิบครั้ง

และอีกครั้งในตอนท้ายของเซสชั่น ขยับจมูกและริมฝีปากไปในทิศทางต่างๆ เล็กน้อยเพื่อคลายความตึงเครียดส่วนเกินและบำรุงกล้ามเนื้อใบหน้าและผิวหนังด้วยออกซิเจน โปรดทราบว่าคุณไม่ควรกลั้นหายใจระหว่างคาบเรียน พยายามหายใจให้สม่ำเสมอและอิสระเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดออกซิเจน

ไม่เพียงแต่การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อใบหน้าเท่านั้น แต่การเล่นกีฬาเป็นประจำยังช่วยให้คุณลดน้ำหนักบนใบหน้าได้อย่างสมบูรณ์แบบเพื่อให้โหนกแก้มของคุณปรากฏขึ้นและแก้มของคุณตกลงมา กีฬาปั่นจักรยานเหมาะที่สุดสำหรับวัตถุประสงค์เหล่านี้ การจ็อกกิ้งและปั่นจักรยานเป็นประจำจะมีผลดีไม่เพียงแต่กับสภาพของใบหน้า ผิวหนัง แต่ยังรวมถึงร่างกายด้วย

การดูแลประจำวัน

การออกกำลังกายจะมีประสิทธิภาพมากที่สุดหากเสริมด้วยขั้นตอนพิเศษและการนวดทุกวัน จำเป็นต้องมีการจัดการและวิธีการใดในการแก้ไขแก้ม?

ครีมและโลชั่น

ควรใช้ทุกวัน วันละครั้งหรือสองครั้ง โลชั่นทำความสะอาดผิวอย่างอ่อนโยน และครีมทำให้ผิวยืดหยุ่นและมีสุขภาพดียิ่งขึ้น คุณควรใช้เครื่องสำอางหรือสครับผิวจากธรรมชาติสัปดาห์ละครั้ง ทำความสะอาดรูขุมขนได้ดี ขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว และรับมือกับริ้วรอยและสิว สครับช่วยให้เลือดไปเลี้ยงผิวหนังได้ดีขึ้นหากทาพร้อมกับการนวดเบาๆ

ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางดังกล่าวด้วยตนเองจะไม่ช่วยให้คุณกำจัดแก้มที่อ้วน แต่ช่วยให้ผิวหน้าของคุณแข็งแรงและช่วยปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงได้เร็วขึ้นช่วยขจัดความหย่อนคล้อยและการเกิดริ้วรอยหลังการลดน้ำหนัก

ล้างตรงกันข้าม

นี่เป็นวิธีกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต เพิ่มกล้ามเนื้อ และชาร์จพลังให้กับผิวด้วยพลังงานและความมีชีวิตชีวา นอกจากนี้ขั้นตอนดังกล่าวยังช่วยเพิ่มความต้านทานต่อความเครียดโดยรวม เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและระบบประสาทของร่างกายอีกด้วย

• จะเริ่มตรงไหน? ด้วยน้ำอุ่น ล้างหน้าของคุณเป็นเวลาห้าถึงสิบวินาที
• เปลี่ยนไปใช้ความแตกต่าง- ตอนนี้ให้หมุนก๊อกน้ำอย่างรวดเร็วเพื่อให้น้ำเย็น (แต่ไม่ใช่น้ำแข็ง!) ออกมา ล้างหน้าของคุณเป็นเวลาห้าถึงสิบวินาที
• จำนวนการเข้าชม- ทำตามขั้นตอนสามครั้ง
• เสร็จสิ้นขั้นตอน- ปิดท้ายด้วยน้ำเย็น นอกจากนี้ ในระหว่างการซักครั้งที่สาม แนะนำให้เพิ่มอุณหภูมิของน้ำอุ่นเล็กน้อย และลดอุณหภูมิของน้ำเย็นลงเล็กน้อย การซักครั้งสุดท้ายควรนานกว่านี้ไม่กี่วินาที ในตอนท้ายคุณต้องถูใบหน้าเบา ๆ ด้วยผ้าขนหนูที่มีความแข็งปานกลาง
• การดูแลเพิ่มเติม- ทาครีมบำรุงผิวเป็นประจำทุกวัน

จำไว้ว่าคุณควรเพิ่มและลดอุณหภูมิของน้ำทีละน้อย ในระหว่างการอาบน้ำที่ตัดกันบนใบหน้า คุณไม่ควรทำให้ร่างกายเย็นเกินไป หากคุณรู้สึกหนาว ควรหยุดขั้นตอนเพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายต่อผิวหนังและการเจ็บป่วย

น้ำแข็งบำบัด

ขอแนะนำให้เช็ดผิวด้วยก้อนน้ำแข็ง ขั้นตอนที่มีประโยชน์มาก เอฟเฟกต์จะคล้ายกับการอาบน้ำแบบตัดกัน ในการทำเช่นนี้คุณต้องทำการแช่สมุนไพร (มิ้นต์, คาโมมายล์, ชาเขียว) แล้วแช่แข็งในถาดน้ำแข็ง

น้ำแข็งควรใช้ในตอนเช้าดีที่สุด ค่อยๆ ถูให้ทั่วผิว โดยเน้นบริเวณแก้มและโหนกแก้มเป็นพิเศษ จากนั้นซับหน้าให้แห้งด้วยผ้าเช็ดปากหรือผ้าขนหนู อย่ายืดเวลาความสุขนี้ออกไปเพื่อไม่ให้ผิวของคุณเย็นเกินไป

นวดตัวเอง

หนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการต่อสู้กับรูปหน้ากลมและแก้มที่อวบอิ่ม เป็นการดีกว่าที่จะดำเนินการตามขั้นตอนทุกวัน การนวดแก้มช่วยเร่งการเผาผลาญซึ่งช่วยลดน้ำหนักและสร้างรูปไข่ที่สวยงามได้อย่างมีประสิทธิภาพ

นวดผิวที่สะอาดโดยใช้มอยเจอร์ไรเซอร์เล็กน้อย คุณสามารถตบเบา ๆ บนแก้ม แตะเบา ๆ ด้วยปลายนิ้ว นวดเป็นวงกลม และบีบเบาๆ หลังนวดแก้มไม่ควรเย็นจนเกินไป จึงควรทำก่อนนอน เมื่ออยู่ที่บ้านและอยู่ในอารมณ์ที่ต้องการพักผ่อนและผ่อนคลาย

มาสก์ธรรมชาติสำหรับแก้มยุบ

เช่นเดียวกับเครื่องสำอาง มาสก์ทำหน้าที่ช่วยในการลดน้ำหนักบนใบหน้า ส่วนผสมจากธรรมชาติช่วยบำรุงและทำให้ผิวนุ่มขึ้น พวกเขาสามารถขจัดริ้วรอยเล็ก ๆ ได้อย่างรวดเร็วและทำให้ผิวชุ่มชื่นด้วยวิตามิน การเตรียมวิธีการรักษาที่บ้านนั้นไม่ใช่เรื่องยาก สูตรที่มีประสิทธิภาพสูงสุดซึ่งใช้เมื่อจำเป็นต้องแก้ไขรูปร่างของใบหน้าและแก้มมีดังต่อไปนี้

ฟื้นฟูน้ำนมและน้ำผึ้ง

1. ตีไข่แดงหนึ่งฟอง
2. ละลายน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาแล้วใส่ไข่แดง
3. เติมส่วนผสมด้วยครีมอุ่นหรือนมอุ่นหนึ่งช้อนชา
4. ทาลงบนใบหน้า โดยเน้นบริเวณแก้มและโหนกแก้มเป็นพิเศษ เก็บไว้เป็นเวลา 20 นาที
5. ล้างด้วยน้ำอุ่นหรือโลชั่นสูตรพิเศษ

ความอิ่มตัวของแร่ธาตุด้วยดินเหนียวสีขาว

1. ใช้ดินเหนียวสีขาวหนึ่งช้อนโต๊ะ
2. เพิ่มนมอุ่นเล็กน้อยลงไปแล้วนำไปใส่ครีมเปรี้ยว
3. เพิ่มน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนชาลงในส่วนผสม ผสมให้เข้ากัน
4. ทามาส์กลงบนใบหน้า โดยเน้นที่แก้มและโหนกแก้มเป็นพิเศษ เก็บไว้เป็นเวลา 20 นาที
5. ล้างหน้าด้วยน้ำอุ่น

ความชุ่มชื้นและโภชนาการของแตงกวา

1. ผสมแตงกวาขูด 2 ช้อนโต๊ะกับนมไขมันเต็ม 1 ช้อนโต๊ะ
2. เพิ่มคอทเทจชีสสองช้อนโต๊ะ
3. เพิ่มผักชีฝรั่งสับละเอียดสองช้อนชาและน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนชาลงในส่วนผสม ผสมทุกอย่างให้เข้ากัน
4. ทาลงบนผิวที่สะอาด โดยเน้นบริเวณแก้มและโหนกแก้มเป็นพิเศษ ทิ้งไว้ 20-30 นาที

แน่นอนว่าแก้มของคุณจะไม่ลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์ การเปลี่ยนแปลงต้องใช้เวลา แต่ในขณะที่กระบวนการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติกำลังดำเนินอยู่ คุณสามารถใช้กลเม็ดเล็ก ๆ และ "วาด" ใบหน้าในอุดมคติ "ซ่อน" แก้มด้วยสายตา

เบื่อแก้ม “หนูแฮมสเตอร์” ไหม? วิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดสิ่งเหล่านี้คือการลดน้ำหนัก แต่มีวิธีอื่น เช่น การออกกำลังกายใบหน้าและการรับประทานอาหารแบบพิเศษ หากคุณต้องการทราบวิธีกำจัดแก้มกลม อ่านวิธีทำได้ด้านล่าง

ขั้นตอน

เริ่มรับประทานอาหารให้ถูกต้อง

ดื่มน้ำปริมาณมากคุณอาจประสบปัญหาแก้มเนื่องจากการดื่มน้ำไม่เพียงพอ หากร่างกายมีของเหลวไม่เพียงพอ ก็จะเริ่ม "สะสม" น้ำสำรองไว้ที่แก้มและใต้ตา ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 9 แก้ว วิธีนี้จะช่วยปกป้องร่างกายของคุณจากการขาดน้ำและช่วยให้แก้มของคุณดูเล็กลง

อย่าใส่น้ำตาลและเกลือมากเกินไปเกลือและน้ำตาลช่วยกักเก็บน้ำในร่างกาย ดังนั้นการกินเกลือและน้ำตาลจะยิ่งเพิ่มความกลมของแก้มเท่านั้น หากคุณไม่สามารถหยุดรับประทานเกลือและน้ำตาลได้อย่างสมบูรณ์ อย่างน้อยก็ควรลดปริมาณเกลือและน้ำตาลในอาหารของคุณ

• อย่าเกลือเนื้อ
• หากคุณมีฟันหวานและขาดขนมหวานไม่ได้ ให้เลือกใช้ผลไม้สุกแทนคุกกี้และขนมหวาน

1. หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์การเลิกดื่มแอลกอฮอล์มีประโยชน์มากมาย โดยเฉพาะต่อสุขภาพ: เพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน ไม่ปวดหัว ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น นอกจากนี้การเลิกดื่มแอลกอฮอล์ยังช่วยให้แก้มเล็กลงอีกด้วย การดื่มแอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายขาดน้ำ และน้ำจะ "สะสม" ที่แก้ม นอกจากนี้ การดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ซึ่งจะส่งผลต่อแก้มของคุณด้วย

   • แอลกอฮอล์มีแคลอรี่สูงอย่างไม่น่าเชื่อ แทนที่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ด้วยน้ำผลไม้และชาสมุนไพร

2. กินผักและผลไม้ให้มากขึ้นสิ่งนี้จะไม่เพียงสอนให้คุณกินอย่างถูกต้อง แต่ยังช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน ซึ่งจะทำให้แก้มของคุณหายไปด้วย ผักและผลไม้มีน้ำมาก ซึ่งหมายความว่าน้ำจะไม่สะสมที่แก้มอีกต่อไป ผักมีเส้นใยซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและป้องกันไม่ให้คุณทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

   กินแคลเซียมให้มากขึ้น.การรับประทานผลิตภัณฑ์นมปริมาณน้อย เช่น โยเกิร์ตหรือชีสจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ อีกทั้งแคลเซียมยังช่วยป้องกันน้ำไม่ให้สะสมบริเวณแก้มอีกด้วย ดังนั้นให้เปลี่ยนพาสต้าและพิซซ่าเป็นอาหารที่มีไขมันต่ำ

   ปัดแก้มของคุณปิดปากแล้วหายใจเข้าลึกๆ แก้ม จากนั้นขยับอากาศจากแก้มข้างหนึ่งไปอีกข้างหนึ่งให้ช้าที่สุด ทำเช่นนี้อย่างน้อย 10 ครั้ง สามครั้งต่อวัน

   ทำหน้ามุ่ยริมฝีปากของคุณสำหรับการออกกำลังกายนี้ คุณเพียงแค่ต้องดูดแก้มเล็กน้อยและยื่นริมฝีปากออกมา แช่แข็งสักสองสามวินาทีแล้วจึงปัดแก้มให้มากที่สุด แช่แข็งสักสองสามวินาทีโดยให้แก้มป่อง ทำแบบฝึกหัดนี้ 10 ครั้ง สามครั้งต่อวัน

   รอยยิ้ม.การยิ้มก็เป็นการออกกำลังกายชนิดหนึ่งเช่นกัน แค่ยิ้มให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้และยิ้มให้นานขึ้น นี่ไม่เพียงแต่จะแก้ปัญหาแก้มกลม แต่ยังทำให้วันของคุณดีขึ้นอีกด้วย

   หลังออกกำลังกายให้นวดแก้มหลังจากเสร็จสิ้นการออกกำลังกายทั้งหมดแล้ว ให้ใช้นิ้วเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเบาๆ วิธีนี้จะบรรเทาอาการปวดและตึงเครียดหลังออกกำลังกาย

วิธีอื่นในการลบแก้ม

ออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่ถูกต้อง . วิธีกำจัดแก้มที่ง่ายที่สุดคือการลดน้ำหนัก เมื่อร่างกายของคุณลดน้ำหนัก ใบหน้าของคุณก็จะลดน้ำหนักไปด้วย บางคนสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของใบหน้าหลังจากลดน้ำหนักได้ 2-3 กิโลกรัม โดยทำการเปลี่ยนแปลงการรับประทานอาหารและออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรง

• พยายามกินสามครั้งต่อวัน อาหารที่คุณกินควรมีไขมันต่ำและดีต่อสุขภาพ กินผักและผลไม้ทุกวัน อย่าลืมเกี่ยวกับโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ
• พัฒนาแบบฝึกหัดประจำวันเป็นชุด วันละ 30 นาทีจะช่วยเพิ่มสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณ
• เพื่อผลลัพธ์ที่ดี ควรเผาผลาญแคลอรี่ที่ได้รับ

1. ออกกำลังกายแบบมีความแข็งแรง.เข้าร่วมยิม ใช้เครื่อง หรือออกกำลังกายแบบบอดี้เวท การออกกำลังกายจะทำให้ระบบกล้ามเนื้อของคุณดีขึ้น ยิ่งมีกล้ามเนื้อมากเท่าไหร่ก็ยิ่งลดไขมันได้ง่ายขึ้นเท่านั้น

2. ตามกฎแล้วโหนกแก้มสูงจะสืบทอดมา หากน้ำหนักของคุณเป็นไปด้วยดี คุณไม่ควรหมดแรงไปกับการควบคุมอาหารและออกกำลังกายเพียงเพื่อให้ดูแตกต่าง
3. อย่ารับประทานคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปและสังเกตปริมาณแคลอรี่ของคุณ
4. คุณจำเป็นต้องค้นหาอัตราการเผาผลาญพื้นฐานและดัชนีมวลกายของคุณที่สอดคล้องกับส่วนสูง น้ำหนัก และอายุของคุณ แต่นอกเหนือจากนี้เราก็ต้องไม่ลืมเรื่องการขาดดุลแคลอรี่ด้วย การกำจัดไขมันเพียงส่วนเดียวของร่างกายเป็นไปไม่ได้ ไขมันถูกเผาผลาญทั่วร่างกาย - สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปและมีการขาดแคลอรี่ คุณไม่ควรคาดหวังที่จะลดน้ำหนักในชั่วข้ามคืน การดำเนินการนี้จะใช้เวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน (ด้วยแนวทางที่ถูกต้อง) เหนือสิ่งอื่นใดอย่าหิว เมื่ออดอาหารอาจเกิดการคั่งของของเหลว ทำให้ใบหน้าดูซีดเซียวและบวม

การรับประทานอาหารอย่างสมดุลเป็นกุญแจสำคัญในการมีรูปร่างผอมเพรียว เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดความกลมส่วนเกินบนแก้ม คาง และลำคอ คุณควรรับประทานอาหารบางประเภท

อาหารแคลอรี่ต่ำมีส่วนช่วยลดน้ำหนักและรักษาใบหน้าให้ “เรียว” นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรกินน้อย ผลิตภัณฑ์จะต้องมีเส้นใย โปรตีน กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว และมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ ต้องเลือกอย่างระมัดระวังโดยรู้องค์ประกอบและผลการลดความอ้วน

คาร์โบไฮเดรตแบ่งเป็นเบาและหนัก คาร์โบไฮเดรตเบาคือคาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายดูดซึมได้ง่ายและใช้พลังงานเพียงเล็กน้อยในการประมวลผล ซึ่งรวมถึงขนมอบ ขนมปัง มูสลีสำเร็จรูป เค้กและขนมอบ ข้าวขาว พาสต้า มันฝรั่งและมันฝรั่งทอด หากคุณไม่ "ออกกำลังกาย" คาร์โบไฮเดรตดังกล่าวด้วยเครื่องออกกำลังกายหรือออกกำลังกายอื่น ๆ ในไม่ช้าพวกมันก็จะกลายเป็นโบนัสในรูปแบบของไขมันสะสมเพิ่มเติม

ถึง คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนได้แก่โจ๊กซีเรียล ข้าวกล้อง ขนมปังและพาสต้าที่ทำจากดูรัมหรือแป้งโฮลวีต ขนมปังรำ ผักใบเขียว ผลไม้ ผลิตภัณฑ์จากนม ถั่วเหลือง ดาร์กช็อกโกแลต ร่างกายใช้ความพยายามมากขึ้นในการประมวลผลคาร์โบไฮเดรตดังกล่าว

กระรอกพวกเขามีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ด้วยมวลกล้ามเนื้อที่พัฒนามาอย่างดี การเผาผลาญแคลอรี่จะเกิดขึ้นได้เร็วขึ้นแม้ในช่วงพัก

โปรตีนจากสัตว์ประกอบด้วยเนื้อวัวไม่ติดมัน สัตว์ปีก (ไก่งวงหรืออกไก่) ปลา ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ และไข่ โปรตีนจากผัก - ถั่วเหลือง, สาหร่ายทะเล, ข้าวกล้อง, ข้าวโอ๊ต, ดาร์กช็อกโกแลต

โปรตีนทำให้ร่างกายอิ่มมากกว่าคาร์โบไฮเดรตและไขมัน ซึ่งหมายความว่าความรู้สึกอิ่มจะคงอยู่นานขึ้น หากโปรตีนไม่เพียงพอร่างกายจะดึงโปรตีนออกจากกล้ามเนื้อ ในกรณีนี้มวลไขมันจะยังคงอยู่ ดังนั้นจึงต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับปริมาณโปรตีนในอาหารประจำวัน

การคำนวณปริมาณโปรตีนที่ได้รับในแต่ละวัน = 2 กรัมต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัม รวมโปรตีนจากพืชและสัตว์ไว้ในอาหารของคุณ

ไขมัน- พวกมันยังแบ่งออกเป็นเบาและหนัก ไขมันยังจำเป็นสำหรับสารอาหารที่เหมาะสมอีกด้วยซึ่งให้พลังงานแก่เซลล์ ด้วยความช่วยเหลือของวิตามินบางชนิดจึงถูกดูดซึม ตัวอย่างเช่น เคราตินซึ่งมีอยู่ในแครอทจะถูกร่างกายดูดซึมหากจานนั้นปรุงรสด้วยเนยหรือครีมเปรี้ยว

อย่าหลงไปกับไขมันสัตว์จำนวนมาก

ไขมันที่ดีต่อสุขภาพในอาหารของคุณ ได้แก่ ปลาทะเล อะโวคาโด และน้ำมันพืช (น้ำมันมะกอกมีประโยชน์อย่างยิ่ง)

ผัก.แม้ว่าแคลอรี่จะต่ำ แต่ก็อุดมไปด้วยไฟเบอร์และน้ำ ไฟเบอร์ดูดซับของเหลวพร้อมกับไขมัน แปรรูปและกำจัดออกจากร่างกาย การต่ออายุเซลล์จะเกิดขึ้นเร็วขึ้น ผิวจึงกระชับขึ้น

ผลไม้ . มีกลูโคสซึ่งช่วยบำรุงเซลล์ ผลไม้บางชนิดยังมีคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมัน เช่น สับปะรด ส้มโอ กีวี

ความต้องการไฟเบอร์ต่อวัน – 35 กรัม- ดังนั้นเราจึงแทนที่ครึ่งหนึ่งของอาหารประจำวัน (หรือมากกว่านั้น) ด้วยผักและผลไม้

กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (MUFA)ป้องกันกระบวนการสะสมไขมันและเผาผลาญแคลอรี่

แหล่งที่มาของกรดเหล่านี้ ได้แก่ มะกอก อะโวคาโด ถั่ว น้ำมัน - ทานตะวัน มะกอก เมล็ดแฟลกซ์

อาหารดัชนีน้ำตาลต่ำ. อาหารดังกล่าวช่วยป้องกันความผันผวนของระดับน้ำตาลในเลือด

พืชตระกูลถั่ว ถั่ว ผลิตภัณฑ์จากนม โยเกิร์ต นมพร่องมันเนย ต้นกำเนิดจากพืช มันฝรั่ง ผลไม้และธัญพืชอาจมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ

ไม่มีทางที่จะทำโดยไม่มีข้อจำกัด หากคุณจริงจังกับความปรารถนาที่จะดูแลตัวเอง คุณต้องตัดสินใจอย่างเด็ดขาด ผลิตภัณฑ์ส่วนใหญ่สามารถทดแทนด้วยผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพได้

ดังนั้น คุณไม่สามารถ:

1. เกลือ. อย่ายอมแพ้จนหมด แต่อย่าเติมเกลือลงในอาหารที่เตรียมไว้แล้ว มันฝรั่งทอด ถั่ว และผักดองอื่นๆ สำหรับเบียร์ (และตัวเบียร์เอง) ไม่จำเป็นอย่างยิ่งในอาหารของเรา มักทำให้ใบหน้าบวม
2. น้ำตาล. ทดแทนน้ำผึ้งถ้าเป็นไปได้
3. กาแฟ. ทำให้ร่างกายขาดน้ำ เราก็จะได้คาเฟอีนจากชาเขียว และมีผลเสียต่อผิวหนังด้วย
4. เครื่องปรุงรส เผ็ดเป็นพิเศษ
5. ซอส น้ำสลัด เหล่านี้รวมถึงมายองเนส, ซอสมะเขือเทศ, มะรุม, มัสตาร์ด
6. บันส์ แอนด์ โค โดยจะสะสมไว้ที่แก้มและคางก่อน หรือค่อนข้างจะเป็นน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตซึ่งมีปริมาณมาก
7. ช็อคโกแลต ขนมหวาน และขนมหวานอื่นๆ แทนที่ด้วยผลไม้แห้ง - ลูกเกด, แอปริคอตแห้ง, ลูกพรุน, มะเดื่อ
8. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ตอนนี้สิ่งที่เหลืออยู่คือรวบรวมรายการผลิตภัณฑ์และอาหารที่จะทำเมนูของเราทุกวัน

น้ำเปล่าธรรมดา . 2 ลิตร ต่อวัน. หากเป็นเรื่องยากในตอนแรก ให้เริ่มด้วยสองแก้วต่อวัน

สลัดผัก ในฤดูร้อนคุณสามารถทำส่วนผสมจากผักสดและสมุนไพรต่างๆ

ในฤดูหนาวสามารถทำสลัดจากแครอทและกะหล่ำปลีได้ Vinaigrette (มันฝรั่งขนาดเล็ก), กรีก, ซีซาร์ก็เหมาะเช่นกัน

ซุปและบอร์ชแบบไม่ติดมัน: ซุปผักทั้งหมด, ไก่พร้อมไข่, มะเขือเทศ, บอร์ชท์สีเขียวและสีแดงที่ไม่มีเนื้อสัตว์, ราสโซลนิก

ผักและสมุนไพร: ทุกครั้งที่เป็นไปได้ ให้รับประทานผักและสมุนไพรสดโดยไม่ใช้ความร้อน หั่นเป็นชิ้นใหญ่ร่างกายจะได้รับสารอาหารมากขึ้น

ผลไม้: แอปเปิ้ล ลูกแพร์ - ลองกินแบบมีเปลือกดู ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว - ส้ม, ส้มเขียวหวาน, ส้มโอ

ข้าวต้ม. ข้าว (โดยเฉพาะข้าวกล้อง), บัควีท, ข้าวโอ๊ต รับประทานซีเรียลเป็นประจำ ไม่ใช่ซีเรียล "สำเร็จรูป"

เครื่องดื่ม: น้ำผักและผลไม้ (ควรเป็นคั้นสด ไม่ใช่ซื้อจากร้าน) เครื่องดื่มผลไม้เบอร์รี่ ผลไม้แช่อิ่ม ชาไม่มีน้ำตาล

ผลิตภัณฑ์โปรตีน: ไข่ต้ม (ไข่ขาว), คอทเทจชีสไขมันต่ำ อกไก่หรืออกไก่งวงต้มปลาไม่ติดมัน

ผลิตภัณฑ์นม: kefir ไขมันต่ำ, คอทเทจชีส

ขนมปัง. จากแป้ง “หยาบ”

เพื่อให้ร่างกายทำงานเหมือนนาฬิกาก็ต้องคุ้นเคยกับระบอบการปกครองบางอย่างด้วย พยายามทานอาหารมื้อหลักในเวลาเดียวกันทุกวัน และยังรวมถึงการเล่นกีฬา กระตือรือร้น แม้กระทั่งการกระโดดเชือกก็มีผลอย่างมาก

อาหารเช้าคืออะไร?อาหารเช้าในอุดมคติ ได้แก่ ข้าวโอ๊ตหรือมูสลี่ บัควีต ไข่ต้มหรือไข่คน ผลิตภัณฑ์นมหมักไขมันต่ำ - เคเฟอร์ คอทเทจชีส โยเกิร์ต และผลไม้

เครื่องดื่มใดๆ จากรายการและอาจเป็นดาร์กช็อกโกแลตสองสามชิ้น

มารับประทานอาหารกลางวันกันเถอะผลิตภัณฑ์ใด ๆ จากรายการของเรา

มาทานอาหารเย็นกันเถอะในตอนเย็นอาหารไม่ควรหนัก สิ่งเหล่านี้อาจเป็นสลัดผักพร้อมสมุนไพร ผลิตภัณฑ์นมหมัก - เคเฟอร์ไขมันต่ำหรือคอทเทจชีส เนื้อสัตว์ต้ม ผัก ผลไม้และเครื่องดื่ม

เพิ่มการออกกำลังกายและการออกกำลังกายพิเศษเพิ่มเติมให้กับอาหารนี้ เพียงสองถึงสามสัปดาห์ผลลัพธ์ก็จะปรากฏให้เห็น การรับประทานอาหารมังสวิรัติเป็นวิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนัก โดยจะเห็นผลชัดเจนภายในเวลาเพียง 2 สัปดาห์

หลายๆคนสงสัยว่าจะกำจัดแก้มที่บ้านยังไงดี? แม้จะมีความเรียบง่าย แต่การแก้ปัญหาก็ไม่สามารถเรียกได้ว่าง่าย เป็นรูปลักษณ์ที่สร้างความประทับใจให้กับบุคคล และไม่น่าแปลกใจเพราะประการแรกการจ้องมองไปที่คอและใบหน้า

ความเพรียวบางของบุคคลขึ้นอยู่กับความสง่างามของคอและปริมาตรของแก้มโดยตรง เมื่ออายุมากขึ้น ใบหน้าจะสูญเสียความยืดหยุ่นและแก้มย้อย หากบุคคลได้รับอาหารที่ดี สิ่งต่างๆ จะเลวร้ายยิ่งกว่ามาก

คนส่วนใหญ่สนใจเทคนิคที่ช่วยลบแก้มในหนึ่งสัปดาห์ เราจะพูดถึงเรื่องนี้ในบทความ

ใบหน้าคือจุดสุดท้ายในการลดน้ำหนัก ดังนั้นแม้แต่การเข้ายิมเป็นประจำและควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดก็ไม่สามารถกำจัดแก้มที่อ้วนได้อย่างรวดเร็ว จะไม่สามารถบรรลุผลที่ดีได้หากไม่มีปัจจัยที่อยู่ในมือ คุณจะต้องใช้ผ้าสะอาด นวดที่บ้าน ออกกำลังกาย นอนหลับสบาย และสมุนไพรขับปัสสาวะ

ผู้หญิงพยายามกำจัดแก้มที่อวบอ้วนออกโดยเร็วที่สุด พวกเขาทาครีมบนผิวหน้าซึ่งเน้นไปที่การขจัดของเหลวและการลดน้ำหนัก คุณไม่ควรทำเช่นนี้เพราะผิวหน้าของคุณบอบบางและบอบบาง นอกจากนี้วิธีนี้โดยส่วนใหญ่แล้วจะทำให้เกิดรอยแดง สิว และการระคายเคือง

1. กำหนดความสมดุลของของเหลวในร่างกาย เป็นไปได้ว่าแก้มที่อ้วนเป็นผลมาจากการดื่มน้ำมากเกินไป หากเป็นเช่นนั้น ให้ลดการบริโภคอาหารรสเผ็ดและเค็ม และลดน้ำดื่มก่อนนอน
2. อย่าอายที่จะออกกำลังกาย การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพยังส่งผลดีต่อความงามของใบหน้าอีกด้วย
3. ให้รางวัลตัวเองด้วยการนวดหน้า คอมเพล็กซ์การนวดประกอบด้วยการออกกำลังกายที่จะช่วยยืดอายุความเยาว์วัย กระชับกล้ามเนื้อ กำจัดริ้วรอยและอาการบวม
4. การออกกำลังกายง่ายๆ งอแขนของคุณไว้ที่ข้อศอกแล้วกางออกไปด้านข้าง วางฝ่ามือบนแก้ม กระชับกล้ามเนื้อแก้มและขยับนิ้วไปทางหู
5. นวดตอนเช้ารวมถึงการใช้ผ้าเช็ดตัว ชุบผ้าเช็ดตัวที่มีส่วนผสมของสมุนไพร เอามาเช็ดที่ปลายแล้วตบบนใบหน้าใกล้กับคาง ฉันชงสมุนไพรจากปราชญ์ ยาร์โรว์ ดอกคาโมไมล์ และดอกลินเดน

คุณเรียนรู้วิธีการลบแก้มที่บ้าน โดยทำตามคำแนะนำ คุณจะได้รับผลลัพธ์แรกในอนาคตอันใกล้นี้ ฉันขอเตือนคุณว่าความอดทนและความอดทนเท่านั้นที่จะช่วยขจัดปัญหาได้อย่างสมบูรณ์

แก้มอ้วนเป็นของตกแต่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับเด็กทารก สำหรับผู้ใหญ่ สิ่งเหล่านี้ทำให้เกิดปัญหาด้านสุนทรียภาพอันไม่พึงประสงค์ หากเกิดปัญหาเดียวกันนี้เรามาดูวิธีลบแก้มใน 1 สัปดาห์กันดีกว่า

1. สาเหตุ. หากถูกตำหนิโดยพันธุกรรม คุณจะต้องมีความเพียรและอดทนที่จะลดน้ำหนักบนใบหน้า ในบางกรณีปัญหาสามารถแก้ไขได้โดยการผ่าตัดโดยใช้บริการของแพทย์เท่านั้น หากสาเหตุเกิดจากการมีน้ำหนักเกิน ปัญหาก็จะแก้ไขได้ง่ายกว่ามาก อย่างไรก็ตามจะไม่มีอะไรเกิดขึ้นหากไม่มีความพยายามอย่างเต็มที่ ในการทำเช่นนี้คุณจะต้อง: อาหาร, ชุดออกกำลังกาย, มาตรการด้านความงาม
2. อาหาร. หากคุณต้องการลดแก้มในเวลาอันสั้น ให้พิจารณาการรับประทานอาหารใหม่ สำหรับผู้หญิงหลายๆ คน สิ่งแรกที่ลดน้ำหนักคือใบหน้า ในบางกรณี การลดน้ำหนักเป็นสาเหตุของใบหน้าผอมแห้งและหย่อนคล้อย อาหารที่เลือกอย่างเหมาะสมและปฏิบัติตามกฎจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงชะตากรรมดังกล่าวได้: ดื่มน้ำเล็กน้อยก่อนมื้ออาหาร เคี้ยวอาหารแข็งให้ละเอียด แบ่งอาหารออกเป็นห้าส่วน อย่าอดอาหาร
3. โภชนาการ. หากคุณต้องการกำจัดแก้มด้วยการลดน้ำหนัก ลืมอาหารทอด มันๆ เข้มข้นและหวานไปได้เลย หลีกเลี่ยงการรับประทานไอศกรีมและอาหารจานด่วน ควรหลีกเลี่ยงโซดาด้วย คุณได้รับอนุญาตให้รับประทานอาหารทะเล ผักและผลไม้ และเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน อย่าละเลยนมและผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวซึ่งมีแคลเซียมเป็นจำนวนมาก

ฉันบอกวิธีลบแก้มในหนึ่งสัปดาห์แล้ว หากคุณต้องการบรรลุกำหนดเวลานี้ อย่าลืมงดน้ำตาลและเกลือ เป็นเกลือที่ช่วยกักเก็บของเหลวส่วนเกินในร่างกาย

การออกกำลังกายมีวัตถุประสงค์เพื่อกระชับกล้ามเนื้อหรือลดขนาดสะโพกและเอว

การสร้างใบหน้าเป็นยิมนาสติกที่จะช่วยแก้ไขรูปร่างของแก้มและปรับรูปวงรีของใบหน้า การฝึกอย่างต่อเนื่องจะช่วยกำจัดริ้วรอย กระชับกล้ามเนื้อคอ และฟื้นฟูใบหน้าของคุณ

1. ดึงริมฝีปากของคุณไปข้างหน้า ในขณะเดียวกันกล้ามเนื้อใบหน้าก็ควรเกร็ง ผลัดกันออกเสียงสระ
2. ดึงคางไปข้างหน้าแล้วเอียงศีรษะไปด้านหลัง ใช้ริมฝีปากล่างจับริมฝีปากบน อ้าปากให้กว้าง เหยียดลิ้นออกแล้วบิดไปในทิศทางต่างๆ ปิดปาก กัดฟันให้แน่น แล้วดึงริมฝีปากล่างลงด้วยความพยายามของกล้ามเนื้อ
3. ปิดปากแล้วผายแก้ม สูดอากาศเข้าทางจมูก จากนั้นค่อย ๆ ปล่อยอากาศที่สะสมไว้ออกทางปาก ทำซ้ำการออกกำลังกายโดยพองแก้มออกสลับกัน

คุณสามารถวางใจผลลัพธ์ที่ดีได้ด้วยการออกกำลังกายทุกวัน ทำแบบฝึกหัดแต่ละครั้ง 5 ครั้ง อย่าใช้ครีมและเจลที่เผาผลาญไขมัน ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวไม่ได้มีไว้สำหรับผิวหน้าและอาจก่อให้เกิดอาการแพ้ได้

แบบฝึกหัดวิดีโอ

การออกกำลังกายและการรับประทานอาหารจะช่วยแก้ไขรูปร่างของคุณ แต่การสร้างใบหน้าเท่านั้นที่จะกำจัดแก้มของคุณได้

ผู้หญิงและเด็กผู้หญิงหลายคนสับสนกับวิธีการลบแก้มและคาง ต่างจากรูปร่างของคุณซึ่งสามารถแก้ไขได้ง่ายด้วยเสื้อผ้าที่เหมาะสม คุณจะไม่สามารถซ่อนใบหน้าของคุณได้

คางสองชั้นและแก้มอ้วนมักรบกวนผู้หญิงอ้วน ผู้หญิงสูงวัย และบุคคลที่มีความบกพร่องทางพันธุกรรม ประเภทที่สองมีความเสี่ยงเป็นพิเศษ เนื่องจากเมื่ออายุมากขึ้น กล้ามเนื้อคอและใบหน้าหย่อนคล้อย ส่งผลให้รูปทรงเบลอ

วิธีที่ง่ายที่สุดในการลบคางคือการฉีดโบท็อกซ์หรือการผ่าตัด สิ่งนี้ไม่ต้องใช้ความพยายามทางกายภาพด้วยซ้ำ อย่างไรก็ตามวิธีการที่ระบุไว้อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ แม้แต่แพทย์ที่มีคุณวุฒิสูงก็ยังไม่รอดพ้นจากความผิดพลาด และปฏิกิริยาของร่างกายต่อหัตถการก็ไม่อาจคาดเดาได้

ฉันแนะนำให้คุณใส่ใจกับวิธีการพื้นบ้านที่บรรพบุรุษของเราใช้ คุณไม่สามารถนับผลลัพธ์ที่รวดเร็วปานสายฟ้าได้ แต่ความปลอดภัยต้องมาก่อน

1. ปัดแก้มแรงๆ แล้วปล่อยลมออกหลังจากหยุดไปสักพัก
2. สูดอากาศเข้าไปในช่องปากแล้วกลิ้งไปมาระหว่างแก้มเหมือนลูกบอล
3. ปิดริมฝีปาก ปัดแก้มแล้วบีบด้วยมือ หลังจากผ่านไปสิบวินาที ให้หยุดพักแล้วออกกำลังกายซ้ำ
4. ถอนและยืดกรามล่างออก สลับความเร็วกับความเร็วช้าๆ
5. ยื่นลิ้นออกมาแล้วดึงลง ในส่วนหนึ่งของแบบฝึกหัด ให้ออกเสียงสระให้ดัง

นอกเหนือจากการออกกำลังกายที่ระบุไว้แล้ว ให้ใส่ใจกับคางสองชั้นของคุณด้วย

1. พยายามใช้ปลายลิ้นแตะปลายจมูก
2. นั่งลงวางมือบนโต๊ะวางคางบนฝ่ามือ ใช้มือของคุณยกหน้าขึ้นขณะต่อต้าน ในกรณีนี้ ให้ทำการเคลื่อนไหวขึ้นและลง
3. ขยับศีรษะจากไหล่ถึงไหล่
4. ก้มศีรษะลงแล้วโยนกลับ

อย่าลืมอ่านเคล็ดลับก่อนทำแบบฝึกหัด

1. ทำการเคลื่อนไหวเล็กน้อยในช่วงแรก ส่งผลให้ไม่มีอาการปวดกล้ามเนื้อ
2. จงมีความมุ่งมั่นและฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง คุณจะเห็นผลลัพธ์ครั้งแรกในเวลาประมาณ 40 วัน
3. เมื่อบรรลุผลตามที่ต้องการแล้ว ให้ทำแบบฝึกหัดซ้ำทุกๆ สี่วัน

คุณได้เรียนรู้วิธีการลบแก้มและคางแล้ว เมื่อเสร็จสิ้นหลักสูตร ให้ปรับรูปหน้าของคุณให้สวยงาม ซึ่งจะทำให้รูปลักษณ์ของคุณไม่อาจต้านทานได้

รูปทรงของแก้มที่ถูกต้องเป็นพื้นฐานของความน่าดึงดูดภายนอก ซึ่งเรียกกันทั่วไปว่าความงาม เนื่องจากผู้ชายมักคิดถึงรูปร่างหน้าตาน้อยลง ในบทความนี้ ฉันจะบอกวิธีลบแก้มผู้ชายที่บ้านให้คุณฟัง

หน้าจะดีขึ้นก่อนและกำจัดไขมันทีหลัง แม้แต่การลดน้ำหนักตัวอย่างมีนัยสำคัญก็ไม่ได้รับประกันว่าแก้มที่อ้วนจะหายไป

เรื่องนี้อธิบายง่ายๆ แก้มที่อ้วนเกิดจากก้อนไขมัน ไม่ใช่ไขมันใต้ผิวหนัง ก้อนตั้งอยู่ระหว่างแก้มและกล้ามเนื้อบดเคี้ยว แผ่นไขมันช่วยปกป้องกล้ามเนื้อจากความเสียหายและช่วยลดแรงกระแทกเมื่อเคี้ยวหรือดูด

1. การผ่าตัดแบบง่ายๆ โดยเอาก้อนไขมันออก โดยทำโดยการกรีดเล็กๆ ด้านในแก้มโดยใช้ยาชาเฉพาะที่ เป็นเวลา 30 นาที หลังการผ่าตัด แก้มจะถูกพันด้วยผ้าพันแผลและถอดออกหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์
2. หากต้นเหตุของแก้มอ้วนคือการสะสมไขมันใต้ผิวหนัง การดูดไขมันสามารถช่วยกำจัดมันได้ เทคนิคนี้เกี่ยวข้องกับการทำให้ไขมันกลายเป็นของเหลวโดยใช้สารละลายพิเศษ หลังจากนั้นจึงถูกสูบออกทางการเจาะ รายการข้อดีหลักของการดูดไขมันนั้นนำเสนอโดยผลลัพธ์ที่มั่นคงและระยะยาวซึ่งมีความเร็วสูงในการบรรลุผล

คุณได้เรียนรู้วิธีลบแก้มผู้ชายแล้ว วิธีการที่ระบุไว้ก็เหมาะสำหรับผู้หญิงเช่นกัน โดยทั่วไปแล้ว หากคุณต้องการปรับปรุงใบหน้า ให้เตรียมพร้อมสำหรับความท้าทายที่จริงจัง

ฉันได้แบ่งปันเทคนิคและวิธีการที่รู้จักกันดีในการแก้ปัญหาภายใต้การพิจารณา ฉันหวังว่าคุณจะประสบความสำเร็จและคุณจะได้รับความงามในอดีตกลับคืนมา

ไม่มีที่ว่างสำหรับการเร่งรีบในเรื่องนี้ หากพวกเขาเสนอผลลัพธ์ให้คุณอย่างรวดเร็วก็ควรปฏิเสธจะดีกว่า เชื่อฉันเถอะว่าความเร็วสูงในการบรรลุผลนั้นก็มีวินาทีเช่นกันไม่ใช่ด้านบวกเลย ให้ความสำคัญกับสุขภาพของคุณเป็นอันดับแรกเสมอ ขอให้โชคดี!

ในความเป็นจริงตัวแทนของเพศที่ยุติธรรมหลายคนกังวลเกี่ยวกับวิธีลบแก้มและทำให้โหนกแก้มออกมา นอกจากนี้คนอวบก็ไม่จำเป็นต้องกังวลเรื่องความสมบูรณ์ของใบหน้าเสมอไป มักเกิดขึ้นที่แก้มอ้วนปรากฏในผู้หญิงที่ผอมเพรียว

อาจมีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ใบหน้าดูโค้งมนและมีรูปร่างที่ไม่น่าพึงพอใจ ที่พบบ่อยที่สุด:

• ความบกพร่องทางพันธุกรรม
• การสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลตเป็นประจำ
• การสะสมของของเหลวในร่างกาย
• การดูแลร่างกายที่ไม่เหมาะสม
• น้ำหนักเกิน;
• ความชราตามธรรมชาติของหนังกำพร้า
• การไม่ปฏิบัติตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

เมื่อมองแวบแรก งานนี้อาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ สำหรับผิวหน้า ยิมไม่ได้เตรียมโปรแกรมพิเศษเหมือนกับที่ทำกับส่วนอื่นๆ ของร่างกาย นั่นเป็นสาเหตุที่ผู้หญิงบางคนเชื่อว่าโอกาสเดียวที่จะดึงแก้มออกและทำให้โหนกแก้มใหญ่ขึ้นก็คือการทำศัลยกรรมพลาสติก แต่นั่นไม่เป็นความจริง

วิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการเปลี่ยนรูปหน้าของคุณคือการรับประทานอาหารและเริ่มรับประทานอาหารที่ถูกต้อง:

1. แม้ว่าบางครั้งสาเหตุของแก้มที่ใหญ่เกินไปก็คือ คุณไม่สามารถปฏิเสธตัวเองว่ามีน้ำได้ ทุกวันคุณต้องดื่มน้ำหรือชาเขียวอย่างน้อยสองลิตร
2. มีความจำเป็นต้องแยกอาหารที่เป็นอันตรายเช่นเกลือน้ำตาลขนมหวานต่าง ๆ และโซดาออกจากอาหาร
3. ในช่วงอาหารกลางวันแนะนำให้กินผักให้ได้มากที่สุด และตลอดทั้งวันการปรนเปรอตัวเองด้วยผลไม้นานาชนิดก็มีประโยชน์
4. ผู้หญิงที่ดื่มเบียร์เป็นประจำจะพบว่าการกำจัดแก้มเป็นเรื่องยากมาก
5. ขอแนะนำให้เพิ่มอาหารที่มีเนื้อหามากขึ้นในอาหารของคุณ

ปรากฎว่ามีชุดออกกำลังกายพิเศษสำหรับลดน้ำหนักที่แก้มด้วย:

นอกจากการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายแล้ว ยังมีวิธีอื่นๆ ที่จะช่วยให้โหนกแก้มสมบูรณ์แบบ:

1. การนวดมีประโยชน์อย่างยิ่ง และการทำเองที่บ้านก็ไม่ใช่เรื่องยาก ในการทำเช่นนี้คุณเพียงแค่ต้องใช้ผ้าเช็ดตัวแล้วแช่ในน้ำหรือแช่สมุนไพร จากนั้นพวกเขาจะต้องตบตัวเองตามแนวกราม ใต้แก้ม และทั่วใบหน้า ขั้นตอนนี้จะช่วยปรับปรุงจุลภาค
2. มาสก์กระชับปกติจะไม่ฟุ่มเฟือย
3. ในตอนเช้าแนะนำให้เช็ดผิวด้วยน้ำแข็งเครื่องสำอาง
4. หากปัญหาเกิดอาการบวม คุณสามารถลองกำจัดมันออกโดยใช้วิธีการตัดกัน
5. การประคบกลางคืนเป็นประจำจะส่งผลดีต่อสภาพผิวหลังจากนั้นจะต้องรักษาผิวหนังชั้นนอกด้วยครีมกระชับ

เช่นเดียวกับที่มีปัญหาในการลดน้ำหนักในบาง “ปัญหา” ก็มีความยากลำบากเช่นกัน

ดีขึ้น

เฉพาะบนใบหน้าเท่านั้น ใบหน้าที่บางเกินไปทำให้มองเห็นอายุมากขึ้น เพราะใบหน้ารูปไข่ที่ดีและแก้มที่โค้งมนเป็นสัญลักษณ์ของความเยาว์วัย วิธีเพิ่มน้ำหนักเฉพาะบนใบหน้าโดยไม่เพิ่มน้ำหนัก?

คำแนะนำ

หยุดวิตกกังวล มาก

ใบหน้าบางลงจากความกังวล - นี่คือวิธีที่ใบหน้าตอบสนองต่อความคงที่

ความเครียดใต้ผิวหนัง

เส้นใยโครงสร้างที่เปลี่ยนแปลงไปภายใต้อิทธิพลของมันและผิวหนังสูญเสียความขุ่นเคือง

ดูแล

ใบหน้า - ต้องทำความสะอาด บำรุง และให้ความชุ่มชื้นอย่างดี บางทีใบหน้าของคุณ

ดู

ผอมลงและซีดเซียวเนื่องจากผิวหนังกลายเป็นสีเทาและหมองคล้ำและสูญเสีย "สีผิว"

การออกกำลังกาย

สำหรับกล้ามเนื้อใบหน้า โดยทั่วไปเป็นไปไม่ได้ที่จะดีขึ้นหรือ

ลดน้ำหนัก

ในตำแหน่งเฉพาะผ่านการรับประทานอาหาร และหากปัญหาบริเวณต่างๆ ในร่างกายแก้ไขได้ง่ายในยิม ก็ทำให้ใบหน้า “เต่งตึง” เป็นไปไม่ได้ อย่างไรก็ตาม ยิมนาสติกสำหรับกล้ามเนื้อใบหน้าจะช่วยรักษาและปรับปรุงความยืดหยุ่นของผิวหนังและ

ร่างรูปไข่ของใบหน้า

รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยกรดอะมิโนและโปรตีนซึ่งเป็นสารอาหารที่มีคุณค่าในการสร้างเซลล์ผิว อาจจะ,

รับน้ำหนักมาก

มันใช้ไม่ได้กับใบหน้าของคุณ แต่ผิวของคุณจะเปล่งประกาย

สุขภาพ

รูปไข่จะนุ่มขึ้น และแก้มจะกลมเล็กน้อย

น้ำหนักของบุคคลทุกวัยควรสอดคล้องกับส่วนสูงของเขา เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับวัยรุ่นในการรักษาสมดุล ในการทำเช่นนี้คุณต้องกินให้ถูกต้อง (กินอาหารที่จะช่วยให้การเจริญเติบโตและการพัฒนาของร่างกายเป็นปกติตลอดจนการทำงานของอวัยวะและระบบทั้งหมด)

คำแนะนำ

สิ่งที่สำคัญที่สุดในด้านโภชนาการ

วัยรุ่น

นี่คือโหมด จำเป็นต้องรับประทานอาหารในเวลาเดียวกันทุกวันและแจกจ่ายให้ถูกต้องตลอดทั้งวัน หากไม่ปฏิบัติตามกฎนี้การเผาผลาญในร่างกายอาจหยุดชะงักและในอนาคตคุณอาจเจ็บป่วยร้ายแรงได้

กระเพาะอาหารและลำไส้

นอกจากนี้ผู้ปกครองต้องแน่ใจว่าเด็กไม่ "กัด" กล่าวคือไม่กัด

เอามา

การกินแบบสุ่มสม่ำเสมอไม่เช่นนั้นจะกลายเป็นนิสัยการกินมากเกินไป (และในอนาคตการกินมากเกินไปจะทำให้เกิดน้ำหนักตัวส่วนเกินนั่นคือโรคอ้วน) วัยรุ่นไม่ควรรับประทานอาหาร “ระหว่างเดินทาง” หรือรับประทานอาหารที่ร้อนเกินไปหรือในทางกลับกันคืออาหารเย็น

อย่าละสายตาเลย

และโภชนาการ

เมื่อวัยรุ่นไม่อยู่บ้าน ให้กระเป๋านักเรียนของเขาไม่เพียงบรรจุหนังสือเรียนเท่านั้น แต่ยังมีอาหารเช้าด้วย (ผลไม้ ชีส

โดยทั่วไปแล้วทุกอย่างที่เด็กสามารถทานได้ในโรงอาหาร) อย่าลืมพกขวดน้ำติดตัวไปด้วย ก่อนและหลังเล่นกีฬา ให้วัยรุ่นของคุณดื่มน้ำสักสองสามแก้ว ซึ่งจะช่วยให้เขาหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำ

เตือน

เกี่ยวกับอันตรายของ “อาหารจานด่วน” บอกให้เขาเลือกอาหารไขมันต่ำทุกครั้งที่เป็นไปได้ (คุณสามารถซื้อซุปหรือสลัดผักในโรงอาหารของโรงเรียนได้เช่นกัน)

ให้แน่ใจว่าได้จัดหา

ร่างกายของวัยรุ่น

วัสดุ “สร้าง” ได้แก่ โปรตีนและคาร์โบไฮเดรต ในบรรดาโปรตีนคุณต้องกินไข่ (ไม่เกินสามครั้งต่อวัน) เนื้อสัตว์ (ควรเลือกไก่ดีกว่า

ย่อยได้

เร็วกว่ามาก) ปลา อาหารควรรวมถึงนมกับคอทเทจชีส, นมอบหมัก,

หากคุณแต่งสลัด ให้ใช้น้ำมันมะกอก ทานตะวัน หรือน้ำมันถั่วเหลือง คาร์โบไฮเดรต ได้แก่ มันฝรั่ง พาสต้า และขนมปังขาว

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์

ซื้อคอมเพล็กซ์วิตามินแร่ธาตุพิเศษเนื่องจากวัยรุ่นต้องการวิตามินอยู่ตลอดเวลา (ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขาอาหารจะถูกดูดซึมได้ดีขึ้นดังนั้นวัยรุ่นจะได้รับน้ำหนักที่ต้องการเร็วขึ้น)

สำหรับบางคน กระบวนการลดน้ำหนักตามธรรมชาติเริ่มต้นจากใบหน้า ในขณะที่บางคนต้องใช้ความพยายามเพื่อสิ่งนี้ ถึง ใบหน้าหากคุณลดน้ำหนักได้ คุณสามารถใช้เทคนิคที่ซับซ้อนซึ่งทำหน้าที่ลดไขมันใต้ผิวหนังในบริเวณที่มีปัญหาเพียงจุดเดียว ซึ่งมักรวมถึงแก้มและคาง

ทำไม ใบหน้าลดน้ำหนัก

สามารถระบุสาเหตุได้หลายประการ แต่จะเกี่ยวข้องกับการสลายไขมันใต้ผิวหนัง ตามกฎแล้วเมื่อพยายามลดน้ำหนักหลายๆ คน

ใบหน้าน้ำหนักลดแทบจะทันที โดยเฉพาะถ้าคนไม่เคยมีคางสองชั้นหรือแก้มอ้วนมาก่อน แต่จากความกลมของใบหน้าที่มากเกินไปการทำให้รูปวงรีดูประณีตและสง่างามยิ่งขึ้นนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย สำหรับสิ่งนี้ คุณจะต้องปฏิบัติตามอาหารพิเศษ หากคุณต้องการกำจัดคางสองชั้นคุณต้องดื่มน้ำบริสุทธิ์ประมาณสองลิตรต่อวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำแร่ที่ไม่มีแก๊สและอย่ายอมแพ้ชาเขียว บ่อยครั้งที่ความกลมของใบหน้าไม่เกี่ยวข้องกับการสะสมของไขมัน แต่มีอาการบวมน้ำ แต่อย่างหลังสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากร่างกายถูกบังคับให้สะสมของเหลวอย่างต่อเนื่องเนื่องจากมีปริมาณไม่เพียงพอ แม้ว่าเป็นที่เชื่อกันอย่างกว้างขวางว่าอาการบวมน้ำเกิดขึ้นเนื่องจากการรับประทานของเหลวมากเกินไป แต่อาหารที่มีรสเค็มมากเกินไปไม่ได้มีส่วนทำให้เกิดอาการดังกล่าว ขอแนะนำอีกประการหนึ่ง

วิธีลดน้ำหนัก

ใบหน้า m เกี่ยวข้องกับอาหาร ดังนั้น 50% ของอาหารควรประกอบด้วยผักและผลไม้สดที่มีปริมาณใยอาหารและวิตามินในปริมาณที่เหมาะสมเท่านั้น และอีก 50% ที่เหลือเท่านั้นที่เป็นการผสมผสานของผลิตภัณฑ์อื่นๆ ทั้งหมด ถึง

ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

ใบหน้า m ควรบริโภคอาหารผักและผลไม้รวมถึงสตูว์และสลัดสามครั้งต่อวันโดยไม่ต้องข้ามในมื้ออาหารใด ๆ และแอปเปิ้ลหนึ่งลูกหรือแครอทขูดจะเป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยมสำหรับของว่างยามบ่าย อาการบวมที่ใบหน้า อาการบวมใต้ตา และการขาดของเหลว มักเกี่ยวข้องกับการทำงานของตับไม่เพียงพอ ซึ่งการทำงานของตับบกพร่องเนื่องจากผลเสียของแอลกอฮอล์ ก

ใบหน้าลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไปหากคุณแยกออกจากอาหารอย่างสมบูรณ์ไม่เพียง แต่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่เข้มข้นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเบียร์ที่ดูไม่เป็นอันตรายด้วย การนวดหน้าแบบพิเศษที่ผู้หญิงคนไหนสามารถทำได้ด้วยตัวเองจะช่วยกำจัดแก้มที่อ้วนและคางเต็ม ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องชุบผ้าเทอร์รี่ในยาต้มร้อนของยาร์โรว์, สะระแหน่, ดอกลินเดนและคาโมมายล์แล้วบิดให้ละเอียดแล้วยืดออก หากคุณตบตัวเองด้วยผ้าเช็ดตัวดังกล่าวอย่างน้อย 15-20 ครั้งบนคางและแก้ม คุณสามารถปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดและละลายไขมันใต้ผิวหนังบนใบหน้าของคุณได้ แต่ระหว่างการตบด้วยผ้าเช็ดตัว คุณควรหยุดประมาณ 10-15 วินาทีระหว่างการตบมือแต่ละครั้งและการตบแรงเกินไป ไม่เช่นนั้นคุณอาจทำร้ายผิวหนังได้

แหล่งที่มา:

• ใบหน้าไม่ลดน้ำหนัก

หลังจากนั้นประมาณ 30-35 ปี ระบบการเผาผลาญจะช้าลง สิ่งนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าแม้แต่คนที่ไม่มีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินก็สามารถเพิ่มน้ำหนักได้ เพื่อรักษารูปร่างของคุณในวัยผู้ใหญ่ คุณต้องควบคุมอาหารและมีวิถีชีวิตที่กระตือรือร้น

คำแนะนำ

โภชนาการและการออกกำลังกายในระดับปานกลาง - เพื่อรักษาน้ำหนักให้คงที่สิ่งที่ดีที่สุดยังไม่ได้ถูกคิดค้น เมื่ออายุ 30-40 ปี ควรใส่ใจเรื่องอาหารเป็นพิเศษ เมนูควรมีแคลอรี่ต่ำ อาหารอร่อย มีไขมันน้อยที่สุดและคาร์โบไฮเดรตเร็ว

การรับประทานอาหารมื้อเล็กๆ และการปฏิบัติตามแผนการปกครองจะช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักได้หลังจากอายุ 30 ปี ด้วยการรับประทานอาหารในเวลาเดียวกัน คุณสามารถตั้งค่าให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่อย่างต่อเนื่องและปรับปรุงการย่อยอาหารได้อย่างง่ายดาย

เพื่อลดปริมาณอาหารลง คุณต้องกินช้าๆ สองเท่าตามเคย เป็นเรื่องยากทางจิตใจที่จะเปลี่ยนไปทานอาหารปริมาณน้อยลงทันที ดังนั้นโดยการวางครึ่งหนึ่งลงบนจาน ให้ยืดเวลาแห่งความสุขออกไปอย่างน้อย 15 นาที จากนั้นลุกขึ้นจากโต๊ะอีก 15 นาทีและทำกิจกรรมใดๆ ก็ตามที่รบกวนสมาธิ หากหลังจากเวลานี้คุณยังหิวอยู่ คุณสามารถรับประทานอาหารได้อีกครึ่งหนึ่งของปริมาณอาหารที่กินไปแล้ว

การรักษารูปร่างในวัยผู้ใหญ่นั้นไม่ใช่เรื่องยากหากคุณรู้กฎของการผสมอาหาร โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่รับประทานร่วมกันทำให้เกิดภาระในการย่อยอาหารเป็นสองเท่า และมักถูกเก็บไว้เป็นน้ำหนักส่วนเกิน ดังนั้นคุณไม่ควรกินพาสต้าและมันฝรั่งกับเนื้อสัตว์ แต่กินไส้กรอกกับขนมปัง ควรกินไก่กับผักแล้วปรุงรสสปาเก็ตตี้ด้วยซอสมะเขือเทศ

นักโภชนาการมั่นใจว่าการขาดดุลที่สร้างขึ้นโดยเทียม 700-800 แคลอรี่ต่อสัปดาห์จะช่วยรักษาน้ำหนักให้คงที่ นั่นคือคุณจะต้องสละแคลอรี่ส่วนเกินเพียง 100 ต่อวัน ตัวอย่างเช่น จากคัพเค้กหนึ่งชิ้นหรือไอศกรีมเพิ่มเติมหนึ่งลูก โดยทั่วไปหลังจากอายุ 30 ปี แนะนำให้รับประทานของหวานไม่เกิน 50 กรัมต่อวัน

นอกจากนี้ไม่เพียงแต่ต้องหยุดการกินมากเกินไปเท่านั้น แต่ยังต้องเผาผลาญแคลอรีเป็นประจำด้วย เพื่อรักษาน้ำหนักของคุณหลังอายุ 30 คุณต้องเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มเติม 2,000 แคลอรี่ต่อสัปดาห์ เหล่านี้เป็นสี่เซสชัน 500 กิโลแคลอรีหรือการออกกำลังกายรายวัน 300 กิโลแคลอรี

คุณต้องกระตุ้นการเผาผลาญของคุณเป็นประจำ คุณต้องทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งต่อไปนี้ทุกเช้าก่อนรับประทานอาหารเป็นเวลา 15-30 นาที: ขี่จักรยาน (จักรยานออกกำลังกาย) เดินขึ้นลงบันได วิ่งบนภูมิประเทศที่เป็นเนินเขา เต้นรำอย่างเข้มข้น กระโดดเชือก คุณยังสามารถทำ bodyflex ในตอนเช้าได้ ซึ่งจะช่วยเร่งการเผาผลาญและเตรียมร่างกายให้ดูดซึมอาหารได้เต็มที่

โปรดจำไว้ว่าการออกกำลังกายควรสม่ำเสมอแต่ไม่ทำให้เหนื่อย การทำงานหนักจะนำไปสู่การขาดพลังงานอย่างต่อเนื่องและความอยากอาหารเพิ่มขึ้น

สาวๆ บางคนใฝ่ฝันที่จะมีแก้มและหน้ารูปไข่ที่ดูน่ารัก แทนที่จะมีคางและโหนกแก้มที่มีสัดส่วนที่เล็กลง เพื่อให้บรรลุผลลัพธ์ที่สำคัญ คุณจำเป็นต้องใช้ความพยายามอย่างมาก: ใส่ใจกับการรับประทานอาหารของคุณ รวมถึงการออกกำลังกายทั้งร่างกายและกล้ามเนื้อใบหน้า เรียนรู้เทคนิคการนวดบางอย่าง และนำไปใช้ในพิธีกรรมความงามประจำวันของคุณ

คุณจะต้อง

• - อาหาร;
• - การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
• - เลิกนิสัยที่ไม่ดี
• - บริการนวด;
• - การออกกำลังกาย

คำแนะนำ

ตอนนี้สาวผอมที่มีโหนกแก้มสูงและแก้มยุบกำลังเป็นกระแส ตัวแทนทางเพศที่ยุติธรรมหลายคนมักคิดถึงรูปร่างหน้าตาของตนเองและอยากเป็นเหมือนนางแบบในนิตยสาร โดยธรรมชาติแล้ว ใบหน้าที่มีรูปร่างสวยงามจะดูน่าดึงดูดมากกว่าใบหน้าที่อวบอ้วนจนเกินไป แต่ทุกอย่างจำเป็นต้องมีการกลั่นกรอง

หากคุณต้องการลดน้ำหนักบนใบหน้าอย่าลืมดูสัดส่วนอย่างใกล้ชิดประเมินความกว้างของโหนกแก้มและกระดูกขากรรไกรเนื่องจากหากส่วนหลังมีขนาดค่อนข้างใหญ่การลดน้ำหนักในบริเวณนี้จะ ทำให้ใบหน้าของคุณดูเล็กลงมาก ในกรณีอื่น ๆ หากคุณรับประทานอาหารบางอย่าง นวดและออกกำลังกายต่าง ๆ ในบริเวณที่ “มีปัญหา” ผลลัพธ์จะเกิดขึ้นได้ไม่นาน

โภชนาการสำหรับการลดน้ำหนักบนใบหน้า

เมื่อพูดถึงเรื่องโภชนาการ คุณควรจำกัดการบริโภคอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงเป็นหลัก ซึ่งรวมถึงขนมหวาน ขนมอบ ผักที่มีแป้ง ผลไม้รสหวาน (โดยเฉพาะกล้วยและองุ่น) เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล พาสต้า ฯลฯ หรือรับประทานอาหารใดๆ ก็ได้ แต่ต้องแน่ใจว่าได้ปฏิบัติตามกฎด้านล่าง:

หลีกเลี่ยงเกลือเป็นเวลาหนึ่งเดือน งดอาหารรสเค็มและรมควันออกจากอาหารของคุณ รวมทั้งปลาเฮอริ่ง ไส้กรอก อาหารกระป๋อง และชีส หากคุณไม่สามารถละทิ้งเครื่องปรุงนี้ได้ทั้งหมด คุณสามารถเพิ่มเกลือลงในอาหารได้เล็กน้อย แต่ต้องเติมระหว่างมื้ออาหารเท่านั้น

กินห้าถึงหกครั้งต่อวัน ทิ้งไว้ประมาณ 3 ชั่วโมงระหว่างมื้ออาหาร

กินในปริมาณน้อย ๆ ปริมาณมื้อเดียวไม่ควรเกินปริมาตรแก้ว

ดื่มน้ำให้เพียงพอ วัดน้ำหนักของคุณและดื่มน้ำประมาณ 25 มล. ต่อน้ำหนักกิโลกรัมต่อวัน

ไลฟ์สไตล์

คุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่กว่ามากในการลดน้ำหนักหากคุณเปลี่ยนวิถีชีวิต: เลิกนิสัยที่ไม่ดี (แอลกอฮอล์ บุหรี่) ออกกำลังกายทุกวันในตอนเช้า และขจัดปัญหาการนอนหลับ (จำไว้ว่า นอนไม่เพียงพอ รวมถึงปัญหาการนอนหลับที่มากเกินไปด้วย) ส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมและรูปลักษณ์ภายนอก)

การออกกำลังกายและการนวด

การนวดจะช่วยให้คุณปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตบนใบหน้าและขจัดน้ำส่วนเกิน การนวดระบายน้ำเหลืองของ Zogan พิสูจน์ตัวเองได้ดี ศึกษาและทำทุกวันในตอนเช้า วิธีที่ง่ายกว่าในการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดและการไหลเวียนของน้ำเหลืองเล็กน้อยคือการใช้ฝ่ามือแตะแก้มและใบหน้าเบาๆ เป็นเวลา 5 นาทีต่อวัน โดยควรวันละ 2 ครั้งในตอนเช้าและก่อนนอน

มีการออกกำลังกายหลายอย่างที่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักบริเวณแก้มและยกโหนกแก้มขึ้นเล็กน้อย หากต้องการลดน้ำหนักบริเวณแก้ม ให้ใช้แบบฝึกหัดง่ายๆ ต่อไปนี้:

ออกเสียงตัวอักษร "U", "I" และ "O" พยายามเกร็งกล้ามเนื้อแก้มให้มากที่สุด พูดตัวอักษรแต่ละตัวตั้งแต่ 30 ถึง 50 ครั้ง และโดยทั่วไป ยิ่งพูดซ้ำมากเท่าไร คุณจะได้ผลลัพธ์เร็วขึ้นเท่านั้น

เทน้ำ 0.5 ลิตรลงในขวดพลาสติก ปิดฝา วางไว้บนโต๊ะ พันริมฝีปากรอบขวด (ใช้ริมฝีปากอย่างเคร่งครัด ไม่ใช่ฟัน) แล้วพยายามยกขึ้น ถือขวดไว้บนโต๊ะเป็นเวลา 30 วินาที ทำซ้ำอีกสองครั้ง

หากคุณทำแบบฝึกหัดข้างต้นวันละสองครั้ง ผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจนจะปรากฏภายในสองถึงสามสัปดาห์

หากต้องการยกโหนกแก้มขึ้นเล็กน้อย ให้ทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้: พับริมฝีปากเป็นรูปตัว "O" แล้วเกร็งให้ดี พยายามยิ้มเพื่อกระชับกล้ามเนื้อโหนกแก้ม มันสำคัญมากที่จะต้องเกร็งโหนกแก้มระหว่างออกกำลังกายเพื่อให้คุณรู้สึกเจ็บเล็กน้อย โดยรวมแล้วคุณต้องทำซ้ำ 20 ชุดสามชุด คุณจะสังเกตเห็นผลลัพธ์แรกหลังจากผ่านไปหนึ่งเดือนครึ่ง

วิธีเพิ่มน้ำหนักเฉพาะบนใบหน้า

ปัญหาแก้มอ้วนซึ่งทำให้มนุษย์ครึ่งหนึ่งกังวลนั้นครองตำแหน่งผู้นำในรายการข้อบกพร่องของตัวเอง หากสามารถปกปิดข้อบกพร่องของรูปร่างได้อย่างเหมาะสมด้วยเสื้อผ้าที่เลือกมาอย่างเหมาะสม ใบหน้าของคุณก็ไม่สามารถทำได้ แม้ว่าคนอื่นจะคิดว่าแก้มที่อวบของคุณน่ารัก แต่ก็ไม่ได้หยุดคุณจากการพยายามกำจัดแก้มออก ความปรารถนาที่จะลบแก้มบนใบหน้านั้นขับเคลื่อนด้วยความฝันที่จะทำให้โหนกแก้มแสดงออกเพื่อให้รูปร่างของใบหน้าดูน่าดึงดูดยิ่งขึ้น แต่ถ้าคุณไม่สามารถรักตัวเองในแบบที่คุณเป็นได้โดยสิ้นเชิง และคุณมุ่งมั่นที่จะแก้ไขส่วนนี้ของใบหน้า คุณต้องเข้าใจสาเหตุของลักษณะแก้มอ้วนก่อน

น้ำหนักเกิน
ปัญหาน้ำหนักเกินและแก้มอ้วนมีความเกี่ยวข้องกันอย่างใกล้ชิด หากคุณควบคุมอาหารและออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน น้ำหนักที่มากเกินไปจะทำให้แก้มใหญ่หายไป แต่ก็ควรพิจารณาว่าการออกกำลังกายมีจุดมุ่งหมายเพื่อแก้ไขรูปร่างเป็นหลักดังนั้นแก้มจะเริ่มลดน้ำหนักในที่สุด

เพื่อเร่งให้เกิดผลลัพธ์ คุณต้องเลือกแบบฝึกหัดพิเศษสำหรับใบหน้าจำนวนหนึ่งซึ่งเรียกว่าการสร้างใบหน้า วิธีการประกอบด้วยการทำหน้าบูดบึ้งต่างๆ บนใบหน้า โดยครอบคลุมทุกบริเวณใบหน้า การออกกำลังกายสามารถทำได้ที่บ้านหรือกับเทรนเนอร์ในโรงยิม:

• จับปากกาหรือดินสอไว้ระหว่างริมฝีปากของคุณแล้ววาดตัวอักษร ต่อด้วยคำพูด และแม้แต่ทั้งประโยคในอากาศ
  
• เกร็งกล้ามเนื้อใบหน้าและลำคอ ลดมุมริมฝีปากลง
  
• จับริมฝีปากบนของริมฝีปากล่างยืดให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้แล้วเหวี่ยงศีรษะไปด้านหลัง
  
• ดึงริมฝีปากล่างลงด้วยกล้ามเนื้อใบหน้า กัดฟันให้แน่น
  
• เอียงศีรษะไปข้างหน้าแล้วเหยียดคางไปที่ไหล่แต่ละข้างตามลำดับ
  
• ขยายแก้มแต่ละข้างตามลำดับ
  
• ยิ้มให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้ จากนั้นกลับไปแสดงสีหน้าจริงจัง
  
• พับริมฝีปากของคุณเป็นหลอดแล้วลองร้องสระตามลำดับที่วุ่นวาย
  

ท่าออกกำลังกายโดยประมาณนี้จะช่วยลบแก้มที่อ้วนถ้าทำทุกเช้าและเย็นประมาณ 15 นาที จะเห็นผลชัดเจนภายในหนึ่งเดือน

พันธุกรรม
บางทีญาติคนหนึ่งของคุณอาจมีแก้มอ้วน? หากเป็นเช่นนั้น เห็นได้ชัดว่าสิ่งนี้ไม่ได้หยุดพวกเขาจากการสานต่อสายตระกูลของพวกเขา ท้ายที่สุดแล้วจะต้องมีคนที่รักแก้มอ้วนของคุณมากกว่าสิ่งอื่นใดในโลกอย่างแน่นอน แต่ถ้าคุณยังไม่มั่นใจ คุณสามารถแก้ไขรูปร่างใบหน้าของคุณได้โดยใช้ Facebook Building และ Assahi

อัสซาฮีเป็นการนวดหน้าที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อยืดอายุความเยาว์วัย กระชับกล้ามเนื้อใบหน้า และลดเลือนริ้วรอย คุณสามารถลองลบแก้มที่อวบอ้วนออกได้โดยใช้วิธีนี้ คุณสามารถนวดญี่ปุ่นได้ด้วยตัวเองโดยศึกษาวิดีโอสอนทางอินเทอร์เน็ต

วิธีนี้มีประสิทธิผลมากและไม่จำเป็นต้องผ่าตัดหรือใช้ยาและเครื่องสำอางราคาแพง

ของเหลวส่วนเกินในร่างกาย
สาเหตุของแก้มป่องอาจเกิดจากการกักเก็บของเหลวในร่างกาย ในการกำจัดของเหลวส่วนเกินและกำจัดแก้มบนใบหน้าคุณต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

• จำกัดการบริโภคอาหารรสเค็ม รสเผ็ด และไขมัน
  
• ลดปริมาณของเหลวในชั่วโมงสุดท้าย
  
• ใช้ยาต้มสมุนไพรที่มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ
  

อย่าบ่นว่าสิ่งแรกสุดคือความงามของผู้หญิงคืองานของพวกเขากับตัวเองและงานกับร่างกายของพวกเขา ด้วยความขยันเพียงเล็กน้อย คุณสามารถแก้ไขปัญหาของตนเองได้ ซึ่งจะเป็นความสำเร็จครั้งแรกในการแสวงหาอุดมคติของคุณ

ใบหน้าและลำคอเป็นตัวบ่งชี้ภายนอกหลักของอายุของบุคคล แก้มที่หย่อนคล้อยและรอยพับไขมันในบริเวณใต้ขากรรไกรล่างถือเป็นข้อบกพร่องด้านความงามแบบคลาสสิก บ่อยครั้งปัญหาดังกล่าวเกิดขึ้นในผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นผลมาจากการลดน้ำหนักอย่างกะทันหันตลอดจนในระหว่างกระบวนการชราตามธรรมชาติ

บางคนตัดสินใจที่จะตกลงกับปัญหา บางคนใช้มาตรการที่รุนแรงและยอมให้ศัลยแพทย์ตกแต่ง ในขณะที่บางคนปรับปรุงรูปลักษณ์ของตนเองโดยใช้เทคนิคง่ายๆ เรามาดูวิธีกำจัดคางสองชั้นและแก้มที่หย่อนคล้อยที่บ้านกันดีกว่า

สาเหตุ

ปัญหานี้เกี่ยวข้องกับผู้ชายและผู้หญิง และไม่จำเป็นต้องอยู่ที่อายุที่สูงกว่าค่าเฉลี่ย สาเหตุของการเสียรูปรูปไข่บนใบหน้า:

พันธุศาสตร์

ปัญหาเกิดขึ้นเนื่องจากลักษณะทางสรีรวิทยาของโครงสร้างของบริเวณใบหน้าขากรรไกร

ความชราตามธรรมชาติของร่างกายและอิทธิพลของสิ่งแวดล้อมที่รุนแรงยังกระตุ้นให้เกิดความผิดปกติของรูปร่างใบหน้าอีกด้วย มันสูญเสียความยืดหยุ่น ยืดหยุ่นน้อยลง ลอย แก้มและรอยพับไขมันปรากฏขึ้น

ความผันผวนของน้ำหนัก

หากบุคคลเริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ไขมันสำรองก็จะสะสมอยู่ที่ส่วนล่างของใบหน้า และการที่น้ำหนักตัวลดลงอย่างรวดเร็วอาจคุกคามการสูญเสียความขุ่นของผิวหนัง

ความสมดุลของฮอร์โมนถูกรบกวน

ในช่วงวัยหมดประจำเดือนเมื่อการเผาผลาญช้าลงกล้ามเนื้อ hypotonia จะปรากฏขึ้นซึ่งสะท้อนให้เห็นบริเวณใบหน้าและลำคอ

ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์

นี่เป็นปัญหาทางการแพทย์ที่เป็นอันตรายซึ่งต้องได้รับการดูแลจากแพทย์ทันที

นอกจากนี้ยังใช้กับผู้ที่ก้มศีรษะขณะเดินหรือนั่งด้วย

การออกกำลังกายสำหรับใบหน้ารูปไข่ในอุดมคติ

ควรทำยิมนาสติกเพื่อใบหน้าตั้งแต่อายุ 25 ปีจนกล้ามเนื้อหน้าลีบ ริ้วรอยลึก แก้มหย่อนคล้อยปรากฏขึ้น การออกกำลังกายในแต่ละวันจะใช้เวลาไม่นานและจะช่วยรักษาใบหน้าให้อ่อนเยาว์ได้ยาวนาน นอกจากนี้ผลของยิมนาสติกดังกล่าวยังอยู่ได้นานกว่าการฉีดโบท็อกซ์

วิดีโอการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพเกี่ยวกับวิธีการลบคางสองชั้น

ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกาย การผลิตโปรตีนเชิงซ้อนเช่นคอลลาเจนและอีลาสตินจะถูกกระตุ้นการเผาผลาญของออกซิเจนดีขึ้น ผิวจะยืดหยุ่น อ่อนเยาว์และสดชื่น และรูปวงรีของใบหน้าก็กระชับขึ้น เพื่อรักษาผลลัพธ์ ให้ทำแบบฝึกหัดทุกวัน

ยิมนาสติกเพื่อต่อสู้กับคางสองชั้น:

ฝึกทุกวันเป็นเวลา 30 วันหลังจากเสร็จสิ้นขั้นตอนทั้งหมดแล้ว คุณจะสังเกตเห็นผลลัพธ์ที่ต้องรวมเข้าด้วยกันในภายหลัง ในการทำเช่นนี้ แนะนำให้ทำแบบฝึกหัดสองครั้งใน 7 วัน ด้วยวิธีนี้ คุณจะปรับปรุงผลลัพธ์ก่อนหน้าของคุณด้วย

หลายๆ คนกำลังต่อสู้เพื่อใบหน้ารูปไข่ในอุดมคติด้วยความช่วยเหลือจากการสร้างใบหน้า นี่คือระบบการออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อใบหน้าซึ่งขึ้นอยู่กับแรงต้านทาน

ห้ามดึงหรือนวดผิวหนังด้วยมือระหว่างออกกำลังกายเพื่อไม่ให้ยืดออก

การออกกำลังกายทุกวันใช้เวลาไม่เกิน 12 นาที เวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายคือตอนเย็นหลังจากที่คุณทำความสะอาดใบหน้าที่แต่งหน้าแล้ว

วิดีโอออกกำลังกายแก้ม

ชุดออกกำลังกายเพื่อต่อสู้กับคางสองชั้นและขากรรไกร:

จากการพับไขมัน

ใช้มือกำหมัดแล้วกดไปที่คาง ใช้กรามล่างออกแรงกดกำปั้น แต่ศีรษะไม่ขยับ อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลาอย่างน้อย 22 วินาที จำนวนการทำซ้ำคือ 4 ถึง 5 ครั้ง

จากแก้มที่หย่อนคล้อย

การใช้นิ้วนาง นิ้วกลาง และนิ้วชี้ของมือขวาซึ่งอยู่บนโหนกแก้มขวา ช่วยสร้างแรงต้านทานต่อกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องในระหว่างการยิ้ม ในการทำเช่นนี้ คุณจะต้องยิ้มอย่างแข็งขันโดยใช้มุมขวาของริมฝีปาก เอาชนะแรงกดของนิ้ว เวลาดำเนินการ - 15 วินาที หลังจากนี้กล้ามเนื้อจะต้องผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์และออกกำลังกายซ้ำทางด้านซ้าย จำนวนการทำซ้ำ - 4 ครั้ง

การยกกระชับตัวเองเพื่อใบหน้ารูปไข่ในอุดมคติ:

คางสองชั้น

ยิ้มด้วยริมฝีปากที่ปิดและกัดฟัน ใช้ลิ้นกดเพดานปากเพื่อเพิ่มความตึงเครียดให้สูงสุด อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 3 วินาที จำนวนการทำซ้ำคือ 6 ถึง 18 หากรอยพับที่คอเกิดขึ้นเป็นเวลานาน ให้ออกกำลังกายวันละ 2 ครั้ง

แก้มย้อย (แก้ม)

ปิดริมฝีปาก กัดฟัน ยิ้มโดยไม่เปิดปาก และลดริมฝีปากล่างให้ต่ำที่สุด ใช้นิ้วจับมุมริมฝีปากไม่ให้ตก ดึงริมฝีปากลงต่อไป กระชับคางให้มากขึ้นเรื่อยๆ เป็นเวลา 4 วินาที ทำซ้ำ 6 ถึง 18 ครั้ง

เพื่อรักษาความยืดหยุ่นของแก้ม

ออกเสียงเสียง “ก” ให้ดังแต่อย่าเปิดปากมากเกินไป ความตึงเครียดจะกระจุกตัวอยู่ที่บริเวณแก้มส่วนล่าง ให้เกิดความตึงเครียดสูงสุดใน 3 วินาที ทำซ้ำ 6 ถึง 16 ครั้งต่อวัน

มาตรการเพิ่มเติม

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีในระยะเวลาอันสั้นจำเป็นต้องแก้ไขปัญหาอย่างครอบคลุม ดังนั้นคุณควรปฏิบัติตามกฎเหล่านี้:

• ทำแบบฝึกหัดอย่างสม่ำเสมอ
• กินเกลือและน้ำตาลให้น้อยลงซึ่งจะทำให้หน้าบวม
• กินอาหารที่มีแคลเซียมสูงซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
• ดื่มเฉพาะน้ำหวานซึ่งมีแคลอรี่ต่ำกว่า (โดยเฉพาะผัก)
• กินวันละ 5 ครั้งในเวลาเดียวกัน ส่วนควรมีขนาดเล็ก
• กินส้ม เกรปฟรุต และแอปเปิ้ลเปรี้ยว
• ก่อนมื้ออาหารครึ่งชั่วโมงคุณต้องดื่มน้ำบริสุทธิ์ 150 มล. โดยไม่มีแก๊ส
• อย่าใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิด
• นอนหงายและใช้หมอนเตี้ยเท่านั้น
• อย่าพูดเหลวไหล.
• ยืดศีรษะและไหล่ขณะนั่ง
• ยิ้มและหัวเราะบ่อยขึ้น เงยหน้าขึ้น ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อใบหน้าและปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
• การว่ายน้ำหรือการออกกำลังกายเป็นองค์ประกอบสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
• ดูปริมาณแคลอรี่ไม่เกินสูงสุดที่อนุญาต 1,200 กิโลแคลอรี

หากต้องการลดแก้มที่อ้วนอย่างเห็นได้ชัด ให้ใช้แป้งหรือรองพื้นเฉดสีเข้ม

หลีกเลี่ยงการดึงความสนใจไปที่คางสองชั้นด้วยโซ่ สร้อยคอ และเครื่องประดับอื่นๆ ที่คอ หากมีรอยพับไขมันที่คอ ให้เน้นที่ส่วนบนของใบหน้า เน้นดวงตาและคิ้วในการแต่งหน้า

ข้อห้าม

ผู้ที่มีผิวแห้งและแพ้ง่ายควรออกกำลังกายหลังจากใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลเท่านั้น (ครีมบำรุง น้ำมันพืช)

ก่อนอื่นคุณต้องมองในกระจก จากนั้นเมื่อทำแบบฝึกหัดโดยอัตโนมัติ คุณก็สามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้มัน

ยิมนาสติกบนใบหน้าเป็นขั้นตอนที่ปลอดภัย แต่ก็มีข้อห้ามเช่นกัน การออกกำลังกายที่คล้ายกัน ห้ามในกรณีดังกล่าว:

• โรคระบบประสาทของเส้นประสาทใบหน้า
• เร็วกว่า 2 ปี 6 เดือนหลังการทำศัลยกรรมใบหน้า
• ด้วยความดันโลหิตเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง (ตั้งแต่ 150/90 ขึ้นไป)
• กราม ศีรษะ หรือกระดูกสันหลังที่ได้รับบาดเจ็บถือเป็นข้อห้ามร้ายแรง
• Couperosis บนใบหน้าหรือสิว

คนที่มีแก้มอ้วนหรือมีคางสองชั้นสืบทอดมาจะรับมือกับปัญหาเหล่านี้ได้ยากกว่าผู้ที่มีปัญหาเดียวกันเนื่องจากน้ำหนักที่ผันผวน

จะรักษาความยืดหยุ่นของใบหน้ารูปไข่ได้อย่างไร?

หน้ากากอนามัย

คืนความอ่อนเยาว์

เหมาะสำหรับผิวแห้งและผิวผสม ผสมไข่ขาว น้ำแตงกวา กับเนื้อ (แต่ไม่มีเมล็ด) และน้ำมันมะกอก 10 กรัม ทาให้ทั่วใบหน้าและลำคอ แล้วล้างออกหลังจากผ่านไป 15 นาที กระชับและทำให้จุดด่างอายุขาวขึ้น ความถี่ - 2 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 90 วัน

โทนิค

น้ำผักชีฝรั่งสด 10 กรัมผสมกับข้าวโอ๊ตบด 25 กรัมและน้ำมันมะกอก 10 กรัม ทาลงบนบริเวณที่มีปัญหา ล้างออกหลังจากผ่านไป 20 นาที ความถี่ - ทุกๆ เจ็ดวัน

คลีนซิ่ง

ผสมสารสกัดจมูกข้าวสาลี 10 กรัม น้ำองุ่น 20 กรัม กับดินขาว 50 กรัม ทาให้ทั่วผิว ล้างออกหลังจากผ่านไป 15 นาที

น้ำผึ้งโปรตีน

ผสมข้าวโอ๊ตบด 25 กรัม ไข่ขาว 1 ฟอง (ตีก่อน) กับน้ำผึ้งอุ่น 20 กรัม นวดมาส์กลงบนผิว แล้วล้างออกหลังจากผ่านไป 20 นาที

นวด

การนวดหน้าทุกวันให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมซึ่งทำให้ผิวกระชับและอ่อนเยาว์ และโครงหน้าจะค่อยๆ เข้าใกล้อุดมคติมากขึ้น

ทาครีมบำรุงหรือน้ำมันพืชเพื่อทำความสะอาดผิว ซึ่งจะทำให้การนวดง่ายขึ้นและผิวหนังไม่ได้รับบาดเจ็บ ใช้นิ้วมือทั้งสองข้างขยับ 10 ครั้งจากจมูกถึงขมับ ซึ่งจะทำให้ผิวหนังอุ่นขึ้นและปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดในบริเวณนั้น

จากนั้นย้ายไปที่หน้าผากโดยต้องเกลี่ยจากล่างขึ้นบน การเคลื่อนไหวทั้งหมดควรราบรื่นและง่ายดาย

หลังจากนั้นคุณจะต้องขยับไปที่คางโดยใช้ปลายนิ้วขยับจากกึ่งกลางไปที่หู ด้วยวิธีนี้คุณจะได้ใบหน้ารูปไข่ที่ชัดเจน

และสุดท้าย ใช้หลังมือนวดคอและบริเวณใต้ขากรรไกรล่างจากล่างขึ้นบน

เช่น การนวดควรทำทุกวันในตอนเช้าเป็นเวลา 30 วัน

หล่อลื่นใบหน้าด้วยก้อนน้ำแข็งที่ทำจากน้ำบริสุทธิ์หรือน้ำสมุนไพร

วิธีนี้ได้ผลดีเป็นพิเศษหลังจากซักด้วยน้ำอุ่น

การนวดหยิกแบบจีนช่วยป้องกันคางสองชั้นและแก้มที่หย่อนคล้อยได้ดีเยี่ยม ต้องใช้เวลาดำเนินการทุกวันเป็นเวลา 6 - 12 นาที การออกกำลังกายแต่ละครั้งจะดำเนินการ 4 ครั้ง การเหน็บแนมควรเบาและน่าพึงพอใจ

แบบฝึกหัดพื้นฐาน:

บีบคางด้วยมือทั้งสองข้างจากกึ่งกลางคางแล้วค่อยๆ ขยับไปทางหู การเหน็บแนมมาทีละอัน

เงยหน้าขึ้นแล้วโยนกลับ เริ่มบีบด้วยมือทั้งสองข้างก่อนตรงกลางบริเวณใต้คาง (ใต้คาง) แล้วค่อยๆ ขยับขึ้นไปถึงใบหู

ใช้นิ้วชี้ นิ้วกลาง และนิ้วนางของมือทั้งสองข้าง เกลี่ยคางจากกลางถึงหูไปพร้อมๆ กัน

แบบฝึกหัดนี้ใช้สามนิ้วเหมือนกัน แต่ตอนนี้แต่ละมือสลับกัน เรียบคอของคุณจากหูถึงกระดูก เมื่อขยับมือให้หันศีรษะไปในทิศทางอื่น

ด้วยแนวทางบูรณาการและการฝึกอบรมรายวันเท่านั้นที่คุณจะเห็นผลลัพธ์และแม้กระทั่งกำจัดคางสองชั้นหรือกรามที่เด่นชัดออกไป วิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉง การเลิกนิสัยที่ไม่ดีและโภชนาการที่เหมาะสมจะช่วยได้ ยืดอายุความเยาว์วัยและความงามของคุณ!