แปลโดย:
โบรินา เคเซเนีย
ที่ปรึกษาด้านการให้นมบุตรและ
การให้อาหารเสริมตามธรรมชาติ
มอสโก
มารดาที่ให้นมบุตรส่วนใหญ่สามารถรับคาเฟอีนได้ในปริมาณที่พอเหมาะ ทารกบางคน โดยเฉพาะเด็กอายุน้อยกว่า 6 เดือน อาจมีความไวต่อคาเฟอีนเป็นพิเศษ ซึ่งดูดซึมผ่านทางน้ำนมแม่ หากแม่หลีกเลี่ยงคาเฟอีนในระหว่างตั้งครรภ์ ทารกอาจมีปฏิกิริยารุนแรงมากขึ้น เมื่อลูกน้อยของคุณโตขึ้น โอกาสที่ปฏิกิริยาต่อคาเฟอีนจะลดลง ดังนั้น หากคุณต้องลดหรือหยุดการบริโภคคาเฟอีน คุณสามารถกลับมาดื่มต่อได้อีกครั้งในภายหลัง
ตามหนังสืออ้างอิงของ T. Hale คาเฟอีนจัดอยู่ในประเภท L2 (ปลอดภัย): ปริมาณคาเฟอีนในเลือดของทารกคือ 0.06-1.5% ของปริมาณของมารดา และมักจะถึงระดับสูงสุด 1-2 ชั่วโมงหลังการให้ยา การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการบริโภคคาเฟอีนบ่อยครั้งอาจลดระดับธาตุเหล็กในน้ำนมแม่ (Nehlig & Debry, 1994) American Academy of Pediatrics จัดประเภทคาเฟอีนว่าเป็น "ยาที่เข้ากันได้กับการให้อาหาร" คาเฟอีนถูกกำหนดให้เป็นยารักษาปัญหาการหายใจในทารกที่คลอดก่อนกำหนด ในกรณีนี้ ระดับคาเฟอีนในเลือดของทารกจะสูงกว่าปริมาณที่พบในน้ำนมแม่ที่ดื่มนั้นมาก
หากลูกของคุณไวต่อคาเฟอีน ความไวจะลดลงเมื่ออายุมากขึ้น ทารกแรกเกิดจะใช้เวลาในการกำจัดคาเฟอีนออกจากร่างกายนานกว่าเด็กโต ทารกคลอดก่อนกำหนดและทารกที่มีปัญหาสุขภาพอาจมีความไวต่อคาเฟอีนมากกว่า
ครึ่งชีวิตคาเฟอีนตามอายุ (ตามคำแนะนำของ Hale):
ทารกแรกเกิด - 65-130 ชั่วโมง
3-5 เดือน - 14 ชม
4-9 เดือน - 3-7 ชั่วโมง
ผู้ใหญ่ - 3-7 ชั่วโมง
คุณจะบอกได้อย่างไรว่าคาเฟอีนส่งผลต่อลูกน้อยของคุณหรือไม่?
ตามหนังสือเกี่ยวกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ที่ตีพิมพ์โดย La Leche League การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปของแม่ (มากกว่า 750 มล. ต่อวัน) อาจส่งผลต่อทารก ซึ่งจะแสดงสัญญาณของคาเฟอีนเกินขนาด “เด็กที่ได้รับคาเฟอีนในปริมาณมากจะมีดวงตาเบิกกว้าง กระตือรือร้นและหงุดหงิดมากเกินไป และนอนหลับน้อย”
หากลูกของคุณดูตื่นเต้นมากเกินไปหรือจุกจิกและคุณกำลังบริโภคคาเฟอีนในปริมาณมาก คุณสามารถลองลดหรือหยุดการบริโภคคาเฟอีนเป็นเวลา 2-3 สัปดาห์ หากคุณต้องการกำจัดคาเฟอีนออกจากอาหาร ให้ลดปริมาณลงอย่างช้าๆ เนื่องจากการลดลงกะทันหันอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวและอาการอื่นๆ ได้
คาเฟอีนส่งผลต่อการผลิตน้ำนมหรือไม่?
มีความเชื่อกันอย่างกว้างขวางว่าคาเฟอีนสามารถลดปริมาณน้ำนมของคุณได้ มารดาจำนวนมากบริโภคคาเฟอีน ดังนั้นจึงเห็นผลเสียต่อการผลิตน้ำนมได้ง่าย อย่างไรก็ตาม แม้จะมีการศึกษาปริมาณคาเฟอีนในมารดาที่ให้นมบุตรเป็นจำนวนมาก แต่ก็ยังไม่พบผลเสียใดๆ ที่จริงแล้ว มีงานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าคาเฟอีนสามารถกระตุ้นการผลิตน้ำนมได้ (Nehlig & Debry, 1994) ทารกที่ได้รับคาเฟอีนมากเกินไปอาจรู้สึกกังวลและวิตกกังวลและอาจไม่สามารถให้นมลูกได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลให้ปริมาณน้ำนมลดลง เหล่านั้น. ปริมาณน้ำนมลดลงเนื่องจากระยะเวลาในการดูดนมลดลง และไม่ได้เกิดจากคาเฟอีนที่แม่กินเข้าไป
แหล่งที่มาของคาเฟอีน
คาเฟอีนพบได้ในกาแฟ ชา น้ำอัดลม เครื่องดื่มชูกำลังและอาหารเสริม ยาบางชนิดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ และอาหารที่มีกาแฟและช็อกโกแลต เครื่องดื่มสมุนไพรที่มีกัวรานา โคล่า มาเต้ หรือชาเขียวก็มีคาเฟอีนเช่นกัน
คาเฟอีนในปริมาณเท่าใดจึงถือว่าสูง?
คุณสามารถตอบคำถามนี้ได้ด้วยตัวเองโดยการสังเกตลูกของคุณ ตามที่กล่าวไว้ข้างต้น ปริมาณคาเฟอีนที่อาจส่งผลต่อเด็กอย่างเห็นได้ชัดนั้นขึ้นอยู่กับเด็กแต่ละคน อายุ และสุขภาพของเขา สูตรที่พบบ่อยที่สุด: “กาแฟไม่เกิน 5 แก้วต่อวัน” หรือ 500 มก. ต่อวัน แหล่งข้อมูลอื่นระบุว่าปริมาณคาเฟอีนสูงสุดต่อวันคือ 300-750 มก.
คาเฟอีนในระหว่างตั้งครรภ์
มันชุ่มชื่นและมีกลิ่นหอมเย้ายวนและเย้ายวน มันยากแค่ไหนสำหรับนักเลงที่จะต้านทานสิ่งล่อใจที่จะจิบเครื่องดื่มทาร์ตลวกและยาอายุวัฒนะสีน้ำตาลเข้มที่เข้มข้นทั้งถ้วยนี้สามารถสร้างความมหัศจรรย์ให้กับร่างกายที่หดหู่ได้ กาแฟ - "มัน" หรือ "เขา" ไม่สำคัญอีกต่อไปเมื่อพวกเขาบอกว่าคุณสามารถงดดื่มเครื่องดื่มวิเศษได้ เมื่อคนรอบข้างอ้างว่ากาแฟขณะให้นมลูกเป็นนิสัยที่ไม่ดีและอันตรายด้วยซ้ำ
หากคุณเป็นคุณแม่ยังสาว หากคุณโชคดีและสามารถเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ได้ ปัญหาหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการเลี้ยงลูกของคุณก็ถูกทิ้งไว้ข้างหลัง กระบวนการนี้ยังมีช่วงเวลาแห่งความสุขมากมายรออยู่ข้างหน้า เนื่องจากนี่เป็นวิธีสื่อสารที่ใกล้ชิดที่สุดระหว่างแม่และเด็ก แต่ความยินดีก็คือความยินดี และความปรารถนาก็คือความปรารถนา เป็นที่ทราบกันดีว่าคุณแม่ยังสาวต้องการอาหารที่เข้มงวด และฉันต้องการกาแฟร้อนหอมกรุ่นสักแก้วจริงๆ และนี่คือช่วงเวลาแห่งความจริง - ยอมจำนนต่อความปรารถนาที่จะให้คาเฟอีนในปริมาณที่ต้องการแก่ร่างกาย รู้สึกถึงความเข้มแข็งที่เพิ่มขึ้น หรือสิ้นหวังที่จะคิดว่าสิ่งนี้เป็นอันตรายต่อทารกมาก!
“เขา” น่ากลัวพอๆ กับที่เขาพูดถึงหรือเปล่า?
มาดูกันว่าคุณสามารถดื่มกาแฟระหว่างให้นมบุตรได้หรือไม่ ข้อร้องเรียนหลักคืออะไร? คาเฟอีนเป็นสารหลักที่เครื่องดื่มรวมอยู่ใน "บัญชีดำ" ของอาหารระหว่างให้นมบุตร เมื่อเข้าสู่ร่างกายจะมีผลบางอย่าง:
- ความตื่นเต้นทั่วไป
- อารมณ์ที่ยกระดับ
- เป็นสารต้านอนุมูลอิสระช่วยยืดอายุความอ่อนเยาว์ของเซลล์
- บรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
สันนิษฐานได้ว่าคุณสมบัติเหล่านี้มีประโยชน์ต่อร่างกายของแม่เท่านั้น จากนั้น คืนนอนไม่หลับ เด็กกระสับกระส่าย - นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะดื่มกาแฟหอมกรุ่นอีกแก้วเพื่อเพิ่มบรรยากาศโดยรวม
และนี่คือจุดจับหลัก เครื่องดื่มที่ยอดเยี่ยมนี้มีข้อเสีย หากคุณมีนิสัยชอบเติมพลังให้ตัวเองด้วยการเติมกาแฟอยู่ตลอดเวลา ก็ถึงเวลาคิดถึงผลที่ตามมา:
- อาการซึมเศร้าโดยไม่ต้องดื่มกาแฟ
- สูญเสียความแข็งแกร่งหลังจากการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
- ความไม่มั่นคงทางอารมณ์
- ต้องการที่จะนอนหลับ
คุณแม่ลูกอ่อนสามารถรับประทานมะกอกกับมะกอกได้หรือไม่?
และถ้ากาแฟนำผลลัพธ์ที่ขัดแย้งมาสู่ผู้เป็นแม่แล้วกาแฟจะส่งผลต่อลูกอย่างไร? หนังสือทุกเล่มที่แย่งชิงกันรายงานว่าทุกสิ่งที่แม่กินจะจบลงในนมภายในหนึ่งชั่วโมง ปรากฎว่าทารกจิบไปพร้อมกับนมแม่เล็กน้อย แน่นอนว่านี่ไม่ใช่เครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพที่สุดสำหรับทารกแรกเกิด และคุณสมบัติที่น่าตื่นเต้นทั้งหมดอาจส่งผลต่อสภาพของเด็กได้ หากคุณไม่มีแรงพอที่จะเลิกดื่มกาแฟได้ ให้สังเกตดูว่าร่างกายเล็กๆ ของคุณมีปฏิกิริยาอย่างไรต่อของขวัญดังกล่าวจากแม่
ความเห็นที่มีความสามารถ
แต่นี่คือสิ่งที่น่าสนใจ มารดาทุกคนคุ้นเคยกับแพทย์เด็ก Evgeniy Olegovich Komarovsky ความคิดเห็นของเขาได้รับการยอมรับว่าถูกต้องเป็นอันดับแรก เขาเชื่อว่าอันตรายของกาแฟมีเกินจริง นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถดื่มได้ 10 แก้วต่อวัน แต่เขาระบุเหตุผลสำคัญสามประการเท่านั้นว่าทำไมคุณจึงควรพูดว่า “ไม่” กับกาแฟ:
- หลังจากดื่มนมที่มีคาเฟอีนแล้ว เด็กจะมีพฤติกรรมกระสับกระส่าย ไม่หลับ และแสดงความวิตกกังวลโดยทั่วไป
- สีแดงบนผิวหนัง ผื่น และอุจจาระผิดปกติเป็นอาการของการแพ้คาเฟอีน
- การใช้ยาที่มีคาเฟอีน (อะมิโนฟิลลีน) ในการรักษาโรคหอบหืดถือเป็นอันตรายหากแม่ดื่มกาแฟเกินขนาด
ต้องชี้แจงให้ชัดเจนว่าคาเฟอีนมีแนวโน้มที่จะสะสมในร่างกาย และหากในผู้ใหญ่มีการปรับระบบให้กำจัดสารต่างๆ ฟังก์ชันเหล่านี้ในทารกยังไม่ได้รับการกำหนดค่า
หากแม่ดื่มกาแฟ หลังจากนั้นไม่กี่ชั่วโมง สารออกฤทธิ์จะซึมเข้าสู่นม และสารออกฤทธิ์จะซึมเข้าสู่ทารกโดยตรงผ่านนม
และเนื่องจากไม่สามารถถอดออกได้กระบวนการสะสมคาเฟอีนจึงเริ่มขึ้น จุดนี้เองที่ดร.โคมารอฟสกี้ให้ความสนใจ หากมีการกำหนดอะมิโนฟิลลีน มารดาควรรายงานว่าเธอดื่มกาแฟ และปริมาณของยาสามารถปรับเปลี่ยนได้ตามข้อมูลนี้ สำหรับส่วนที่เหลือกุมารแพทย์ชี้ให้เห็นว่าหากไม่มีอาการแพ้หรือข้อกังวลในส่วนของทารกก็ไม่มีเหตุผลใด ๆ สำหรับการห้าม
ถั่วชนิดใดดีที่สุดสำหรับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และมีอันตรายอะไรบ้าง?
โลกที่มีกาแฟ: กฎง่ายๆ
หากคุณตัดสินใจว่าจะดื่มกาแฟระหว่างให้นมบุตร ลองใช้กฎง่ายๆ สองสามข้อ:
- ควรดื่มในช่วงครึ่งแรกของวันจะดีกว่า ตอนเย็นคาเฟอีนจะถูกขับออกจากร่างกายจนหมด สำหรับผู้ใหญ่จะใช้เวลาประมาณ 5 ชั่วโมง
- หากเป็นไปได้ มารดาให้นมบุตรควรดื่มกาแฟทันทีหลังให้นมจะดีกว่า วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้ทารกได้รับคาเฟอีนในปริมาณหลักผ่านทางน้ำนมแม่
- คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มด้วยนม รสชาติจะนุ่มขึ้นและลดขนาดยาลงได้
- ในขณะที่ให้นมบุตร พยายามอย่าบริโภคสารทดแทนที่ละลายน้ำได้ สำหรับการผลิตจะใช้วัตถุดิบคุณภาพต่ำและปริมาณคาเฟอีนเพิ่มขึ้นอย่างเทียม
- ธัญพืชบดหยาบที่ต้มด้วยมือของคุณเองจะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น กาแฟประเภทนี้จะเป็นอันตรายต่อแม่และลูกน้อยระหว่างให้นมบุตรน้อยกว่ามาก
- หากคุณต้องการกาแฟจริงๆ ในขณะที่ให้นมลูก และไม่ใช่แค่แก้วเดียว แต่หลายแก้ว อย่าลืมดื่มน้ำด้วย เครื่องดื่มนี้เป็นยาขับปัสสาวะที่ใช้งานอยู่ อย่าทำให้ร่างกายขาดน้ำ เติมของเหลวของคุณ
ความสนใจเป็นตำนาน
กลไกการโฆษณา-กาแฟไร้คาเฟอีน สาวๆที่รักอย่าเชื่อสิ่งนี้ กาแฟคือคาเฟอีน แม้ว่าพวกเขาจะพูดตรงกันข้ามก็ตาม ใช่ ปริมาณสารในเครื่องดื่มนี้ลดลงอย่างเทียม แต่เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบทางเคมี ผลิตภัณฑ์ใหม่จึงทำให้เกิดการสังเคราะห์คอเลสเตอรอลในร่างกาย แต่ก็ยังมีคาเฟอีนอยู่ ดังนั้นหากต้องการดื่มสักแก้วก็ต้องดื่มเครื่องดื่มจากธรรมชาติดีๆ
ตำนานอีกประการหนึ่งบอกว่าคุณไม่ควรดื่มกาแฟขณะให้นมบุตรควรแทนที่ด้วยโกโก้หรือชาเขียว ไม่มีคาเฟอีน ที่ปรึกษากล่าว และนี่คือความเข้าใจผิดอีกอย่างหนึ่ง มีทั้งในรูปแบบช็อกโกแลตและในโคคา-โคลา มีชาเขียวมากกว่าในกาแฟมาก แต่ชาก็ไม่ได้ถูกห้าม
กินอย่างไรให้เหมาะสมในช่วงให้นมบุตร และแม่ลูกอ่อนสามารถรับประทานแตงกวาสดได้หรือไม่?
คือความเข้าใจผิดที่เหล่าแม่ๆ คิดขึ้นมาว่ายอมให้ตัวเองดื่มกาแฟได้ คุณสามารถดื่มหนึ่งแก้วแล้วบีบออกมาได้ทันที จากนั้นจะไม่มีสิ่งใดไหลออกมาจากน้ำนมของทารกระหว่างการให้นม ไม่ต้องทนทุกข์ทรมาน การดูดซึมสูงสุดของสารจะเกิดขึ้นหนึ่งหรือสองชั่วโมงหลังจากแก้วของคุณ ความพยายามของคุณจะไร้ประโยชน์ หากคุณตัดสินใจที่จะดื่มกาแฟก็เพลิดเพลินไปกับมันอย่างสงบ!
จะดื่มหรือไม่ดื่ม - นั่นคือคำถาม คุณแม่ทุกคนต้องตอบคำถามนี้ด้วยตัวเอง หากคุณเป็นนักดื่มกาแฟที่มีประสบการณ์ แน่นอนว่าจะเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะปกป้องจุดยืนหลักของคุณเกี่ยวกับผลประโยชน์ของเครื่องดื่ม หากคุณไม่เคยติดกาแฟมาก่อน ไม่ควรเริ่มตอนนี้ แต่ไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นอย่างไร ก็ไม่มีเหตุผลใด ๆ สำหรับการห้ามดื่มกาแฟโดยสิ้นเชิงขณะให้นมบุตร ระมัดระวังและประเมินปฏิกิริยาของทารกต่อแก้วแรกที่คุณดื่ม ทุกอย่างเป็นไปอย่างราบรื่นหรือไม่? ให้ของขวัญเล็กๆ น้อยๆ แก่ตัวเอง - บางครั้งก็เพลิดเพลินกับเครื่องดื่มที่น่าดึงดูดใจนี้
กาแฟเป็นเครื่องดื่มที่หลายๆ คนเริ่มต้นในตอนเช้า ความปรารถนาที่จะให้กำลังใจเป็นสิ่งสำคัญกว่าที่เคยสำหรับคุณแม่ยังสาวที่ต้องเผชิญวันแห่งการดูแลลูกของเธอ อย่างไรก็ตาม การดื่มกาแฟขณะให้นมบุตรมักเป็นเรื่องที่น่าสงสัยอยู่เสมอ เชื่อกันว่าการรับประทานอาหารที่ดีที่สุดโภชนาการที่เหมาะสมสำหรับคุณแม่ลูกอ่อนและกาแฟมักจะไม่รวมอยู่ในรายการผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต
มันส่งผลต่อทารกอย่างไร?
ทำไมคุณแม่ยังสาวถึงพยายามไม่ดื่มกาแฟ? สาเหตุหลักมาจากอคติเกี่ยวกับคาเฟอีนซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเครื่องดื่มที่มีกลิ่นหอม คุณแม่กลัวว่าคาเฟอีนจะส่งผลเสียต่อทารก “เรื่องสยองขวัญ” ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดก็คือ เด็กจะมีอาการวิตกกังวล กระสับกระส่าย นอนหลับไม่ดี และมีพัฒนาการล่าช้า
ที่จริงแล้ว คาเฟอีนนั้นไม่ดีต่อทารกจริงๆ แต่ด้วยเหตุผลอื่น: ร่างกายของทารกไม่สามารถดูดซึมและกำจัดคาเฟอีนออกไปได้ คาเฟอีนที่สะสมอยู่ในร่างกายของทารกสามารถส่งผลเสียได้อย่างแน่นอน แต่จะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อดื่มกาแฟในปริมาณที่เหมาะสมเป็นประจำเท่านั้น
ไม่เช่นนั้นคุณแม่ลูกอ่อนอาจไม่กลัวคาเฟอีน นอกจากกาแฟแล้วยังพบในผลิตภัณฑ์อื่น ๆ เช่นช็อคโกแลตทุกชนิดโกโก้ชาดำและชาเขียว อย่างไรก็ตาม ชาเขียวมีคาเฟอีนมากกว่ากาแฟ แต่การให้นมลูกก็ไม่ใช่เหตุผลที่จะปฏิเสธ
เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ใหม่อื่นๆ กาแฟสามารถกระตุ้นให้ทารกเกิดอาการแพ้ได้ คุณต้องติดตามการเกิดปฏิกิริยาในชั่วโมงแรกหลังจากป้อนนม "กาแฟ"
วิธีเลือกกาแฟสำหรับคุณแม่ลูกอ่อน
แน่นอนว่ากาแฟสำหรับคุณแม่ลูกอ่อนควรเป็นกาแฟจากธรรมชาติเท่านั้น โดยควรชงจากเมล็ดกาแฟบดสดๆ แต่ไม่แนะนำให้ดื่มกาแฟสำเร็จรูป กาแฟชนิดนี้ทำจากเมล็ดกาแฟคุณภาพต่ำ มีคาเฟอีนจำนวนมาก และผ่านกระบวนการทางเคมี อาการแพ้และผลที่ตามมาที่เป็นอันตรายในกรณีนี้มีแนวโน้มมากกว่าหลังจากดื่มเครื่องดื่มจากธรรมชาติหนึ่งแก้ว
ที่เรียกว่า กาแฟไม่มีคาเฟอีน- ถ้อยคำของชื่อเครื่องดื่มนั้นเป็นการหลอกลวง: ไม่สามารถมีกาแฟที่ไม่มีคาเฟอีนได้ อันที่จริงนี่คือกาแฟที่มีปริมาณคาเฟอีนลดลงนั่นคือมันยังไม่สามารถกำจัดการเข้าสู่ร่างกายของทารกได้อย่างสมบูรณ์ ในแง่ของระดับของอันตราย กาแฟชนิดนี้มีความคล้ายคลึงกับกาแฟสำเร็จรูปเนื่องจากผ่านกระบวนการทางเคมีด้วย
กาแฟขณะให้นมบุตร - กฎหลัก
หากคุณแม่ยังสาวไม่พูดว่า "ไม่" อย่างเด็ดขาดกับกาแฟ เป็นความคิดที่ดีที่จะจดกฎเกณฑ์บางประการซึ่งการดำเนินการนี้จะช่วยลดผลกระทบของนม "กาแฟ" ต่อทารกได้
- ดื่มเฉพาะกาแฟที่ชงเองจากเมล็ดกาแฟ
- เพื่อลดปริมาณคาเฟอีนในเครื่องดื่ม คุณไม่สามารถต้มกาแฟได้ แต่เทน้ำเดือดลงไปแล้วปล่อยให้ชง
- กาแฟจะปลอดภัยเมื่อบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ เช่น หนึ่งแก้วทุกๆ สองสามวัน หรือวันละครั้ง
- หากคุณดื่มกาแฟ ควรดื่มในตอนเช้าและเกี่ยวกับการให้นม ควรดื่มทันทีหลังการให้นม เพื่อว่าในการรับประทานครั้งต่อไป ความเข้มข้นของคาเฟอีนในนมจะลดลง
- หากคุณดื่มกาแฟ ให้ลดการบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีคาเฟอีนอื่นๆ
- อย่าลืมเพิ่มการบริโภคอาหารที่มีแคลเซียม (ชีส คอทเทจชีส เคเฟอร์) มารดาที่ให้นมบุตรมักจะประสบปัญหาการขาดแคลเซียมและกาแฟยังช่วยส่งเสริมการกำจัดแคลเซียมออกจากร่างกายอีกด้วย
- อย่าลืมดื่มน้ำสะอาดเพิ่มอีกหนึ่งแก้วสำหรับกาแฟทุกแก้วที่คุณดื่ม เนื่องจากคาเฟอีนจะทำให้ร่างกายขาดน้ำ และการรักษาสมดุลของของเหลวเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคุณแม่ลูกอ่อน
การเลิกดื่มกาแฟเลยหรือเพิกเฉยต่อคำเตือนถือเป็นเรื่องสุดขั้ว ตัวเลือกที่ดีที่สุดเช่นเคยคืออยู่ตรงกลาง แม้แต่คุณแม่ลูกอ่อนก็สามารถดูแลตัวเองด้วยเครื่องดื่มแก้วโปรดได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อลูกน้อย
ในระหว่างตั้งครรภ์คุณต้องงดอาหารหลายอย่าง หลังคลอดบุตร คุณต้องการกลับไปรับประทานอาหารตามปกติ แต่ต้องรับประทานอาหารเสริม สินค้าส่วนใหญ่ถูกห้าม หลายคนสนใจว่าสามารถดื่มกาแฟขณะให้นมบุตรได้หรือไม่
ผลต่อทารก
คาเฟอีนจะปรากฏในน้ำนมแม่เกือบจะทันทีหลังการบริโภค และจะมีความเข้มข้นสูงสุดหลังจากผ่านไปหนึ่งชั่วโมงครึ่ง เวลาในการกำจัดออกจากร่างกายของผู้ใหญ่โดยสมบูรณ์คือ 8-10 ชั่วโมง แต่จำนวนที่แน่นอนจะแตกต่างกันไปในแต่ละคน และขึ้นอยู่กับการเผาผลาญ การย่อยอาหาร และอาหารโดยรวม หากคาเฟอีนเข้าสู่ร่างกายของทารก:
- ไม่ดูดซึมเช่นเดียวกับอัลคาลอยด์ในช่วงปีแรกของชีวิต
- กาแฟระหว่างให้นมจะถูกตัดออกภายใน 5-7 วันหากทารกอายุน้อยกว่า 3 เดือน บางส่วนสะสมในร่างกายส่งผลเสียต่อการพัฒนาระบบประสาท
- ทำให้เกิดความตื่นเต้นมากเกินไป, สมาธิสั้น ทารกอาจมีความเครียดอย่างรุนแรง
- ทำให้เกิดการหยุดชะงักของรูปแบบการนอนหลับและการพักผ่อน และอาจลดความอยากอาหารได้
- ขจัดแคลเซียมออกจากร่างกายซึ่งส่งผลเสียต่อการพัฒนาระบบโครงร่าง
- รบกวนการย่อยอาหารทำให้ท้องผูก
- มีฤทธิ์ขับปัสสาวะและอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ องค์ประกอบรองที่สำคัญต่อพัฒนาการของทารกจะถูกขับออกมาพร้อมกับของเหลว
คุณแม่ให้นมสามารถดื่มกาแฟได้หรือไม่? เครื่องดื่มเป็นสารก่อภูมิแพ้ที่รุนแรง ดังนั้นจึงแนะนำให้หลีกเลี่ยงในช่วงหกเดือนแรก กาแฟที่แม่ดื่มอาจทำให้ทารกติดได้ เมื่อหยุดเข้าสู่ร่างกาย เด็กจะเซื่องซึมและไม่แน่นอน
คาเฟอีนเข้ากันไม่ได้กับยาบางชนิด ทำให้ประสิทธิภาพลดลง หากยามี theophylline (สารที่ออกฤทธิ์คล้าย ๆ กัน) การใช้ร่วมกับเครื่องดื่มปรุงแต่งอาจทำให้เกิดการให้ยาเกินขนาดได้ ในกรณีนี้ ดร.โคมารอฟสกี้ แนะนำให้เลิกดื่มกาแฟหรือแจ้งให้แพทย์ทราบเกี่ยวกับการบริโภคของคุณ ผู้เชี่ยวชาญจะคำนึงถึงเรื่องนี้เมื่อกำหนดสูตรและปริมาณยา
Komarovsky เชื่อว่าแม่ลูกอ่อนไม่ได้รับอนุญาตให้ดื่มกาแฟหากเด็กไม่มีอาการแพ้ การกระตุ้นมากเกินไป หรือปัญหาทางเดินอาหาร ในกรณีเหล่านี้ คุณต้องลดปริมาณเครื่องดื่มหรือแยกออกจากเมนู
ข้อห้าม
คุณสามารถดื่มกาแฟขณะให้นมบุตรได้ ยกเว้นในกรณีต่อไปนี้:
- สัปดาห์แรกของชีวิตของทารกอาจส่งผลเสียต่อการพัฒนาอวัยวะสำคัญของเด็กได้ เป็นการดีกว่าที่จะค่อยๆแนะนำกาแฟในอาหารไม่ช้ากว่า 3 เดือนหรือหกเดือน
- เด็กเกิดก่อนกำหนด ร่างกายที่อ่อนแอจะรับรู้คาเฟอีนได้ไม่ดีนัก
- โรคโลหิตจางในทารกแรกเกิด กาแฟระหว่างให้นมบุตรช่วยลดระดับธาตุเหล็กในนมแม่ได้อย่างมากและกระตุ้นให้เกิดการขาดธาตุที่สำคัญต่อการสร้างเม็ดเลือดในร่างกายของทารก
- ทารกเกิดอาการแพ้ - ผื่นแดงที่ผิวหนัง คุณต้องหยุดดื่มเครื่องดื่มแล้วลองอีกครั้งในหนึ่งเดือนไม่ใช่เร็วกว่านี้
- ปฏิกิริยาเชิงลบจากระบบประสาทของเด็ก: ตื่นเต้นมากเกินไป, นอนหลับไม่ดี, ความวิตกกังวลที่ไม่มีสาเหตุ;
- การให้นมบุตรลดลง - เครื่องดื่มนำไปสู่การลดลง
กาแฟสำเร็จรูป
สินค้าผลิตจากถั่วคุณภาพต่ำ ในระหว่างการผลิตจะต้องได้รับการบำบัดด้วยสารเคมีซึ่งเพิ่มโอกาสในการเกิดอาการแพ้ มีคาเฟอีนมากกว่ากาแฟบดสด หลายๆ คนดื่มมันเพื่อเพิ่มความกระฉับกระเฉง แต่ผลของการดื่มทันทีนั้นลดลง และการเสพติดจะปรากฏเร็วขึ้น
คนที่ดื่มกาแฟนี้จะรู้สึกถึงพลังงานที่เพิ่มขึ้นในช่วง 30-40 นาทีแรก หลังจากนั้นจะเกิดผลตรงกันข้าม: อาการง่วงนอนและเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงปรากฏขึ้น เป็นผลให้ความพยายามที่จะร่าเริงนำไปสู่ความเครียดที่เพิ่มขึ้นในระบบประสาทและระบบทางเดินปัสสาวะ
เพื่อรักษาโทนเสียงทั่วไป ควรใช้ชาสมุนไพรซึ่งอนุญาตให้ใช้ระหว่างให้นมบุตรได้ดีกว่ามีฤทธิ์ดีต่อระบบประสาทช่วยให้ฟื้นตัวเร็วขึ้นหลังคลอดบุตร มีค่าธรรมเนียมพิเศษในการเพิ่มการให้นมบุตร เมื่อดื่มชาสมุนไพร คุณต้องสังเกตปฏิกิริยาของลูกเพื่อขจัดอาการแพ้
กาแฟสีเขียว
รีวิวอาหารเสริมวิตามินสำหรับเด็กยอดนิยมจาก Garden of Life
ผลิตภัณฑ์ Earth Mama สามารถช่วยพ่อแม่มือใหม่ในการดูแลลูกน้อยได้อย่างไร?
ตงกุยเป็นพืชมหัศจรรย์ที่ช่วยรักษาความอ่อนเยาว์ในร่างกายของผู้หญิง
วิตามินเชิงซ้อน โปรไบโอติก โอเมก้า 3 จาก Garden of Life ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับสตรีมีครรภ์
ในการเตรียม ให้ใช้เมล็ดกาแฟดิบปกติ มีสีต่างกันและมีสารอาหารมากกว่าเนื่องจากขาดการให้ความร้อน มารดาที่ให้นมบุตรสามารถดื่มกาแฟเขียวได้ แต่ในปริมาณและหลังจากที่เด็กอายุครบหกเดือน มันมีคาเฟอีนซึ่งอาจส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีของทารก
ในถั่วเขียวระดับของมันต่ำกว่าถั่วคั่ว แต่คุณต้องค่อยๆ แนะนำเครื่องดื่มในอาหารของคุณ โดยเริ่มจากจิบเล็กน้อย และใส่ใจกับปฏิกิริยาของเด็ก
คุณควรใช้เฉพาะผลิตภัณฑ์สดซื้อในร้านค้าเฉพาะและตรวจสอบใบรับรองคุณภาพ มีความเสี่ยงสูงที่จะซื้อของปลอมที่ไม่มีประโยชน์หรือเป็นอันตรายต่อร่างกายของเด็ก ธัญพืชควรมีสีเขียวอ่อนและควรปรุงให้สุกทันทีก่อนบริโภค ควรดื่มกาแฟสีเขียวทันทีหลังให้อาหารหรือสองสามชั่วโมงก่อนหน้านั้น จำนวนเครื่องดื่มสูงสุดที่บริโภคระหว่างให้นมลูกคือ 3 ต่อวัน
กาแฟเขียวมักใช้ในการลดน้ำหนักและฟื้นฟูหลังคลอดบุตร ช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญและเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และธาตุขนาดเล็ก ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากพืชหลายชนิดมีข้อห้าม คุณต้องเลือกผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ
มันมีคาเฟอีนหรือไม่?
สตรีให้นมบุตรสามารถดื่มกาแฟไม่มีคาเฟอีนได้หรือไม่? เป็นความผิดพลาดที่คิดว่าสิ่งนี้จะปกป้องเด็กได้ ผลิตภัณฑ์นี้ได้มาจากการแปรรูปทางเคมีหลายขั้นตอนซึ่งมีร่องรอยเหลืออยู่ในเครื่องดื่ม การแพ้ของเครื่องดื่มจะเพิ่มขึ้นในขณะที่ประกอบด้วยอัลคาลอยด์ แต่ในปริมาณที่น้อยกว่า กาแฟที่ไม่มีคาเฟอีนอาจทำให้เกิดความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารในเด็กและเพิ่มความกระวนกระวายใจ
สิ่งทดแทนที่ดีคือชิโครี ซึ่งมีรสชาติคล้ายกัน แต่ไม่มีคาเฟอีนเป็นแหล่งของสารที่มีประโยชน์บรรเทาความตึงเครียดทางประสาทปรับปรุงการย่อยอาหารและกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย
ชิโครีเตรียมง่าย แต่มีข้อห้ามในกรณีที่กรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น จำเป็นต้องดื่มเครื่องดื่มกาแฟในปริมาณเล็กน้อยเพื่อลดความเสี่ยงต่อการแพ้ในลูกน้อย เพื่อปรับปรุงรสชาติสามารถเติมน้ำตาลและครีมได้
บดสดๆจากเมล็ดกาแฟ
หากผลิตภัณฑ์เป็นไปตามธรรมชาติและมีคุณภาพสูงก็สามารถบริโภคได้ในปริมาณที่พอเหมาะไม่เร็วกว่าที่เด็กอายุหนึ่งเดือน เพื่อลดปริมาณอัลคาลอยด์แนะนำให้เจือจางด้วยน้ำเดือด กาแฟเมล็ดกาแฟมีสารอาหารมากกว่าและมีคาเฟอีนน้อยกว่ากาแฟสำเร็จรูป ควรเลือกพันธุ์อาราบิก้าแล้วบดทันทีก่อนปรุง
คุณแม่ลูกอ่อนดื่มกาแฟใส่นมได้ไหม? อนุญาตให้ใช้ตัวเลือกนี้ได้ แต่ต้องไม่เร็วกว่าที่ทารกจะมีอายุหนึ่งเดือน ผลิตภัณฑ์นี้มีเคซีนซึ่งเป็นโปรตีนที่มีสารก่อภูมิแพ้สูง มันต้องใช้เอนไซม์พิเศษในการแปรรูป และระบบย่อยอาหารของทารกก็กำลังปรับตัวเข้ากับชีวิตใหม่ โปรตีนจากนมสัตว์อาจทำให้ลำไส้ปั่นป่วน ท้องอืด และจุกเสียดได้
กฎการใช้งาน
แม่มีสิทธิ์ตัดสินใจด้วยตัวเองว่าจะดื่มกาแฟระหว่างให้นมลูกหรือไม่ แต่เธอต้องคำนึงถึงอันตรายและผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นต่อร่างกายของทารกด้วย ขอแนะนำให้ปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:
- คุณได้รับอนุญาตให้ดื่มเครื่องดื่มได้ แต่คุณต้องให้นมลูกก่อน หรือดื่มสองสามชั่วโมงก่อนให้นมเพื่อให้ลูกน้อยได้รับคาเฟอีนน้อยลงผ่านทางน้ำนมแม่ ร่างกายของเด็กจะรับมือกับสารในปริมาณน้อยได้ง่ายขึ้น ควรงดกาแฟในช่วง 3 เดือนแรกหลังคลอดเนื่องจากยังไม่ได้กำหนดระบบการให้อาหาร
- เริ่มต้นด้วยการจิบเล็กน้อยในตอนเช้าและเพิ่มปริมาณทุกๆ สองสามวัน อย่าลืมติดตามความเป็นอยู่ที่ดีของเด็ก หากพฤติกรรมของเขาเปลี่ยนแปลงกะทันหัน การย่อยอาหารบกพร่อง หรืออาการแพ้ คุณต้องหยุดดื่มเครื่องดื่ม
- โปรดทราบว่ามีคาเฟอีนอยู่ในผลิตภัณฑ์อื่นๆ เช่น ช็อกโกแลต โกโก้ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ โคคา-โคลา ปริมาณเล็กน้อยและสารที่คล้ายกัน - ธีโอฟิลลีน - ก็พบได้ในชาเขียวเช่นกัน การบริโภคผลิตภัณฑ์พร้อมกันทำให้อัลคาลอยด์ในน้ำนมแม่ในปริมาณสูง ทารกอาจมีความตื่นเต้นมากเกินไป หัวใจเต้นเร็ว และวิตกกังวล
- จำกัดการบริโภคกาแฟไว้ที่ 1-2 แก้วต่อวัน โดยควรดื่มทุกๆ 3-4 วัน อนุญาตให้ดื่มจากแก้วที่เล็กที่สุดเพื่อความสุขได้ แต่มีคาเฟอีนเข้าสู่ร่างกายน้อยลง
- บริโภคผลิตภัณฑ์นมหมักมากขึ้นเพื่อเติมเต็มแคลเซียมที่สูญเสียไปจากร่างกายหลังจากดื่มกาแฟ
- ให้น้ำแก่ลูกน้อยของคุณและติดตามปริมาณของเหลวในอาหารของคุณ เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำและลดภาระต่อระบบทางเดินปัสสาวะ คุณต้องดื่มน้ำหนึ่งแก้วหลังดื่มกาแฟ 10-15 นาที นี่เป็นเพราะผลกระทบเฉพาะของผลิตภัณฑ์ต่อร่างกายระหว่างการประมวลผล ในร้านกาแฟดีๆ น้ำสะอาดจะเสิร์ฟพร้อมกับเครื่องดื่มที่มีกลิ่นหอมหนึ่งแก้ว
แพทย์ไม่แนะนำให้ดื่มกาแฟกับสตรีที่ให้นมบุตรจนกว่าทารกจะอายุได้หกเดือน แต่ควรแยกกาแฟออกจากเมนูตลอดระยะเวลาให้นมบุตร ไม่แนะนำให้เด็กอายุต่ำกว่า 5 ปีดื่มเครื่องดื่มนี้เนื่องจากส่งผลเสียต่อร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากทารกแรกเกิดไม่ควรได้รับความเครียด เพื่อรักษาสุขภาพและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน คุณต้องพิจารณาอาหารของแม่อย่างรอบคอบเพื่อให้ทารกได้รับสารอาหารสูงสุดจากน้ำนมแม่
คาเฟอีนถูกส่งผ่านน้ำนมแม่ ทารกที่ได้รับคาเฟอีนในปริมาณมากหรือบ่อยครั้งอาจมีอาการหงุดหงิดหรือนอนไม่หลับ แต่คาเฟอีนในกาแฟหนึ่งหรือสองแก้วจะไม่ส่งผลกระทบต่อทารกแรกคลอด กาแฟปริมาณมาก แม้แต่กาแฟที่ไม่มีคาเฟอีน อาจทำให้ปริมาณธาตุเหล็กในน้ำนมแม่ลดลงได้
นิโคติน
ในมนุษย์และสัตว์ที่ทำการทดสอบ นิโคตินจำนวนมากทำให้การผลิตน้ำนมลดลง มีรายงานว่าทารกอายุสามหรือสี่วันของมารดาที่ให้นมบุตรซึ่งสูบบุหรี่หกถึงสิบหกมวนต่อวัน ปฏิเสธที่จะให้นมบุตร กลายเป็นเซื่องซึม อาเจียน และปัสสาวะและขับถ่ายล่าช้า แม้ว่าทารกที่ดูดนมจากขวดจะไม่ได้รับผลกระทบจากนิโคตินในนม แต่พวกเขาก็ไม่ควรสูดควันจากผู้สูบบุหรี่ มารดาและผู้ดูแลไม่ควรสูบบุหรี่ขณะอุ้มทารก
กัญชาและโคเคน
สารออกฤทธิ์ส่วนใหญ่ที่พบในกัญชาคือละลายน้ำได้จึงผ่านเข้าสู่น้ำนมแม่ได้ง่าย ทารกที่เกิดจากผู้หญิงที่ใช้โคเคนมักประสบกับภาวะแทรกซ้อนหลายอย่างที่อาจขัดขวางไม่ให้นมแม่ มีรายงานกรณีทารกเกิดปฏิกิริยาต่อโคเคนในน้ำนมแม่ โดยแสดงอาการเป็นพิษจากโคเคน เด็กคนหนึ่งชักกระตุกเมื่อใช้โคเคนเป็นยาชาแก้หัวนมแห้ง
ยา
ก่อนที่คุณจะรับประทานยาใดๆ ไม่ว่าจะสั่งจ่ายให้คุณหรือไม่ก็ตาม ให้ตรวจดูว่ายาสามารถส่งผ่านน้ำนมแม่ได้หรือไม่ หรือก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อทารกในครรภ์หรือไม่ ไตและตับของเด็กอาจไม่สามารถปฏิเสธหรือล้างพิษยาดังกล่าวได้ หากคุณตัดสินใจที่จะให้นมลูก ให้สอบถามแพทย์หรือเภสัชกรเพื่อดูรายการยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ที่ได้รับอนุมัติ และอย่าใช้ยาใดๆ ที่สั่งจ่ายให้คุณโดยไม่ได้รับคำแนะนำที่ปลอดภัยสำหรับลูกน้อยของคุณ คำแนะนำที่ดีที่สุดในเรื่องนี้คือหนังสือ “ยาระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร” ซึ่งเป็นหนังสืออ้างอิงที่ครอบคลุมซึ่งแพทย์และเภสัชกรใช้
ยาทั่วไปหลายชนิด เช่น แอสไพริน วาเลี่ยม และยาปฏิชีวนะหลายชนิดอาจเป็นอันตรายได้หากคุณให้นมบุตร แม้แต่แอสไพรินในปริมาณเล็กน้อยซึ่งโดยปกติแล้วค่อนข้างปลอดภัยก็อาจทำให้ลูกของคุณตกเลือดได้
ผู้หญิงบางคนได้รับคำแนะนำให้หยุดให้นมบุตรหากต้องการยา แต่ไม่ได้คำนึงถึงความรู้สึกของมารดาเมื่อทารกหย่านม พฤติกรรมของทารกเมื่อทารกหย่านมกะทันหัน และการสูญเสียส่วนประกอบสำคัญในน้ำนมแม่ของทารก ถามแพทย์ว่ามีวิธีอื่นในการรักษาโรคนี้หรือไม่ และถ้าเพียงแต่รอรับประทานยาจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณหรือไม่ บางครั้งนมจะถูกปั๊มออกและทิ้งไป และใช้นมผงเป็นมาตรการชั่วคราว จากนั้นให้นมบุตรต่อหลังจากหยุดการรักษา
ยาหลายชนิดมีผลเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยต่อทารกที่กำลังให้นมบุตรเนื่องจากยาไม่ผ่านเข้าสู่น้ำนม ผลกระทบของยาบางชนิดอาจมีเพียงเล็กน้อย แต่ปริมาณที่ลูกน้อยของคุณกินเข้าไปอาจทำให้เกิดอาการแพ้ยานั้นได้ในอนาคต
หากคุณจำเป็นต้องทานยา ให้ทำทันทีหลังให้อาหารเพื่อลดระดับลงในการให้อาหารครั้งถัดไป
มลภาวะจากสิ่งแวดล้อม
เมื่อเร็ว ๆ นี้ มีความกังวลเพิ่มขึ้นเกี่ยวกับความเป็นไปได้ของการปนเปื้อนต่อสิ่งแวดล้อมของนม สาธารณชนตื่นตระหนกกับรายงานเกี่ยวกับโรคมะเร็งและความพิการแต่กำเนิดในพื้นที่ที่พบสารอันตรายในน้ำนมแม่ในระดับสูง
เมื่อตระหนักถึงความเสี่ยงด้านสุขภาพที่เกิดจากมลพิษดังกล่าว ควรสังเกตว่าการใช้สารมลพิษเหล่านี้ลดลงอย่างมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา
ระดับของยาฆ่าแมลงในนมแม่จะผันผวนขึ้นอยู่กับน้ำหนักของแม่และระยะเวลาในการให้นม ระดับเหล่านี้จะสูงขึ้นเมื่อสิ้นสุดการให้นมเมื่อปริมาณไขมันในนมเพิ่มขึ้น แต่โลหะหนัก เช่น ตะกั่ว ปรอท และสารหนู สามารถพบได้ในระดับที่สูงขึ้นในแหล่งน้ำ นมวัว และในสูตรที่เตรียมด้วยน้ำมากกว่าที่พบในนมมนุษย์
หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับการปนเปื้อนของน้ำนมแม่ โปรดติดต่อหน่วยงานด้านสุขภาพของคุณเพื่อขอความช่วยเหลือ อันตรายที่เกี่ยวข้องกับแหล่งน้ำที่ปนเปื้อนหรือแหล่งน้ำที่อนุญาตให้ทำการตกปลาได้มักจะจำกัดอยู่แค่ในระดับท้องถิ่น โดยทั่วไปแพทย์เห็นพ้องกันว่าประโยชน์ของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่มีมากกว่าอันตรายจากการปนเปื้อนในนมในสิ่งแวดล้อมอย่างมาก เว้นแต่คุณจะนับผู้หญิงที่สัมผัสกับสารปนเปื้อนเพียงชนิดเดียว
ยาคุมกำเนิด
ผลการศึกษาจำนวนหนึ่งพบว่ายาคุมกำเนิดแบบทั่วไปซึ่งมีทั้งเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน ช่วยลดปริมาณและคุณภาพของน้ำนมแม่ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับทางเลือกในการคุมกำเนิดที่เหมาะสมในขณะที่คุณยังให้นมลูกอยู่
วัตถุเจือปนอาหารและสารทดแทนน้ำตาล
ไม่ค่อยมีใครรู้เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรือสารทดแทนน้ำตาลที่เฉพาะเจาะจงในแง่ของการผ่านเข้าสู่น้ำนมแม่ ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะพึ่งพาอาหารแปรรูปน้อยโดยไม่มีสารปรุงแต่งจำนวนมาก อาหารที่หลากหลายช่วยปกป้องคุณจากการรับประทานผลิตภัณฑ์ใดๆ มากเกินไป และปกป้องคุณจากวัตถุเจือปนอาหารในปริมาณมาก
อาหารที่ทำให้เกิดแก๊ส
หากลูกน้อยของคุณมีแก๊ส อย่าโทษสิ่งที่คุณกิน ในช่วงเดือนแรก ระบบย่อยอาหารของทารกมีการพัฒนาไม่ดีและมีก๊าซเกิดขึ้นได้ง่าย แลคโตสปริมาณมากซึ่งส่วนใหญ่มักพบในนมอาจทำให้เด็กบางคนระคายเคืองได้ หากทารกเกิดจุกจิกหลังจากที่แม่กินอาหารที่มีรสชาติสูงอาจเป็นเพราะเขาไม่ชอบรสชาติที่ถ่ายทอดจากอาหารไปสู่นม
