Cum să nu fii descurajat în nicio situație. Dezvoltarea gândirii pozitive

03.08.202327.05.2017

Gândirea pozitivă este o alegere. Ai dreptul să te gândești la lucruri care îți ridică moralul, îți oferă o perspectivă mai constructivă asupra situațiilor dificile și îți luminează ziua cu abordări mai strălucitoare și mai optimiste a ceea ce faci. Îmbrățișând o perspectivă pozitivă, vei ieși din cadrul gândirii negative care îți limitează viața și vei vedea viața ca fiind plină de oportunități și soluții, mai degrabă decât de griji și obstacole. Dacă vrei să știi cum să devii un gânditor pozitiv, urmează aceste sfaturi simple.

Pași

Partea 1

Evaluarea gândurilor dvs

Fii responsabil pentru atitudinea ta față de viață. Ești pe deplin responsabil pentru gândurile și atitudinea ta față de viață. Dacă îți vine doar negativ în minte, tu însuți conduci totul la asta. Cu o abordare corectă, îți poți schimba perspectiva cu una mai pozitivă.

Realizează beneficiile gândirii pozitive. Alegerea de a gândi mai pozitiv nu numai că te va ajuta să preiei controlul asupra vieții tale și să faci experiențele de zi cu zi mai plăcute, dar va afecta și sănătatea ta mentală și fizică și capacitatea de a te adapta la schimbare. Dacă ești conștient de toate aceste beneficii, vei fi motivat să gândești pozitiv în mod continuu. Iată principalele beneficii ale gândirii pozitive:

Îți prelungești viața
Te confrunți cu mai puțină depresie și stres
Devii mai rezistent la frig
Starea ta mentală și fizică se îmbunătățește
Te descurci mai bine cu stresul
Deveniți mai probabil să urmăriți relații serioase și să creați legături puternice

Păstrați un jurnal pentru a vă înregistra gândurile. Notându-ți gândurile zilnice, poți vedea cum tinde să se dezvolte gândirea ta pozitivă și negativă. Notează-ți gândurile și sentimentele și încearcă să identifici ce momente declanșează gânduri pozitive și negative în tine. Petrecerea a doar 20 de minute pe zi pentru a-ți monitoriza gândurile te va ajuta să-ți dai seama ce cauzează asocierile negative în tine și cum să le transformi în unele pozitive.
- Puteți ține un jurnal sub orice formă. În loc să umpleți paginile din jurnal, puteți scrie pur și simplu 5 gânduri negative și pozitive predominante pentru ziua respectivă.
- Asigurați-vă că vă faceți timp pentru a evalua și analiza informațiile din jurnal. Dacă scrieți în fiecare zi, programați o recenzie pentru sfârșitul fiecărei săptămâni.
Ai grijă de sănătatea ta fizică. Dacă îți schimbi obiceiurile fizice, mintea ta va urma exemplul. Pentru a te simți mai fericit, abordează-ți condiția fizică într-un mod pozitiv. Mențineți o postură bună stând drept și ținând umerii în jos și pe spate. Aplecarea duce la emoții negative. Zâmbește mai des. Oamenii din jurul tău îți vor zâmbi înapoi, iar zâmbetul în sine va ajuta să-ți convingi corpul că ești fericit.

Dezvoltați-vă atenția. A fi conștient de acțiunile tale și de viață te va face să te simți mai fericit. Dacă îți trăiești viața pe pilot automat, vei uita în curând cum să găsești bucurie în lucrurile de zi cu zi. Acordând atenție mediului înconjurător, alegerilor și activităților tale zilnice, vei dobândi un control mai mare asupra vieții tale și a simțului de bucurie.

Explorează-ți sinele creativ. Dacă nu te-ai gândit până acum să fii creativ, acum este momentul să te răzgândești. Petrecerea timpului făcând artă, făcând ceva cu mâinile tale sau explorând ideile tale cele mai originale, toate îți pot trezi puterea de a gândi în afara cutiei și, prin urmare, de a gândi pozitiv. Chiar dacă vă îndoiți că aveți abilități creative, există o mulțime de moduri de a vă exprima pentru a deveni mai pozitiv. „Pozitivitatea atrage pozitivitatea” la fel cum „negativitatea atrage negativitatea”. Dacă ești amabil, dulce și de ajutor cu ceilalți, te poți aștepta să fii tratat la fel. În schimb, dacă ești nepoliticos, prost manierat și furios, oamenii pur și simplu nu te vor respecta și te vor evita din cauza atitudinii tale teribile și arogantă.
Nu poți controla întotdeauna evenimentele din viața ta, dar poți alege ce gândești și cum te simți. Puteți privi lumea pozitiv sau negativ. Depinde de tine să decizi.
Păstrați-vă în formă și mâncați sănătos. Acestea sunt componente importante ale unei perspective pozitive asupra lumii – pentru că este foarte dificil să fii pozitiv atunci când te simți prost sau în formă.
Râzi mai des. Râsete și emoții bune, divertisment, bucurie și distracție - toate acestea joacă un rol important în menținerea unei bune dispoziții. Și este în regulă să râdem într-un moment critic, pentru că uneori umorul este ceea ce avem nevoie pentru a începe să rezolvăm o problemă.
Dacă simți că ai avut o zi proastă, gândește-te la lucrurile bune care s-au întâmplat în acea zi. Gândește-te și la câte lucruri rele s-ar putea întâmpla în acea zi. Vei fi surprins cât de bună va fi ziua ta dacă o privești în acest fel.
A avea control asupra vieții tale este o parte importantă a gândirii pozitive.

Avertismente

Uneori, îngrijorarea cu privire la trecut sau viitor împiedică gândirea pozitivă. Dacă ești blocat în trecut, permițând experiențelor triste și proaste să te ghideze în viață, încearcă să înveți să accepți ceea ce s-a întâmplat, astfel încât să nu-i lași să-ți influențeze gândirea și viziunea. Dacă vă concentrați asupra viitorului în detrimentul prezentului, încercați să vă faceți mai puține griji pentru ziua care urmează și începeți să trăiți în prezent.
Dacă aveți gânduri de sinucidere, căutați imediat ajutor. Pentru că nu meriți doar să trăiești viața, ci și să o trăiești la maxim. Mulți oameni sunt pregătiți să vă ajute în momentele de disperare și dificultate.
Dacă vă confruntați cu anxietate și depresie, trebuie să căutați ajutor. Ele nu sunt echivalate cu gândirea negativă generală, deși o astfel de gândire poate precipita/prelungi anxietatea și depresia. În acest caz, trebuie să consultați imediat un medic și, cu cât faceți acest lucru mai devreme, cu atât mai repede veți reveni la o viață normală și împlinită.

Ceea ce crede o persoană este modul în care trăiește. În antichitate suna așa: „Ceea ce este înăuntru este afară. Cum este dedesubt, așa este și sus.” Fiecare persoană primește exact cât își permite să aibă. Fiecare trăiește exact așa cum o vede în capul lui. Gândurile negative pot dăuna doar celui care le învârte în cap. Chiar și magicienii experimentați refuză să arunce blesteme asupra cuiva pentru că înțeleg efectul. Doar o persoană obișnuită poate studia acest subiect pentru a învăța să gândească pozitiv și să atragă succesul.

Ideea că gândirea pozitivă ajută la obținerea unei vieți fericite și de succes a fost odată populară. Toți cei care au aprofundat în esența acestui mecanism și-au atins deja obiectivele. Restul au fost doar dezamăgiți de faptul că nu au fost capabili să-și realizeze magic dorințele.

Specialiștii de pe site-ul de ajutor psihologic vor să evidențieze cea mai importantă greșeală a celor care și-au dorit să-și atingă obiectivele prin gândire pozitivă, dar nu au făcut-o niciodată:

Trebuie nu numai să gândiți pozitiv, ci și să luați măsuri pentru a obține ceva.

Și mulți oameni au început să creadă că nu pot face nimic, ci doar să se întindă și să parcurgă gândurile pozitive din capul lor. Aceasta include și ideea „transurfing-ului realității” de către Zeeland, care a acordat, de asemenea, mai multă atenție gândirii umane. Atât de mulți au crezut că ar putea, cu puterea gândirii, să influențeze lumea din jurul lor, care se va schimba și se va adapta la dorințele lor.

Mecanismul este de fapt foarte simplu: pentru a obține succesul, o persoană trebuie să gândească pozitiv, adică să se pregătească pentru succes, să încurajeze, să motiveze și să fie sigur că acționează. Obiectivele nu sunt realizate fără acțiunile persoanei însuși. Și acțiunile sunt efectuate în funcție de cum și ce gândește o persoană. Este atât de simplu.

Cum să înveți să gândești pozitiv?

Viața nu este întotdeauna la fel de strălucitoare și minunată pe cât ne-am dori să fie. Absolut toată lumea se confruntă cu diverse dificultăți și necazuri, care în mod natural provoacă unele negative. Starea ta de spirit scade și gândurile negative încep să apară în capul tău. Aici vorbim despre o persoană care a devenit victimă a circumstanțelor. Cu toate acestea, există indivizi care nu doresc să urmeze conducerea lumii din jurul lor. Au învățat să gândească pozitiv, ceea ce le permite să găsească cea mai bună cale de ieșire pentru ei înșiși în orice situație.

Pentru a învăța să gândească pozitiv, o persoană trebuie să înțeleagă că el este cel care alege ce gânduri să gândească. Fără îndoială, oamenii de știință spun că o persoană se gândește la mai mult de o mie de gânduri diferite în timpul zilei, dintre care majoritatea zboară prin capul unei persoane complet neobservate de conștiință. Cu toate acestea, faptul că o persoană nu acordă atenție gândurilor sale și nu vrea să le controleze este alegerea sa.

Gândirea pozitivă este alegerea unei persoane care decide să defileze prin gânduri de o anumită natură în capul său. Necesită efort, concentrare și atenție. O persoană trebuie să fie în mod constant într-o stare conștientă pentru a identifica cu promptitudine un gând fulgerător, a fi conștient de el, a înțelege semnificația și sensul, motivele apariției lui și apoi să-l schimbe cu alte idei, dacă este necesar.

Este dificil pentru o persoană să fie constant într-o stare conștientă. Psihologii spun că de cele mai multe ori o persoană trăiește automat. Gândurile și acțiunile apar automat, din obișnuință. Și abia mai târziu, când apar consecințe, o persoană înțelege ce a făcut, dar multe acțiuni nu mai pot fi corectate și uitate.

Pentru o gândire pozitivă, o persoană trebuie să învețe să nu „doarme”, ci să trăiască în mod conștient. El controlează ce gânduri gândește. De ce este asta atât de important? Gândurile influențează emoțiile care apar într-o persoană, iar emoțiile, la rândul lor, influențează alegerea acțiunilor pe care individul le realizează în cele din urmă. Se evaluează rezultatele obținute (sunt și gânduri), iar evaluarea evocă din nou emoții, iar emoții – acțiuni etc.

O persoană trăiește în conformitate cu gândurile care îi trec prin cap. De obicei nu le controlează și nici măcar nu le observă. Sub influența gândurilor, apar emoții negative sau pozitive și ele provoacă deja energia corespunzătoare, care obligă o persoană să efectueze anumite acțiuni. Aceste acțiuni modelează evenimentele în care trăiește o persoană. Aceste evenimente pot fi fie dorite, fie nedorite. Dar nu toate sunt modelate de omul însuși. Și oricine dorește să obțină succesul trebuie să învețe să-și controleze propriile gânduri, să se gândească doar la ceea ce va evoca emoțiile potrivite și să-i încurajeze să întreprindă acțiunile potrivite.

Înainte de a trece la principiile gândirii pozitive, aș dori totuși să fac o digresiune în apărarea gândurilor negative. Vă rugăm să rețineți că „pozitiv” și „negativ” se referă de obicei la ceea ce este acceptabil sau inacceptabil în societate. În acest articol, prin „pozitiv” vom înțelege ce vă aduce beneficiul dorit, succesul. Și dacă unele gânduri rele, emoții negative sau acțiuni distructive vă dau rezultatul dorit, atunci și acesta va fi numit „pozitiv”.

Deci, pentru a gândi pozitiv, aveți nevoie de:

Înconjoară-te de oameni care gândesc pozitiv ca tine și cred în succesul tău. Toți ceilalți oameni doar te vor asupri, te vor lipsi de energie și chiar te vor trage în jos. Ar trebui să scapi de mediul dăunător.
Eliminați tot ceea ce provoacă emoții negative. Ar putea fi oameni, filme, situații. Nu va fi posibil să evitați complet situațiile neplăcute, așa că este recomandat să identificați că apar emoții negative, iar apoi să treceți la controlul propriilor gânduri și emoții.

Cum să faci față necazurilor? De ce lupta cu ceva? De ce să nu iubești ceea ce vine cu necazurile (înțelepciunea, experiența)? Și dacă ceva încă nu ți se potrivește, atunci nu poți lupta, ci crea, crea ceva frumos, astfel încât inesteticul să devină plăcut, iar răul să înceteze să mai aibă vreun sens.

Omul este obișnuit să lupte. Dacă nu îi place ceva, devine imediat defensiv. Dar este posibil să creezi ceva bun pe câmpul de luptă? Ați văzut vreodată flori crescând și păsări cântând într-un loc în care se poartă un război? Binele trebuie creat și nu luptat cu răul în speranța că binele va fi creat de la sine. Pentru a avea o casă nouă, trebuie nu numai să distrugi vechea clădire, ci și să construiești una nouă. Cu alte cuvinte, este necesar nu numai să lupți împotriva a ceva, ci și să ne pregătim pentru dezvoltarea binelui, să-l creăm, să-l creăm cu propriile mâini. Tu însuți distrugi tot ce este rău, dar tu însuți trebuie să creezi binele. Doar eliminând ceva inestetic, lucrurile bune nu vor apărea de la sine.

Ar trebui să luptăm sau să găsim aspecte pozitive în noul stat? Uneori nu trebuie să lupți cu nimic. Din anumite motive, mulți oameni se tem de probleme. Dar ce este atât de rău la ei? Necazurile au avantajele lor, de exemplu, dobândirea de experiență, cunoștințe noi, învățarea a ceva necunoscut anterior. Nu poți întreba un copil cum să urce pe scara carierei, dar experiența unui bătrân va fi interesantă.

Adesea, oamenilor le este frică de ceva pentru că li s-a spus să le fie frică de asta. Așa că încep să lupte. Dar pentru ce? Unele lucruri trebuie doar să le accepți și să le iubești așa cum sunt. Dar dacă încă nu ești mulțumit de ceva (de exemplu, sărăcia ta), atunci începe să creezi, să mergi mai departe, să creezi ceea ce vrei tu să ai. Florile nu vor crește niciodată în război până când nu te mai lupți și nu le plantezi tu.

Omul însuși este responsabil pentru viața pe care o trăiește. Și în primul rând, el este responsabil pentru gândurile care îi trec prin cap. Modalitățile de formare a acestora sunt următoarele:

În copilărie, părinții și societatea își impun părerile tuturor copiilor. Ni se spune cum ar trebui să ne raportăm la acest sau acel fenomen, cum ar trebui să reacționăm și să acționăm. Aceste gânduri se numesc atitudini, credințe. Ce se întâmplă dacă te îndoiești de propriile convingeri? Atunci o persoană va trebui să se gândească în mod constant și să decidă singur ce este bine și ce este rău pentru el.
Evaluarea pe care o face o persoană cu privire la acest sau acel fenomen evocă emoții și acțiuni corespunzătoare. Pentru unii, distrugerea unei case va fi o tragedie, dar pentru alții va fi o oportunitate de a construi o clădire nouă, mai durabilă. Evenimentul este același, dar oameni diferiți au atitudini diferite față de el. În funcție de atitudinea lor față de situație, oamenii se vor comporta diferit.

Gândurile provoacă emoții și, la rândul lor, încurajează acțiuni specifice. Rezultatul acțiunilor sunt consecințele cu care o persoană trăiește, le evaluează și din nou realizează unele acțiuni. Toate acestea modelează viitorul în care trăiește o persoană. În consecință, fericirea se află în gândurile persoanei însăși, care creează sau distruge, creează sau rupe.

Cum să atragi succesul?

Fiecare persoană vrea să simtă propria importanță. Atingerea succesului este un fel de dezvoltare a unei persoane, atunci când aduce ceva bun pentru întreaga societate, pentru cercul de prieteni și rude. Toți oamenii vor să obțină succes, dar nu toată lumea îl atinge. Și există mai mulți factori importanți aici.

Cum să obții succesul? Angajează-ți subconștientul. La urma urmei, această parte a unei persoane se manifestă în absolut orice: în mișcările sale, reacții, apariția sau scăderea rapidă a energiei, dorința sau reticența de a argumenta etc. Este necesar ca subconștientul să fie la fel de interesat în realizarea obiectiv, deoarece partea ta conștientă este interesată de el. Și pentru a folosi subconștientul, trebuie să vă amintiți că acesta este puternic influențat de frici, dezamăgiri și dorințe ascunse.

Mulți oameni cunosc cazuri în care fricile subconștiente au interferat cu realizarea a ceea ce și-au dorit. De exemplu, o persoană vrea să fie bogată, dar subconștient îi este frică de acest lucru, pentru că este convins că banii sunt răi. Subconștientul este împotriva lui, așa că cel mai probabil o persoană nu va face nimic pentru a-și realiza dorința conștientă. În acest caz, subconștientul nu este doar împotriva îndeplinirii scopului, ci face totul pentru ca persoana să greșească și să nu facă nimic. Acesta este motivul pentru care s-ar putea să-ți dorești ceva, dar te confrunți constant cu dificultăți, iei decizii proaste și faci greșeli. Subconștientul tău protejează ceea ce îl interesează, nu mintea ta conștientă.

Când subconștientul tău dorește ceea ce dorește conștiința ta, atunci vei începe să acționezi fără ambiguitate pentru a-ți realiza obiectivele și a obține succesul.

Obținerea succesului este influențată și de gândurile pe care o persoană le derulează prin cap. Deoarece situațiile neplăcute nu pot fi evitate, ar trebui să învățați să găsiți aspecte pozitive în fiecare problemă:

Sau ți se dă situația pentru a câștiga experiență.
Sau te ajută să înveți ceva nou.
Sau indică judecățile tale eronate.

Gândirea pozitivă este o artă care trebuie învățată. Respectați următoarele reguli:

Căutați pozitivul în orice.
Nu fi expus la proasta dispoziție a altora.
Nu fugi de probleme, ci rezolvă-le.
Alege oamenii de care te inconjoara.
Fii hotărât și curajos.
Planificați înainte de a vă angaja.
Înțelegeți motivele gândurilor voastre negative.
Nu lăsa fricile să te controleze.
Ridică-ți moralul dacă sunt scăzute.
Vedeți fiecare situație sau rezultat ca pe o experiență.
Nu te învinovăți pentru greșeli.
Nu acumula emoții negative.
Angajează-te în lucruri care aduc emoții pozitive.
Odihnă.

Nu ar trebui să tratați evenimentele într-un mod părtinitor, obișnuit, automat. Dacă ești obișnuit să ai o atitudine negativă față de alcoolism, atunci încetează să faci asta. Privește situația fără a judeca. Atunci s-ar putea să găsești noi căi de ieșire din situația în care persoana abuzează. Prejudecățile vă orbește la o varietate de opțiuni pentru rezolvarea unei probleme. Gândirea pozitivă te determină să cauți o opțiune care să permită unei persoane să scape de un obicei prost în condițiile specifice disponibile.

Nu tot ce este rău este negativ. De obicei, chiar și în lucrurile rele poți găsi ceva bun.

Rezultatele gândirii pozitive

Gândirea pregătește o persoană pentru modul de viață la care se gândește în mod constant. Dacă te gândești la lucruri rele, atunci se vor întâmpla lucruri rele. Dacă te gândești la lucruri bune, atunci vor exista modalități de a obține bucurie. Gândirea pozitivă ajută o persoană să trăiască fericită. Cel mai important lucru este să înțelegeți esența mecanismului influenței sale.

Salutare mare și călduroasă tuturor! Una dintre cele mai bune, după părerea mea, trăsăturile de caracter uman este optimismul. Poate cineva nu va fi de acord cu mine, dar eu cred sincer că viața noastră depinde de modul în care vedem lumea, de modul în care gândim. În articolele anterioare, am scris despre vizualizare. În ele, am povestit puțin despre cum funcționează puterea gândirii pozitive, cum poate atrage bunătatea și norocul. Și astăzi aș vrea să vă vorbesc despre cum să vă schimbați gândirea într-o direcție pozitivă, cum să învățați să vedeți binele în loc de rău.

În acest moment încerc să îmi insuflez acest obicei. Îți spun sincer, nu va funcționa prima dată, dar adună-ți voința și continuă să te schimbi. În curând vei observa că acele lucruri care te-au enervat nu vor fi atât de rele. Există mai multe tehnici care vă ajută să învățați să gândiți pozitiv.

Optimismul, ca trăsătură de caracter, poate fi insuflat și făcut parte integrantă din viața ta. Nu numai că va da pace interioară, dar va afecta și stilul de viață general al unei persoane. De acord, este întotdeauna mai plăcut să comunici cu oameni veseli, mulțumiți, care văd și observă mai multe momente bune. Aceștia le întinde subconștient, încearcă să-și facă prieteni, se bazează pe părerea lor. Este plăcut să comunici cu ei și să găsești un limbaj comun. Gândirea pozitivă este foarte benefică nu numai pentru tine, ci și pentru cei din jurul tău.

Agresivitatea și pesimismul, dimpotrivă, distrug și umilesc demnitatea. Chiar dacă o persoană este talentată, inteligentă, chipeșă, dar este pesimistă din fire, atunci, în ciuda calităților sale pozitive, va rămâne o persoană nefericită, singură, nemulțumită de viață.

Un număr imens de studii au fost și sunt încă efectuate în întreaga lume care confirmă că oamenii care gândesc pozitiv se plâng mai puțin de sănătatea lor și au o speranță de viață mai lungă decât pesimiștii. În plus, riscul de boli cardiovasculare și hipertensiune arterială este redus. Acest lucru nu se poate spune despre acei oameni care văd mai mult rău decât bine. Oamenii de știință au descoperit că rata mortalității lor este cu 16% mai mare. Și aceasta nu este o sumă mică. Deci, dacă vrei să trăiești mult, să te îmbolnăvești mai puțin și să te simți fericit, trebuie nu numai să duci un stil de viață sănătos, ci și să fii optimist.

După cum am spus deja în articolele anterioare, gândirea are o putere care atrage energie similară la sine. Adică, dacă te gândești la bine, atunci atragi binele, dacă ești atent la negativitate, atunci atragi negativitatea. Acest fenomen este clar vizibil la oameni în timpul tratamentului oricărei boli. Au fost cazuri care păreau fără speranță. Dar, într-un fel incredibil, s-au eliberat din situații foarte dificile, în timp ce credeau că va veni recuperarea.

Există o serie de alte tendințe pozitive pe care oamenii de știință le-au observat. Un optimist este mai puțin predispus la stres. Găsește rapid o cale de ieșire din situațiile dificile. Anxietatea maniacală și îngrijorarea dispar. Au mai mult succes în carieră și dragoste pentru că deseori își asumă riscuri conștiente, crezând în ce este mai bun și în ei înșiși. Pesimiștii, dimpotrivă, sunt oameni mai închiși, abătuți de viață, le este frică să-și asume riscuri, să încerce ceva nou, să se dezvolte, pentru că le este frică să piardă, pregătindu-se cu bună știință pentru eșec.

Cred că fiecare dintre noi vrea să trăiască o viață fericită. Pentru a face acest lucru, trebuie să priviți puțin lumea cu alți ochi. Există mai multe moduri de a practica gândirea pozitivă. Dar asta nu înseamnă că tu, ca un prost, ar trebui să iei situațiile ușor și nerealist și să nu fii atent la probleme.

Cum să înveți să gândești pozitiv

În primul rând, trebuie să începi să-ți schimbi atitudinea față de tine însuți. De multe ori ne tratăm foarte strict și exigent. Reproșând fiecare eșec sau greșeală. Mai mult, avem tendința de a exagera, de a umfla problema în proporții enorme. Acest lucru este fundamental greșit. Toată lumea face greșeli, emoțiile negative față de sine sunt primul semn al unui pesimist. Faceți din aceasta o regulă pentru a minimiza autocritica. Respectă-te și acceptă-te așa cum ești. Cu siguranță, ai multe calități pozitive, concentrează-te asupra lor, nu te chinui, nu te angajezi în autoflagelare. Acest lucru nu va duce la bine.

Dacă observi că gândești negativ, oprește-te, îndreaptă-te în direcția opusă, vezi ce este bine. Nu spuneți niciodată altora lucruri rele despre tine, nu arăta sau spune calități negative oamenilor, iubește-te pe tine însuți, fii amabil.

Utilizați setările. Folosirea atitudinilor vă poate schimba fundamental gândirea, îndreptându-l într-o direcție pozitivă. Ei sunt capabili să dezvolte gândirea pozitivă. În același timp, gândurile negative nu vor avea loc în mintea ta. Cu fiecare ocazie, dacă te simți copleșit de gânduri rele, alungă-le cu ajutorul atitudinilor. Programează-ți creierul într-un mod pozitiv. Scrieți pe o foaie de hârtie mai multe versiuni de afirmații pozitive care vă ajută să obțineți un sentiment de calm și liniște, de exemplu, „Pot...”, „Voi face...”, „Voi învăța, nu este dificil. deloc”, „Ma descurc”, „Sunt o persoană fericită”, „Voi obține succes” și așa mai departe.
Învață să vezi aspectele pozitive în orice situație. Chiar dacă ți s-a întâmplat un eveniment neplăcut, poți găsi ceva amuzant și vesel. Este mai bine să percepi fiecare eșec ca pe o experiență și, la rândul său, este neprețuit. Încearcă să zâmbești și să râzi mai des. Este un talent să vezi pozitiv în negativ. Această abilitate incredibilă te va exalta și te va face mai rezistent la depresie. Fii mai puțin trist și vei avea mai multă putere pentru noi realizări.
Învață să ai grijă de tine, de sănătatea și frumusețea ta. Încrederea va veni de la sine. Contradicțiile interne vor dispărea, oferind mai mult spațiu gândirii pozitive. Creați un obicei, faceți exerciții, dezvoltați, citiți cărți, studiați.
Una dintre principalele reguli ale gândirii pozitive este respingerea factorilor supresivi externi. Comunica doar cu oameni amabili care te fac fericit si nu te enerveaza. O prietenie sănătoasă cu o persoană veselă se va reflecta asupra ta. Rupe orice contact cu cei care îți strica starea de spirit. Minimizați negativitatea care vine din exterior. Înconjoară-te doar de parteneri de încredere, prieteni adevărați, credincioși, pozitivi.
Fii recunoscător. Fă-ți timp în fiecare zi pentru a-ți aminti toate lucrurile bune din viața ta. Mulțumește-ți ție și altora. Dacă ești nemulțumit de ceva tot timpul, vei începe să faci o impresie negativă, iar oamenii se vor întoarce de la tine. Și o atitudine recunoscătoare va atrage oameni și energie pozitivă către tine.
Nu pierde timpul cu griji goale. Tu nu ești Dumnezeu și nu poți controla totul în lume. Scapă de anxietatea care vine dintr-o situație incontrolabilă. Este imposibil să schimbi lumea, unele circumstanțe, iar acest lucru este destul de normal. Astfel, încetează să-ți mai irosești energia prețioasă. Astfel de circumstanțe nu merită să fii copleșit de energia negativă.
Păstrați un caiet în care vă notați succesele și victoriile. Examinați-vă postările în mod regulat și lăudați-vă pentru succesul și realizările dvs. Aceasta, în primul rând, este o motivație foarte puternică, iar în al doilea rând, stima de sine crește și, în consecință, gândirea pozitivă apare din ce în ce mai des.
Aruncați în fața necunoscutului, acest lucru se aplică desigur și celor livrate. Mulți nu le ating niciodată, îngrijorându-se, trăind frică, care nu le permite să se dezvolte. Vei reuși, crede în tine.
Utilizați vizualizarea creativă. Am scris si despre ea. Asigurați-vă că citiți articolele.

Acum știi cum să înveți să gândești pozitiv și în direcția corectă. Te schimbi, viața ta se va schimba. Schimbarea îi poate afecta și pe cei dragi. Spune-le despre secretele tale ale fericirii, poate că au nevoie de ea acum. Ce metode folosești pentru a deveni optimist? Vă doresc mult succes și prosperitate!

Nimeni nu contrazice faptul că gândurile noastre, și mai ales cuvintele noastre, au putere creatoare și se pot materializa. În acest sens, apar întrebări: „Cum să înveți să gândești pozitiv și să scapi de frici, preocupări și dezamăgiri?”, „Gândirea pozitivă este un panaceu care te salvează de toate necazurile?”

În primul rând, viața pământească este imposibilă fără fenomene precum durerea, boala și chiar moartea. Adică, gândirea pozitivă nu te va face pe tine și pe cei dragi nemuritori. În același timp, capacitatea multora de a transforma cele mai mici neplăceri în munți uriași, de netrecut, le complică semnificativ viața. Astfel, este posibil ca fiecare zi să nu scape cu totul de probleme, dar vor face depășirea lor mai ușoară, nedureroasă și chiar îmbogățitoare. Chiar și filozofii chinezi antici au sfătuit că atunci când apar dificultăți, să răspundeți la întrebarea „pentru ce” și nu „pentru ce”.

Un pic despre tehnologie

Este destul de dificil să scapi de fluxul de sentimente, emoții și relații negative. Singura modalitate este să le înlocuiți. Câteva sfaturi despre cum să înveți să gândești pozitiv.

Așadar, au fost făcuți primii pași în știința numită „cum să înveți să gândești pozitiv”. În viitor, totul depinde dacă vă place

Cu siguranță, mulți au auzit expresia că „gândurile sunt materiale”. De asemenea, de mai multe ori ați observat că atunci când se întâmplă ceva foarte rău, un participant la evenimentele neplăcute exclamă adesea: „Știam că se va întâmpla așa!” Acest lucru nu înseamnă deloc că o persoană care se confruntă cu probleme este un vizionar - pur și simplu a „atras” eșecurile către sine cu gândirea sa negativă. Cum funcționează?

Gândirea pozitivă, care este esența ei

Esența unei astfel de gândiri nu este să nu te concentrezi pe eșecuri și probleme minore, ci să vezi ceva bun în orice situație negativă. Când se confruntă cu adversitate, oamenii cu gândire pozitivă identifică imediat aspectele pozitive pentru ei înșiși. Tradat de un camarad? Este bine că acest lucru nu s-a întâmplat într-o situație mai gravă, iar esența lui a fost dezvăluită chiar acum. concediat de la locul tău de muncă? Ei bine, acum ai șansa să găsești un loc care să ți se potrivească mult mai mult. Pot exista multe astfel de exemple. Desigur, nu orice poveste dramatică are un aspect pozitiv, dar majoritatea au unul.

Cum să dezvoltați obiceiul gândirii pozitive

1) Mediul.Încercați să comunicați cu oameni de succes care au realizat multe, priviți viața cu ușurință și umor și să vă servească drept exemplu. De asemenea, ar trebui să excludeți prietenii care „te trage în jos” - provoacă gânduri negative, îți subjugează succesele și altele asemenea.

2) Controlează-te. De îndată ce simți că un gând negativ a intrat în capul tău, oprește imediat răspândirea lui. Ai o ceartă cu o persoană dragă? Pune-te în locul lui, gândește-te de ce ai opinii atât de diferite încât a ajuns la un conflict. Scoate-l la o discuție inimă la inimă și rezolvă problema. Dacă te-ai certat cu un coleg de pasager din autobuz sau cu o vânzătoare, nu merită deloc să te gândești. Această persoană era într-o dispoziție proastă sau s-a întâmplat să fie amărâtă de lume singură, iar asta nu are nimic de-a face cu tine.

3) Privește situația din exterior. Poate că deseori supraestimezi amploarea problemei și, de fapt, totul nu este atât de rău? Cum ai caracteriza situația din exterior dacă nu ai fi implicat în ea?

4) Principiul „dar”. Orice eșec ți se întâmplă, adaugă mental cuvântul „dar” la descrierea lui și continuă gândul. Poate că va veni imediat în minte o continuare, calea poate fi chiar amuzantă sau poate va trebui să încerci. De exemplu: „Din cauza blocajelor în trafic, nu am ajuns la interviu, dar acum voi bea o ceașcă de cafea delicioasă”, „Am aflat de infidelitatea soției mele, dar astăzi vremea este foarte bună”, „ Am răcit, dar am o călătorie planificată pentru luna viitoare.” După cum puteți vedea, continuările pot fi complet ridicole și aparent nepotrivite, dar totuși acest principiu vă permite adesea să vă controlați în momentele critice.

Învață să gândești și să trăiești pozitiv

Nu te pregăti pentru eșec, gândește-te că ești pe drumul cel bun și cu siguranță vei avea noroc. Lăudați-vă mental, amintiți-vă realizările din trecut, convingeți-vă de corectitudinea deciziei tale.
Gândește-te la ce te poate pune în starea de spirit potrivită. Pentru mulți, acest factor este muzica - ascultați compozițiile preferate, dansați, urmăriți comedii. În general, fă tot ce îți poate îmbunătăți ziua.
Chiar dacă ți se întâmplă vreo problemă, încetează să-i cauți pe cei de vină sau să te angajezi în autoflagelare. Un optimist în acest caz se va gândi: „Ei bine, asta s-ar putea întâmpla oricui, data viitoare va fi mai bine!”
Râzi și zâmbește mai des. Se pare că nu există niciun motiv pentru asta? Așa că găsește-l și chiar dacă este cel mai simplu - un film de comedie în cinema, un concert al unei trupe excelente, jocuri cu o pisică etc.
Planificați evenimente interesante, excursii și desfășurați-le bifând casetele de lângă anumite articole. Nu amânați până „într-o zi” lucruri care vă pot mulțumi acum.

10 sfaturi despre cum să înveți să gândești pozitiv în orice dificultate

Deci, punând în practică aceste sfaturi, vei atrage succesul către tine și vei îmbunătăți semnificativ calitatea vieții tale.

Căutăm avantaje și beneficii pentru noi înșine

Utilizați setările. Acestea sunt cuvintele pe care ar trebui să le pronunțați mental atunci când începeți orice sarcină. Gândiți-vă: „Voi reuși”, „Cu siguranță voi fi norocos”, „Merit!”, „Mă descurc grozav!” si altele asemenea.

Vizualizează-ți succesul. Dacă vrei să obții ceva, atunci imaginează-ți că planul tău s-a împlinit deja. Imaginează-ți din nou și din nou cum îți atingi obiectivul, ce emoții trăiești, cum se schimbă viața ta.

Scapa de frica. Dacă înțelegi că trebuie neapărat să faci ceva, dar frica ta este o barieră, fă tot posibilul pentru a scăpa de ea. Amintiți-vă că este suficient să faceți primul pas, iar lucrurile vor merge înainte. Permiteți-vă să faceți acest pas și gândiți-vă la frică mai târziu.

Nu-ți face griji pentru fleacuri. Adesea ne facem griji cu privire la situații care s-ar putea să nu se întâmple niciodată sau care nu au practic niciun impact asupra vieții noastre. Acceptă că există multă nedreptate în această lume, iar scopul tău este să nu lași toată această negativitate să treacă prin tine, pentru că, fără îndoială, ai lucruri mai interesante de făcut!

Păstrați o evidență a realizărilor dvs. Cumpărați un caiet frumos și în fiecare zi notați orice lucru mic care v-a făcut o impresie bună - nu trebuie să scrieți nimic neutru sau negativ. Nu contează despre ce este vorba - ai băut o ceașcă de ceai aromat sau ți-a crescut salariul. Recitește-ți notele periodic.

Mulțumește-ți destinul mai des. De multe ori ne plângem de nedreptatea vieții, nefiind atenți la darurile pe care ni le trimite. Ai grijă, observă toate lucrurile bune care ți se întâmplă.

Evita negativitatea. Putem vorbi atât despre situații, cât și despre oameni. Încearcă să comunici cât mai puțin cu cei care te supără sau provoacă conflicte. Dacă este posibil, este mai bine să excludeți cu totul astfel de contacte.

Iubește-te pe tine însuți. Oferă-ți cadouri frumoase, ai grijă de aspectul tău, răsfăță-te cu bunătăți, vizitează locuri interesante.

Învață să vezi părțile pozitive. Să fie un plus foarte mic, dar mai des gândiți-vă la acest plus, și nu la pierderi.

Fii blând cu tine însuți. Adesea suntem foarte stricti cu noi înșine sau încercăm să ne încadram în cadrul stabilit al altcuiva. Realizează că tu, ca orice altă persoană, ai dreptul la lene, pierderi, oboseală și proastă dispoziție. Iartă-ți slăbiciunile de moment și gândește-te mai des la laturile tale pozitive.

Numai gândurile pozitive atrag succesul

Probabil că ați observat oameni care au ghinion în mod constant și sunt deja atât de obișnuiți cu asta încât o iau de la sine înțeles, fără să se gândească la faptul că ei înșiși își atrag problemele. Gândirea negativă poate fi „materială” și poate duce la probleme deja așteptate. Situația este exact aceeași cu gândirea pozitivă - cu cât te programezi mai sârguincios pentru succes, cu atât este mai probabil ca norocul să-ți zâmbească cu adevărat.

Nu te concentra asupra a ceea ce ai pierdut sau a ceea ce te-a dezamăgit sau rănit. Astfel de gânduri pot duce la depresie – gândește-te la lucrurile bune pe care le ai.

Comunică cu oameni dragi care trezesc emoții pozitive în tine. Într-o seară în compania unei bune prietene sau a unei mame, luând o masă și discutând subiecte care vă interesează, vă poate „încărca” săptămâna următoare.

Reîncarcă-te cu emoții pozitive de la ceilalți. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este de a oferi o astfel de dispoziție unei persoane dragi. Oferă surprize și cadouri plăcute fără motiv și îți va garanta o încărcătură de energie pozitivă!

Psihologie despre legătura dintre gândire și sănătatea fizică

Cândva, s-a descoperit un fapt interesant: sentimentele noastre mentale și sănătatea fizică au o legătură directă cu emoțiile pe care le trecem prin noi înșine de-a lungul vieții. Adică, cu cât trăim mai multe momente pozitive, cu atât bunăstarea noastră va fi mai bună din toate punctele de vedere!

Încearcă să folosești chiar și momentele negative ale vieții în beneficiul tău. Pune-ți această provocare: ori de câte ori întâlnești o dificultate neașteptată care nu poate fi ignorată, vei profita la maximum de ea pentru tine. Să fie chiar și o simplă lecție de viață.

Probabil ați observat că copiii au o abordare mult mai simplă a vieții și, de exemplu, frustrarea unui genunchi zgâriat poate fi eliminată instantaneu cu un pachet de înghețată sau un baton de ciocolată. Chestia este că copiii știu să se bucure de lucrurile mărunte și, mai mult, lucrurile mărunte le pot aduce o adevărată încântare! Vremea este frumoasă afară? Pot să merg pe leagăne? Ploaie? Te poți bălăci în bălți! Și așa mai departe. Noi, în cea mai mare parte, nu numai că nu acordăm importanță lucrurilor mărunte, dar nici nu acordăm atenție avantajelor semnificative! Comunicați mai des cu copiii și observați atitudinea lor față de viață - mulți adulți au multe de învățat de la copii și școlari!

Există un alt truc psihologic care te va ajuta să devii un adevărat optimist. Gândește-te mai des la succesele tale la timpul prezent, înregistrează-le în minte: „Prăjesc doar ouă uimitoare!”, „Fac o treabă excelentă îndeplinind comanda!”, „Arăt grozav astăzi!”, „Această culoare cu adevărat mi se potrivește.”

Cu cât îți dai seama mai repede că tu însuți ești creatorul stării tale de spirit, iar succesul tău depinde de modul în care te „acordezi”, cu atât mai repede vei observa schimbări pozitive în viață!