Оздоровительные банные процедуры. Польза банных процедур для женщин и мужчин, показания и противопоказания

Правильно подобранные косметические процедуры в сауне превратят её посещение в импровизированный СПА-салон. Разнообразные маски для лица, тела и волос, а также скрабы усилят полезные свойства банных процедур. Для этого хорошо подходит натуральная косметика либо специальные косметические средства для бани. Сюда же стоит отнести и подобранные композиции эфирных масел. Используются также народные средств на основе целебных трав, молока и мёда.

Базовый косметический набор для сауны включает в себя:

• средства для очищения (лицо, волосы, кожа тела);
• скрабы для лица и тела;
• питательные маски для лица и волос;
• увлажняющие средства для кожи.

Нельзя использовать для предварительного мытья шампуни и гели, применяемые каждые день. Такие средства образуют на поверхности кожи тончайшую плёнку, которая нарушает нормальную работу сальных желез. К оздоравливающим и расслабляющим процедурам в сауне относят и ароматерапию.

Что делать перед посещением сауны

Чтобы домашние СПА-процедуры принесли максимальную пользу, важно соблюдать их строгую последовательность действий. Предварительно нужно очистить кожу лица и тела. Достаточно умывания тёплой водой, с использованием мягкой губки. Для тела можно применять специальную массажную рукавицу.

Волосы во время посещения сауны должны быть сухими. Перед принятием душа стоит надеть специальную шапочку. Все маски на волосы рекомендуется наносить уже после сауны. Важно помнить, что любая косметика должна быть смыта до захода в парилку.

Процедуры для лица

После первого посещения парилки на хорошо распаренную кожу стоит нанести скраб из равных частей соли и сметаны. Его наносят мягкими, массажными движениями на лицо и шею. Длительность процедуры не должна превышать 15 минут. Для чувствительной кожи рекомендуются скрабы на основе абрикосовых косточек, мака или овсянки. После на кожу наносят питательный крем.
Кроме скрабирования, между заходами делают питательные, очищающие и тонизирующие маски. Они могут быть:

• на основе белой глины (обладают очищающим и успокаивающим действием);
• горячие масляные (увлажняют и питают).

Масляные маски могут быть даже однокомпонентными, например на основе оливкового масла. Достаточно сделать 1 – 2 маски, после чего кожу нужно ополоснуть прохладной водой. Также можно использовать отвары трав: липа, ромашка, крапива.

Процедуры для тела

Для горячих обливаний в парилке хорошо применять отвары крапивы и лаврового листа, а также настой ромашки. Такая процедура способствует очищению и разглаживанию кожи. Между заходами в парилку подойдут такие процедуры:

1. Скрабирование. Для сауны популярны скрабы, в состав которых входят соль и мёд, или кофейно-солевые смеси с добавлением эфирных масел. Если скраб предназначается, как противоцеллюлитная процедура, подойдут цитрусовые масла (апельсиновое или грейпфрутовое). Как очищающее и увлажняющее средство в смесь можно добавить кисломолочные продукты.
2. Питательные маски. Это фитокосметика на основе мёда либо обертывания с морскими водорослями.

Процедуры для волос

Завершает СПА-процедуры в сауне уход за волосами. Это делается в последнюю очередь, после последнего захода в парную. После рекомендуется обязательно вымыть голову, используя укрепляющие фитошампуни. После стоит сделать маску, подходящую для конкретного типа и состояния волос. Для высушивания и укладки волос нельзя пользоваться феном. Вместо этого желательно применять тёплое полотенце, им мягко промакивают волосы.

Какие процедуры не подходят

Посещение сауны нельзя сочетать с агрессивными косметическими процедурами. К ним относят:

• массаж с применением антицеллюлитных кремов (нарушает целостность распаренной кожи, может приводить к разрывам мелких сосудов);
• отбеливающие средства (нельзя применять при пигментных пятнах);
• глубокое очищение кожи (с использованием агрессивных пилингов).

Дополнительные нагрузки на распаренную кожу приводят к появлению косметических дефектов: прыщей, гематом, красных пятен.

Выводы

Высокая температура сауны в сочетании с холодным душем либо посещением бассейна после усиливают эффективность косметических процедур. При этом важно соблюдать несложные меры предосторожности. В первую очередь, нельзя наносить любые косметические составы во время непосредственного посещения парной. Это можно делать только между заходами в неё. Очищающие и питательные процедуры желательно повторять несколько раз.

Процедуры в сауне видео

Дополнительные статьи

Полезные свойства бани знакомы всем. Сделать посещение этого заведения приятнее и полезнее можно с помощью дополнительных косметических средств, посредством которых вы сможете очистить кожный покров, улучшить его состояние, насладиться приятными моментами ухода за собой и зарядиться энергией и позитивом на всю неделю. Рецепты масок и скрабов для тела в баню, а также правила их приготовления и применения будут рассмотрены в данной статье.

Правила приготовления и использования масок и скрабов в баню

Правильное проведение всех этапов процедуры сделает ее полезной и эффективной, а также убережет вашу кожу от возникновения непредвиденных негативных последствий. Все тонкости осуществления косметических процедур в бане мы рассмотрим ниже:

• Все средства следует готовить перед посещением бани (если есть возможность, то смешивайте ингредиенты в самом помещении). Если состав скраба/маски будет несвежим, то никакой пользы от процедуры не последует.
• Перед выходом проверьте наличие необходимых для бани атрибутов: полотенце, тапки, щетки, шампунь, простыня, веник, ковш, напиток, мыло и пр. Для проведения пилинга и масок следует взять массажную перчатку/щетку, кисть или лопаточку для равномерного нанесения средства.
• Использовать приготовленные составы следует после 2 - 3 захода в парилку. К этому времени кожа уже станет распаренной и через открытые поры полезные вещества беспроблемно проникнут в кожу и окажут свое благоприятное воздействие. Некоторые рецепты предполагают применение средства в самой парилке.
• Перед нанесением скраб/маску следует прогреть. Для этого возьмите ее в парилку и дождитесь повышения температуры приготовленной смеси. Наносить смесь нужно после выхода из парилки, в противном случае она просто стечет с кожи вместе с потом.
• Распаренная дерма становится более чувствительной к воздействию внешних раздражителей, поэтому все составы следует наносить нежными аккуратными движениями. Избегайте нанесения агрессивных веществ на чувствительные, шелушащиеся и раздраженные зоны тела, также не следует тревожить места с наличием порезов, царапин и ранок. Для проведения пилинга с помощью домашнего скраба лучше воспользоваться щеткой-массажером или специальной перчаткой.
• Все маски и скрабы должны соответствовать типу вашей дермы. При возникновении дискомфортных ощущений незамедлительно удаляйте нанесенное средство и в будущем откажитесь от его использования.
• Смывать использованный скраб или маску нужно теплой проточной водой. Перед выходом на улицу (особенно в ветреную, дождливую и морозную погоду) нанесите на кожу крем для увлажнения, защиты или питания дермы.

Рецепты скрабов и масок для тела в баню

Баня является прекрасным местом для проведения косметических процедур. Маски и скрабы, которые вы решили применять в этом заведении, должны быть не только эффективными, но и простыми в приготовлении. Именно такие рецепты средств мы перечислили ниже.

Маски для тела в баню

1. Молочно-овсяная маска с маслом оливы и желтком с омолаживающим действием. 120 г перемолотых в муку геркулесовых хлопьев завариваем кипящим молоком. В теплую овсяную кашу добавляем домашний желток и 20 мл масла из оливок. Однородной массой пользуемся согласно инструкции, держим маску 20 минут.
2. Творожно-морковная смесь с молоком и оливковым маслом для нормальной дермы. Смешиваем по 40 г/мл домашнего творога, масла оливы, скисшего молока и сока, добытого из свежей моркови. Смесь используем согласно пунктам, перечисленным в инструкции. Смываем спустя 30 минут.
3. Желтково-дрожжевая маска с маслом для питания кожи любого типа. В домашнем желтке размешиваем 20 мл масла из кукурузы или оливы и 15 г пивных дрожжей. Используем средство по стандарту, смываем спустя 15 минут.
4. Кефирная маска с увлажняющим действием. Домашний жирный кефир нагреваем до комфортной температуры и применяем стандартным способом. Держим такую маску не дольше 15 минут.
5. Сливочно-огуречная смесь с соком лимона для отбеливания кожного покрова. В 30 г кашицы, полученной из свежего огурца, вливаем 60 мл домашних сливок и 15 мл сока, полученного из созревшего лимона. Маску применяем согласно указаниям, данным в инструкции, смываем спустя 20 минут.
6. Огуречно-овсяная маска со сметаной для жирной дермы. Кашицу из свежего огурца смешиваем с 60 г домашней сметаны и 80 г муки, сделанной из геркулесовых хлопьев. Смесь используем согласно пунктам, данным в инструкции. Держим массу не дольше 20 минут.
7. Маска с солью, водой и содой с антицеллюлитным эффектом. К 30 г мелкой соли добавляем 30 г пищевой соды, смесь разводим водой до получения кашеобразной массы, которую наносим перед посещением парной. Держим маску не дольше 25 минут.
8. Пшенично-лимонная маска с медом для проблемной кожи. Из Ѕ лимона добываем сок и смешиваем его с 40 г цветочного тягучего меда и 15 г отрубей из пшеницы. Составом пользуемся согласно инструкции, смываем спустя 20 минут.
9. Медово-соляная маска для усиления потоотделения. Всем известно, что в бане с помощью высокой температуры вместе с потом удаляются вредные вещества, происходит очищение пор и улучшение кровообращения. Усилить потоотделение можно с помощью такого средства: 30 г мелкой соли смешиваем с 30 г топленого меда. Смесь используем обычным способом (не втираем смесь в дерму, т.к. данное средство не является скрабом), смываем спустя 20 минут.
10. Сливочно-медовая маска для устранения целлюлита. В 40 г тягучего цветочного меда выливаем 40 мл домашних сливок и 3 мл эфира из любого цитруса. Смесью пользуемся в соответствии с инструкцией, смываем спустя 15 минут.

1. Сливочно-солевой скраб для любого типа кожи. В 150 мл домашних сливок высыпаем 130 г измельченной соли. Средство наносим круговыми движениями на все тело и идем в парилку минут на 7. Смываем согласно инструкции.
2. Апельсиновый скраб для нормальной, смешанной и жирной дермы. Сушеную апельсиновую цедру перемалываем до состояния муки и разводим ее теплой водой (данный рецепт можно адаптировать и для сухой кожи: в апельсиновую смесь нужно добавить 30 г масла оливы или сметаны). Полученной кашицей пользуемся по стандарту, смываем спустя 10 минут.
3. Горчично-медовый скраб с солью и эфирами для любого типа кожи (кроме проблемного и чувствительного). В 40 г топленого меда высыпаем 35 г молотой соли и 5 г порошка горчицы, компоненты перемешиваем и выливаем в смесь 2 мл апельсинового эфира (его можете заменить на ваше любимое масло). Скраб применяем согласно инструкции, смываем спустя 7 минут.
4. Кофейно-йогуртовый скраб для жирной дермы. В 40 г натурально нежирного йогурта добавляем 40 г гущи от молотого кофе. Смесью пользуемся с учетом пунктов, описанных в инструкции. Держим массу 15 минут.
5. Сахарно-оливковый скраб с добавлением эфира для любого типа кожи. В 90 г сахарного песка выливаем 70 мл масла из оливы, ингредиенты перемешиваем и добавляем 4 мл любого цитрусового эфира. Скраб используем в соответствии с инструкцией, смываем спустя 10 минут.
6. Медово-эфирный скраб для любого типа дермы. К 60 г засахаренного цветочного меда добавляем по 2 мл эфиров из бергамота, лаванды, розы и апельсина, а также по 5 мл масел кокоса и оливы. Скраб применяем привычным способом, смываем спустя 15 минут.
7. Сливочно-оливковый скраб с лимоном и овсянкой для сухой, чувствительной и раздраженной дермы. В 60 мл оливкового масла добавляем 60 г молотых овсяных хлопьев, 40 мл домашних сливок и 10 мл сока, полученного из спелого лимона. Скраб применяем согласно пунктам, данным в инструкции, держим смесь не дольше 10 минут.
8. Кофейно-солевой скраб с медом и эфиром для усиления потоотделения. К 60 г топленого меда добавляем 40 г мелкой соли и 50 г гущи от сваренного зернового кофе. Наносим скраб на тело массажными движениями и идем в парилку (находитесь в ней не дольше 5 минут). Смываем массу стандартным методом.
9. Кофейно-эфирный скраб с шампунем и медом для устранения целлюлита. В 30 г топленого меда выливаем по 5 мл эфиров из кипариса, любого цитруса, бергамота и розмарина. В смесь добавляем 40 г гущи от молотого кофе и 15 мл натурального (лучше растительного) шампуня. Скраб используем с учетом пунктов, описанных в инструкции. Смываем спустя 10 минут.
10. Кофейно-коричный скраб с оливковым маслом для сухой дермы. В 30 г топленого меда высыпаем 30 г кофейной гущи и 5 г порошка корицы. Скрабом пользуемся согласно инструкции, смываем спустя 7 минут.

К выбору ухаживающего средства следует подходить ответственно: те ингредиенты, которые вызывают аллергию, следует исключить из состава создаваемого косметического продукта. Готовьте домашние средства с учетом имеющихся проблем кожи и ее типом. Также не советуем вам использовать маски и скрабы, которыми пользуются ваши подруги, посещающие баню вместе с вами: так вы рискуете создать проблемы с дермой, которая может ответить раздражением, зудом или покраснением на неизвестные компоненты одолженного косметического продукта.

Эффективность воздействия масок и скрабов в бане увеличивается в 2 раза , поэтому не ленитесь готовить эти ухаживающие средства и обязательно соблюдайте правила, приведенные в нашей статье.

Высокий температурный режим и влажный воздух в бане или сауне оказывают общее оздоровительное воздействие на человеческий организм.

Парная способствует выведению шлаков, клеточной регенерации и мышечному расслаблению. По этой причине банные процедуры настолько популярны среди женщин, которые хотят выглядеть молодыми и подтянутыми в любом возрасте. Они способны улучшить состояние кожи и волос, если при этом активно используются скрабы и маски для бани.

Косметика на основе натуральных активных компонентов способствует максимальной релаксации, бережному пилингу кожи и выравниванию силуэта.

Лечебное воздействие банных процедур

Баня для женщин давно является не просто местом для хорошего отдыха и времяпрепровождения, но и уникальной спа-процедурой.

Горячий пар и повышенная влажность способствуют эффективному воздействию косметических средств на женский организм.

Баня оказывает на все системы организма мощное терапевтическое действие, которое проявляется в следующем:

• стимуляции потовых желез, глубоком очищении верхнего слоя эпидермиса;
• общей детоксикации;
• прогревании и очищении органов дыхательной системы;
• укреплении сердечной мышцы и сосудов;
• устранении застойных процессов в системе кровообращения;
• выведении остатков молочной кислоты из мышечной ткани, снятии усталости и напряжения;
• регуляции кислотности желудочного сока и улучшении работы пищеварительного тракта;
• усилении обменных процессов в клетках;
• профилактике заболеваний, связанных с повышенным уровнем холестерина.

Бережный пилинг в бане включает в себя процедуру предварительного распаривания тела горячим паром и обработку веником из дубовых или березовых веток. Следующий этап – нанесение специальных косметических средств, которые мягко очищают эпидермис от токсинов.

Самыми востребованными являются домашние скрабы и маски для бани. Натуральные составы оказывают мягкое воздействие на кожу – очищают, питают и увлажняют. Кроме того, они улучшают кровообращение, ускоряют метаболизм, выводят лишнюю жидкость из организма.

Регулярное использование банной косметики помогает бороться с лишним весом и целлюлитом.

Кроме того, маски и скрабы для бани укрепляют и питают волосяные луковицы, предотвращают образование перхоти и секущихся кончиков.

Правила проведения процедур в бане

Чтобы получить ощутимый эффект от посещения парной, банные процедуры проводятся с соблюдением некоторых правил:

1. К горячему пару нужно привыкать постепенно, увеличивая длительность пребывания в парной. Перед первым заходом необходимо принять теплый душ, не увлажняя волосы, чтобы защитить голову от перегрева.
2. Перед входом в парную на голову надевают банную шапочку, тело тщательно вытирают полотенцем, чтобы излишки влаги не сдерживали выделение пота.
3. В парной первые 2–3 минуты лучше находиться на нижних полках, по мере разогрева тела можно перемещаться выше. Для улучшения потоотделения и равномерного прогрева тела процедуры проводят в положении лежа.
4. Спустя 10 минут необходимо покинуть парную, ополоснуть тело прохладной водой и сделать небольшой перерыв на 5 минут.
5. В перерывах между процедурами рекомендуется восполнить водный баланс в организме приемом банных напитков – зеленого или травяного чая, витаминного напитка, морса или чистой воды.

Важно! Для начинающих банщиков оптимальная продолжительность одного захода в парную – 4 минуты. Продолжительность пребывания постепенно увеличивается до 15 минут. Частота посещения – 3 захода раз в неделю.

Многие женщины понимают, что косметические процедуры в бане – лучшее средство для ухода за кожей, телом и волосами.

Тонкости нанесения пилинга в бане

Качественная подготовка к косметической процедуре сделает ее полезной и эффективной. Поэтому так важно знать об особенностях нанесения банной косметики. Они могут заключаться в следующем:

• Натуральный состав для пилинга готовят заранее из свежих и качественных компонентов.
• Для проведения косметических процедур понадобятся шапка, полотенце, тапочки, щеточки, шампунь, веник, ковшик, мыло. Чтобы нанести пилинг на тело, можно использовать кисточку, массажную щетку или перчатку.
• Косметические средства лучше наносить после 2-го захода в парную. Это способствует тому, что кожа становится максимально распаренной, а значит, расширенные поры способны впитать больше полезных веществ. Некоторые составы наносят непосредственно в парной.
• Для лучшего впитывания готовая маска или скраб нуждаются в предварительном прогревании до 35 градусов. Для этого баночку со средством оставляют в парной на несколько минут. Подогретую смесь наносят на кожу после завершения процедуры.
• Косметические средства на натуральной основе наносят мягкими и плавными движениями по часовой стрелке. Начинают с проблемных зон – ступней, локтей, коленей, кистей рук, которые требуют более глубокого очищения и питания. Если имеется целлюлит, больше внимания стоит уделить пораженным участкам, чтобы усилить кровообращение и разбить жировые отложения под эпидермисом. При этом следует избегать чрезмерного воздействия на чувствительные зоны лица и тела – декольте, вокруг глаз, под коленями, на сгибе рук. Также средства не наносят на поврежденные участки с порезами, ссадинами и ранами.
• Чтобы предотвратить аллергические реакции и усилить положительный эффект от процедур, косметику для бани необходимо подбирать с учетом типа кожи. Если после нанесения состава отмечается зуд, покраснение или появление пятен, средство необходимо тщательно смыть и по возможности не использовать в дальнейшем.
• Для смывки косметики используется теплая вода. После каждой процедуры кожу можно защитить увлажняющим кремом.

Баня – замечательное место, предназначенное для принятия оздоровительных процедур на основе полезных и простых в приготовлении косметических средств.

Предлагаем проверенные рецепты банной косметики, которую можно легко приготовить своими руками в домашних условиях.

Натуральные маски для тела, лица и волос

Маски способствуют мягкому очищению, увлажнению и питанию. Из кефира, меда, соли, овсяных хлопьев и глины можно приготовить полезные составы, польза от которых может быть заметна после первой проведенной процедуры.

1. Маска для лица из цветной косметической глины. Удивительные омолаживающие составы из глины способствуют снятию воспалений, уменьшению высыпаний и ускорению регенерации кожи. Глину разводят водой до пастообразного состояния, плавными движениями наносят на лицо и оставляют до высыхания. Маску аккуратно смывают водой, а кожу увлажняют легким защитным кремом.
2. Маска для тела и лица из овсяных хлопьев, желтка и молока. Для этого 200 г хлопьев заливают молоком и перемешивают до получения густой массы. После полного остывания в основу добавляют яичный желток и ½ ст. л. масла (из тыквенных семечек или оливок), перемешивают. Готовую маску равномерно распределяют на проблемных участках и выдерживают полчаса.
3. Маска из меда и мелкой соли для разогрева и усиления кровообращения. Ингредиенты смешивают в равных пропорциях. Полученную кашицу наносят на проблемные участки и выдерживают четверть часа. Ее можно использовать до начала основных банных процедур.
4. Маска на основе соли, соды и воды с антицеллюлитным эффектом. Берут по 3 ст. л. соли и соды, добавляют воду в нужном объеме, чтобы получить густую смесь. Готовую массу равномерно распределяют на теле и выдерживают полчаса. Особое внимание стоит уделить проработке проблемных мест, пораженных целлюлитом. Это эффективное средство помогает бороться с лишним весом, апельсиновой коркой и дряблостью кожи.
5. Маска из кефира для увлажнения и питания лица, тела и волосяных луковиц. Кефир (магазинный или домашний) прогревают до температуры 25 градусов, наносят на кожу, смывают через 25 минут.
6. Маска из меда и репейного масла для укрепления всех типов волос. Для получения состава берут в равных пропорциях репейное масло и жидкий мёд (по 3 ст. л.). Средство равномерно втирают в кожу головы и распределяют по волосам. Чтобы создать тепловой эффект, голову покрывают шапкой для душа. Смесь выдерживают 35 минут, тщательно смывают смягченной водой с шампунем, а волосы ополаскивают травяной настойкой.
7. Маска с хной на бесцветной основе и крапивой для укрепления волос. Ингредиенты берут в следующих пропорциях: на 100 г сухой крапивы 3 ч. л. бесцветной хны. Чтобы получить густую кашицу, каждый компонент по отдельности запаривают водой, соединяют в однородную массу. Маску наносят на волосы и выдерживают 20 минут.

Домашние скрабы для тела и лица

Скрабы помогают глубоко очистить кожу и усилить кровообращение в клетках. Большинство составов для банных процедур готовят из доступных ингредиентов – соли, меда и кофе.

Медовые скрабы

Медовая составляющая в банной косметике дает удивительный эффект: она очищает и сужает поры, разглаживает морщины и замедляет старение кожи.

1. С медовым компонентом и корицей. Для смеси берут две части меда и часть корицы. Ингредиенты перемешивают и наносят равномерно на кожу. Выдерживают не более 5 минут, смывают водой.
2. Из меда и молотых кофейных зерен. Ингредиенты берут в тех же пропорциях (2:1). Средство наносят на проблемные участки, выдерживают четверть часа.
3. Из меда и соли (морской или поваренной). Соль оказывает ранозаживляющее и антисептическое действие, улучшает кровоток и хорошо очищает поры. Очищающее средство готовится из ингредиентов, взятых в равных пропорциях. Продолжительность использования – 15 минут.

Кофейный скраб

Кофейные зерна в большом количестве содержат линолевую кислоту, которая способствует выработке коллагена и замедляет старение.

Самый востребованный рецепт – скраб из кофейных зерен с добавлением каменной. Равное количество ингредиентов смешивают до получения порошка, далее добавляют любое питательное масло – из оливок, миндаля или подсолнечника. Средство равномерно наносят на кожу и оставляют на 10 минут.

Соляные скрабы

Скрабы из соли бережно раскрывают и очищают поры. Для приготовления смесей можно использовать мелкую каменную или морскую соль. Соляной компонент хорошо сочетается с натуральными маслами и добавками. Самые популярные составы:

1. С солью и водой. Ингредиенты перемешивают до получения густой кашицы, которую наносят на кожу мягкими движениями и выдерживают четверть часа.
2. С солью и глиной. Для приготовления состава подойдет голубая или белая глина. Две ст. л. глины размачивают водой до кашеобразной консистенции, добавляют столовую ложку соли, размешивают. Готовую смесь распределяют на проблемных участках и выдерживают не более 10 минут.

К приготовлению банных косметических средств нужно относиться серьезно и ответственно, чтобы получить хороший результат своих трудов.

Отдохнуть, расслабиться и, в конце концов, хорошо вымыться - за этим мы посещаем баню или сауну.

Редкостное чувство расслабленности и умиротворения, освобожденные от грязи и пыли клетки кожи - то, что мы получаем в конце «банного дня». Какую косметику захватить с собой в баню, чтобы отдых был полноценным, а уход за телом - максимально эффективным? Итак, лучшие косметические процедуры в сауне.

Кофейные скрабы и мыла

Натуральное очищение кожи в сауне - кофейная гуща. Только на ней надо не гадать, а смешать ее с солью и нанести массирующими движениями на тело. Такой импровизированный скраб не только очистит кожный покров, но и в тандеме с высокой температурой ускорит расщепление жировых отложений. Для приготовления такой необходимо взять несколько столовых ложек молотого кофе (желательно чтобы был смолот не в «пыль», а чтобы частицы были крупноватые), добавить к нему вдвое меньше сахара и залить это небольшим количеством горячей воды. Хорошо размешать, и после того как сахар растает данную смесь можно использовать. Лучше всего это делать после второго захода в парилку, когда кожа уже распарится, а ороговевшие частицы размякнут.

Не обошли вниманием кофейные зерна и профессиональные производители косметики. Некоторые бренды выпускают целые серии продукции с использованием кофе.

Выбирая натуральное кофейное средства можно поробовать:

• Массажную плитка "Черный бархат" от Savonry. В состав средства входят масла кофе и какао, которые эффективно расщипляют жиры и питают кожу.
• Очищающую кофейную плитку "Кофейный соблазн" от Мыловаров , в состав которой входит молотый кофе.
• Кофейное мыло от Attirance с частичками молотого кофе. Мыло нежно отшелушивает и очищает кожу.

Косметика для сауны

Многие завсегдатаи сауны советуют мед в качестве средства для горячих масок или основы бальзама для тела. Мед действительно очень полезен, но у некоторых может вызвать аллергию. Если же организм воспринимает мед нормально, можно добавлять в него эфирное масло или сок алоэ - для питательного и увлажняющего действия.

Медом лучше намазываться через некоторое время после выхода из парной, предварительно ополоснувшись под теплым душем. В это время поры раскрыты, а циркуляция крови в коже активизирована. Специальные медовые смеси для бани или сауны также можно найти в аптеках. В парилке усиливаются лечебные свойства отваров из целебных трав. Такие отвары можно добавлять в воду и поливать этим коктейлем тело или смачивать им веник во время пропарки. Остатками отвара хорошо ополоснуть волосы после мытья.

Банная косметика от профессионалов

Производители натуральной косметики разрабатывают свои предложения для бани и сауны. Натуральные ароматические композиции из эфирных масел предлагают компании «Ароматика» и «Flora’s Secret». Скраб на гречишных зернышках с добавлением молока - в ассортиментероссийского бренда «Рецепты бабушки Агафьи». Целый комплекс бальзамов и масок на натуральных маслах есть у компании Karel Hadek.

Сауна или баня могут нанести и вред - особенно, если между этими понятиями не знать разницы. Сухая и горячая сауна подойдет тем, кто не переносит высокую влажность бани и наоборот. Но и в сауне, и в бане не стоит находиться более 15-20 минут - это не площадка для испытаний на выдержку и стойкость. Переусердствовав с банными процедурами, можно заработать тепловой удар. При появлении первых дискомфортных ощущений не рекомендуется совершать резких движений и постепенно перебраться в прохладное помещение.

Опытные парильщики рекомендуют посетителям бани или сауны умеренно пить (фреш, травяной чай, но не пиво!), беречь голову и волосы (надевая на голову шапочку и не заходя в баню с мокрыми волосами), а также … помолчать: в парилке тело расслабляется, освобождаясь от негатива, поэтому пустые разговоры этому могут только помешать.

Достаточно представить румяную, пышущую здоровьем деревенскую девушку, чтобы испарились последние сомнения в пользе банных процедур. У наших предков не было салонов красоты, они не знали, что такое СПА, но сохраняли бодрость духа и цветущий вид до глубокой старости. Одним из главных рецептов их здоровья и красоты были банные процедуры.

Сегодня не у каждого есть возможность париться в собственной бане, а посещать общественную бывает проблематично. Но многие фитнес-клубы и бассейны предлагают достойную альтернативу – сауну. Можно ли проводить какие-то процедуры в сауне, чтобы получить такой же эффект, как от посещения русской бани? Конечно! Главное – подходить ко всему с умом.

Разные народы использовали для поддержания гигиены чистую воду и теплый пар. Но при этом каждый народ по-своему организовывал мытье в бане.

Так, славяне стали использовать влажный, то есть насыщенный водой, пар, а в качестве основного приспособления для мытья применяли банные веники. При помощи веника пар направлялся на тело человека, за счет чего достигался желаемый результат: поры раскрывались, кожа очищалась, с потом выводились все вредные вещества.

А вот в северных странах – например, Финляндии – построить специальную избу для удержания влажного пара было не так-то просто. Поэтому финны стали применять сухой пар. Так появилась финская баня — сауна.

Не случайно в современных саунах имеется предупреждение о запрете на использование веников: сухой жар, которым наполняется парная в сауне (потельня), может обжечь кожу и вызвать повышение артериального давления . Он должен действовать пассивно, поэтому в сауне нужно находиться достаточно долго, до получения эффекта.

Влажный пар русской бани часто переносится легче, чем сухой пар сауны: он не раздражает слизистую воздухоносных путей, увлажняет кожу. Но кто-то отдает предпочтение сауне, потому что не любит влаги и предпочитает сухое тепло.

Важно! И к русской, и к финской бане, нужно привыкать постепенно, понемногу увеличивая время нахождения в парной. С каждым разом дыхательная и сердечно-сосудистая система будут становиться крепче, ведь баня – это своего рода тренажерный зал для систем жизнеобеспечения организма.

Что происходит в сауне?

Действие сауны на организм человека связано, с первую очередь, с активацией механизмов терморегуляции, которые запускаются при нахождении в помещении с высокой температурой воздуха. При этом в каждой системе организма происходят свои процессы:

1. Кратковременное пребывание в потельне активизирует центральную нервную систему. Улучшается координация движений, повышается двигательная активность, проясняется сознание. Более длительное пребывание запускает процессы торможения, расслабления, снижения мышечного тонуса и снятие стресса.
2. Сухое тепло активирует кожные рецепторы , раскрываются поры, расширяется просвет капилляров, усиливается потоотделение. Кровь стремится к периферии тела, и в ответ на это сердце начинает работать интенсивнее: повышается частота сердечных сокращений, происходит тренировка сердечной мышцы. Усиливается кровообращение и в головном мозге, что благоприятно сказывается на умственной деятельности.
3. Чтобы защитить организм от перегрева, сужаются кровеносные сосуды в легких. Это приводит к учащению дыхания, оно становится более поверхностным. Регулярное посещение сауны способствует увеличению жизненной емкости легких.
4. Увеличивается скорость энергетического обмена. Высокая скорость его течения сохраняется и после выхода из парной, поэтому сауна считается одним из эффективных способов снижения веса. Снижается вес и за счет большой потери жидкости, устранения отеков.
5. Наиболее заметное действие оказывает сухой пар на кожу. Расширение кровеносных сосудов и активация кровотоков способствуют улучшению ее питания, а очищение от поверхностных слоев эпидермиса повышает качество дыхания кожи. Интенсивное поступление питательных веществ и кислорода стимулирует регенеративные процессы, выработку эластических волокон. Кожа становится мягкой, увлажненной, упругой и гладкой.

Но следует учитывать, что для того, чтобы сауна или баня действительно принесли пользу, нужно соблюдать некоторые правила их посещения. В первую очередь, рекомендуется потреблять достаточное количество чистой питьевой воды или травяного отвара и избегать жирной пищи перед посещением парной.

Сегодня большой популярностью пользуются инфракрасные сауны. Они отличаются от обычных финских бань способом подачи тепла: здесь ведущую роль играет не сухой пар, а инфракрасное излучение, за счет которого происходит нагрев тела. Но в целом эффект посещения такой сауны не отличается от посещения обычной финской потельни.

Как стать привлекательней с помощью бани и сауны?

Косметические процедуры в бане и сауне пользовались спросом всегда. Известно, что в давние времена деревенские девушки применяли отвары и настои различных трав для ополаскивания волос, а молоком и пахтой умывали лицо после посещения парилки.

Сегодня в продаже имеются и готовые косметические средства для бани, но все-таки больше интереса вызывают натуральные, приготовленные своими руками, смеси, маски и скрабы, которые позволяют проводить полноценные процедуры СПА в бане – как русской, так и финской.

Итак, как используется баня для красоты? Вот только несколько эффектов, которые можно получить при посещении бани:

• очищение и омоложение кожи, борьба с прыщами и акне;
• снижение веса, избавление от целлюлита;
• улучшение состояния волос.

В какой-то степени такой эффект оказывают все процедуры в бане. Но он усиливается при применении соответствующих средств.

Для чистой и гладкой кожи

Самые популярные процедуры в бане для красоты и здоровья кожных покровов — это различные виды очищения при помощи пилинга, скраба, а также косметических масок.

В качестве скраба удобно использовать:

• морскую соль крупного помола – она удалит верхний слой эпидермиса и поможет справиться с воспалительными элементами;
• кофейную гущу – фаворит среди средств для очищения и борьбы с целлюлитом;
• пищевую соду – особенно полезна она для жирной, склонной к образованию угрей, кожи.

Применяются также: коричневый сахар, засахаренный мед, смесь жидкого меда с манной крупой и слегка распаренные овсяные хлопья. Все они хорошо отшелушивают мертвый эпидермис и прочищают поры. Достаточно раз посетить парную, чтобы раскрыть поры и подготовить кожу к очищению, а затем ополоснуться и использоваться скраб. Эффект полного обновления гарантирован!

Хорошим дополнением к скрабу станут косметические маски из:

• белой и голубой глины;
• сметаны или сливок;
• цитрусовых фруктов;
• свежих огурцов;
• активированного угля и желатина;
• ягодного пюре.

С помощью масок можно устроить настоящее СПА в бане. Ягоды и фрукты будут оказывать действие за счет фруктовых кислот. Содержат кислоту и кисломолочные продукты; кроме того, они насыщают кожу витаминами и микроэлементами. Свежий огурец тонизирует, а глина и маски с активированным углем очень хорошо удаляют загрязнения и выводят ненужные вещества.

Хорошо подходят такие банные процедуры и для омоложения кожи. Очищая ее от токсинов и шлаков, питая полезными веществами, можно создать благоприятные условия для самовосстановления и обновления клеток.

Поскольку под действием пара расслабляются все, без исключения, группы мышц, то его можно использовать и для устранения мимических морщин. Поэтому очень полезны банные процедуры для женщин, стоящих на пороге появления первых возрастных изменений.

Для борьбы с лишним весом

Настоящая красота тела в бане раскрывается за счет того, что выводится лишняя жидкость и подкожная клетчатка становится менее рыхлой и пастозной. При регулярном посещении парилки или потельни, уходит и лишний вес, оформляется силуэт.

Что можно делать в бане, чтобы ускорить процесс похудения?

1. Пить больше чистой воды или отваров трав , чтобы ускорить течение обменных процессов. Хорошо подходит для этой цели липовый и зеленый чай, матэ, чай с добавлением имбиря и корицы.
2. Не поддаваться соблазну устроить небольшой перекус. Любая пища при тепловых процедурах усваивается очень плохо, особенно – белковая и жирная.
3. Применять скрабы и пилинги, чтобы очистить кожу и улучшить потоотделение. При помощи специальных составов можно стимулировать расщепление жировых клеток и избавиться от целлюлита.
4. В русской бане – париться липовым веником.
5. Использовать специальные запарки и эфирные масла для похудения.
6. Дополнять посещение бани контрастным душем и массажем.
7. Посещать парную после физической нагрузки , и в течение пары часов после ее посещения воздерживаться от еды.

В норме, соблюдая эти рекомендации, можно потерять до 2% от массы тела за один сеанс тепловых процедур.

Важно! Нельзя стремиться к быстрой потере веса, увеличивая частоту посещения бани или время нахождения в парной. Это может плохо сказаться на состоянии здоровья.

Оптимальное время нахождения в парной – около 10-15 минут, после чего нужно нормализовать сердечную деятельность контрастным обливанием или отдыхом в прохладном помещении. Как правило, для полного восстановления нормального ритма сердца требуется не менее 20 минут отдыха.

Важно! Контрастные обливания – серьезное испытание для сердечно-сосудистой системы. Они противопоказаны тем, кто страдает ишемической болезнью сердца, хронической сердечной недостаточностью и другими сердечно-сосудистыми патологиями.

Для красоты волос

И сухой, и влажный пар, благотворно влияют на состояние волос. Это происходит потому, что под действием пара усиливается кровообращение во всей коже головы, в том числе – в области волосяных луковиц. Если сочетать тепловые процедуры с масками или отварами, легко сделать волосы блестящими, крепкими и здоровыми.

Наиболее эффективным дополнением станут:

1. Оливковое или репейное масло.
2. Куриные желтки.
3. Раствор желатина.
4. Отвары трав (ромашки, крапивы, березовых и липовых листьев, корня лопуха).
5. Сок (или кашица) из листьев алоэ.
6. Пивные дрожжи (это официальное средство от выпадения волос).
7. Сливки, кефир, сыворотка или пахта.
8. Кофейная гуща.
9. Персиковое пюре.

Все эти компоненты хорошо сочетаются друг с другом, поэтому могут применяться в комплексе.

Видео урок: самые эффективные процедуры в бане и сауне.

О чем необходимо помнить?

Подбирая косметические процедуры для бани или сауны, следует учитывать, что под действием пара кожа станет более восприимчивой к действующим веществам и более уязвимой для раздражающих средств. Поэтому нужно:

• быть уверенным в отсутствии индивидуальной непереносимости средства: в условиях усиленного кровотока вероятность развития аллергической реакции значительно повышается;
• с осторожностью применять «агрессивные» компоненты для сухой, склонной к раздражению кожи: лучше воздержаться, к примеру, от морской соли, и взять за основу пилинга овсяные хлопья или засахаренный мед;
• не проводить пилинг и не применять скрабы при наличии воспалительных элементов (прыщиков) и гнойничков: инфекция может распространиться дальше.

Важно! Перед посещением бани или сауны, нужно исключить наличие противопоказаний со стороны здоровья.

Самые простые домашние рецепты красоты обретают особую силу в условиях бани. Стройность, привлекательность и молодость – лишь немногие дары банных процедур. Не случайно на Руси говорили: «в бане париться – день не стариться». Ни один косметический салон не сравнится по своей эффективности с банным духом!

По этой теме статей больше нет.