Развод – болезненный период в жизни. А если в браке ещё родились дети, его вдвойне сложнее пережить. Но выход есть. Мы задали вопрос психологам и получили несколько советов о том, как женщине с детьми пережить развод и выйти из личностного кризиса.
Для начала крайне важно восстановить своё душевное равновесие. Потому что несчастная мать ровным счётом ничего не сможет дать своим детям. Кроме того, малыши чувствительны к настроению взрослых. Если они поймут, что мама не может справиться с переживаниями, в них также зародится чувство опасности за свою жизнь. Так что прежде всего стабилизируй своё внутреннее состояние, а после этого уже начинай выстраивать схему воспитания детей.
Поставь жизнь на паузу
После развода внутреннее состояние женщины крайне уязвимо. Поэтому в этот момент запрещено принимать важные решения или совершать необдуманные, импульсивные поступки. Специалисты рекомендуют воздержаться от этого в течение трёх месяцев. За это время женщина успеет прийти в себя, более-менее восстановить внутренний баланс и снова обрести гармонию. Только когда мозг и психика будут готовы к принятию адекватных решений, можно начинать совершать какие-то действия.
Создай расписание
Для своей грусти и ненависти. Понятно, что первое время будет тяжело сдерживать свои эмоции внутри. Временами ты будешь хотеть плакать, кричать, ненавидеть весь мир. Чтобы эти эмоции не застали тебя в самый неподходящий момент и не мешали твоей работоспособности и привычной жизни, составь расписание для грусти. Выдели себе пару часов в неделю, когда ты сможешь полностью погрузиться в свои переживания. Если же депрессивная волна попытается накрыть тебя в другие дни, напомни себе, что для грусти у тебя есть специально отведённые часы.
Живи сейчас
Не надо ворошить в памяти прошлое и строить долгоиграющие планы. Твоя задача после развода: жить здесь и сейчас. Пока ты находишься в этом состоянии, у тебя не будет возможности чувствовать горечь последних событий. Обращай внимание на любые мелочи, гуляй, общайся с людьми, занимайся любимым делом. Наслаждайся моментом, ведь он больше никогда не повторится. И пусть твоим правилом на ближайшие дни станет знаменитая фраза Скарлетт О’Хары из романа Маргарет Митчелл «Унесённые ветром»: «Я подумаю об этом завтра».
weheartit
Пройди все стадии
Как и в любом психологическом кризисе, тебе придётся пройти через пять основных стадий: шок, гнев, торг, осознание, принятие. Невозможно «излечиться» и тут же попасть на пятую ступень, не перешагнув через предыдущие. Так что тебе остаётся лишь смириться с этим и понять, где ты сейчас находишься. На каждой стадии человек испытывает особый перечень эмоций. Если ты понимаешь, что с тобой сейчас происходит - это уже один из первых признаков выздоровления.
pravmir
Береги себя
Наверняка ты слышала, что все болезни случаются от нервного стресса. Развод - особенная нагрузка на твою психику. Поэтому тут важно позаботиться о своём организме. Не забывай питаться, желательно, правильно, гулять, заниматься спортом. Всё это нужно для того, чтобы в организм поступали гормоны счастья и наступала релаксация. В противном случае ты рискуешь серьёзно подорвать своё здоровье.
Минутка радости
Каждый день тебе нужно доставлять себе какое-то, пусть и незначительное, но удовольствие. Будь то ванная при свечах или же прослушивание любимой музыки, или хобби, или чтение книг, ароматерапия… Выбирай сама, чем ты себя будешь поощрять. Это поможет тебе восстановить баланс положительных и отрицательных эмоций.
Проси помощи
Даже если ты воплотила все эти пункты в жизнь, никто не может гарантировать тебе моментального возвращения к привычной жизни. Поэтому после развода тебе необходимо просить помощи у близких и друзей. В этом нет ничего плохого. Поверь, некоторые родственники будут даже счастливы пообщаться с твоими детьми или помочь по хозяйству. Не загоняй себя окончательно.
Когда ты немного придёшь в себя, наступит время подумать о детях. Итак, тут важно соблюдать следующие правила.
1. Не настраивай против
Одна из самых распространённых ошибок разведенных родителей - настраивание детей против партнёра. Но малыши - часть вас двоих и именно так воспринимают себя в жизни. Если ты негативно отзываешься об их отце, тем самым ты загоняешь детей во внутренний конфликт. Ведь они хотят тебе угодить, но в них есть часть и от отца. Неужели ты и их ненавидишь так же сильно и считаешь никчёмными? Чтобы у малышей не возникало таких мыслей, следи за тем, что и как ты говоришь об их отце.
weheartit
2. Они не виноваты
Дети не должны думать, что они являются виновниками вашего развода. Им и так сейчас очень трудно, так что будь максимально внимательна к ним. Не игнорируй их просьбы в беседах, прислушивайся к мыслям и выражай поддержку. И самое главное: донеси мысль о том, что они ни в коем случае не виноваты в разводе родителей.
weheartit
3. Успокой малышей
Выше мы уже упоминали, что дети чутко реагируют на настроение взрослых. Поэтому твоя задача: успокоить их и убедить, что всё хорошо. Это будет один из самых трудных пунктов. Ведь пока ты сама в это не поверишь, ты не сможешь убедить в этом детей. Так что ваше общее эмоциональное благополучие в твоих руках. Неразрешимых проблем нет. А жизнь полна чудес и каждый день дарит нам новые шансы.
Развод — непростое время для обоих супругов. Стоя на пороге краха семьи, каждый находится в водовороте негативных эмоций и обид, возникает множество вопросов о правильности сделанного шага. Если инициатором расставания была женщина, когда уже сожжены мосты, возникают сомнения, ведь сколько бы ни говорили о гендерном равенстве в нашем обществе, в большинстве случаев вся ответственность за детей, рожденных в распавшемся браке, теперь ложится на ее плечи. Есть ли жизнь с ребенком после развода?
Психологи утверждают, первое чувство, накрывающее с головой после выхода из зала суда, не облегчение и надежда на нечто светлое, а безысходность и пустота, даже если муж давно нелюбим, свершившийся факт не приносит облегчения. Приходится через силу улыбаться детям и делать вид, что вы абсолютно уверены в том, что все лучшее впереди! Так оно и будет, если первые шаги окажутся правильными. Специалисты по межличностным отношениям предлагают рекомендации молодой маме, как пережить развод женщине, оставшись с ребенком, их смело можно назвать руководством «по возрождению из пепла».
Поставьте жизнь на паузу
Это вовсе не означает что нужно остановиться и уйти в себя. В женщине природой заложена эмоциональность, а после пережитого стресса чувства зашкаливают, справляться с ними сложно. Сильная обида на мужа может подтолкнуть к желанию поменять работу, квартиру, да и саму жизнь. Вчерашняя супруга продает жилье, забирает ребенка и уезжает куда подальше. Доказала бывшему, что теперь может принимать решения самостоятельно, а дальше что?
Ни работы, ни дома, ни поддержки, надо начинать все заново на новом месте. Как жить одной с ребенком после развода? Любите преодолевать трудности? Молодец. А каково малышу? Его привычный мирок разрушен. Он ежедневно видел папу, играл любимыми игрушками, общался с друзьями. Радикальные перемены могут стать для неокрепшей психики вашего крохи слишком тяжелой ношей.
Пока вы еще не пришли в себя, не принимайте никаких судьбоносных решений. Делайте ежедневную работу, заботьтесь о детях, больше бывайте на природе. Чтобы восстановить душевное равновесие и привыкнуть к новой жизни потребуется месяца три. Только когда мозг и психика смогут адекватно оценивать ситуацию, можно предпринимать сколько-нибудь важные действия.
С глубин ввысь
Как и в любом психологическом кризисе, вам придется пройти пять стадий, и первые дни после развода будут не самыми сложными. Два начальных этапа – шок и гнев наиболее наполнены негативными эмоциями. Иногда боль становится невыносимой, переходя из моральной в физическую.
Вас будто затягивает в воронку водоворота. Нужно упасть на дно, чтобы оттолкнуться. Вы не можете полностью поддаться своим переживаниям, малыш требует заботы и внимания, это еще более осложняет ситуацию, но и становится плюсом, ответственность за судьбу сына или дочери не позволяет совсем расклеиться.
На двух следующих этапах – торг и осознание, чувства немного отпускают, и за работу берется разум. Центральный этап кризисного состояния торг опасен. Женщина готова пойти на любые жертвы, лишь бы вернуть зыбкое статус-кво. Горечь обид меркнет перед осознанием факта – прежней жизни больше нет.
Понимание, на какой стадии личного кризиса вы находитесь – уже половина пути к успеху. Нельзя сразу же после шока оказаться на финишном этапе принятия ситуации. Как долго вы будете двигаться к выздоровлению, зависит от вас.
Позвольте себе быть слабой
Если круглосуточно горевать о происшедшем, можно и впрямь поверить, что вы несчастны. Не занимайтесь саморазрушением, гоните прочь печальные мысли. Заключите личный договор – вы позволите себе поплакать и даже пореветь в голос всего один час в неделю. Женские слезы вещь удивительная, высыхая, они уносят прочь темноту, и будто ветер, развеивают тучи.
Метод отсрочки поможет сосредоточиться на житейских проблемах. Самое важное, у вас есть смысл жизни – ваше дитя, которому сейчас как никогда нужна ваша любовь.
Здоровье превыше всего
Как жить после развода женщине с ребенком? Вашему малышу нужна здоровая мама, вместе вам предстоит долгий, порой, очень нелегкий путь. Чтобы обеспечить свою маленькую семью, вам придется много работать, а где взять на это силы? Правильно! Заботиться о своем организме как следует.
Активный отдых. Прогулки. Позитивные эмоции. Не хватает денег на абонемент в спортзал? Идите в парк, в лес, на спортивную площадку. Посещать бассейн вместе – замечательная идея! Вы научите малыша плавать, и он с гордостью будет рассказывать о своих достижениях родственникам и друзьям.
Для достижения положительного баланса балуйте себя. Облако гормона счастья накроет вас с головой. После того как ваш малыш уснул, выкроите 15 минут и расслабьтесь после трудного дня, это будет ванна с аромамаслом, любимая книга, ароматный чай в тишине, маска для волос или лица, не так важно. Главное, что вы живы, и ваша душа уже не так сильно болит.
Это не ваша война
Что бы ни говорил ваш бывший муж общим знакомым, как бы ни старался уязвить ваше самолюбие при встречах, не опускайтесь до выяснения отношений. Эмоции сейчас переполняют обоих, спокойного разговора не получится. Пройдет время, накал немного стихнет, а в памяти горькими каплями останутся грубость и оскорбления, брошенные в перепалке. Это не ваша война! Но увещевать и класть на землю белый платок, чтобы прекратить боевые действия, пока бесполезно. Время, вопреки расхожему утверждению, не лечит, оно лишь снижает градус эмоций.
Никаких обсуждений гнусных качеств супруга и собственных обид с подругами, не тратьте силы на обсуждение негативных качеств супруга. Не заставляйте себя вновь переживать тот кошмар. Стремитесь и двигайтесь вперед.
Как жить после развода с одним или двумя детьми? Постарайтесь сохранить нормальные отношения. Вы родители, и вам поневоле придется общаться, не переходить же на другую сторону улицы при встрече. Не разрывайте маленькое сердечко на части глупыми вопросами: «кого ты больше любишь»? Некоторые бывшие супруги не только совместно организуют детям дни рождения, но и посещают театры, выставки, и даже в одной компании ездят на отдых.
Создайте детям зону комфорта
Детишки чутко реагируют на эмоциональный фон вокруг. Если мама подавлена, часто вытирает слезы, а папа не приходит, это крушение мира. Ребенку сложно справиться с необъяснимой тревогой, он капризничает или замолкает.
Постарайтесь объяснить маленькому человечку, что все не может оставаться по-прежнему, но здесь нет его вины, это вы, взрослые, не сумели договориться. Папа, несмотря на то, что не живет с вами в одном доме, все равно будет рядом. Как бы вам не хотелось, идя на поводу у своих эмоций, наговорить гадостей о бывшем муже, во имя здоровья детей, не делайте этого.
Не игнорируйте вопросы и просьбы малышей, поддерживайте, хвалите за успехи, мягко журите за промахи. В вашей маленькой семейке должны царить мир и благополучие.
Время расставит все на свои места, а пока ребятишки должны чувствовать себя защищенными, причем с обеих сторон. Убедите детей, что все будет хорошо, но прежде, поверьте в это сами.
Чего делать не стоит
Не делите ребенка, не запрещайте ему общаться с отцом. Непростительная ошибка, когда родители решают вопрос общения с детьми через суд. Это невыносимо для ребенка. Тем более не доводите ситуацию до абсурда, разрешая общаться только в вашем присутствии.
Господь создавал женщину как существо великодушное и понимающее. Если бывший муж хочет пригласить детей в новую семью, не препятствуйте. Известно множество примеров, когда дети из предыдущей и новой семей оказывались самыми близкими друзьями, и впоследствии благодарили судьбу за то, что предоставила шанс познакомиться.
Стоит ли вернуть утраченное
Пожив немного врозь с семьей, поискав среди девушек замену любимой, некоторые мужчины осознают, что совершили ошибку и начинают вновь пытаться завоевать сердце бывшей супруги. Новый виток отношений, конфетно-букетный период, ухаживания, клятвы и обещания способны растопить сердце самых стойких.
Имеет ли смысл возвращаться? Если отец вашего ребенка ответственный, умный, лишен вредных привычек, почему нет? От ошибок никто не застрахован. Нельзя давать советы в делах, касающихся чувств. Слушайте свое сердце, только оно даст правильный ответ.
Вывод: жить с ребенком после развода с мужем трудно, но возможно. Через какие испытания не пришлось бы пройти, с высоты приобретенного опыта и мудрости очевидно, если стремления ко взаимопониманию в семье нет, разводиться было необходимо.
Помните правило: надеть кислородную маску сначала на себя, потом на ребенка? То же действует и в ситуации развода - сначала стабилизируйте собственное состояние, иначе не сможете помочь ребенку. Что нужно сделать, чтобы привести себя в чувство?
1. Осознайте, что с вами происходит
Проживание развода схоже с гореванием по умершему. Женщина проходит те же стадии:
- шок - женщина не верит в произошедшее;
- гнев - приступы неконтролируемой агрессии, злости, ненависти;
- торг - женщина согласна на все, лишь бы вернуть мужа;
- осознание - приходит понимание произошедшего, нередко возникает депрессия и апатия;
- принятие - женщина принимает факт развода, смиряется с действительностью, начинает строить жизнь дальше.
Осознание, в какой стадии проживания развода вы сейчас находитесь и какие эмоции и переживания ей присущи, это уже поддержка в состоянии кризиса.
2. Возьмите тайм-аут
Первые 2-3 месяца после развода самые тяжелые. Это так называемая «фаза шока», а в состоянии шока есть риск наделать кучу ошибок. Поэтому, во избежание необдуманных и импульсивных поступков, разрешите себе взять тайм-аут и не принимать никаких важных решений в течение этого периода. Пусть мозг и психика вернутся в более-менее стабильное состояние, когда вы сможете мыслить трезво и рационально.
3. Дозируйте негатив по часам
Злость, страх, уныние, отчаяние, смятение и другие негативные чувства - это нормально. Нужно пережить их и позволить психике отреагировать на них, чтобы они не осели внутри вас в виде неврозов или других психических отклонений.
Но ваша задача сейчас - пережить этап развода, остаться в ресурсном состоянии для того, чтобы жить и двигаться дальше, заботиться о себе и своих детях. Поэтому учитесь управлять эмоциями.
Страдайте «по часам». Выберите два часа в неделю, когда погружаться в негативные переживания, размышления и эмоции. Если волна негатива накрывает в другое время, скажите «стоп» и вернитесь к этим мыслям в обозначенные часы.
4. Вернитесь в состояние «здесь и сейчас»
Сделайте акцент на том, что происходит с вами прямо сейчас. Что видите за окном? Деревья? Какие они - высокие или низкие, какой формы листочки на деревьях, какого они цвета? Откройте окно, вдохните свежий воздух. Что ощущаете в легких?
Верните мысли и ощущения в реальное время из прошлого или будущего. Ни прошлого, ни будущего не существует в текущем моменте. Почаще возвращайтесь в состояние «здесь и сейчас», это даст возможность переключиться с негативных мыслей и снизить тревогу.
5. Не стесняйтесь просить о помощи
Иногда страх показаться слабым, неуспешным или хуже остальных мешал нам просить о помощи. Не закрывайтесь в себе, не отказывайтесь от помощи, не пытайтесь героически вытянуть все самостоятельно. Просите и принимайте помощь. Встретить детей из школы, купить продукты, помочь с уборкой - многие из вашего окружения будут рады помочь.
6. Позаботьтесь о здоровье
Тело и психика неразрывно связаны. Когда психика страдает, тело должно быть ей крепким подспорьем, чтобы выдержать весь накал страстей.
Питайтесь правильно, соблюдайте режим сна и отдыха, будьте физически активной. Побольше гуляйте и находитесь на свежем воздухе, заряжая тело энергией и стимулируя в организме выработку эндорфинов, гормонов счастья, которые вам необходимы в этот период.
7. Заключите с собой контракт на удовольствие
Напишите список вещей, которые приносят вам удовольствие. Танцы, рисование, сладкий чай, кино, теплый плед, красивая свечка, ароматный крем для тела. Пусть это будут самые незначительные вещи, главное, чтобы они давали вам ощущение счастья и удовольствия.
Заключите с собой договор: хотя бы раз в день будете дарить себе по одному пункту из списка. Это поможет соблюдать в жизни столь необходимый баланс между удовлетворением и фрустрацией.
Теперь, когда по кислородной маске пошел воздух и вам стало чуть легче дышать, помогите ребенку.
8. Никогда не настраивайте ребенка против супруга
Дети всегда бессознательно идентифицируют себя как 50% мамы и 50% папы. Если вы будете им говорить, какой у них никчемный и непорядочный отец, они всегда будут брать эти слова на свой счет - ведь наполовину они идентифицируют себя с отцом.
Весь негатив, который вы направляете на супруга, вы автоматически направляете и на своих детей. Невозможность отделить себя от отца и при этом желание угодить матери создает у ребенка неразрешимый внутренний конфликт, который может привести к печальным последствиям.
9. Объясните детям, что их вины в разводе нет
Дети очень болезненно воспринимают развод родителей. Они перекладывают вину на себя. Не игнорируйте переживания и чувства детей, обсуждайте с ними их сомнения и страхи. Не уходите от темы развода, не отмалчивайтесь. Если дети спрашивают о разводе, проговаривайте с ними эту тему столько, сколько им нужно. Но в разговоре акцентируйте внимание на том, что их вины в случившемся нет.
10. Создайте детям атмосферу эмоциональной безопасности
Дети воспринимают мир по реакции родителей. По тому, как вы реагируете на ситуацию, они судят о глобальности изменений в их личной вселенной. Если вы в апатии, депрессии или еще хуже - в агрессии, для них это будет окончательным крушением их собственного мира.
Они будут думать: раз маме так плохо, значит, их жизнь под угрозой и надежды на благополучное разрешение ситуации нет. Создайте детям атмосферу безопасности, постарайтесь в их присутствии вести себя позитивно, спокойно, расслабленно, доброжелательно. Убедите детей в том, что все будет хорошо. Для этого поверьте в это сами.
Об авторе
Ирина Камбулова - психолог, транзактный аналитик, танцевально-двигательный психотерапевт.
Развод — уже свершившийся факт? Или же он запланирован на ближайшее время? В любом случае, как его пережить, стоит продумать и осмыслить раньше, чем вы наломаете кучу дров или впадете в депрессию.
Инициатором развода женщина становится только тогда, когда понимает, что одной ей всё же будет гораздо легче, чем с тем, кого она когда-то любила.
Решение о расторжении уз брака приходит не спонтанно, принимается не сгоряча (хотя и такое бывает). Оно обычно выстрадано долгими бессонными ночами, разговорами с самой собой. Мысли о будущем обычно туманны, но в них нет места супругу.
И вот развод состоялся, в паспорте стоит штамп, и статус незамужней женщины приобретён.
Первые дни после развода
Ого, на диване не валяется тот, кто был второй половинкой, пульт телевизора можно использовать так, как этого хочется, а не смотреть на него, как на продолжение руки мужа.
- и не нужно больше выдумывать начинки для пирогов, встречать после работы и тихо ненавидеть за разбросанные повсюду носки;
- можно включать те каналы, что нравятся, а не смотреть уныло спортивные, поддакивая всякий раз, когда муж пытается что-то сказать о своём любимом боксере или футболисте;
- свои выходные строить самой, посвящая их себе и детям, а не стоять за кухонной плитой, сооружая что-то непременно изысканное и вкусное, а после поедания этого вкусного перемывать гору посуды;
- не вздрагивать каждый раз от телефонного звонка, боясь, что позвонит коллега-мужчина, а супруг воспылает ревностью и выходной день будет испорчен окончательно;
- можно болтать сколько угодно и о чем угодно с подругой, не ловя скептические взгляды со стороны дивана и выслушивая потом проповедь о «глупо потерянном времени»;
- можно сколь угодно времени заниматься собственным макияжем и гардеробом перед выходом на улицу, не опасаясь быть посрамлённой за нерасторопность.
Вы свободны от множества мнимых или настоящих запретов, теперь нет никаких «мы», теперь есть только «я».
Но! Вместе со всеми «можно» приходит понимание, что вся ответственность за свою жизнь и за жизнь детей ложится только на ваши плечи.
Нет, отец у детей, конечно, есть, он никуда не делся, это у вас нет мужа. Но, увы, часто мужчина быстро забывает о том, что у него есть не только материальные, но и моральные обязательства перед собственными детьми.
Статистика неумолимо твердит о том, что разведенной женщине, оставшейся с детьми, приходится нести бремя воспитания одной.
Но если вторая разведенная сторона выражает желание быть полноценным отцом, а не только тем человеком, от которого приходят алименты:
- Ни в коем случае не стоит препятствовать благородным порывам. Дети общие, а не только ваши.
- Без мужского воспитания обойтись достаточно непросто, и не только тогда, когда подрастает сын, дочке тоже необходима отцовская забота.
- Тем более всегда можно разделить обязанности, да и помощь никогда не бывает лишней.
Так хорошо или плохо – одиночество?
А это зависит от того, в каком контексте рассматривать развод:
- Если принимать его как свободу и независимость, то мысли только оптимистичны.
- А если думать о том, что общество до сих пор негативно относится к одиноким женщинам, то от таких раздумий недолго впасть в депрессию.
Во втором случае (когда одиночество воспринимается в форме унылого существования) лучше всего обращаться к психологу, потому что справиться одной с депрессивным настроением зачастую не просто сложно, но и практически невозможно.
Особенно трудно тем женщинам, что остаются после развода с маленьким ребенком на руках: декретный отпуск, а значит, ограниченное общение вносит свои коррективы.
Нередки случаи разводов после 50 лет. Но тут все объясняется просто: любовь давно прошла, общих интересов нет, а дети уже выросли. И возникает ощущение ненужности друг друга. Чем терпеть и думать о том, что жить с этим разлюбленным вами человеком всю оставшуюся жизнь, при этом мечтая, чтобы оставшаяся жизнь не была слишком длинной, лучше мирно (а может и со скандалом) расстаться.
Но если принимать развод как освобождение, как вздох облегчения, тогда можно освободить своё сердце для того, кто будет любим и кто полюбит вас.
Новые свежие чувства не заставят себя долго ждать: женщина всё же нуждается в том, кому можно просто положить голову на плечо и рассказать обо всем, что на душе, не испытывая при этом страха быть отвергнутой и неуслышанной.
Как обрести новую любовь?
Нет, сидя взаперти дома и страдая от собственной ненужности, этого не получится. Не случится новых чувств и тогда, когда вы подавлены и копаетесь в себе, постоянно ощущая собственную непривлекательность.
Вы скучны, а значит мало кому интересны. Вся ваша жизнь сводится к сплетням с подругами о «бывшем», бесконечным исканиям причин развода? Тогда вы дважды неинтересны.
Подругам вы быстро надоедите, дети станут смотреть на мать как на неудачницу, родственники перестанут захаживать в гости, опасаясь выслушивать сто первый раз о том, как этот «гад» испортил всю вашу жизнь.
Разве об этом вы мечтали? Разве вы не заслужили лучшего мужчины, чем был прежний?
Ну так дерзайте! Творите, ищите, а главное, любите себя. Это трудно, но любовь к себе – это первостепенное, что должно вас волновать после развода.
Не полюбив себя, вы никогда не встретите того, кто полюбит вас. И если даже вам 60 лет, всегда можно стать новой и желанной. Главное – верить. А остальное получится.
В новую жизнь с новыми впечатлениями
- Есть какие-то сбережения? Прекрасно. Потратьте их на путешествие. Смена обстановки – самое лучшее, что можно придумать в первые дни после развода. Новые места, новые знакомства, новые ощущения собственной свободы – это эйфория, которая не позволить вторгнуться унынию в вашу новую жизнь.
- Не хватает денег на путешествие? Тогда смените гардероб, прическу и сходите к косметологу: в зеркале перед вами будет стоять привлекательная и интересная женщина. Что может стать лучшим стимулом для обожания самой себя?
- Измените обстановку вокруг : если позволяют средства, то лучше всего сделать ремонт, если же их недостаточно, то хотя бы смените обои и передвиньте мебель. Поверьте, это вдохновит.
Простить и отпустить
Это, пожалуй, самый сложно выполняемый совет. В голове всегда будут мысли о том, как можно было поступить иначе, если не расходиться, о том, что ОН сейчас делает, и самое главное о том, кто виноват.
- Не ищите виновных , обычно в неудавшемся браке вина обоих супругов если и не очевидна, то присутствует.
- Перестаньте грызть себя . Займитесь, в конце концов, чем-нибудь полезным. Уделяйте как можно больше внимания собственным отпрыскам: они нуждаются в нем ничуть не меньше, чем вы. Им тоже трудно, хоть дети порой и молчат о том, что творится в их головках.
- Относитесь к бывшему мужу как к тому человеку, с которым все уже в прошлом , а не стройте иллюзий относительно того, что ещё можно всё вернуть.
- Отпустите его с миром . Не лезьте в его личную жизнь, постоянно выспрашивая общих знакомых о том, «как он там, и с кем он там».
Принимайте помощь близких людей
Даже если близкие люди – это родители супруга. Они ни в чем не виноваты, и точно так же, как и прежде, хотят видеть своих внуков и помогать им.
Займитесь собой
- Вы давно мечтали о школе танцев , но муж посмеивался над вашими стремлениями? А теперь его нет рядом, и самое время воплотить свои мечты в реальность.
- Или же вы очень хотели ходить в мини , но супруг ворчал, видя ваши открытые коленки? Пожалуйста, одевайтесь так, как хочется, если, конечно, позволяет фигура.
- Кстати о фигуре. Не пора ли в спортзал? Или хотя бы в бассейн или на беговую дорожку? Самое время привести своё тело заодно с мыслями в полный порядок.
- Вы мечтали о продвижении по служебной лестнице , но нужно было всё время согласовывать свои действия с супругом, и поэтому ничего не получалось? Так вот она, свобода. Погружайтесь в работу с головой, она приносит не только моральное, но и материальное удовлетворение (последнее не менее необходимо сейчас, чем первое).
- Не отворачивайтесь от мужчин , оказывающих вам знаки внимания: ревновать вас некому.
- Не бросайтесь во все тяжкие , начиная употреблять алкоголь в неограниченных количествах. Ни к чему хорошему никого и никогда это не приводило и не приведёт.
И всегда помните, что развод – это только переход от одного состояния к другому, а не конец всему.
Если уж вы решились на него, то уж постарайтесь не сломать свою собственную жизнь. Ищите плюсы, вычеркивайте минусы. И положительных моментов, в конце концов, останется куда больше, чем отрицательных.
Видео: Как пережить расставание
Как выжить после развода,
или путь Феникса для молодой мамы.
Развод для женщины, а особенно для молодой мамы - это страшно. Первое чувство, которое накрывает с головой - ужас и пустота в сердце.
Даже если давно не мил, даже если избавление от постоянной нервотрепки кажется желанным облегчением - прийти к решению очень трудно. Приходится буквально ломать себя, вырывать с мясом из своей жизни родного когда-то человека.
Не всегда на этот шаг решится женщина, да еще и с детьми. Часто она просто оказывается поставлена перед фактом: развод. Нашел другую, разлюбил, запил, да мало ли…
Но вот свершилось - все формальности решены, и женщина после развода осталась одна, с ребенком или детьми. Что дальше?
Я рискнула составить инструкцию по возрождению из пепла, которая, смею надеяться, сможет помочь молодой маме не только выжить, но и подготовить устойчивую платформу для построения новой семьи.
Правило №1. Не обсуждать.
Никаких посиделок с подругой с обсуждением гнусных качеств бывшего мужа. Никаких обсуждений семейных конфликтов, процесса развода, и прочих обид. Подруга, провоцирующая на такие беседы, на самом деле не друг, а стервятник. От таких - избавиться резко и решительно.
Поясню. Обсуждая то, что прошло, ты смотришь назад. А жизнь тянет тебя вперед. Представь, что ты машинист поезда (а твоя жизнь и жизнь твоих детей - это вагоны, между прочим!).
Настоящий друг любого пола будет оказывать реальную поддержку: помощь с ребенком (детьми), забота и тепло души. Настоящий друг постарается поднять настроение, а нюни распускать не даст. И поддерживать тебя в состоянии жалости к себе - не будет. Потому что понимает, что это путь в болото, а тебе туда не надо.
Правило №2. Обязательная и непрерывная занятость.
У тебя есть обязанности:
1. Обеспечить себя и детей финансово: сядь и составь план. Как и сколько ты сможешь заработать, куда и сколько будешь тратить. Как улучшить свое материальное положение, какие резервы можно использовать, и т.д. На бывшего мужа постарайся не рассчитывать при составлении плана. Будет помогать - отлично. Не будет или перестанет - у тебя есть план.
2. Сохранить свое здоровье: ты обязана, да-да, обязана! - сохранить свое здоровье для дальнейшей жизни, и для детей. Чтобы их поднять, тебе понадобится много сил и здоровья. Если ты надорвешься из-за душевных страданий, пострадают в первую очередь они. Подумай об этом, составь список критериев своего здорового состояния, и регулярно сверяйся с ним. Вовремя и полноценно питайся, пей витамины. Также установи режим дня и включи в него хотя бы 15 минут на себя. Элементарная гимнастика и процедура для свежести лица, которая тебе подходит - это очень нужная вещь, для здоровья и силы. И найди способы отдыхать.
3. Быть уравновешенной и оптимистичной. Да, российские женщины в большинстве не любят себя. Поэтому снова о детях: они пережили сильный стресс, тяжёлые последние дни (месяцы, годы?) брака, а потом еще развод. А теперь их взор обращен на тебя. По тому, как реагируешь ты, они судят о глобальности изменений в их личной вселенной. Если ты являешь им безысходную тоску, или, что еще хуже - разъяренную фурию - для них это будет окончательным крушением.
Воспринимай перемену как радость, освобождение, новые горизонты развития и счастья. Не изображай, а чувствуй это. Собери себя в кучку и найди плюсы нового положения. Свою боль отодвинь пока в уголок.
4. Уделять внимание и время своим детям. Обязательно каждый день должно быть время, когда вы вместе чем-то заняты - с увлечением и душевным контактом. Это очень важно. Дети потеряли одного родителя, и теперь в них может поселиться страх потерять второго. Этому страху нельзя давать шанс. Нужно укреплять сердечную связь, залечивать рану, и это - задача для женщины.
Правило №3. Посмотри вокруг.
Личное несчастье оглушает. Заставляет потерять ориентировку, нависает как сфера черноты и боли. Весь мир вокруг через эту призму окрашивается в серый и черный цвета.
Встряхнись и вспомни: по Библии уныние - есть грех. И еще вспомни: вокруг очень много людей, которые пережили то же самое. А еще - очень много людей, которые пережили, и переживают прямо сейчас, гораздо более страшную боль. Подумай о них, подумай о том, как ты можешь повлиять на этот мир своим горем.
Ведь ты можешь добавить этому миру боли и тоски, а можешь - подарить луч надежды. В общем, подумай и о Боге, и о людях, и о нашей планете. Попробуй соизмерить свою проблему и общемировые раны. Это помогает, это может дать сил. А силы нужны, ведь ты собираешься возродить свою жизнь!
Правило №4. Постановка целей.
Может появиться соблазн закрутиться в делах, убежать от своей боли в суету. Не поддаваться! Время, убитое на суету, потом не вернуть. А из колеса все равно рано или поздно придется выскочить, и тогда будет больно, что столько потеряно. Покрутиться немного можно, но держать при этом в голове дорогу к своим целям - разумно и достойно уважения.
Цели нужно поставить по каждому направлению своей жизни, и обязательно указать предельный срок для каждой. Сейчас такой совет может показаться циничным, но ведь составить такой списочек много труда не займет, и времени тоже. Даже окунувшись после этого в дела, ты можешь не думать об этом, но твое подсознание будет потихоньку выруливать к намеченному маяку, а не метаться без руля и без ветрил.
Пример списка целей:
Я: хочу не дольше, чем через год, выйти за мужчину, с которым построю семью своей мечты. Семья моей мечты выглядит вот так, а потому критерии мужчины моей мечты вот такие. Цель: стать достойной такого мужчины, для этого выполнять то-то и то-то. А также переработать все обиды на бывшего и превратить их в благодарность за то хорошее, что он тебе подарил. Очиститься, так сказать.
Сын Вася: я хочу, чтобы он рос крепким и здоровым, а также развивался творчески. Через год его смогут принять в секцию карате, а через два - в кружок авиамоделирования. Цель - скопить денег на эти секции (конкретно столько, конкретно - к такой дате) закалять и заниматься с ним рисованием, лепкой и т.д. (составить расписание и стараться следовать ему)
Работа: хочу получить должность зав.секцией, потому что там работа легче, а денег больше. Цель: повысить свою квалификацию до необходимого уровня и убедить себя, что достойна этой должности.
Другие цели. Целей много не нужно, только главное. Чем более лаконично и ёмко будет сформулирована цель, тем легче будет подсознанию выполнять свою работу.
Резюме.
Итак. Выжить после развода трудно, но можно и нужно. Утешает одна мысль: какие бы серьезные испытания ни пришлось пройти в прошлом - с высоты настоящего дня всегда понимаешь: это было необходимо для меня нынешней. Это был урок мудрости, или силы, или смирения, или еще чего-нибудь столь же необходимого.
И очень часто впоследствии человек с благодарностью к Богу вспоминает свой час испытаний, как очень важный урок, обязательный для заработанного впоследствии счастья.
С чем-то в этой статье можно не согласиться, а с чем-то и поспорить. Но я надеюсь, что вы предпочтете все-таки выбрать те части текста, которые помогают, и следовать им.
Желаю всем женщинам, оказавшимся в такой ситуации, восстановиться из пепла, как птица Феникс, и выйти из этого испытания обновленной, сильной и счастливой женщиной.
